基于自我效能感的學(xué)生干部心理培養(yǎng)策略

美國(guó)心理學(xué)家班杜拉在1977年于《自我效能：關(guān)于行為變化的綜合理論》一書(shū)中最早提出了自我效能感這一理論。

自我效能感是指人對(duì)自己是否能夠成功地進(jìn)行某一成就行為的主觀判斷，是個(gè)體對(duì)自己在組織、執(zhí)行行動(dòng)，達(dá)成目標(biāo)的過(guò)程中的能力的判斷和信念，是人對(duì)自己能夠?qū)嵤┠骋恍袨榈淖孕哦群湍芰Ω小０喽爬诶碚撝兄赋?，自我效能感不僅僅是對(duì)未來(lái)自身狀態(tài)的估計(jì)，而且通過(guò)一些中介過(guò)程作用于個(gè)體的行為，從而構(gòu)成決定個(gè)體行為的一種內(nèi)部原因。

一、自我效能感的來(lái)源

1.個(gè)人自身的成敗經(jīng)驗(yàn)

學(xué)生干部屬于年輕群體，個(gè)人的情感比較容易受自身經(jīng)歷的影響，持續(xù)性的成功會(huì)增強(qiáng)他們個(gè)人對(duì)自身能力的預(yù)期，并能夠以更加飽滿(mǎn)的熱情和充分的自信面對(duì)接下來(lái)的事情；而持續(xù)性的失敗則會(huì)降低這種預(yù)期，在經(jīng)歷了持續(xù)性的失敗后，學(xué)生干部往往會(huì)對(duì)自己的能力產(chǎn)生懷疑從而導(dǎo)致自己能力的降低。這種對(duì)自己能力的預(yù)期就是基于自身成敗經(jīng)驗(yàn)的自我效能感。

2.替代性經(jīng)驗(yàn)

替代性經(jīng)驗(yàn)指的是個(gè)體通過(guò)觀察和總結(jié)與自身相似的其他個(gè)體而得到的經(jīng)驗(yàn)，替代性經(jīng)驗(yàn)會(huì)影響個(gè)體對(duì)自身的判斷，相似度越高，影響就越大。個(gè)體看到其他與自己相似的人能夠輕松完成一件事，那么通過(guò)對(duì)比，他也將對(duì)自己完成這件事充滿(mǎn)信心，相反的，如果看到與自己相似的人完成一件事非常艱難，那么他將喪失一部分信心，在他的內(nèi)心深處會(huì)滋生出負(fù)面情緒，對(duì)自己能否完成這件事產(chǎn)生懷疑，而這種不堅(jiān)定的信心則會(huì)導(dǎo)致他覺(jué)得自己很有可能無(wú)法勝任此事，其實(shí)他完全有能力完成，只是旁人的替代性經(jīng)驗(yàn)給了他巨大的影響。這種基于替代性經(jīng)驗(yàn)的自我效能感會(huì)對(duì)人們產(chǎn)生較大的影響。

3.旁人的言語(yǔ)勸說(shuō)

影響個(gè)體的因素有很多，旁人對(duì)他的評(píng)價(jià)非常重要。當(dāng)個(gè)體接受一些說(shuō)服性的建議、勸告時(shí)，他的自我效能感可能會(huì)被改變。旁人的評(píng)價(jià)和建議會(huì)改變他對(duì)自身能力的判斷，他會(huì)認(rèn)為自己有能力完成這件事，從而激發(fā)出更大的能量來(lái)完成原來(lái)所不能夠勝任的事。但此種自我效能感的來(lái)源不能夠持久，當(dāng)一個(gè)人被激勵(lì)去做某件事，在此過(guò)程中遇到自己無(wú)法克服的困難時(shí)，激發(fā)出來(lái)的自我效能感將迅速消失，進(jìn)而對(duì)自己的能力產(chǎn)生懷疑。此種基于旁人言語(yǔ)勸說(shuō)所得到自我效能感的方法最為常用，但產(chǎn)生的自我效能感也比較脆弱，不能夠持久并且容易消失。

4.個(gè)體的生理狀態(tài)和情緒狀態(tài)

個(gè)體的生理表現(xiàn)都不十分樂(lè)觀的時(shí)候，他會(huì)對(duì)自己此時(shí)的能力產(chǎn)生懷疑，從而減弱自我期望。生病、疼痛和疲勞都會(huì)對(duì)一個(gè)人的自我效能感產(chǎn)生消極影響，個(gè)體在這些生理狀態(tài)下在潛意識(shí)里認(rèn)為自己的狀態(tài)不足以勝任某件事情而導(dǎo)致無(wú)法完成這件事。當(dāng)一個(gè)人擁有良好的生理健康狀況的時(shí)候，他對(duì)自己能力的評(píng)價(jià)總是不會(huì)太低。相同的，當(dāng)一個(gè)人的情緒表達(dá)很強(qiáng)烈的時(shí)候，往往會(huì)妨礙到行為表達(dá)并降低自我期望。比較激動(dòng)的情緒會(huì)讓人的思維很興奮，不夠冷靜，如此狀態(tài)下他是不能夠全面地評(píng)估自己的能力的，所以強(qiáng)烈的情緒也會(huì)對(duì)一個(gè)人的自我效能感產(chǎn)生影響。班杜拉的“去敏感性”研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)人們不為厭惡刺激所困擾時(shí)更能期望成功。

二、自我效能感對(duì)學(xué)生干部的影響

研究表明，自我效能感是影響學(xué)生學(xué)習(xí)和人格發(fā)展的重要心理因素，而在培養(yǎng)學(xué)生干部的過(guò)程中，我們應(yīng)該充分利用自我效能感的積極作用來(lái)培養(yǎng)學(xué)生干部的學(xué)習(xí)能力、自我評(píng)價(jià)能力和歸因能力，促進(jìn)學(xué)生干部良好的自我效能感的養(yǎng)成。一個(gè)擁有良好自我效能感的學(xué)生干部能夠以積極的態(tài)度面對(duì)學(xué)習(xí)和生活，這對(duì)他是非常有幫助的。

1.自我效能感影響學(xué)生干部對(duì)活動(dòng)的選擇

我們希望能夠通過(guò)培養(yǎng)學(xué)生干部的自我效能感來(lái)影響學(xué)生干部對(duì)活動(dòng)的選擇和對(duì)活動(dòng)的堅(jiān)守，因?yàn)閾碛辛己米晕倚芨械膶W(xué)生干部在選擇活動(dòng)時(shí)會(huì)挑戰(zhàn)更具有難度的活動(dòng)，他們能夠憑借自我效能感對(duì)自己的能力進(jìn)行預(yù)估，選擇適合自己的活動(dòng)，并在困難面前堅(jiān)持不懈，直到達(dá)成自己的目標(biāo)。而自我效能感較低的學(xué)生則容易受到挫折的打擊，在選擇活動(dòng)時(shí)畏畏縮縮，不愿意挑戰(zhàn)自己的能力極限，而在選擇較難的任務(wù)后往往不能夠以十足的信心面對(duì)挑戰(zhàn)，在遭受失敗與挫折后也容易輕言放棄，不能夠在困難面前堅(jiān)持到底。

2.自我效能感影響學(xué)生干部的堅(jiān)持性

我們相信，擁有良好的自我效能感的學(xué)生干部在面對(duì)困難時(shí)擁有更積極的態(tài)度，活動(dòng)動(dòng)機(jī)也更強(qiáng)烈，堅(jiān)持度也更持久。他們相信自己能夠成功，即使是失敗了，也能夠及時(shí)總結(jié)歸因，找到自己的不足之處，努力改正并以良好的精神面貌面對(duì)下一場(chǎng)挑戰(zhàn)。而自我效能感比較低的個(gè)體想的更多的是自己失敗后的場(chǎng)面，這種想法大大影響了個(gè)體的積極性，在這種精神壓力下他們將會(huì)在完成活動(dòng)的過(guò)程中變得非常拘束，無(wú)法發(fā)揮自己全部的能力，而這也將直接影響他們對(duì)活動(dòng)的完成情況，很有可能會(huì)間接導(dǎo)致活動(dòng)的失敗，而活動(dòng)的失敗又將影響他對(duì)下一次活動(dòng)的堅(jiān)持性。

3.自我效能感影響學(xué)生干部面對(duì)困難時(shí)的情緒

自我效能感較低的個(gè)體在困難面前比較悲觀，他們遇到困難時(shí)也容易懷疑自己的能力，放棄努力并變得沮喪不自信。在這種情況下，大部分個(gè)體是無(wú)法成功達(dá)到預(yù)期目標(biāo)的。一般來(lái)說(shuō)，自我效能感比較高的學(xué)生干部面對(duì)活動(dòng)時(shí)情緒都比較樂(lè)觀，即使遇到困難也能夠及時(shí)地尋找解決方法，不會(huì)在困難面前躑躅不前。而自我效能感比較低的學(xué)生干部在面對(duì)困難的時(shí)候焦慮、抑郁、痛苦等負(fù)面情緒比較多，這也影響了他們?cè)诨顒?dòng)過(guò)程中的發(fā)揮。

4.自我效能感影響學(xué)生干部參加活動(dòng)的過(guò)程

人們總是期望成功，所以大部分人都會(huì)承擔(dān)他們認(rèn)為力所能及的事，而回避他們認(rèn)為超出自己能力范圍的事。也就是說(shuō)，自我效能感低的學(xué)生干部為了更容易獲得成功，他們將選擇在自我認(rèn)知的范圍內(nèi)更簡(jiǎn)單、更容易完成的事，這導(dǎo)致他們?cè)诿鎸?duì)活動(dòng)時(shí)缺乏挑戰(zhàn)性，面對(duì)超出自己能力范圍的活動(dòng)時(shí)積極性不高，不愿意嘗試超出自己能力范圍的事。自我效能感比較高的學(xué)生干部在選擇活動(dòng)時(shí)更加積極，更加具有挑戰(zhàn)精神，他們可能會(huì)挑選稍微超出自己能力極限的事，但在完成這個(gè)活動(dòng)時(shí)將不斷學(xué)習(xí)，不斷提高自己的能力水平，在最后完成的時(shí)候，他們的能力將有所進(jìn)步。這兩者在面對(duì)困難時(shí)也有所區(qū)別：自我效能感高的人更加勇于挑戰(zhàn)，個(gè)人情緒也相對(duì)比較積極向上；而自我效能感低的人則比較容易放棄，他們不太相信自己能夠獨(dú)自解決這個(gè)困難，有較多的消極情緒，在這種狀態(tài)下，解決困難的難度將大大增加。

5.自我效能感影響學(xué)生干部看待問(wèn)題的方式

有充分自我效能感的人更多的是看到事物的成功面，將困難當(dāng)作挑戰(zhàn)，能夠被困難激發(fā)出更大的熱情，不斷用困難磨礪自己，并且著眼于現(xiàn)實(shí)情況，配合實(shí)際來(lái)完成活動(dòng)。而有著較低自我效能感的人則不能夠很好地跳出眼前的困境，不能夠?qū)⒗щy當(dāng)作對(duì)自己的一次歷練，只是一味地將困難放大，面對(duì)困難這只攔路虎沒(méi)有必勝的信念，最后只能在困難面前倒了下來(lái)。他們?cè)诖诉^(guò)程中所產(chǎn)生的各種焦慮、擔(dān)心、痛苦等負(fù)面情緒會(huì)讓他們把自己的失敗歸結(jié)于外界因素，不肯從自身找原因，也無(wú)法及時(shí)歸因，從而讓他們更加害怕失敗，更加不愿意嘗試挑戰(zhàn)自己，面對(duì)困難也無(wú)法發(fā)揮自己積極性，只會(huì)消極對(duì)待困難，長(zhǎng)此以往，他們的自我效能感也就越發(fā)得低了。

三、提高學(xué)生干部自我效能感的心理培養(yǎng)策略

現(xiàn)在的學(xué)生干部在學(xué)識(shí)和生理健康方面已經(jīng)得到了充分的保障，可見(jiàn)，我們應(yīng)該將培養(yǎng)他們的自我效能感作為主要的培養(yǎng)內(nèi)容。

1.采用鼓勵(lì)贊賞法，激發(fā)學(xué)生干部的自信

對(duì)學(xué)生干部來(lái)說(shuō)，他們的自我效能感有一部分來(lái)源于以往的活動(dòng)經(jīng)驗(yàn)，成功的經(jīng)歷會(huì)增強(qiáng)他們的自我效能感，失敗的經(jīng)歷會(huì)讓他們對(duì)自己的能力產(chǎn)生懷疑。所以我們?cè)谂囵B(yǎng)他們的過(guò)程中，應(yīng)該有意識(shí)地多讓他們體驗(yàn)成功。在學(xué)生干部平時(shí)的學(xué)習(xí)、生活和工作過(guò)程中，當(dāng)他們?nèi)〉贸晒Φ臅r(shí)候，應(yīng)該及時(shí)給予贊揚(yáng)，而當(dāng)他們失敗的時(shí)候，也應(yīng)該發(fā)現(xiàn)他們?cè)诨顒?dòng)過(guò)程中所取得的進(jìn)步，并給予鼓勵(lì)。對(duì)待自我效能感較低的學(xué)生時(shí)，可以適當(dāng)降低對(duì)他們的要求，在他們?nèi)〉玫某晒εc期望的目標(biāo)有少許差距時(shí)也不應(yīng)該批評(píng)，而應(yīng)及時(shí)地肯定他們的成功之處，并幫助他們總結(jié)在此過(guò)程中還存在的不足，以期他們能夠取得進(jìn)步，如此一來(lái)他們的自信心會(huì)得到提升，自我效能感將大大增強(qiáng)。在幫學(xué)生干部選擇活動(dòng)時(shí)，也可以選擇一些他們力所能及、可以發(fā)揮長(zhǎng)處的活動(dòng)，讓他們能夠在自己擅長(zhǎng)的方面發(fā)揮自己的才能，這對(duì)增強(qiáng)他們的自我效能感也大有好處。而一些比較復(fù)雜的、長(zhǎng)期的活動(dòng)則應(yīng)該有計(jì)劃地分為一個(gè)個(gè)短期的、較易完成的目標(biāo)，這樣一來(lái)學(xué)生在活動(dòng)過(guò)程中就能夠較為輕松地完成各自的任務(wù)，同時(shí)也能看到自己所取得的進(jìn)步和存在的不足，進(jìn)而提高自己的自我效能感。

2.利用積極自我暗示，幫助學(xué)生干部尋找合適的替代性經(jīng)驗(yàn)

在班杜拉的學(xué)說(shuō)里，替代性經(jīng)驗(yàn)是自我效能感的來(lái)源之一。那么我們就應(yīng)該充分利用替代性經(jīng)驗(yàn)，幫助學(xué)生干部注意尋找和自己各方面差不多但已經(jīng)取得成功的人，作為他們的榜樣，從他們身上吸取替代性經(jīng)驗(yàn)。例如，有學(xué)生干部A和B，學(xué)生A曾經(jīng)成功舉辦過(guò)一個(gè)活動(dòng)，而學(xué)生B卻未曾接觸過(guò)這個(gè)活動(dòng)，但是這兩者各方面能力都非常相近，那么我們就可以鼓勵(lì)學(xué)生B去舉辦這個(gè)活動(dòng)，并且?guī)退治鲈趯W(xué)生A舉辦活動(dòng)時(shí)的成功經(jīng)驗(yàn)，并總結(jié)學(xué)生B自身的優(yōu)勢(shì)，將兩者有機(jī)地結(jié)合起來(lái)，那么學(xué)生B的自我效能感將得到極大地提升，另外能夠成功地完成該活動(dòng)。并且替代性經(jīng)驗(yàn)不僅僅局限于和自己情況相似的人，也可以是和過(guò)去的自己比較，從過(guò)去自己參加的活動(dòng)中總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，用于眼前的活動(dòng)，這也算是獲取替代性經(jīng)驗(yàn)的一種方法，自然也可以增強(qiáng)個(gè)人的自我效能感。

3.進(jìn)行積極的歸因訓(xùn)練，引導(dǎo)學(xué)生干部正確歸因

通常，人們總是給自己的行為尋求解釋?zhuān)睦韺W(xué)上稱(chēng)之為歸因。歸因可以幫助人們總結(jié)自己活動(dòng)中的得失，也可以發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點(diǎn)和存在的不足之處。歸因理論的發(fā)展者韋納認(rèn)為，能力、努力、任務(wù)難度和運(yùn)氣是人們?cè)诮忉尦蓴r(shí)知覺(jué)到的四種因素。因此，當(dāng)學(xué)生干部將自己的失敗歸因于努力不足時(shí)，他們就不會(huì)對(duì)自己的能力產(chǎn)生懷疑，并且愿意在以后的學(xué)習(xí)工作中更加努力，以尋求成功。而當(dāng)學(xué)生干部將自己的失敗歸因于自己的能力不足時(shí)，他們就有可能對(duì)自己的能力產(chǎn)生懷疑，降低自我效能感，以至在今后的學(xué)習(xí)工作中害怕面對(duì)較為困難的任務(wù)，并且不愿意再做進(jìn)一步的努力。當(dāng)然，在成功的歸因上，我們也應(yīng)該避免歸因于運(yùn)氣，因?yàn)檫@也會(huì)讓學(xué)生認(rèn)為自己的能力其實(shí)并不足以完成這個(gè)任務(wù)，一時(shí)的成功只是由于良好的運(yùn)氣使然。這對(duì)他們的積極性和自信心都是極大的打擊，也會(huì)降低他們的自我效能感，不利于他們自我效能感的提高。當(dāng)我們將學(xué)生干部的成功歸因于他們的努力和能力時(shí)，他們會(huì)認(rèn)為自己為之所做的努力都是值得的，他們可以掌控自己的進(jìn)步，進(jìn)而也會(huì)增強(qiáng)其自我效能感。因此，積極的歸因可以給學(xué)生帶來(lái)自尊、自信和自愛(ài)，可以提高他們學(xué)習(xí)和工作的積極性，也可以給他們帶來(lái)更高的自我效能感。

4.充分發(fā)揮老師的作用，建立一個(gè)寬松、平等的環(huán)境

個(gè)人的情緒也會(huì)影響一個(gè)人的自我效能感，所以建立一種寬松、和諧、平等的師生關(guān)系可以為學(xué)生干部帶來(lái)更高的自我效能感。學(xué)生在寬松、和諧、平等的環(huán)境中能夠更加放松，思維更加活躍，個(gè)人的積極性也將會(huì)更高。在這種環(huán)境中，學(xué)生干部對(duì)自己的能力有著更高的評(píng)價(jià)，同樣也就有了更高的自我效能感。那么怎么樣才能有這種寬松的、和諧的、平等的氛圍呢？首先老師在平時(shí)指導(dǎo)學(xué)生學(xué)習(xí)工作的時(shí)候應(yīng)該持一種朋友和指導(dǎo)者的身份，而不是高高在上。這種朋友般的身份有助于兩者在平時(shí)的溝通中更加平和，可以更加真誠(chéng)地交換彼此的想法，對(duì)學(xué)生的學(xué)習(xí)和工作都有所幫助。

在培養(yǎng)學(xué)生干部自我效能感的過(guò)程中，老師起著至關(guān)重要的作用。在老師和學(xué)生干部平時(shí)的交流中，應(yīng)該多了解學(xué)生的想法，并對(duì)學(xué)生想法中的一些可取之處加以鼓勵(lì)，活躍他們的思維，肯定他們的積極性，并幫助他們建立適合自己的目標(biāo)，激發(fā)他們的熱情，讓他們?yōu)榱烁髯缘哪繕?biāo)持之以恒地努力。所以老師應(yīng)該充分發(fā)揮自己的作用，為學(xué)生建立一個(gè)輕松寬容的學(xué)習(xí)和工作環(huán)境，讓學(xué)生在包容和理解中發(fā)揮自己的才干，學(xué)習(xí)到對(duì)自己有用的東西，增強(qiáng)自身的自我效能感，取得進(jìn)一步的成功。

良好的自我效能感不僅有利于提高學(xué)生干部的主觀能動(dòng)性和學(xué)習(xí)效率，還有利于學(xué)生建立健全的自我價(jià)值觀，這對(duì)學(xué)生今后的學(xué)習(xí)、生活、工作都有著很大的影響。在現(xiàn)代教育的大潮流下，素質(zhì)教育已經(jīng)成為主題。而基于自我效能感培養(yǎng)出來(lái)的學(xué)生干部不僅僅能夠在學(xué)校里有著良好的表現(xiàn)，也應(yīng)該適應(yīng)當(dāng)代社會(huì)，在社會(huì)的大潮流中保持較高的競(jìng)爭(zhēng)力，這也是我們培養(yǎng)學(xué)生的初衷。

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