增強(qiáng)大學(xué)生體質(zhì)的途徑

摘 要： 作者通過(guò)對(duì)大學(xué)生參加《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》測(cè)試成績(jī)的統(tǒng)計(jì)分析，探討影響當(dāng)前大學(xué)生體質(zhì)下降的因素，提出解決的方法途徑，從而為今后進(jìn)一步增強(qiáng)大學(xué)生的體質(zhì)提供參考。

關(guān)鍵詞： 大學(xué)生體質(zhì) 影響因素 有效途徑

隨著《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》的全面實(shí)施，根據(jù)每年測(cè)試數(shù)據(jù)的整理、對(duì)比、分析，現(xiàn)在大學(xué)生體質(zhì)下降的問(wèn)題變得非常明顯，反映學(xué)生心血管功能的臺(tái)階測(cè)試成績(jī)較低，在身高體重指數(shù)等級(jí)中，學(xué)生肥胖人數(shù)的比例逐年上升，肺活量體重指數(shù)也略有下降。說(shuō)明相當(dāng)比例學(xué)生在肥胖、身體機(jī)能中的心血管功能及肺活量等方面存在不足。學(xué)生體質(zhì)的下降不僅僅對(duì)學(xué)生的成長(zhǎng)造成不良影響，更直接關(guān)系到國(guó)民素質(zhì)的提高，這就需要我們不斷反思，查找影響大學(xué)生健康的因素，探討增強(qiáng)大學(xué)生體質(zhì)的有效途徑。

1.影響大學(xué)生體質(zhì)下降的因素分析

1.1不良的飲食影響大學(xué)生的體質(zhì)與健康。

飲食和營(yíng)養(yǎng)是增強(qiáng)大學(xué)生體質(zhì)的重要因素之一，良好的飲食習(xí)慣可以使人改善體能和保持良好的體態(tài)。近幾年來(lái)我國(guó)學(xué)生的膳食和營(yíng)養(yǎng)狀況有了很大的改善，但許多家庭和學(xué)生對(duì)營(yíng)養(yǎng)知識(shí)缺乏正確的理解，認(rèn)為高熱量、高脂肪、高蛋白的食物攝入越多越有營(yíng)養(yǎng)，越有利于生長(zhǎng)發(fā)育，導(dǎo)致學(xué)生營(yíng)養(yǎng)不均衡，還有的學(xué)生存在挑食的現(xiàn)象，不能滿足人體正常的營(yíng)養(yǎng)需要。且很多學(xué)生飲食沒(méi)有節(jié)制，喜歡洋快餐、零食，造成營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，“胖墩”大量出現(xiàn)。

1.2學(xué)校體育教育觀念落后，導(dǎo)致大學(xué)生的體質(zhì)下降。

目前高校的體育教學(xué)嚴(yán)重存在重技術(shù)輕體質(zhì)的傾向，把傳授運(yùn)動(dòng)技能、技術(shù)看成是課的主要任務(wù)，把體育課和運(yùn)動(dòng)教學(xué)等同起來(lái)，教學(xué)過(guò)程過(guò)于強(qiáng)調(diào)教師的中心地位，忽視學(xué)生的主體性，強(qiáng)調(diào)動(dòng)作技術(shù)的傳授，忽視運(yùn)動(dòng)樂(lè)趣的體驗(yàn)，嚴(yán)重影響學(xué)生的體育興趣和參加體育鍛煉的積極性，導(dǎo)致學(xué)生體質(zhì)下降。

1.3大學(xué)生健康觀念不強(qiáng)，主動(dòng)鍛煉習(xí)慣差。

學(xué)生對(duì)“每天鍛煉1小時(shí)，健康工作50年”的觀念是認(rèn)同的。但主動(dòng)鍛煉的意識(shí)和習(xí)慣較差，不善于合理安排大學(xué)學(xué)習(xí)、生活和體育鍛煉的時(shí)間，學(xué)生主觀上怕苦、怕累，這些因素導(dǎo)致學(xué)生沒(méi)有養(yǎng)成體育鍛煉的習(xí)慣。對(duì)體育不感興趣，也是導(dǎo)致學(xué)生體質(zhì)下降的原因。

1.4學(xué)校體育經(jīng)費(fèi)投入少，運(yùn)動(dòng)場(chǎng)館、器材設(shè)施嚴(yán)重不足。

高校擴(kuò)招，體育場(chǎng)地器材嚴(yán)重不足，不能滿足大學(xué)生體育鍛煉的需要。據(jù)對(duì)廣西多所高校進(jìn)行調(diào)查，認(rèn)為學(xué)校的體育場(chǎng)地、器材能滿足體育鍛煉的學(xué)生只占少部分，大部分學(xué)生認(rèn)為不能滿足體育鍛煉的需要。近幾年擴(kuò)招人數(shù)逐年增加，參加活動(dòng)的學(xué)生越來(lái)越多，導(dǎo)致體育場(chǎng)地越來(lái)越擁擠，體育器材嚴(yán)重不足，使很多學(xué)生根本沒(méi)有地方鍛煉。其次，體育經(jīng)費(fèi)投入不夠，許多學(xué)校將經(jīng)費(fèi)投入到教學(xué)樓、宿舍、圖書(shū)館、食堂等設(shè)施的建設(shè)上，使原來(lái)緊張的體育場(chǎng)地等硬件設(shè)施嚴(yán)重短缺，學(xué)生鍛煉場(chǎng)地人均占有量大大低于國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)。體育場(chǎng)地器材的嚴(yán)重不足，不但影響體育課教學(xué)和課外體育鍛煉的開(kāi)展，長(zhǎng)此以往，還將影響學(xué)生體質(zhì)的增強(qiáng)。

2.增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)的方法途徑

2.1注重飲食和營(yíng)養(yǎng)的合理搭配，增強(qiáng)學(xué)生的體質(zhì)。

大學(xué)生要保持良好的身體形態(tài)，必須注意飲食營(yíng)養(yǎng)的搭配，一日三餐不要只葷不素，也不要只素不葷。以健康觀念為主的新型生活方式代替單純溫飽型的生活方式，調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)，為學(xué)生的生長(zhǎng)發(fā)育提供充足的營(yíng)養(yǎng)保障，幫助家長(zhǎng)樹(shù)立正確的健康觀，使家庭膳食結(jié)構(gòu)和生活方式更科學(xué)。

2.2深化體育課堂改革，促進(jìn)體育教學(xué)模式的轉(zhuǎn)變。

傳統(tǒng)的體育課講究的是重視運(yùn)動(dòng)技術(shù)的教學(xué)，把課按學(xué)習(xí)運(yùn)動(dòng)技術(shù)階段分為新授課、復(fù)習(xí)課和復(fù)習(xí)新授相結(jié)合的綜合課?，F(xiàn)代以發(fā)展身體增強(qiáng)體質(zhì)為主的體育課，把鍛煉身體作為目標(biāo)，所以必須認(rèn)真地探索和大膽地實(shí)踐，創(chuàng)新形式。學(xué)校體育教學(xué)要推行“三自主”模式，學(xué)生應(yīng)自主選擇課程內(nèi)容、自主選擇任課教師、自主選擇上課時(shí)間。教學(xué)方法要講究個(gè)性化和多樣化，重視對(duì)學(xué)生學(xué)習(xí)方法的指導(dǎo)，提高學(xué)生自學(xué)、自練的能力，教法要從實(shí)際出發(fā)靈活多變，不搞一刀切，努力發(fā)揮體育運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)，力求使學(xué)生對(duì)體育鍛煉產(chǎn)生興趣，使學(xué)生通過(guò)體育鍛煉既達(dá)到健身的效果，又掌握一些簡(jiǎn)單的鍛煉身體的方法手段，鍛煉后產(chǎn)生愉悅、快樂(lè)、滿足感。

2.3培養(yǎng)學(xué)生主動(dòng)參與體育鍛煉的意識(shí)。

增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)的目標(biāo)僅僅依靠體育課是不能實(shí)現(xiàn)的。體育課只是傳授正確的鍛煉方法，傳授基本的運(yùn)動(dòng)技能，在一定程度上培養(yǎng)學(xué)生的體育意識(shí)。而學(xué)生體質(zhì)的增強(qiáng)需要堅(jiān)持鍛煉才能實(shí)現(xiàn)的，學(xué)校要加強(qiáng)宣傳“健康第一”的指導(dǎo)思想，同時(shí)加強(qiáng)對(duì)學(xué)生體育價(jià)值觀、集體主義精神和社會(huì)責(zé)任的教育，培養(yǎng)學(xué)生自覺(jué)參加鍛煉的意識(shí)，做到課內(nèi)課外相結(jié)合，針對(duì)大學(xué)生思維活躍，傾向于參加有組織的課外活動(dòng)，鼓勵(lì)組建體協(xié)、體育鍛煉小組等，吸引更多學(xué)生參加體育鍛煉，幫助學(xué)生掌握鍛煉方法，養(yǎng)成鍛煉習(xí)慣。要放手把學(xué)校一些體育競(jìng)賽交給體協(xié)組織承擔(dān)，教師在業(yè)務(wù)上給予指導(dǎo)，鍛煉學(xué)生的能力，增強(qiáng)大學(xué)生的體育意識(shí)，同時(shí)對(duì)大學(xué)生體質(zhì)的增強(qiáng)有促進(jìn)作用。

2.4保障體育經(jīng)費(fèi)的投入，保證場(chǎng)地器材的使用和建設(shè)。

據(jù)調(diào)查，影響學(xué)生參加體育鍛煉的因素是多方面的，而場(chǎng)地器材不足、缺乏組織和管理的影響因素居主導(dǎo)地位， 學(xué)生普遍反映場(chǎng)地器材缺乏，也是影響學(xué)生體育鍛煉不足、體質(zhì)下降的重要因素。學(xué)校應(yīng)從實(shí)際出發(fā)，積極創(chuàng)造條件，科學(xué)安排和合理使用現(xiàn)有的場(chǎng)地設(shè)施，為學(xué)生創(chuàng)造一個(gè)良好的鍛煉環(huán)境，以激發(fā)學(xué)生的鍛煉動(dòng)機(jī)和興趣，使其逐步養(yǎng)成經(jīng)常鍛煉的好習(xí)慣。另外，學(xué)校還要加大經(jīng)費(fèi)的投入力度，科學(xué)規(guī)劃，解決學(xué)校運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地設(shè)施的矛盾。

3.結(jié)語(yǔ)

增強(qiáng)學(xué)生的體質(zhì)是一項(xiàng)系統(tǒng)工程，隨著新課程改革的不斷深入，學(xué)校必須轉(zhuǎn)變觀念，解放思想，用務(wù)實(shí)、求真求實(shí)的態(tài)度進(jìn)行體育教學(xué)改革，堅(jiān)持"健康第一"的指導(dǎo)思想，促進(jìn)學(xué)生健康成長(zhǎng)，激發(fā)學(xué)生積極參加體育鍛煉的興趣，培養(yǎng)學(xué)生終身體育鍛煉的意識(shí)，確保每一個(gè)學(xué)生受益，盡快改變學(xué)生體質(zhì)下降的不利局面。

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