恐懼來自哪里

每個(gè)人心中都深埋著恐懼，害怕自己對(duì)身邊的事物失去控制，也擔(dān)憂生病、衰老，或者是失去最珍愛的東西。我們想抓緊心愛的東西，如地位、財(cái)產(chǎn)、愛人。其實(shí)，抓緊這些東西并不能熄滅我們內(nèi)心的恐懼。

通常，人們習(xí)慣于推開或者漠視心中的恐懼。想起害怕的東西，就會(huì)產(chǎn)生不安，因此我們回避，不去注視它。要止息心中的恐懼，免于被恐懼操控，唯一的方法是覺察恐懼，深觀恐懼的根源，而不是逃避。

要能看清楚恐懼，第一步是不帶任何判斷地覺察它。溫柔地覺知心中的恐懼，已足以令我們釋懷。當(dāng)恐懼平靜下來時(shí)，我們輕輕地?fù)肀?，深觀恐懼的根源，了解焦慮和恐懼從何而來，然后我們才能放下。心中的恐懼，究竟是來自現(xiàn)實(shí)的處境，還是往昔的經(jīng)歷？是我們小時(shí)候經(jīng)歷過的恐懼，一直藏在心里嗎？當(dāng)我們修習(xí)面對(duì)心中的恐懼，覺知還有許多東西值得我們珍惜和享受，不再忙著壓抑和控制恐懼，我們才能享受到陽光、空氣、清風(fēng)。

原始恐懼

或許我們已忘了，許久以前，我們住在母親的子宮里，那時(shí)我們的身體還是小小的。母親身體里有兩個(gè)心臟，她的心臟，你的心臟。那時(shí)候，母親照顧你一切所需，她為你呼吸，為你吃東西，為你喝水，一條臍帶把你倆連結(jié)起來，將氧氣及食物輸送給你。在母親的子宮里，你感到平靜安全，非常舒適，不太熱也不太冷，就像是躺在水造的墊子上休息。

在越南文和中文里，子宮這兩個(gè)字字面可解作孩子的宮殿。你在孩子的宮殿里住了9個(gè)月。

在母親子宮里的9個(gè)月，是你人生中最快樂的時(shí)間。然后，出生的日子到了。周圍的一切給你不一樣的感覺，你被推進(jìn)一個(gè)全新的環(huán)境里，第一次感覺到寒冷、饑餓。周遭太吵了，也太亮了。你第一次感覺到恐懼，這是原始恐懼。

在母親子宮里，你無須用自己的肺呼吸，但在你出生的一刻，臍帶被切斷了，你的身體不再和母親的身體連接在一起，母親不能再為你呼吸，你得學(xué)習(xí)自己呼吸。如果你不懂得呼吸，你會(huì)死的。

出生那一刻，是極其不穩(wěn)定的時(shí)刻。你被母親從宮殿中推了出去，你感覺到苦。你想吸氣，但那太困難了。有些液體在你的肺部里，要吸氣的話，你首先要將液體排出肺部。我們出生時(shí)，伴隨著恐懼，還有求生的欲望，這是原始欲望。

無形的臍帶

孩童時(shí)期，我們必須有人照顧才能生存。即使臍帶被切斷了，我們還是要依靠成年人才能存活。很大程度上，你依賴某些人而活，即是說某種無形的臍帶仍把你和別人連在一起。

我們長(zhǎng)大后，原始恐懼和原始欲望仍藏在心里。雖然已不再是個(gè)嬰孩，但卻仍然害怕沒人照顧，害怕無法存活。我們生命中的所有欲望，其實(shí)都是源自這種求生存的基本欲望，原始欲望。在嬰孩時(shí)期，我們都必須尋找方法讓自己生存。我們心中都有種無力的感覺，自己有雙腿卻無法行走，有雙臂卻無法握住任何東西。我們要去想怎樣找人來保護(hù)我們，照顧我們，讓我們能夠生存。

人總是有時(shí)心感恐懼，害怕孤單，害怕被遺棄，害怕老、病、死，等等。但有時(shí)候，我們感到恐懼，卻不完全清楚是什么原因。

修習(xí)深入地觀察，我們會(huì)看到這些恐懼是來自出生時(shí)的原始恐懼。那時(shí)候，我們無助，無力為自己做任何事。盡管現(xiàn)在已長(zhǎng)大成人，我們心中仍藏著原始恐懼、原始欲望。我們都渴望有個(gè)伴侶在身邊，某種程度上這是延續(xù)想有人照顧自己的原始欲望。

某一天，當(dāng)我走路的時(shí)候，我感覺到有些像臍帶的東西把我和天空中的太陽連在一起。我非常清楚地看到，沒有了太陽，一刻間我就會(huì)死去XhwHOIp02Jq/fdrY/QvRfycZMbu/znH1CX2aCj0C00s=。然后，我看到有一條臍帶把我和河流連在一起，如果沒有了河流，我就沒有水可以喝，一刻間我也會(huì)死去。我也看到，有一條臍帶把我和森林連在一起，森林里的樹木制造氧氣，讓我可以呼吸；沒有了森林，我會(huì)死。我也看到有一條臍帶把我和種植我所煮、所吃的蔬菜、小麥、稻米的農(nóng)夫連在一起。

開始禪修的時(shí)候，你會(huì)看到別人所看不到的事實(shí)。在禪修中，你可以練習(xí)觀想。如果你用圖畫畫出你自己以及這許多條臍帶，你會(huì)發(fā)現(xiàn)臍帶不止五條、十條，而是有幾千幾百條臍帶和你連在一起。

無助的小孩

我們長(zhǎng)大后，時(shí)常害怕想起或觸及那原始恐懼、原始欲望，這是因?yàn)槲覀冃闹心菬o助的小孩仍在。我們未有機(jī)會(huì)和他對(duì)話，也沒有用時(shí)間去照顧這內(nèi)在受傷、無助的小孩。

對(duì)我們大多數(shù)人而言，原始恐懼一直以某種方式延續(xù)著。有時(shí)我們害怕獨(dú)處，感覺到“一個(gè)人我是活不了的，一定要有人在我身邊”。這是原始恐懼的延續(xù)。但是，只要我們深入地去看清楚，就會(huì)發(fā)現(xiàn)我們有能力平靜內(nèi)心的恐懼，有能力找到幸?？鞓?。

我們要仔細(xì)去看自己與別人的關(guān)系，看看這些關(guān)系是建基于彼此的需要，還是彼此的幸福。我們經(jīng)常以為伴侶能給予我們快樂，沒有他我們是無法活得安好的。我們想：“我需要他來照顧我，否則我活不了?！?/p>

如果你倆的關(guān)系是建于恐懼，而非相互的了解與彼此的幸福快樂，這段關(guān)系就沒有穩(wěn)固的基礎(chǔ)。你覺得要有他在，你才有幸福。然而，有些時(shí)候你又覺得有他在，實(shí)在令人非常討厭，恨不得他走開。這時(shí)候，你才知道心中的平安、安全，并不真的來自他。

同樣的，如果你喜歡經(jīng)常泡咖啡館，那不一定是因?yàn)槟强Х瑞^很吸引你，可能只是因?yàn)槟愫ε陋?dú)處，總覺得需要有個(gè)人在身邊。有時(shí)你打開電視，也可能不是想看一個(gè)很棒的節(jié)目，而是因?yàn)槟愫ε陋?dú)處。

假使你在意別人怎樣看你，那也可能是來自同一根源。你害怕他對(duì)你印象不佳，他不接受你，會(huì)把你落下，剩下你一個(gè)人，你會(huì)有危險(xiǎn)。如果你要?jiǎng)e人時(shí)刻都對(duì)你有好感，這也同樣是源自你的原始恐懼。也許你時(shí)時(shí)會(huì)去添新衣，這也是來自同樣的欲望，想要被接受的欲望。你害怕被拒絕，害怕沒有人照顧你。

我們要深刻地觀察，認(rèn)清在我們?cè)S多行為背后的原始恐懼和欲望。你現(xiàn)有的所有恐懼和欲望，都是延續(xù)原始恐懼和欲望。

與內(nèi)在小孩對(duì)話

與內(nèi)在的小孩對(duì)話，可以很好地緩解內(nèi)心那個(gè)無助的小孩的恐懼。

在地上放兩個(gè)坐墊，然后在其中一個(gè)墊子上坐下，假裝你是那無助、脆弱的小孩。你表達(dá)心中的話：“親愛的，我真的很無助，什么也做不了，這里是多么危險(xiǎn)，我快死了，沒有人照顧我?！蹦阋煤⒆诱f話的方式來表達(dá)心底里的話。在這個(gè)過程中，如果恐懼、盼望、緊張、無助的感覺升起，就讓它升起，你只需要覺察它。讓這無助的小孩有足夠的時(shí)間表達(dá)所有她想說的，這非常重要。

當(dāng)她說完了，你可以坐到另外的墊子上，扮演成人的角色。望著剛才你坐過的墊子，想象那無助的孩子仍在那里。你對(duì)她說：“請(qǐng)聽我說，我是成年的你。你已不再是個(gè)無助的小孩，我已經(jīng)長(zhǎng)大，有足夠的理智保護(hù)自己，自己可以生存，不再需要其他人來照顧我們。”

通過這樣的練習(xí)，你會(huì)看到，你想要的安全感不一定是從依附某人、或者是不停地做事而來。覺察恐懼，舒緩心中的恐懼，是釋放恐懼的第一步。