基于體質(zhì)健康培養(yǎng)大學(xué)生體育生活習(xí)慣

李紅艷

云南林業(yè)職業(yè)技術(shù)學(xué)院,云南昆明，650224

養(yǎng)成健康的生活方式和提高生活質(zhì)量已經(jīng)成為現(xiàn)代人健康的基本理念，良好的體育生活習(xí)慣又是左右一個(gè)人生活質(zhì)量、健康水平的重要因素。《全民健身計(jì)劃綱要》指出：“要對(duì)學(xué)生進(jìn)行終身體育教育，培養(yǎng)學(xué)生體育健身的意識(shí)、技能與相關(guān)習(xí)慣?！笨梢?jiàn)，培養(yǎng)大學(xué)生養(yǎng)成良好的體育生活習(xí)慣已成為我國(guó)高等院校體育教育的重要任務(wù)之一[1]。從2010年全國(guó)大學(xué)生體質(zhì)監(jiān)測(cè)來(lái)看，大學(xué)生的體質(zhì)狀況不容樂(lè)觀，需要學(xué)校和體育老師高度關(guān)注。各高校每年都在認(rèn)真地進(jìn)行大學(xué)生體質(zhì)健康的測(cè)試工作，注意對(duì)學(xué)生身體健康狀況的檢測(cè)，然而，大多數(shù)高校沒(méi)有對(duì)體質(zhì)健康測(cè)試數(shù)據(jù)進(jìn)行分析研究，部分學(xué)生也抱著“及格就行”的態(tài)度，高校和學(xué)生都忽視了檢測(cè)指標(biāo)對(duì)人體健康的監(jiān)測(cè)和指導(dǎo)作用。這說(shuō)明大多數(shù)高校的體育教育忽略了對(duì)大學(xué)生體育鍛煉意識(shí)的培養(yǎng)，大多數(shù)大學(xué)生對(duì)體育鍛煉重要性的認(rèn)識(shí)還存在著一定的誤區(qū)，學(xué)生缺乏自我參加體育鍛煉的自覺(jué)性，更沒(méi)有養(yǎng)成科學(xué)的體育鍛煉習(xí)慣[2]。為此，筆者基于體質(zhì)健康測(cè)試數(shù)據(jù)，對(duì)大學(xué)生體育生活習(xí)慣、體育鍛煉態(tài)度進(jìn)行調(diào)查分析，以探討提高大學(xué)生體質(zhì)健康水平的途徑。

1 研究對(duì)象與方法

1.1 研究對(duì)象

選取云南林業(yè)職業(yè)技術(shù)學(xué)院2012級(jí)1 854名新生作為研究對(duì)象。對(duì)2012年學(xué)生體質(zhì)健康測(cè)試的五項(xiàng)指標(biāo)數(shù)據(jù)進(jìn)行分析，發(fā)放《大學(xué)生體育生活習(xí)慣和體育鍛煉態(tài)度》調(diào)查問(wèn)卷900份?；厥諉?wèn)卷時(shí)，剔除無(wú)效問(wèn)卷35份，有效問(wèn)卷865份，其中男生409人，女生456人。

1.2 研究方法

采用問(wèn)卷調(diào)查法。以體質(zhì)健康測(cè)試指標(biāo)為依據(jù)，設(shè)計(jì)《學(xué)生鍛煉習(xí)慣調(diào)查表》，調(diào)查表包括體育運(yùn)動(dòng)態(tài)度、健康認(rèn)知、行為習(xí)慣、主觀行動(dòng)四個(gè)維度。

1.3 數(shù)據(jù)處理

運(yùn)用Excel軟件對(duì)獲取的數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析。

2 大學(xué)生體育生活分析

2.1 大學(xué)生身體外觀形態(tài)分析

體質(zhì)健康測(cè)試指標(biāo)共五項(xiàng)，其中一項(xiàng)是身高體重指標(biāo)，這項(xiàng)指標(biāo)可以評(píng)定學(xué)生身體外觀的勻稱度，評(píng)價(jià)學(xué)生生長(zhǎng)發(fā)育水平和營(yíng)養(yǎng)狀況，能直觀地了解學(xué)生體質(zhì)健康狀況和身體的發(fā)育水平，反映學(xué)生的運(yùn)動(dòng)能力和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。國(guó)家體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)將身體形態(tài)評(píng)價(jià)分為營(yíng)養(yǎng)不良、較低體重、正常體重、超重、肥胖，五個(gè)等級(jí)[3]。從表1看，云南林業(yè)職業(yè)技術(shù)學(xué)院2012級(jí)大學(xué)生男生的營(yíng)養(yǎng)不良和肥胖的比例偏高，身高體重指標(biāo)正常的學(xué)生不足20%；女生的指標(biāo)相對(duì)好于男生，但由于受現(xiàn)代審美觀點(diǎn)的影響，部分女生為了“減肥”而節(jié)食或進(jìn)行體育鍛煉，以至有40%的女生體重低于健康標(biāo)準(zhǔn)。

2.2 大學(xué)生體育運(yùn)動(dòng)習(xí)慣分析

2.2.1 大學(xué)生參加體育鍛煉的基本情況

進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)要有足夠的閑暇時(shí)間。大學(xué)生進(jìn)入大學(xué)以后，主要任務(wù)是學(xué)習(xí)，但學(xué)習(xí)并不是大學(xué)生活的全部，因此，大學(xué)生要積極參加體育運(yùn)動(dòng)，增進(jìn)身體健康。有了健康的身體，才能更好地學(xué)習(xí)，為將來(lái)健康的工作打下良好的基礎(chǔ)。筆者調(diào)查發(fā)現(xiàn)，大部分學(xué)生完成學(xué)習(xí)任務(wù)之余有足夠的閑暇時(shí)間進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)。

表1 大學(xué)生身體形態(tài)狀況(身高體重指數(shù))n=1854

我國(guó)體育人口的標(biāo)準(zhǔn)是“每周運(yùn)動(dòng)3次，每次進(jìn)行體育活動(dòng)時(shí)間不低于30分鐘”。表2顯示，云南林業(yè)職業(yè)技術(shù)學(xué)院大學(xué)生每周參加運(yùn)動(dòng)3次以上的男生僅占15.89%，女生占13.15%，每周幾乎不參加運(yùn)動(dòng)的男女大學(xué)生分別占31.05%和25.22%[4]。經(jīng)歷了艱苦的高考，到了大學(xué)以后，很多學(xué)生抱有“歇一歇”、“先閑一年”的態(tài)度，以至睡懶覺(jué)、上網(wǎng)，這種大學(xué)生活狀態(tài)和參與體育運(yùn)動(dòng)的態(tài)度極大地影響了大學(xué)生的體質(zhì)健康。

表2 大學(xué)生每周參加體育鍛煉的頻度調(diào)查n=865

2.2.2 大學(xué)生體育運(yùn)動(dòng)意識(shí)與參與體育運(yùn)動(dòng)的態(tài)度

大學(xué)生對(duì)體育鍛煉重要性的認(rèn)識(shí)對(duì)他們養(yǎng)成良好體育運(yùn)動(dòng)習(xí)慣具有重要的作用，從調(diào)查結(jié)果來(lái)看，認(rèn)為體育對(duì)人和社會(huì)的價(jià)值較大的男女學(xué)生比例分別是67.97%和64.47%，男女生比例和總體的情況是一致的，總體達(dá)到了66.13%，多數(shù)學(xué)生對(duì)體育運(yùn)動(dòng)的重要性有充分的認(rèn)識(shí)(表3)。

表3 大學(xué)生參加體育運(yùn)動(dòng)意識(shí)調(diào)查表n=865

但在對(duì)參與體育運(yùn)動(dòng)的態(tài)度上，女生對(duì)參與體育運(yùn)動(dòng)的態(tài)度表現(xiàn)出無(wú)所謂、不喜歡的人數(shù)超過(guò)了一半(表4)，整體的狀態(tài)是積極的。一方面學(xué)生在體育對(duì)人和社會(huì)的價(jià)值、對(duì)體育運(yùn)動(dòng)的態(tài)度有積極傾向，而另一方面在實(shí)際的體育運(yùn)動(dòng)參與上表現(xiàn)得低頻度和運(yùn)動(dòng)時(shí)間的不足，或幾乎不參加體育鍛煉。這種現(xiàn)狀影響了大學(xué)生的體質(zhì)健康，需要學(xué)校和體育教育工作者在積極引導(dǎo)的同時(shí)，要制定與時(shí)俱進(jìn)的、適合現(xiàn)代大學(xué)生具體情況的體育運(yùn)動(dòng)計(jì)劃和要求[1]。

表4 大學(xué)生體育態(tài)度調(diào)查n=865

3 大學(xué)生體育運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的培養(yǎng)

3.1 加強(qiáng)體育與健康課程教學(xué)，培養(yǎng)大學(xué)生體育運(yùn)動(dòng)習(xí)慣

(1)大學(xué)生肩負(fù)著中華民族復(fù)興的歷史使命和責(zé)任，大學(xué)生的體質(zhì)健康水平關(guān)乎著中華民族的健康素質(zhì)。因此，高校體育教師在體育教學(xué)中，要營(yíng)造良好的課堂氛圍，讓學(xué)生在體育課堂學(xué)習(xí)中找到體育運(yùn)動(dòng)的樂(lè)趣，進(jìn)而提高體育學(xué)習(xí)的興趣，自覺(jué)形成穩(wěn)定的體育鍛煉行為，并在運(yùn)動(dòng)中享受到運(yùn)動(dòng)樂(lè)趣[5]；同時(shí)，為大學(xué)生傳導(dǎo)必要的健康知識(shí)，引導(dǎo)學(xué)生認(rèn)識(shí)體育與自身的身體健康有著密切的聯(lián)系。

(2)讓大學(xué)生在校學(xué)習(xí)期間，把體育活動(dòng)作為一種必不可少的文化生活方式在日常生活中加以確立，并讓學(xué)生學(xué)會(huì)欣賞體育，樂(lè)在其中。讓體育活動(dòng)成為學(xué)生生活的一部分，這是大學(xué)體育教學(xué)要達(dá)成的目標(biāo)。云南地處邊境，很多學(xué)生在中小學(xué)時(shí)，由于學(xué)校沒(méi)有足夠的體育設(shè)施，很少或根本就沒(méi)有參加過(guò)體育運(yùn)動(dòng)，沒(méi)有獲得良好的體育與健康理念，學(xué)生體育能力參差不齊，到了大學(xué)后，參與體育活動(dòng)無(wú)從下手。因此，云南省高校應(yīng)開(kāi)設(shè)體育基礎(chǔ)課、體育選修課、體質(zhì)健康講座，滿足不同體育素質(zhì)的學(xué)生需要。云南林業(yè)職業(yè)技術(shù)學(xué)院應(yīng)根據(jù)專業(yè)特點(diǎn)，設(shè)計(jì)多類型、多層次的體育課，并根據(jù)不同職業(yè)的身體活動(dòng)特征以及學(xué)生畢業(yè)后的走向，設(shè)置發(fā)展職業(yè)體能和預(yù)防職業(yè)病的體育項(xiàng)目。高校公共體育課在傳授學(xué)生運(yùn)動(dòng)技能之外，還應(yīng)注重課外體育在體育教學(xué)中的延伸作用，重視培養(yǎng)學(xué)生在課外時(shí)間進(jìn)行體育鍛煉的觀念和意識(shí)。依托學(xué)生會(huì)、俱樂(lè)部、各種運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目協(xié)會(huì)，在教師的指導(dǎo)下舉辦各種活動(dòng)，滿足學(xué)生健身、健美、休閑、娛樂(lè)、競(jìng)技的不同需要[6]。讓學(xué)生在活動(dòng)中發(fā)展和培養(yǎng)自身的體育個(gè)性，提高心理素質(zhì)和社會(huì)適應(yīng)能力，從而進(jìn)一步提高體育能力，養(yǎng)成良好的體育生活習(xí)慣。

(3)改革體育與健康課程考核評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)。體育考核是教學(xué)的手段而不是目的，其基本功能是反饋教學(xué)信息，目的在于提高教學(xué)質(zhì)量，讓所有的學(xué)生都取得進(jìn)步。要改變體育教學(xué)質(zhì)量評(píng)價(jià)的價(jià)值取向，強(qiáng)調(diào)過(guò)程評(píng)價(jià)與終結(jié)性評(píng)價(jià)相結(jié)合。把學(xué)生體質(zhì)健康測(cè)試標(biāo)準(zhǔn)和學(xué)生個(gè)體評(píng)價(jià)有機(jī)結(jié)合起來(lái)，重視學(xué)生的進(jìn)步度評(píng)價(jià)，把課程考核評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)分為四部分：體質(zhì)測(cè)試成績(jī)占20%，專項(xiàng)成績(jī)占30%，學(xué)生學(xué)習(xí)過(guò)程評(píng)價(jià)占30%，平時(shí)成績(jī)占20%(體育課考勤、參與相關(guān)體育協(xié)會(huì)活動(dòng)、體育理論等)，把體質(zhì)健康測(cè)試作為體育學(xué)習(xí)評(píng)價(jià)的一部分。同時(shí)需要注意的是，要采取區(qū)別對(duì)待的原則來(lái)執(zhí)行量化標(biāo)準(zhǔn)，特別是對(duì)待體質(zhì)特殊的群體，可以根據(jù)具體情況適當(dāng)?shù)亟档蜆?biāo)準(zhǔn)，這樣，既可以照顧到學(xué)生的自尊，又可以很好地調(diào)動(dòng)這部分學(xué)生參加體育運(yùn)動(dòng)的積極性，因此，他們會(huì)積極地參與體育運(yùn)動(dòng)，提高自身的身體素質(zhì)，他們的這種改變會(huì)帶來(lái)良好的情緒影響，也給其他同學(xué)帶來(lái)極大的鼓舞[7]。

3.2 發(fā)揮體質(zhì)健康測(cè)試的監(jiān)測(cè)功能，培養(yǎng)大學(xué)生體育運(yùn)動(dòng)習(xí)慣

(1)加大體質(zhì)健康測(cè)試的宣傳力度。在學(xué)生進(jìn)校后，組織相關(guān)健康、體質(zhì)和社會(huì)的專題講座，讓大學(xué)生明白自身的健康和體質(zhì)的狀態(tài)與社會(huì)的關(guān)系，明白“終身體育”的目標(biāo)和意義。表3顯示，目前大學(xué)生對(duì)體育鍛煉健身的重要性和意識(shí)有一些認(rèn)識(shí)，但較為淡薄，為此，學(xué)校一定要在新生入學(xué)時(shí)，強(qiáng)力開(kāi)展健康知識(shí)專題講座，讓大學(xué)生盡早確立健康理念。

(2)對(duì)大學(xué)生的體質(zhì)測(cè)試成績(jī)進(jìn)行網(wǎng)絡(luò)和量化管理，增強(qiáng)大學(xué)生體育鍛煉的意識(shí)。大學(xué)生入學(xué)后，通過(guò)體育健康測(cè)試，發(fā)現(xiàn)他們的身體機(jī)能、身體素質(zhì)的相關(guān)指標(biāo)低于國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)，為此，高校應(yīng)采取有力措施，引導(dǎo)和鼓勵(lì)大學(xué)生有計(jì)劃地參加體育運(yùn)動(dòng)，鍛煉身體，進(jìn)而提高健康水平。學(xué)校應(yīng)在學(xué)生入學(xué)時(shí)為每一名學(xué)生建立一個(gè)體質(zhì)健康測(cè)試檔案，并進(jìn)行網(wǎng)絡(luò)化管理，方便學(xué)生通過(guò)網(wǎng)絡(luò)查詢自己身體健康狀況，讓每一個(gè)大學(xué)生對(duì)自身健康狀態(tài)進(jìn)行監(jiān)測(cè)，培養(yǎng)他們關(guān)注健康、熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。

(3)利用現(xiàn)代網(wǎng)絡(luò)技術(shù)，建立大學(xué)生體育與健康網(wǎng)站。學(xué)?？筛鶕?jù)學(xué)生的具體情況和相關(guān)職業(yè)所要求的體能素質(zhì)特征，有針對(duì)性地建立專欄，如健康知識(shí)講座、體育欣賞、體育賽事、職業(yè)體能、運(yùn)動(dòng)方案等，滿足不同學(xué)生的需要，引導(dǎo)學(xué)生掌握運(yùn)動(dòng)知識(shí)，科學(xué)地鍛煉。同時(shí)，激發(fā)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)興趣，提高其運(yùn)動(dòng)能力，為其終身體育打下良好的基礎(chǔ)。

(4)根據(jù)體能測(cè)試指標(biāo)，制定合理的運(yùn)動(dòng)處方。讓學(xué)生有針對(duì)性地參加體育運(yùn)動(dòng)，充分發(fā)揮學(xué)生的主觀能動(dòng)性，挖掘?qū)W生個(gè)人的潛力,促進(jìn)學(xué)生更好地學(xué)習(xí)和成長(zhǎng)。同時(shí)，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)的自主性,提高學(xué)習(xí)興趣,培養(yǎng)學(xué)生參加體育鍛煉的習(xí)慣，并養(yǎng)成終身體育的習(xí)慣。這樣，把枯燥的體能健康測(cè)試數(shù)據(jù)變成指導(dǎo)學(xué)生參加體育運(yùn)動(dòng)的有益工具，充分地發(fā)揮體質(zhì)健康測(cè)試的功能，提高學(xué)生參與“體質(zhì)健康測(cè)試”的積極性。引導(dǎo)學(xué)生養(yǎng)成關(guān)注自身健康的習(xí)慣，學(xué)會(huì)應(yīng)用體質(zhì)健康測(cè)試數(shù)據(jù)評(píng)價(jià)自己的健康狀況，掌握科學(xué)的健身方法，幫助學(xué)生自主地提高體質(zhì)健康水平。讓學(xué)校體育的開(kāi)展深入到每一個(gè)學(xué)生，讓每一個(gè)學(xué)生受益。

3.3 開(kāi)展豐富多樣的校園體育活動(dòng)，培養(yǎng)大學(xué)生體育運(yùn)動(dòng)習(xí)慣

(1)學(xué)校要高度重視課外體育活動(dòng)的組織和指導(dǎo)，大力培養(yǎng)體育骨干，讓體育成為推動(dòng)校園文化發(fā)展的內(nèi)在動(dòng)力之一。課外體育鍛煉的項(xiàng)目和內(nèi)容豐富多彩，學(xué)生的課余活動(dòng)豐富多樣，組織形式靈活，學(xué)生在課外體育活動(dòng)中，不僅能體驗(yàn)和鞏固體育課堂教學(xué)中學(xué)習(xí)到的知識(shí)和技能，還能夠充分滿足不同身體素質(zhì)學(xué)生的體育鍛煉興趣和愛(ài)好，學(xué)生在課外活動(dòng)中的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，會(huì)遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出體育教材給出的內(nèi)容，這樣，學(xué)生可以根據(jù)自己的身體特點(diǎn)和運(yùn)動(dòng)興趣來(lái)選擇體育項(xiàng)目，可以充分自主地參與體育鍛煉[8]。學(xué)校組織開(kāi)展“運(yùn)動(dòng)會(huì)”、“體育文化節(jié)”等形式的活動(dòng)，對(duì)校園文化建設(shè)和學(xué)生體育健康意識(shí)的形成都產(chǎn)生積極的影響。

學(xué)生社團(tuán)是學(xué)校最活躍的組織，充分利用好學(xué)生社團(tuán)組織，發(fā)揮學(xué)生會(huì)的作用，宣傳、組織和吸引學(xué)生積極地參加體育鍛煉，讓學(xué)生自覺(jué)地提高體質(zhì)健康水平，從而在校園中形成熱愛(ài)體育、崇尚體育、珍視健康的良好風(fēng)氣和重視體育的濃厚氛圍。讓學(xué)生管理自己、教育自己，通過(guò)不斷開(kāi)展各類體育活動(dòng)，學(xué)生之間不但可以相互切磋技術(shù)，也可以增加相互交流和合作的機(jī)會(huì)[9]。當(dāng)然，要想讓更多的學(xué)生參與到體育運(yùn)動(dòng)當(dāng)中來(lái)，需要學(xué)校的高度重視和全體體育老師的悉心指導(dǎo)。

(2)改革傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)會(huì)的形式，在保留原有競(jìng)技比賽的基礎(chǔ)上，增加一些娛樂(lè)性、參與性、健身性的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，吸引更多的學(xué)生和老師參與，讓運(yùn)動(dòng)會(huì)成為教師和學(xué)生的一個(gè)運(yùn)動(dòng)與健康的盛會(huì)。為運(yùn)動(dòng)會(huì)設(shè)立主題，例如“在陽(yáng)光中運(yùn)動(dòng)、在運(yùn)動(dòng)中快樂(lè)、在快樂(lè)中健康、在健康中領(lǐng)悟”、“每天鍛煉一小時(shí)，幸福工作五十年”等，為運(yùn)動(dòng)會(huì)營(yíng)造一個(gè)和諧的運(yùn)動(dòng)氛圍，使運(yùn)動(dòng)會(huì)成為推動(dòng)學(xué)校體育文化發(fā)展不可缺少的一部分。這樣，運(yùn)動(dòng)會(huì)就會(huì)成為大學(xué)生運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的“加油站”、“催化劑”。

當(dāng)然，大學(xué)生的體育運(yùn)動(dòng)習(xí)慣不是一朝一夕就可以養(yǎng)成的，要讓大學(xué)生了解和掌握體育的功能，進(jìn)而建立科學(xué)的、健康的體育生活方式，為未來(lái)幸福的生活奠定堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

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