巧用樂趣無窮的體操棒促進學(xué)生成長成才

摘 要：體操棒在各個學(xué)校的體育器材室都能找到，是較為常見的輕體育器材，但課堂利用率卻較低。在體育教學(xué)實踐中，體育教師要重視利用體操棒開展體育拓展教學(xué)，提高學(xué)生身心素質(zhì)，促進學(xué)生成長成才。

關(guān)鍵詞：體操棒；體校學(xué)生；快樂教學(xué)；興趣與成才

體操棒是體育教學(xué)中常見的輕器械之一，輕巧美觀，在教學(xué)中除了用作體操教學(xué)外，在體育課堂教學(xué)的其他方面也能發(fā)揮重要作用，是優(yōu)秀的體育教學(xué)器材。但很多教師對于體操棒的應(yīng)用較為單一，僅僅是停留在體操教學(xué)應(yīng)用階段。體操棒可以廣泛應(yīng)用于課堂教學(xué)，輔助體育教學(xué)，讓體育課變得生動有趣，豐富多彩。體校學(xué)生日常的學(xué)習(xí)和訓(xùn)練都比較枯燥，而在訓(xùn)練中利用體操棒，開展游戲教學(xué)，不僅可以提高學(xué)生的身體素質(zhì)，還能調(diào)動起學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。巧用樂趣無窮的體操棒，可以更好地促進學(xué)生成長成才。下面，提出幾個體操棒在教學(xué)中的應(yīng)用。

一、加強健身訓(xùn)練，提高身體素質(zhì)

體校學(xué)生日常訓(xùn)練的重要內(nèi)容就是身體素質(zhì)訓(xùn)練，運動量較大，內(nèi)容重復(fù)枯燥，學(xué)生長時間進行體能訓(xùn)練，很容易感到疲勞和厭倦。而在教學(xué)中利用體操棒，則可以有效地改善體能訓(xùn)練的樂趣。

（1）懸垂類。在教學(xué)中體操棒，模仿單杠練習(xí)中常見的懸垂動作，反復(fù)練習(xí)可以鍛煉腰腹和上肢的力量，提高身體的靈敏性、協(xié)調(diào)性和柔韌性；同時操作上也比單杠練習(xí)更加輕松和有效。在教學(xué)中，可以把學(xué)生分成若干小組，每組安排五名學(xué)生，每兩名學(xué)生肩膀上放一個體操棒，由剩下的一名學(xué)生手握體操棒，模仿單杠練習(xí)中的垂懸動作。這樣進行垂懸動作的學(xué)生，不僅可以得到鍛煉，肩部擺放體操棒的同學(xué)也是鍛煉個人耐力和腿部以及腰部力量。在練習(xí)垂懸動作時，可以練習(xí)蹲垂懸和仰臥垂懸。在練習(xí)過程中要注意對學(xué)生肩部的保護，以免對學(xué)生的肩部產(chǎn)生損傷。

（2）支撐類。教學(xué)中可以讓學(xué)生練習(xí)單杠中的杠上支撐、兩臂伸直的動作方法，鍛煉身體的平衡感以及加強手臂力量，還能讓學(xué)生在練習(xí)的過程中相互配合，增強協(xié)作能力。在練習(xí)前，把學(xué)生分為多個小組，每組安排四名學(xué)生，其中有兩名學(xué)生雙手放平緊握體操棒，一名學(xué)生模仿單杠上的正握“杠”支撐動作，剩下的一名學(xué)生在旁邊做好安全保護工作，確保練習(xí)的安全。學(xué)生可以完成支撐平衡動作和支撐后下擺等。做正握支撐的學(xué)生要注意，手臂必須用力伸直，肩膀頂住，肘部不能產(chǎn)生彎曲。

（3）力量類?？梢越柚w操棒進行學(xué)生的力量訓(xùn)練，仍然是把學(xué)生分成若干小組。①練習(xí)目標：發(fā)展力量素質(zhì)，提高靈敏、協(xié)調(diào)和平衡能力，在與同伴合作中產(chǎn)生對體育運動的樂趣。②游戲方法：將學(xué)生每四人分成一個小組，兩人面對面緊握體操棒并頂住，一名學(xué)生坐到體操棒上，剩下一名學(xué)生進行保護，然后進行比賽，看哪組先到達終點，不斷輪換。在這樣的趣味跑步練習(xí)下，手握體操棒的同學(xué)可以鍛煉自己的手臂力量，同時也是鍛煉腿部力量，起到良好的訓(xùn)練效果。

（4）彈跳類。在訓(xùn)練中借助體操棒，還能鍛煉學(xué)生的彈跳能力以及身體協(xié)調(diào)和靈敏性。讓學(xué)生每8個人分為一組，每人之間左右間隔半米，圍成一個圓圈站立。有一名學(xué)生留在圓圈內(nèi)半蹲下，雙手握住體操棒，要保持體操棒的高度不能高于圓圈周圍站立學(xué)生的膝關(guān)節(jié)。然后，半蹲在圓圈中央的學(xué)生按照順時針或者逆時針的方向，由慢到快進行跑動。當(dāng)手握體操棒的學(xué)生轉(zhuǎn)動到圓圈周圍學(xué)生旁邊時，體操棒一側(cè)的學(xué)生要采用單腳或者雙腳起跳的方式越過體操棒。以此類推，一直按照這種方法練習(xí)。如果有的學(xué)生在練習(xí)中出現(xiàn)阻礙體操棒或者騎跨現(xiàn)象時，則判定為動作失敗，和圓圈內(nèi)手握體操棒學(xué)生交換位置。這樣，學(xué)生就必須把握好時機迅速起跳，才能完成好游戲，有效地訓(xùn)練反應(yīng)能力。

二、組織各種游戲，調(diào)動學(xué)生學(xué)習(xí)興趣

隨處可以找到的體操棒還是開展體育游戲教學(xué)的好幫手，可以利用體操棒活躍課堂氣氛，起到很好的教學(xué)輔助作用。體校學(xué)生的學(xué)習(xí)專業(yè)性較強，課堂氣氛較為嚴肅，課上利用體操棒開展一些新穎的小游戲，來調(diào)動學(xué)生課上的學(xué)習(xí)興趣，提高注意力。

（1）移花接木。每7名學(xué)生分為一個小組，各組分別圍成一個圓圈。讓一名學(xué)生站到圓圈中央，手拿體操棒，然后由這名學(xué)生發(fā)出信號，之后松開手里的體操棒。剩下的學(xué)生在聽到信號后，迅速向圓圈內(nèi)跑動，在體操棒落地之前接住體操棒。能夠接住體操棒的學(xué)生則代替原來的學(xué)生，到圓圈中央，依次進行?；蛘?，還可以讓一名學(xué)生手握體操棒原地站立，其他幾名學(xué)生與這名學(xué)生相對站立，保持一定距離。在體操棒下落之前，其他學(xué)生要抓到體操棒。隨著游戲的進行，逐漸增大雙方之間的距離。

（2）你爭我奪。把學(xué)生分為人數(shù)相同的四個隊伍，然后讓各隊隊員按身高排成橫隊。在場地上畫一條橫線，每兩隊面對面站在橫線之后。然后面對面的兩隊隊員，每兩人一組，發(fā)放一根體操棒，兩人分別握住體操棒的兩端。在游戲開始后，用力把對面隊員拉過橫線，每隊拉過一名對方隊員加一分。這樣，在規(guī)定的時間內(nèi)，得分最多的隊伍獲勝。比賽時要注意，不能突然發(fā)力，讓對方隊員摔倒。

（3）趕喜洋洋。把學(xué)生分為人數(shù)相同的若干小組，每組的第一名學(xué)生站在最前面手握體操棒。然后在學(xué)生面前放一個足球或者排球充當(dāng)“羊”，之后用體操棒推動球向前滾動，進行趕“羊”比賽。中間采取迎面接力的辦法，看哪個隊伍先把“羊”趕完。

（4）四人運物。學(xué)生每四人分為一個小組，各持體操棒的兩端，圍成一個井字，然后用排球、足球等充當(dāng)運送的物品。在規(guī)定的時間內(nèi)，哪個隊伍運輸?shù)奈锲纷疃?，哪個隊伍獲勝。在運輸過程中，手不能接觸運輸物品；運輸物品如果落地，則需要返回重新運輸。

（5）棍球比賽。選擇一小塊空地或者足球場地的一部分，設(shè)置比賽球門。然后用厚布條纏繞體操棒的前端，當(dāng)作曲棍，用壘球或者足球充當(dāng)比賽用球。把學(xué)生分成人數(shù)相同的幾個隊伍，按照曲棍球比賽要求來進行競賽。哪個隊伍進球多，則獲勝。比賽過程中，必須嚴格遵守比賽規(guī)則，不能直接拿手去觸摸球。

三、科學(xué)設(shè)置訓(xùn)練內(nèi)容，提高應(yīng)用廣度

體操棒在體育教學(xué)中對多項體育運動都有極大的輔助作用，特別是在體校學(xué)生的訓(xùn)練中發(fā)揮重要作用，方便教學(xué)。

（1）田徑訓(xùn)練中的輔助作用。在學(xué)生進行短跑練習(xí)中，可以先把體操棒按照一定的距離間隔擺放。這里要注意，體操棒之間的間隔要小于學(xué)生日常短跑的步長。然后讓學(xué)生在短跑練習(xí)時，必須在體操棒的間隔內(nèi)跑動。這樣學(xué)生在快節(jié)奏的跑動中，可以訓(xùn)練自己的短跑步伐頻率。

（2）武術(shù)、舞蹈訓(xùn)練中的作用。學(xué)生日常的武術(shù)訓(xùn)練中，可以拿體操棒來替代刀、劍和武術(shù)棍。一方面能解決器材不足的問題，另一方面還能提高訓(xùn)練的安全性。在舞蹈類練習(xí)中，還能利用體操棒當(dāng)作各種道具，進行操練。

體校體育教學(xué)雖然具有較高的專業(yè)性，但是體育教學(xué)方法也要注重多樣化。在教學(xué)中，利用體操棒輔助教學(xué)的重點就是提高教學(xué)的趣味性，深入挖掘體育教學(xué)內(nèi)容，與課堂教學(xué)靈活結(jié)合。巧用樂趣無窮的體操棒，可以更好地促進學(xué)生成長成才。教師在教學(xué)中，要多想多研究，多探索，不斷完善和改進教學(xué)，探索自己的教學(xué)道路。

參考文獻：

[1]趙金林.淺談體操教學(xué)訓(xùn)練中的練習(xí)指導(dǎo)方法[J].運動，2010（10）.

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