關(guān)于高校形體訓(xùn)練課的幾點(diǎn)思考

張雷

[摘要]形體訓(xùn)練課有著其獨(dú)特的魅力，它符合大學(xué)生的生理心理特點(diǎn)。通過形體訓(xùn)練，不僅能加強(qiáng)形體美感還能增強(qiáng)自信心，促使身體素質(zhì)得到全面的提高?！皭勖乐?，人皆有之”，尤其對女生來說顯得更加突出，她們崇尚自我獨(dú)立，追求塑造積極、健康的個人形象?，F(xiàn)代社會需要的不僅要有美麗的外表，更要有挺拔的身姿和非凡的氣質(zhì)。表演專業(yè)一形勢的迫切需要。但在目前高校教育過程中，除服裝表演，舞蹈等專業(yè)外，很少有開設(shè)形體課的。隨著社會的進(jìn)步和發(fā)展，人們對自己的形體要求也是越來越高，目前社會上越來越多的人利用休息時間進(jìn)行形體練習(xí)。因此，大學(xué)生的形體訓(xùn)練要引起高度重視。

[關(guān)鍵詞]形體訓(xùn)練 高校 課程 大學(xué)生

導(dǎo)言：形體訓(xùn)練課是以人體科學(xué)為基礎(chǔ)，通過徒手和器械練習(xí)，鍛煉健康體魄，塑造優(yōu)美形體，訓(xùn)練儀態(tài)儀表，培養(yǎng)道德品質(zhì)的一個有目的、有計(jì)劃的教學(xué)和鍛煉過程。形體訓(xùn)練教學(xué)是向?qū)W生進(jìn)行精神文明教育和美育教育、塑造優(yōu)美身體形態(tài)的一門課。形體美是一個人外在氣質(zhì)和內(nèi)在修養(yǎng)的整體結(jié)合，是自然美與社會美的綜合體現(xiàn)。

一、開設(shè)形體訓(xùn)練課的目的

（一）完善體形，增強(qiáng)自信

形體練習(xí)自始至終要求練習(xí)者保持良好的姿態(tài)：挺胸、收腹、立腰、梗頭、大腿和臀部夾緊上提以保持舒展、挺拔、剛健、優(yōu)美、端莊、典雅的體態(tài)，既給人以精力充沛之感，又蘊(yùn)含著極大的藝術(shù)魅力。通過形體訓(xùn)練使畸形、不良或不正確姿態(tài)得以糾正，不僅塑造良好的身體外形，也增強(qiáng)大學(xué)生的自信。

（二）提高身體素質(zhì)

形體訓(xùn)練是協(xié)調(diào)性，力量和控制能力的練習(xí)。它對足步、姿態(tài)、平衡與穩(wěn)定、移動等都有比較詳細(xì)的要求，形體練習(xí)通過不同的訓(xùn)練方式，可提高練習(xí)者的柔韌性、協(xié)調(diào)性、靈活性、控制能力、力量及耐力等身體素質(zhì)。

（三）培養(yǎng)高雅氣質(zhì)，提高審美情趣

形體訓(xùn)練課是融音樂、舞蹈、表演于一體的課程，對培養(yǎng)學(xué)生的審美觀、高雅氣質(zhì)，提高美的鑒賞能力具有獨(dú)特的作用。

（四）增強(qiáng)藝術(shù)修養(yǎng)

音樂和舞蹈是形體訓(xùn)練的重要內(nèi)容。音樂通過優(yōu)美的旋律、動感的節(jié)奏，塑造一種意境、一種氣氛，使聽者的心靈升華?？梢载S富練習(xí)者的想象力和表現(xiàn)力，激發(fā)練習(xí)者的激情，使枯燥的練習(xí)變得生動有趣。在愉悅的環(huán)境中既塑造了形體又提高了練習(xí)者的音樂素養(yǎng)。形體訓(xùn)練吸收了各種舞蹈的基本動作，通過舞蹈訓(xùn)練，能夠培養(yǎng)良好姿態(tài)，發(fā)展動作的協(xié)調(diào)性、節(jié)奏感，培養(yǎng)人的創(chuàng)造力、表現(xiàn)力和鑒賞力。

二、開設(shè)形體訓(xùn)練課的意義

（一）培養(yǎng)正確的審美觀念，陶冶美的情操

現(xiàn)代社會中，強(qiáng)健的體魄、優(yōu)美的姿態(tài)、勻稱的形體，是人們所追求的人體美的最完美的象征。人體美確實(shí)是人類所有審美對象中最完美、最深刻、最動人的一種美。而人體美應(yīng)是從事形體訓(xùn)練所要達(dá)到的主要目標(biāo)。只有讓學(xué)生懂得審美欣賞美，才能促進(jìn)學(xué)生自覺地加入到培養(yǎng)自身形體美的行列，在健美訓(xùn)練中更加完善自己的體型，增強(qiáng)自信、敢于展現(xiàn)自己。開展形體訓(xùn)練課，不僅能使學(xué)生增強(qiáng)身體素質(zhì)，提高基本的形體姿態(tài)，而且能使我院學(xué)生懂得什么是形體美及其評判標(biāo)準(zhǔn)，進(jìn)而達(dá)到這一標(biāo)準(zhǔn)。形體訓(xùn)練過程中有音樂伴奏，而音樂有助于練習(xí)者體會和感受各種動作的節(jié)奏、風(fēng)格、速度、強(qiáng)度等特點(diǎn)及其變化；有助于合理調(diào)節(jié)肌肉運(yùn)動的力度變換，從而培養(yǎng)其節(jié)奏感和協(xié)調(diào)性；有助于激發(fā)練習(xí)者的情感表現(xiàn)，提高興奮性，發(fā)展其豐富的想象力與表現(xiàn)力。音樂的節(jié)奏和表現(xiàn)風(fēng)格特點(diǎn)與動作相一致，兩者相融，使形體訓(xùn)練更富感染力、情感化。這樣的練習(xí)形式能使練習(xí)者精神飽滿、情緒愉快、動作敏捷、協(xié)調(diào)優(yōu)美，增進(jìn)健康，塑造美的形體，陶冶美的情操，更有大學(xué)生今后在工作中表現(xiàn)更加突出。

（二）增強(qiáng)體質(zhì)，塑造美的形體

形體訓(xùn)練是以人體科學(xué)理論為基礎(chǔ)，通過各種訓(xùn)練手段改變形體的原始狀態(tài)，提高靈活性、控制力和表現(xiàn)力，增強(qiáng)可塑性的形體素質(zhì)基礎(chǔ)訓(xùn)練。在校大學(xué)生正處于一生中重要的生長發(fā)育時期，在此期間，大腦皮層逐漸發(fā)育完善，肌肉、骨骼正在生長發(fā)育，力量、速度、耐力等各項(xiàng)素質(zhì)和運(yùn)動素質(zhì)也處于敏感發(fā)展期，是一個可塑性較大的時期，在這個關(guān)鍵時期，形體訓(xùn)練對學(xué)生的發(fā)展和體質(zhì)的增強(qiáng)有極其重要的作用。開展形體訓(xùn)練課，能有效促進(jìn)學(xué)生生長發(fā)育，全面提高學(xué)生身體素質(zhì)和基本活動能力，培養(yǎng)健美的體格，增進(jìn)健康，增強(qiáng)對大自然的適應(yīng)能力和對疾病的抵抗能力。學(xué)生在大學(xué)階段心理，生理都處于逐步完善，完美的階段。隨著這種變化，他們對自身美的向往和追求越來越強(qiáng)烈，處于對美好、對好奇、對新知識的苛求階段。此時，如果及時對他們進(jìn)行形體方面的訓(xùn)練，對身體施以合理的、有效的調(diào)節(jié)，就能使正在發(fā)育的機(jī)體更有效發(fā)揮遺傳的優(yōu)勢，改變先天不足，糾正不良習(xí)慣，形成正確的坐、立、行姿勢，從而塑造出美的形體、好的形象。資料表明，人體各種遺傳因素的后天影響可占25%左右，體重、胸圍及心肺功能等身體各種素質(zhì)的后天影響可占70%左右。高校普及形體訓(xùn)練課，不僅使那些發(fā)育良好的學(xué)生的體質(zhì)和形體提高到一個更高的水平，也能使形體過胖，體弱的學(xué)生的體質(zhì)和形體得以明顯的改善。

（三）健全學(xué)生人格，塑造美的社會人

形體訓(xùn)練課不僅能使學(xué)生體格健全，還能使學(xué)生感受美、追求美、評判美，有效地促進(jìn)個性的發(fā)展，從而健全人格。作為“美”的傳授者健全人格更為重要，那樣在教學(xué)過程中具有感染力，能激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，進(jìn)而使教學(xué)質(zhì)量提高，同時，能夠增加自己在就業(yè)競爭中的自信心。形體課能培養(yǎng)學(xué)生的頑強(qiáng)意志，提高學(xué)生克服困難的能力，這正是大學(xué)生應(yīng)該具備的，對于學(xué)生今后的學(xué)習(xí)和工作有很大的幫助。意志是人們自覺地確定目標(biāo)，并支配行動，克服種種困難而實(shí)現(xiàn)的心理過程。學(xué)生在形體訓(xùn)練時，能明確強(qiáng)身健體的目標(biāo)，加上刻苦和持之以恒的訓(xùn)練，即使沒有接觸過體操和舞蹈訓(xùn)練，堅(jiān)持下去就沒有克服不了的困難，就會學(xué)有所成。

近年來，隨著社會的不斷發(fā)展，人們在日常工作和生活中的各種姿態(tài)正確與否，直接影響著人們的工作和生活的質(zhì)量。而形體訓(xùn)練課的開展，能很好地提高和形成體態(tài)美，適應(yīng)社會需要。它是一種新的生活方式的需要。學(xué)院的教學(xué)中開設(shè)形體課要根據(jù)教學(xué)目的任務(wù)、對象、技術(shù)水平以及場地器械等具體情況，使大家都有一個完美、健康的身體，以和諧、樂觀、進(jìn)取的態(tài)度去面對人生。

三、高校形體訓(xùn)練課程改革的思考

（一）課時的改革

形體訓(xùn)練是一個長期、系統(tǒng)、科學(xué)的訓(xùn)練過程。只有堅(jiān)持經(jīng)常、持之以恒的練習(xí)才能使學(xué)生逐漸形成一種“習(xí)慣”，是舉手投足都體現(xiàn)出一種“行為美”。所以在課時的安排上每周至少開兩個課時的形體訓(xùn)練課，保證學(xué)生有足夠的時間接受全面系統(tǒng)的鍛煉，這樣不僅有助于學(xué)生在概念上正確理解形體姿態(tài)的規(guī)范要求，在實(shí)際操作上掌握形體練習(xí)的方法手段，更有助于生物節(jié)律的形成，使人體逐漸適應(yīng)和有準(zhǔn)備的參加練習(xí)，進(jìn)一步提高練習(xí)效果，而且對于培養(yǎng)學(xué)生“終身體育”的思想有著極其重要的意義。

（二）加強(qiáng)學(xué)校及學(xué)生對形體教育的認(rèn)識

首先，許多學(xué)生對形體訓(xùn)練的重要性認(rèn)識不夠，認(rèn)為形體訓(xùn)練只是簡單姿態(tài)的練習(xí)，動作枯燥單調(diào)，而且還有許多學(xué)生錯誤的認(rèn)為形體訓(xùn)練遠(yuǎn)不如體操、健美操等同項(xiàng)群項(xiàng)目重要！這中思想上的錯誤認(rèn)識往往導(dǎo)致學(xué)生在進(jìn)行形體訓(xùn)練課的訓(xùn)練時不認(rèn)真，敷衍了事！教師應(yīng)在每學(xué)期的形體訓(xùn)練課開始前進(jìn)行理論課的講授，使學(xué)生了解形體訓(xùn)練的內(nèi)容，充分認(rèn)識形體訓(xùn)練的重要性，它是各項(xiàng)訓(xùn)練的基礎(chǔ)，有著十分重要的作用。這樣不僅可以使學(xué)生重視形體訓(xùn)練，還能夠激發(fā)其學(xué)習(xí)的積極性。

其次，高校對形體教育的重視不夠。只有一兩個班象征性開設(shè)形體訓(xùn)練課，而且課時極少！學(xué)校的重視與否在很大程度上影響著學(xué)生對課程的態(tài)度。這在很大程度上阻礙了形體教育在學(xué)生的發(fā)展。校領(lǐng)導(dǎo)應(yīng)充分了解形體訓(xùn)練的重要性，這樣才會使形體教育在我校蓬勃發(fā)展。

（三）教師重視示范講解，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣

由于形體訓(xùn)練時通過肢體表現(xiàn)內(nèi)容的，所以在教學(xué)中，教師示范動作的規(guī)范性及清晰明朗的講解是至關(guān)重要的。教師要通過自身具有感染力的示范動使使學(xué)生體會學(xué)體訓(xùn)練的美，激發(fā)起對美的追求，努力學(xué)習(xí)掌握動作，這樣便可達(dá)到我們的教學(xué)目的。形體訓(xùn)練是一個循序漸進(jìn)的過程，教師在教學(xué)中應(yīng)由簡到繁，由易到難由慢到快，由單個動作到動作組合，使學(xué)生在逐步掌握動作的過程中培養(yǎng)興趣，還可通過啟發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)的自覺性，培養(yǎng)他們對形體訓(xùn)練的興趣。

（四）提高學(xué)生對音樂的鑒賞能力

形體訓(xùn)練是一門藝術(shù)。它就是把“美的意蘊(yùn)有意識地注入到練習(xí)中去，無論是局部練習(xí)還是整體練習(xí)都應(yīng)培養(yǎng)學(xué)生充分體現(xiàn)美的韻律，美的感覺，在完成練習(xí)的過程中充分體現(xiàn)動態(tài)美和靜態(tài)美的藝術(shù)要求。形體訓(xùn)練動作要求準(zhǔn)確、協(xié)調(diào)、幅度大、節(jié)奏感強(qiáng)、姿態(tài)優(yōu)美，并要求在音樂伴奏下進(jìn)行練習(xí)。音樂伴奏在形體訓(xùn)練中是進(jìn)行美育教育的良好手段，優(yōu)秀的伴奏曲可以發(fā)展學(xué)生的想象力，激發(fā)動作的情感，提高動作的表現(xiàn)力。因此，在形體訓(xùn)練的同時要教會學(xué)生劃分音樂作品或開設(shè)專門的音樂講座，以提高學(xué)生對音樂的鑒賞能力。

四、結(jié)語

社會的發(fā)展需要一大批有形象美、形體美、姿態(tài)美的社會人，社會的發(fā)展也渴求著一大批具有知識、能力的青年投身到各種行業(yè)。而學(xué)校正是培養(yǎng)人、發(fā)展人的場所，有能力也有義務(wù)去培養(yǎng)一批德才兼?zhèn)涞娜瞬牛谖以洪_展形體訓(xùn)練課，能更加有效地完成塑造美的社會人的任務(wù)。形體訓(xùn)練課在高校教學(xué)中有著重要的意義，它不僅可以培養(yǎng)學(xué)習(xí)優(yōu)美健康的身體姿態(tài)，還可以提高學(xué)生自身的修養(yǎng)內(nèi)涵，高校應(yīng)擺正形體教育在整個學(xué)校教育過程中的定位，重視形體教育，大力發(fā)展形體教育。

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（作者單位：武漢紡織大學(xué)體育課部 湖北武漢）