游泳運動對老年人身體形態(tài)及功能的影響

許曉峰 李世森 邸建勇 (河北聯(lián)合大學體育部，河北 唐山 063009)

游泳能夠增強老年人的心肺功能，降低血脂，提高機體的抗氧化能力，從而達到延緩衰老的目的，很適合于老年人〔1〕。近年來，醫(yī)學界也把游泳作為醫(yī)治慢性病的手段，并發(fā)現(xiàn)有著顯著的成效〔2〕。本研究選取石家莊市城區(qū)內(nèi)常年進行游泳運動的健康老年人和日常不從事專門體育運動的健康老年人進行身體形態(tài)和身體功能的測量并加以比較，進而探討游泳運動對老年人身體形態(tài)、功能的影響。

1 對象與方法

1.1 研究對象 石家莊市城區(qū)內(nèi)常年進行游泳運動的健康老年人52人作為游泳運動組，其中男31人，平均年齡(64.8±3.2)歲，運動年限(7.3±1.4)年;女21人，平均年齡(65.7±4.1)歲，運動年限(5.6±1.6)年，日常不從事專門體育運動的健康老年人67人作為對照組。其中男33人，平均年齡(64.4±3.7)歲，女34人，平均年齡(65.5±4.3)歲，為研究對象。

1.2 研究方法 按照國家體育總局群體司頒發(fā)的《國民體質(zhì)測定標準手冊》的要求進行檢測:①身體形態(tài)指標:身高、體重、胸圍、腰圍、體重指數(shù)(BMI)、克托萊指數(shù)。②身體功能指標:心率、收縮壓、舒張壓、脈壓、肺活量、握力、下肢平衡。

1.3 統(tǒng)計學處理 采用SPSS17.0統(tǒng)計軟件進行t檢驗。

2 結(jié)果

2.1 游泳運動組與對照組老年人身體形態(tài)特征比較分析 由表1可知，男性游泳運動組與對照組比較除了身高統(tǒng)計學比較不具有顯著性差異(P＞0.05)，其他指標統(tǒng)計學比較均呈現(xiàn)出高度顯著性(P＜0.01)。女性游泳運動組與對照組比較身高統(tǒng)計學比較具有顯著性差異(P＜0.05)，其他指標統(tǒng)計學比較也均呈現(xiàn)出高度顯著性(P＜0.01)。

2.2 游泳運動組與對照組老年人身體功能指標特征比較分析由表2可知，游泳運動組與對照組比較無論男性還是女性各項指標統(tǒng)計學比較均呈現(xiàn)出高度顯著性(P＜0.01)。

表1 游泳運動組與對照組老年人身體形態(tài)特征比較(±s)

表1 游泳運動組與對照組老年人身體形態(tài)特征比較(±s)

與游泳運動組比較:1)P＜0.05，2)P＜0.01

指標男性游泳運動組(n=31)對照組(n=33)女性游泳運動組(n=21)對照組(n=34)身高(cm) 167.98±4.51 166.17±6.28 157.35±6.12 154.29±5.161)體重(kg) 70.22±8.17 73.58±9.012) 58.47±7.13 60.51±8.732)胸圍(cm) 97.32±6.57 95.14±6.182) 93.12±2.58 91.06±2.472)腰圍(cm) 92.16±6.42 95.61±7.242) 85.25±8.31 87.13±4.892)BMI(kg/m2)24.87±2.28 26.70±3.022) 23.72±4.28 25.51±3.152)克托萊指數(shù) 418.02±42.46 442.79±56.912)371.59±61.25 392.18±51.062)

表2 游泳運動組與對照組老年人身體功能指標特征比較(±s)

表2 游泳運動組與對照組老年人身體功能指標特征比較(±s)

與游泳運動組比較:1)P＜0.01

指標 男性游泳運動組(n=31) 對照組(n=33)女性游泳運動組(n=21) 對照組(n=34)心率(次/min) 74.26±6.52 80.70±6.511) 73.12±7.15 78.24±8.121)收縮壓(mmHg) 125.36±11.25 137.21±10.111) 121.58±8.14 128.52±9.821)舒張壓(mmHg) 83.46±7.62 88.91±11.261) 81.51±8.24 79.17±7.491)脈壓(mmHg) 41.90±15.27 48.30±16.231) 40.07±14.25 49.35±16.331)肺活量(ml) 2 452.35±625.19 2151.28±679.521) 1 725.12±418.66 1 389.27±561.281)握力(kg) 24.41±6.27 19.36±5.691) 17.62±4.58 13.66± 4.271)下肢平衡(s) 14.82±7.21 10.36±6.571) 16.22±7.55 12.31±7.141)

3 討論

對老年人來說，游泳是一項比較適宜的有氧運動。這是因為水的浮力作用使人在水中的重量只相當于自身體重的10%，不需要用多大力量就能在水中運動自如。此外，游泳時，身體各關(guān)節(jié)承受的壓力和拉力比地面運動項目要小得多，就可避免地面鍛煉中的許多不利因素。還有，水的浮力和阻力使人在水中只能緩慢運動，從而也減少了受傷的可能性〔3〕。所以對于年齡較大、關(guān)節(jié)有傷病而不便參加慢跑、爬山等下肢用力較多的老年人來說，適當參加游泳運動可減少關(guān)節(jié)的負擔，有利健康。

身體形態(tài)學指標從本研究的結(jié)果顯示來看，游泳運動組男、女平均身高均高于對照組，其中女性身高差異顯著;有研究認為不常參加體育運動的老年人機體內(nèi)分泌功能減退較快，由此會引起的體內(nèi)鈣吸收下降，骨質(zhì)疏松、萎縮等，從而導(dǎo)致身高降低〔4〕。體重是反映人體骨骼、肌肉發(fā)育情況和營養(yǎng)狀況的一個重要指標，同時可以反映在某一階段健身效果好壞。本研究結(jié)果顯示游泳運動組男、女平均體重均低于對照組。游泳運動組男、女平均胸圍均高于對照組。這一結(jié)果的形成從生理學角度分析，應(yīng)該是游泳時身體承受水的壓力很大，吸氣時擴大胸廓必須抵抗水壓，因此吸氣肌 (胸大肌、胸小肌、前鋸肌、肋間外肌和膈肌)必須排除更大的阻力;游泳時需向水中快速呼氣，水的密度比空氣大，因此呼氣肌 (肋間內(nèi)肌、胸橫肌)也更用力，這樣就鍛煉了呼吸肌群力量，加大了呼吸肌群橫截面、長度、肌纖維數(shù)量等一系列生理指標，使胸圍增大〔5〕。腰圍是反映脂肪總量和脂肪分布的綜合指標，本研究結(jié)果顯示游泳運動組男、女平均腰圍均低于對照組。BMI即身體質(zhì)量指數(shù)，克托萊指數(shù)亦稱“肥胖指數(shù)”。這兩個指數(shù)均是反映身體充實度的，是與體內(nèi)脂肪總量密切相關(guān)的指標，主要反映全身性超重和肥胖。所以在測量身體因超重而面臨心臟病、高血壓等風險上，比單純的以體重來認定，更具準確性。本研究結(jié)果顯示游泳運動組男、女兩指標平均值均低于對照組。說明對照組老年人身體內(nèi)脂肪蓄積較多。由此可見，持續(xù)的游泳運動可消耗脂肪、降低體脂。有資料表明，有氧運動可明顯增加脂蛋白酶 (LPL)的活性，LPL活性增加可促進運動中和運動后體內(nèi)的脂肪分解，增加脂肪作為能量的利用。因此，長期的有氧健身操鍛煉，可以使體內(nèi)利用脂肪供能的能力增強，從而使瘦體重增加、體脂百分比下降，對預(yù)防心血管疾病有良好的作用〔7〕。

身體功能指標從本研究的結(jié)果顯示來看，游泳運動組男、女心率平均值均低于對照組。在靜息狀態(tài)下正常的心率范圍是60～80次/min，經(jīng)常從事體育鍛煉的人可能會在60次/min以下，這是人心臟收縮水平良好的一種直觀體現(xiàn)〔8〕。由此可見，游泳運動對老年人的新功能具有良好影響。收縮壓主要反映每搏輸出量的大小，并與動脈管壁的彈性相關(guān)較大;舒張壓主要反映外周阻力的大小，心率變化主要影響舒張壓。正常成年人上肢動脈收縮壓為90～130 mmHg，舒張壓為60～90 mmHg。血壓過低或過高都是疾病的征象。為了更清晰地比較老年人的血壓情況，采用反映心動周期中的血壓的平均值脈壓來進行綜合評定，正常成人的脈壓是30～40 mmHg。凡能影響收縮壓和舒張壓的因素，都可以影響到脈壓。當每搏輸出量增加的時候，收縮壓很高，而舒張壓變化較小，結(jié)果脈壓加大;反之，每搏輸出量減少時，收縮壓下降，脈壓減小。心率減慢，舒張期射血時間延長，舒張末期動脈的殘余血量少，舒張壓降低，脈壓加大;反之，心率加快，則舒張壓升高，脈壓減少。本研究結(jié)果顯示游泳運動組男、女收縮壓、舒張壓均在正常范圍之內(nèi)，脈壓略高于正常水平;對照組老年男性收縮壓為137.21 mmHg，高于正常水平;對照組男、女脈壓遠高于正常水平，與游泳運動組統(tǒng)計學差異呈現(xiàn)出高度顯著性 (P＜0.01)。Crapo〔9〕的研究認為皮膚在水中受到冷刺激后，血管急劇收縮，大量外周血液進入內(nèi)臟和深部組織，使內(nèi)臟器官血管擴張。之后，皮膚血管又隨著擴張，大量血液從內(nèi)臟流向體表，這一張一縮，能使全身血管得到鍛煉，醫(yī)學稱這一現(xiàn)象為“血管體操”。經(jīng)常游泳的老年人能增強血管彈性，不僅能使供應(yīng)心臟的血管分支增加，供應(yīng)心肌營養(yǎng)的冠狀動脈的血流量增多，也能使血液中的脂肪酶增加，加快膽固醇的有效分解，從而降低膽固醇的含量和在血管壁的沉積。這些變化可延緩血管彈性的減弱，對防止或減輕老年動脈硬化及高血壓、心肌梗死、腦動脈硬化和血栓形成等心血管疾病有著良好的作用。

肺活量是反映人體肺的容積和擴張能力，也是反映人體生長發(fā)育水平的重要機能指標之一。游泳可不斷增加呼吸深度和胸廓活動范圍。由于水的密度比空氣大，人在游泳時要承受10 kg左右的壓力，因此，呼吸肌必須用力以克服水的壓力，從而加大了肺活量。據(jù)有關(guān)資料介紹，參加游泳鍛煉的老年人最大吸氧量比不參加游泳的同齡老人要大30%～35%，常游泳的60～70歲的老年人，吸氧水平相當于一般40～50歲的中年人的水平，吸氧功能年輕了20歲〔10〕。本研究也顯示出同樣的結(jié)果，說明游泳運動能有效改善老年人肺通氣功能〔11〕。水對游泳者的低溫及水壓力的直接刺激，也使游泳者在水中反射性地引起肺通氣增加。因此，在同等負荷強度下，游泳者呼吸系統(tǒng)的功能強化機會有可能會更多〔12〕。握力和下肢平衡能力的結(jié)果也顯示游泳運動組優(yōu)于對照組，王啟榮等〔13〕的研究認為游泳能全面均衡地鍛煉全身肌肉，加強人體御寒能力改善心血管系統(tǒng)的功能提高呼吸系統(tǒng)的功能，還可以提高身體的柔韌性。王嬰〔3〕的研究認為游泳能使萎縮的變粗、肌力增強，還能提高動作的靈活性、速度和耐力。游泳能改善四肢血液循環(huán)和機體新陳代謝，對減輕老年人骨組織增生和肌肉酸痛，關(guān)節(jié)僵直，動作遲緩等老年性改變，也很有效。

1 秦 源.中老年人游泳健身的禁忌〔J〕.養(yǎng)身大世界，2005;(6):40.

2 賈秀雯.游泳-老年人的最佳有氧運動〔J〕.山西老年，2006;(5):46-7.

3 王 嬰.老年人從事游泳鍛煉的健康價值〔J〕.游泳，2005;(4):39-41.

4 洪家云.我國老年人體質(zhì)調(diào)查與分析〔J〕.體育科學，2004;24(4):45-7.

5 曾進輝.游泳對農(nóng)村中學學生身體形態(tài)的影響〔J〕.通化師范學院學報，2008;29(10):58-60.

6 李 娜.遼寧省不同地區(qū)40-59歲女性身體形態(tài)與機能研究〔J〕.遼寧體育科技，2009;31(3):59-60.

7 王曉貞，李太行.有氧健身操對女青年身體形態(tài)和機能的影響〔J〕.體育學刊，2003;10(1):61-2.

8 國家體育總局群體司.2000年國民體質(zhì)監(jiān)測報告〔M〕.北京:北京體育大學出版社，2002:1-20.

9 Crapo RO.The aging lung.In Mahler DA，Pulmonary disease in the elderly〔M〕.New York:Marcel dekker，1993:1-25.

10 喬奇·布茹克司著.楊錫讓譯.運動生理學〔M〕.北京:北京體育大學出版社，1988:402-10.

11 趙 平，董敏輝，丁 華.游泳運動對中老年人肺通氣功能的影響〔J〕.沈陽體育學院學報，2008;27(2):58-60.

12 康姆羅.北京市結(jié)核病肺部腫瘤研究所譯.呼吸生理學〔M〕.北京:人民衛(wèi)生出版社，1985:73-82.

13 王啟榮，付勁德.游泳-夏季最好的健身方式〔J〕.中老年保健，2008;(6):32-3.