現(xiàn)代社會(huì)大眾健身閑暇體育活動(dòng)的研究

摘 要： 本文就閑暇活動(dòng)的特征及對(duì)人體健康的作用等問題作簡(jiǎn)要闡述。閑暇活動(dòng)作為人的生活中必不可少的組成部分，如何合理運(yùn)作，并以科學(xué)方法指導(dǎo)健身，對(duì)提高人們的健康水平，促進(jìn)全民健身活動(dòng)的開展將有一定的指導(dǎo)意義。

關(guān)鍵詞： 閑暇活動(dòng) 閑暇時(shí)間 健身作用

閑暇活動(dòng)在人們的生活中是必不可少的，已占據(jù)人一生中三分之一的時(shí)間。閑暇活動(dòng)在人們生活中也許太平凡、太簡(jiǎn)單了，以至于人們沒去留意它，在許多活動(dòng)中沒有把它與健身聯(lián)系在一起。其實(shí)，人們?cè)陂e暇活動(dòng)時(shí)，心理需求得到滿足，精神上輕松愉快，身體也得到鍛煉。而大眾健身從1995年以后發(fā)展的速度和規(guī)模令人驚嘆，本文就人們?cè)陂e暇生活中參加體育鍛煉促進(jìn)大眾健身的發(fā)展，對(duì)其起到的作用進(jìn)行初步研究。

1.閑暇活動(dòng)的特征

閑暇活動(dòng)是人們?cè)陂e暇中進(jìn)行的活動(dòng)，既是一種特殊的外在物理活動(dòng)過程，又是種特殊的內(nèi)在心理活動(dòng)過程，而這種外在的物理活動(dòng)與內(nèi)在的心理活動(dòng)與人的身體有直接關(guān)系。閑暇活動(dòng)的特征主要表現(xiàn)在閑暇時(shí)間和閑暇活動(dòng)兩個(gè)方面。閑暇時(shí)間是指工作以外的社會(huì)文化活動(dòng)時(shí)間，由自己自由支配的，一天的時(shí)間可分為必需活動(dòng)時(shí)間和閑暇活動(dòng)時(shí)間。閑暇活動(dòng)是人們自覺自愿參加的，在活動(dòng)中沒有外在的壓迫感和內(nèi)在的壓抑感，既不要全神貫注，又可漫不經(jīng)心。在閑暇活動(dòng)中，人們獲得消遣、滿足和快樂，個(gè)性得到張揚(yáng)。

2.閑暇活動(dòng)的健身作用

2.1良好的情緒有利健康

中醫(yī)學(xué)把人的情緒歸納為七情，即“喜、怒、憂、思、悲、恐、驚”。怒傷肝，思傷脾，憂傷肺，恐傷腎?？梢娙说那榫w對(duì)身體健康有著極大影響。低落的、壓抑的情緒，可導(dǎo)致體內(nèi)失去平衡和協(xié)調(diào)，長期下去，會(huì)使免疫力下降，感染各種疾病。閑暇活動(dòng)是人們自覺進(jìn)行的活動(dòng)，在活動(dòng)中心情輕松愉快，精神振奮，可很好地調(diào)節(jié)脈搏，呼吸、血液、消化液的分泌及新陳代謝，使之處于正常及穩(wěn)定狀態(tài)，人會(huì)感到舒服、輕松、樂觀，這樣在情緒上產(chǎn)生一種良性循環(huán)：愉快→活動(dòng)→愉快，對(duì)身體的健康、防病治病有著積極的作用?，F(xiàn)代社會(huì)對(duì)體育的需要是由生產(chǎn)力發(fā)展的客觀要求決定的。在物質(zhì)生產(chǎn)發(fā)展的基礎(chǔ)上使社會(huì)成員享受各種權(quán)益，在體力、身心、精神、道德和個(gè)性等諸方面全面發(fā)展。這種全面發(fā)展的實(shí)現(xiàn)和社會(huì)對(duì)體育的需要，不是以人們的愿望和主觀意志為依據(jù)，而是由社會(huì)生產(chǎn)發(fā)展的客觀規(guī)律決定的。隨著社會(huì)生產(chǎn)力的發(fā)展，體育將越來越顯示出它的重要地位。

2.2閑暇時(shí)間

閑暇時(shí)間是指人們?cè)趧趧?dòng)時(shí)間之外，除去滿足生理需要和家務(wù)勞動(dòng)等生活必須時(shí)間支出后，剩余下來由個(gè)人自由支配的時(shí)間。閑暇時(shí)間的變化與社會(huì)發(fā)展密切相關(guān)，農(nóng)業(yè)時(shí)代人們的生活受自然的支配，適應(yīng)季節(jié)和農(nóng)作物生產(chǎn)的自然節(jié)奏，沒有固定的閑暇時(shí)間，自由時(shí)間僅占整個(gè)生命時(shí)間的22.9%。工業(yè)化時(shí)代，閑暇時(shí)間有了明顯改觀，自由時(shí)間上升到占整個(gè)生命時(shí)間的38.6%?，F(xiàn)代信息社會(huì)，勞動(dòng)時(shí)間明顯縮短且相對(duì)集中，人們對(duì)閑暇時(shí)間觀念加強(qiáng)，隨著工時(shí)制的改革、社會(huì)服務(wù)保障體系的逐步完善、家庭勞動(dòng)自動(dòng)化程度的提高及家庭內(nèi)部結(jié)構(gòu)的變化，人們有可能在工作之余有更多的時(shí)間從事其他休閑性、娛樂性等方面的活動(dòng)。人們閑暇時(shí)間正以每年0.8小時(shí)/周的增長率遞增，目前我國城市16歲以上人口的閑暇時(shí)間已達(dá)1，916小時(shí)/年。隨著人們生活水平不斷提高，收入逐年增長，社會(huì)服務(wù)系統(tǒng)及第三產(chǎn)業(yè)的發(fā)展，家庭規(guī)模逐漸縮小，核心家庭擴(kuò)大，預(yù)計(jì)到下世紀(jì)初，我國城市人口人均閑暇時(shí)間可達(dá)30小時(shí)/周左右，制約人們參加體育活動(dòng)的時(shí)間因素得到緩解。閑暇時(shí)間的增多和相對(duì)集中，為社會(huì)體育的發(fā)展奠定了基礎(chǔ)，同時(shí)也對(duì)社會(huì)體育提出了更高的要求。

2.3閑暇生活方式

閑暇生活方式是指人們?cè)陂e暇時(shí)間內(nèi)的活動(dòng)內(nèi)容和活動(dòng)類型。從人類社會(huì)發(fā)展史來看，隨著生產(chǎn)力的不斷提高，人們由于社會(huì)生產(chǎn)的時(shí)間越來越少，閑暇時(shí)間越來越多，閑暇生活方式將越來越多樣。可以說，閑暇生活方式是社會(huì)發(fā)展程度的重要標(biāo)志。人們熱衷的閑暇生活方式是社會(huì)體育存在和發(fā)展的外環(huán)境，因此，閑暇生活方式也就成了影響社會(huì)體育發(fā)展的一個(gè)重要因素?，F(xiàn)代社會(huì)快節(jié)奏、高效率的生產(chǎn)生活方式，必將給勞動(dòng)者帶來身心上的高度緊張與疲勞，因而追求身心健康及個(gè)性的協(xié)調(diào)發(fā)展，將成為21世紀(jì)人們的共同要求和社會(huì)的時(shí)尚。文化社會(huì)學(xué)有關(guān)研究表明，串門、聊天、走親戚這一中國傳統(tǒng)的閑暇生活方式，隨社會(huì)生產(chǎn)力的逐年提高發(fā)生了很大變化。除了家務(wù)勞動(dòng)、看報(bào)紙雜志外，參加體育活動(dòng)、文化娛樂活動(dòng)已是人們閑暇時(shí)間的主要用途，人們用于文化娛樂的費(fèi)用支出也逐年提高，且增加的速度高于收入增加速度。目前，我國城市人口的閑暇生活方式大多停留在傳統(tǒng)養(yǎng)生型和消遣娛樂型的混合方式，從養(yǎng)花養(yǎng)鳥、品茗談天、電話約見，到打麻將、看電視、卡拉ok、跳交誼舞、練氣功太極拳，紛然雜陳，難分伯仲。但人們對(duì)自己的文化娛樂活動(dòng)滿意度得分僅為44.27分，反映出人們對(duì)閑暇生活方式單調(diào)的不滿。預(yù)計(jì)到2010年，隨著人口年齡結(jié)構(gòu)和受教育程度及文化體育設(shè)施的改善，隨著社會(huì)的進(jìn)一步開放，生產(chǎn)力的不斷提高以及伴隨著社會(huì)的大規(guī)模國際文化交流，人們的閑暇生活方式將從目前的簡(jiǎn)單混合型向養(yǎng)生、消遣娛樂、健康投資等交融混合型方向發(fā)展，人們將更加注重追求科學(xué)的人文價(jià)值、健康衛(wèi)生價(jià)值和身心上的滿足。

3.閑暇體育健身活動(dòng)的組織

3.1閑暇體育健身活動(dòng)的組織原則

3.1.1指導(dǎo)性原則。

群眾的體育健身活動(dòng)是利用業(yè)余時(shí)間，自愿參加的，且許多人不會(huì)科學(xué)的鍛煉，因此，必須予以正確指導(dǎo)。管理機(jī)構(gòu)必須賦予群眾體育健身活動(dòng)正確的思想內(nèi)容，引導(dǎo)群眾進(jìn)行高尚的體育健身活動(dòng)；同時(shí)還必須對(duì)群眾健身活動(dòng)的科學(xué)性加以指導(dǎo)，可通過咨詢、技術(shù)指導(dǎo)，運(yùn)動(dòng)處方等進(jìn)行，向群眾講解人體發(fā)展的一般規(guī)律，鍛煉身體的原則，鍛煉身體的正確方法等，使群眾懂得健身活動(dòng)的意義和方法。

3.1.2多樣性原則。

體育健身活動(dòng)具有廣泛的社會(huì)化特點(diǎn)，在體育健身活動(dòng)的組織方面必須遵循多樣化原則?；顒?dòng)形式多樣化，參加健身活動(dòng)的成員是復(fù)雜的，有不同的性別，不同職業(yè)，不同健康狀況，不同興趣愛好等，而體育健身活動(dòng)應(yīng)該為每一社會(huì)成員提供活動(dòng)機(jī)會(huì)，因此活動(dòng)形式必須多樣化。人們?cè)谶M(jìn)行健身活動(dòng)時(shí)，都有各自的目的：情緒調(diào)整，治療某種疾病、健美、延緩衰老等。則可采用不同的健身形式，活動(dòng)形式一般有民間體育、體操、旅游、舞蹈、競(jìng)技體育、武術(shù)等。

競(jìng)賽活動(dòng)多樣化，競(jìng)賽活動(dòng)也是閑暇健身活動(dòng)的一個(gè)組織部分，競(jìng)賽活動(dòng)可以推動(dòng)體育健身活動(dòng)的開展，可以調(diào)動(dòng)參加者的積極性，提高其興趣，健身活動(dòng)的競(jìng)賽活動(dòng)應(yīng)與高水平的競(jìng)技活動(dòng)的競(jìng)賽有所區(qū)別。但健身活動(dòng)形式應(yīng)多種多樣，健身競(jìng)賽活動(dòng)組織可從以下幾方面考慮：

加大競(jìng)賽的容量：為了檢查健身活動(dòng)的群眾性，可開展一些容量較大的比賽形式：如健身操比賽、團(tuán)體操表演、越野活動(dòng)、太極拳表演、籃球比賽（輪換上場(chǎng)，每人5分鐘）等。

降低正規(guī)競(jìng)賽的難度：健身活動(dòng)的比賽可在場(chǎng)地、器材、人員、裁判、服裝、某些技術(shù)等方面適當(dāng)降低難度，以適應(yīng)群眾參加。

簡(jiǎn)化比賽程序：為方便群眾參加比賽，可在報(bào)名、比賽、發(fā)獎(jiǎng)等環(huán)節(jié)上簡(jiǎn)化手續(xù)，以節(jié)約時(shí)間、人手和資金。

3.1.3可行性原則。

開展社區(qū)體育健身活動(dòng)的計(jì)劃方案一定要實(shí)事求是，切實(shí)可行，體育健身活動(dòng)的組織、內(nèi)容形式要符合當(dāng)時(shí)當(dāng)?shù)氐膶?shí)際狀況，體育健身活動(dòng)必須要以增強(qiáng)廣大人民群眾的體質(zhì)和提高健康水平為最終目的。在開展健身活動(dòng)時(shí)動(dòng)用人力、物力、財(cái)力方面要切實(shí)可行，切不可消耗大量資金，占用大量社會(huì)時(shí)間。提倡勤儉節(jié)約，自力更生，在管理部門解決一部分資金情況下，自己創(chuàng)造條件開展好社工體育健身活動(dòng)。

3.2閑暇體育活動(dòng)組織形式

體育健身活動(dòng)的組織形式應(yīng)以適應(yīng)大眾體育健身活動(dòng)為目的，不拘一格，多種多樣。常采用的有以下幾種：

3.2.1個(gè)人鍛煉。

3.2.2鍛煉小組活動(dòng)。

3.2.3輔導(dǎo)站、訓(xùn)練班活動(dòng)。

3.2.4家庭體育。

3.2.5以行政單位組織的活動(dòng)，如工廠的車間班組，科室等。

在國外，主要采用俱樂部和體育協(xié)會(huì)的形式進(jìn)行活動(dòng)，這些俱樂部和協(xié)會(huì)大多附設(shè)在運(yùn)動(dòng)場(chǎng)、體育館、游泳館或其他體育場(chǎng)館中，有專門的人員進(jìn)行指導(dǎo)，在我國有條件大中城市可以進(jìn)行。我國不少高等學(xué)校和大中企業(yè)正以體協(xié)的形式組織體育健身活動(dòng)。

4.閑暇體育健身活動(dòng)的內(nèi)容

4.1競(jìng)技活動(dòng)項(xiàng)目：籃球、乒乓球、羽毛球、田徑、足球、排球、游泳、騎自行車。

4.2體操：生產(chǎn)操、保健操、廣播操、健美操、減肥操等。

4.3身體娛樂活動(dòng)：游藝場(chǎng)活動(dòng)、劃船、電子游藝活動(dòng)、模型活動(dòng)、下棋、打撲克等。

4.4舞蹈：集體舞、交誼舞、現(xiàn)代舞、民間舞等。

4.5旅行、野炊、郊游等。

4.6民族傳統(tǒng)體育活動(dòng)：武術(shù)、氣功、太極拳、八段錦、五禽戲等。

4.7民間體育活動(dòng)：登山、踏青、劃龍舟、蕩秋千、踢毽子、踏蹺板等。

總之，充分利用閑暇時(shí)間，開展豐富多彩健身活動(dòng)，對(duì)于提高國民身體素質(zhì)，在全社會(huì)形成崇尚健康，參與健身的良好風(fēng)氣，推動(dòng)《全民健身計(jì)劃》實(shí)施，將產(chǎn)生積極影響。大家當(dāng)共同努力，不斷探索，把閑暇體育健身活動(dòng)安排得更加充實(shí)、科學(xué)、合理。

參考文獻(xiàn)：

[1]何畏，等著.生活方式研究[M].甘肅人民出版社，1990.6.

[2]李建國.中國社區(qū)體育研究的現(xiàn)狀與發(fā)展規(guī)律[M].北京：北京體育大學(xué)出版社，2000，7.

[3]周寬西，等.體育史[M].人民體育出版社，2001，12.