穴位保健 安度更年

更年期心煩易怒，是因?yàn)楦文I陰虛，不能制約肝陽(yáng)，而導(dǎo)致肝陽(yáng)亢盛，肝火擾動(dòng)。這時(shí)，就要疏理肝氣，清瀉肝火，四關(guān)穴就是一對(duì)很好的解決這種問(wèn)題的穴位。

5月有一個(gè)重要的節(jié)日，那就是母親節(jié)。母親是給予自己生命的人，是最應(yīng)該感激、奉獻(xiàn)孝心的人。可是很多人都受不了母親的嘮叨。尤其是在五十多歲的母親，不僅愛(ài)嘮叨，還總是看什么都不順眼。子女們常常有這樣的感覺(jué)：本來(lái)想在母親身邊多呆一會(huì)兒，結(jié)果受不了母親的嘮叨，受不了母親什么事都要怪自己，于是就對(duì)母親敬而遠(yuǎn)之了。其實(shí)這種情緒、這種狀態(tài)，也不是母親自己想要的，而是因?yàn)榈搅烁昶?，由于身體的變化，母親情不自禁地就會(huì)嘮叨、情緒不穩(wěn)定，而且她們還要承受其他痛苦，如失眠、盜汗、潮熱，心煩易怒，容易發(fā)脾氣等，月經(jīng)也開(kāi)始變得不規(guī)律起來(lái)，還伴隨有頭暈耳鳴、腰酸腿痛等。

怎么辦呢？這里給大家推薦一套可以讓母親身體狀態(tài)轉(zhuǎn)好，安度更年期的穴位保健方法。

1.消除心煩，開(kāi)四關(guān)穴

中醫(yī)認(rèn)為人體的情緒，與肝的功能狀態(tài)具有密切的關(guān)系。肝火較盛的時(shí)候，就容易出現(xiàn)煩躁易怒的情緒。更年期心煩易怒，是因?yàn)楦文I陰虛，不能制約肝陽(yáng)，而導(dǎo)致肝陽(yáng)亢盛，肝火擾動(dòng)。這個(gè)時(shí)候，就要疏理肝氣，清瀉肝火，四關(guān)穴就是一對(duì)很好的解決這種問(wèn)題的穴位。

四關(guān)，指雙手虎口處的合谷穴，和雙腳對(duì)應(yīng)位置處的太沖穴。合谷穴的位置定位方法：張開(kāi)虎口，用另一只手的拇指指間關(guān)節(jié)的橫紋正對(duì)虎口皮膚的邊緣，拇指指尖的位置，就是合谷穴。而太沖穴在腳背，第一二腳趾趾骨相交的位置。這四個(gè)位置是人體氣機(jī)通暢的關(guān)鍵位置，按之有助舒暢心情，舒緩抑郁或發(fā)怒的情緒。

治療時(shí)，用拇指指尖用力點(diǎn)在穴位上，此時(shí)食指放在手或足內(nèi)側(cè)的對(duì)應(yīng)位置上，相對(duì)用力，以加強(qiáng)點(diǎn)按力道，使穴區(qū)出現(xiàn)明顯的酸脹感，甚至向四周放散。每穴點(diǎn)半分鐘，然后改為揉法一分鐘，揉時(shí)力道稍減輕，但也要保持一定向下點(diǎn)壓的力量。四穴交替操作至情緒緩和為止，點(diǎn)揉太沖穴不方便時(shí)，僅點(diǎn)揉合谷穴亦可緩解癥狀。

2.擺脫失眠，手腕前額

失眠，多是由于腎水不足，不能制約心火，而導(dǎo)致心腎不交所致，可以點(diǎn)按神門、大陵，以輕心安神。

點(diǎn)按手腕

神門在腕掌側(cè)橫紋上，豌豆骨的下緣；大陵在腕掌側(cè)橫紋的中間，握拳時(shí)手腕部?jī)蓷l明顯的肌腱之間。將一手拇指立起，用指尖點(diǎn)按另一手腕掌側(cè)橫紋處的神門穴和大陵穴，每穴各一分鐘，左右手交替治療各三次（即左右手兩側(cè)的神門與大陵四個(gè)穴位，每穴交替治療共三分鐘）。

梳前額

患者取坐位或仰臥位，操作者站其頭后，將雙手拇指微微立起，用拇指的指腹，自被治者面部正中兩眉之間印堂穴起，交替按揉至前發(fā)際邊緣處的神庭穴，按揉時(shí)用力要柔和，要先稍用力按下再輕輕揉動(dòng)，以被治者感覺(jué)點(diǎn)按局部有輕微酸脹感為度，從印堂至神庭，再?gòu)纳裢ブ劣√?，反?fù)按揉，至少十分鐘，能緩慢入睡為佳。

3.調(diào)理月經(jīng)，巧補(bǔ)脾經(jīng)

到了更年期的時(shí)候，由于內(nèi)分泌的紊亂，月經(jīng)也開(kāi)始變得亂起來(lái)。要么提前，要么延后；要么過(guò)少，要么過(guò)多。脾具有生化氣血、統(tǒng)攝血液的作用，可以通過(guò)補(bǔ)脾經(jīng)，來(lái)達(dá)到調(diào)理月經(jīng)的目的。

補(bǔ)脾經(jīng)

先找到內(nèi)踝尖，沿內(nèi)踝尖向上推按，可以摸到脛骨的后緣，這里就是足太陰脾經(jīng)在小腿部的循行線。

內(nèi)踝尖向上約一掌（四指并攏為一掌）處為三陰交穴，這個(gè)穴位是脾、肝、腎三條經(jīng)脈交會(huì)之處，重點(diǎn)點(diǎn)揉此穴可以通暢三經(jīng)，而脾統(tǒng)血、肝藏血、腎藏精主生殖，均與女性生殖密切相關(guān)，故通脾經(jīng)自點(diǎn)揉此穴開(kāi)始。

自三陰交起，沿脛骨后緣向上依次點(diǎn)按，直至近膝關(guān)節(jié)的陰陵泉穴止，反復(fù)治療10次后換另外一條腿，繼續(xù)點(diǎn)按。有月經(jīng)不調(diào)、盆腔炎癥等婦科疾病時(shí)，點(diǎn)按時(shí)多出現(xiàn)明顯酸痛或刺痛感，遇此位置要停留片刻，改點(diǎn)按為先點(diǎn)后揉，即用力點(diǎn)下10～15秒后，稍放松力量揉1分鐘，然后再繼續(xù)沿經(jīng)脈向上點(diǎn)按。

4.自汗盜汗，合谷復(fù)溜

自汗盜汗，多是由于氣陰兩虛，不能固攝汗液，而導(dǎo)致異常汗出，可以通過(guò)按揉合同、復(fù)溜的方法，來(lái)調(diào)節(jié)人體的汗液排泄。

合谷穴的位置上面已經(jīng)介紹了，復(fù)溜穴在足內(nèi)踝尖與跟腱后緣之間中點(diǎn)向上約三橫指處。

用拇指指腹順時(shí)針輕揉手掌虎口處的合谷穴3～5分鐘，穴位局部出現(xiàn)輕微的酸脹感；再將拇指指尖立起，用力點(diǎn)按小腿內(nèi)側(cè)的復(fù)溜穴2～3分鐘，穴位局部出現(xiàn)明顯酸痛感。