體育鍛煉對(duì)大學(xué)生負(fù)性情緒的影響調(diào)查分析

于愛(ài)華

許昌職業(yè)技術(shù)學(xué)院 許昌 461000

大學(xué)生的情緒狀態(tài)是大學(xué)生心理健康的重要組成部分，而且和大學(xué)生的學(xué)習(xí)、生活密切相關(guān)。大學(xué)生的情緒狀態(tài)逐漸趨于成熟，接近成人，但仍然存在許多不成熟的方面，表現(xiàn)為情緒波動(dòng)、焦慮，甚至抑郁，嚴(yán)重者可有自殺傾向。研究表明，體育鍛煉是減輕大學(xué)生應(yīng)激反應(yīng)、降低緊張情緒的重要方式，與大學(xué)生的自信心和自尊心增強(qiáng)呈正相關(guān)。體育鍛煉在增進(jìn)人們的相互交往、克服孤獨(dú)感、培養(yǎng)心理適應(yīng)能力等方面也具有重要的促進(jìn)作用［1］。2012－05我們對(duì)我校568名在校大學(xué)生進(jìn)行了狀態(tài)－特質(zhì)焦慮問(wèn)卷（STAI）、抑郁自評(píng)量表（SDS）和自制量表調(diào)查活動(dòng)，探討體育鍛煉對(duì)大學(xué)生情緒狀態(tài)的影響。

1 對(duì)象與方法

1．1 調(diào)查對(duì)象 采用分層整群抽樣方法，抽取我校630名在校大學(xué)生，發(fā)放問(wèn)卷630份（量表同時(shí)印制在一張問(wèn)卷上），在老師及輔導(dǎo)員的協(xié)助下，當(dāng)場(chǎng)回收問(wèn)卷，其中有效568份，有效率90．16%。男305名，女263名；年齡18～22歲；本科276名，專(zhuān)科292名。

1．2 調(diào)查方法 狀態(tài)－特質(zhì)焦慮問(wèn)卷（state－trait anxiety inventory，STAI）［2］由 Charles D．Spielbergei等人編制，以區(qū)別評(píng)定短暫的焦慮情緒狀態(tài)和人格特質(zhì)性焦慮傾向。問(wèn)卷共有40個(gè)項(xiàng)目，第1～第20項(xiàng)為狀態(tài)焦慮量表（S－AI），主要用于評(píng)定即刻或最近某一特定時(shí)間或情景的恐懼、緊張、憂慮和神經(jīng)質(zhì)的體驗(yàn)或感受，可用來(lái)評(píng)價(jià)應(yīng)激情況下的焦慮狀態(tài)，反映個(gè)體在某一特定時(shí)刻的情緒狀態(tài)。第21～第40項(xiàng)為特質(zhì)焦慮量表（T－AI），用于評(píng)定人們經(jīng)常的情緒體驗(yàn)，反映個(gè)體平時(shí)相對(duì)穩(wěn)定的情緒狀態(tài)［3］。每一項(xiàng)按1～4分評(píng)定，前20項(xiàng)各級(jí)標(biāo)準(zhǔn)：1分，完全沒(méi)有；2分，有些；3分，中等程度；4分，非常明顯。后20項(xiàng)各級(jí)評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)：1分，幾乎從來(lái)沒(méi)有；2分，有時(shí)有；3分，經(jīng)常有；4分，幾乎總是如此。分別計(jì)算S－AI和T－AI量表得分，最低20分，最高80分。

抑郁自評(píng)量表（self－rating depression scale，SDS）含有20個(gè)項(xiàng)目，分為4級(jí)評(píng)分：1分，沒(méi)有或很少時(shí)間有；2分，少部分時(shí)間有；3分，相當(dāng)多時(shí)間有；4分，絕大部分時(shí)間或全部時(shí)間有。將20個(gè)項(xiàng)目得分相加，即粗分。標(biāo)準(zhǔn)分等于粗分乘以1．25后的整數(shù)部分?？偞址终Ｉ舷?1分，分值越低狀態(tài)越好，標(biāo)準(zhǔn)總分53分。我國(guó)以標(biāo)準(zhǔn)分≥50為有抑郁癥狀。自制量表包括每周參加體育鍛煉的次數(shù)及每次鍛煉的時(shí)間，將每周體育鍛煉3次以上，每次體育鍛煉時(shí)間30min以上的學(xué)生視為經(jīng)常參加體育鍛煉者（經(jīng)常鍛煉組），反之則視為不經(jīng)常參加體育鍛煉者（非經(jīng)常鍛煉組）。其中經(jīng)常鍛煉組308人，男209人，女99人；非經(jīng)常鍛煉組260人，男81人，女179人。2組年齡、性別、學(xué)歷、軀體疾病等一般資料比較差異無(wú)統(tǒng)計(jì)學(xué)意義（P＞0．05），具有可比性。

1．3 統(tǒng)計(jì)學(xué)處理 應(yīng)用SPSS 12．0統(tǒng)計(jì)學(xué)軟件對(duì)調(diào)查數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)學(xué)處理，計(jì)量資料采用均數(shù)±標(biāo)準(zhǔn)差表示，行t檢驗(yàn)，P＜0．05為差異有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義。

2 結(jié)果

2．1 2組STAI得分比較 經(jīng)常鍛煉組STAI得分明顯少于非經(jīng)常鍛煉組，差異有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義（P＜0．05），說(shuō)明體育鍛煉可明顯減少大學(xué)生的焦慮情緒。見(jiàn)表1。

表1 2組STAI結(jié)果比較

2．2 2組SDS評(píng)分比較 經(jīng)常鍛煉組SDS評(píng)分（33．2±6．3），明顯低于非經(jīng)常鍛煉組的（42．8±8．4），差異有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義（t＝3．64，P＜0．05），說(shuō)明經(jīng)常參加體育鍛煉可降低抑郁的發(fā)生率。

2．3 鍛煉時(shí)間和次數(shù)與情緒狀態(tài)的相關(guān)性 每周體育鍛煉次數(shù)和大學(xué)生焦慮、抑郁情緒呈明顯負(fù)相關(guān)（r值分別為－0．27、－0．24，P＜0．05），每次鍛煉時(shí)間也與焦慮、抑郁情緒呈明顯負(fù)相關(guān)（r值分別為－0．33、－0．31，P＜0．05）。

3 討論

3．1 大學(xué)生情緒特點(diǎn) 情緒的心境化是大學(xué)生情緒狀態(tài)的重要特點(diǎn)。青少年時(shí)期情緒往往受外界事物影響較大，情緒反應(yīng)來(lái)的快，消失的也快，而大學(xué)生的情緒反應(yīng)并不會(huì)很快隨外界環(huán)境的變化而隨即消失，而是具有一定的延遲性，也是大學(xué)生生理發(fā)育接近成熟的表現(xiàn)，趨向于心境化。大學(xué)生正處于未成年向成年人轉(zhuǎn)變的階段，反映在情緒狀態(tài)上為易波動(dòng)和不穩(wěn)定。相對(duì)于中學(xué)時(shí)期，此階段情緒狀態(tài)趨于成熟，但相對(duì)于成年人而言，又有明顯的起伏，如果調(diào)整不好，有時(shí)會(huì)走向極端。在校大學(xué)生的情緒狀態(tài)還表現(xiàn)為沖動(dòng)性和想象性。這些都決定著大學(xué)生情緒復(fù)雜多變，容易產(chǎn)生一些負(fù)性情緒，有時(shí)不能自拔，進(jìn)入惡性循環(huán)。

3．2 體育鍛煉的功能 體育是以身體練習(xí)為基本手段，以增強(qiáng)體質(zhì)、促進(jìn)人的全面發(fā)展、提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)、豐富社會(huì)文化生活為目的的一種有意識(shí)、有組織的身體活動(dòng)與社會(huì)活動(dòng)［4］。體育鍛煉具有改善個(gè)體焦慮抑郁的功能，經(jīng)常從事體育鍛煉可改善肌肉、心血管、呼吸系統(tǒng)功能，提高神經(jīng)、內(nèi)分泌和免疫調(diào)節(jié)功能，使人精力旺盛，心情舒暢，從而抵消焦慮情緒的襲擾。同時(shí)，運(yùn)動(dòng)消耗大量的體能，對(duì)焦慮、抑郁患者的食欲和睡眠也有調(diào)節(jié)作用。研究表明，抑郁患者出現(xiàn)NE、5－HT、DA減少，體育鍛煉可以促進(jìn)這些物質(zhì)的分泌，因此，體育鍛煉可促使神經(jīng)遞質(zhì)的釋放，從而改善焦慮、抑郁等負(fù)性情緒。

合理的身體鍛煉能夠使鍛煉者獲得較多的運(yùn)動(dòng)愉悅感、舒適感和充實(shí)感，由此展現(xiàn)一種良好的心理狀態(tài)，運(yùn)動(dòng)愉快感是身體鍛煉后產(chǎn)生的一種最優(yōu)化的心理狀態(tài)，對(duì)抑郁者的情緒和情感影響很大，使心境變得積極、振奮。這種積極情緒和良好心態(tài)，對(duì)大學(xué)生的負(fù)性情緒起到交互抑制作用，尤其是主動(dòng)參加體育鍛煉的學(xué)生，獲得的愉悅感更強(qiáng)烈，更能抵消負(fù)性情緒的影響。

積極的體育鍛煉可以培養(yǎng)和諧的人際關(guān)系，體育運(yùn)動(dòng)總是在一定的社會(huì)環(huán)境中進(jìn)行，所以總與人群發(fā)生交互和聯(lián)系。很多體育項(xiàng)目都是團(tuán)體協(xié)作、團(tuán)隊(duì)配合完成的，通過(guò)互相接觸、合作與對(duì)抗，自然而然形成了更多的人際交流，這種人際互動(dòng)往往令參與者感到愉悅，有助于改善心境。

早在1938年雅各布森提出了漸進(jìn)放松法用于干預(yù)焦慮情緒，這是人類(lèi)用特殊的鍛煉方式影響情緒的首次嘗試。美國(guó)健康與服務(wù)中心也證實(shí)了體育鍛煉對(duì)情緒的改善作用。本文調(diào)查結(jié)果顯示，經(jīng)常參加體育鍛煉的學(xué)生負(fù)性情緒（焦慮、抑郁等）明顯少于不經(jīng)常參加體育鍛煉學(xué)生，且每周鍛煉次數(shù)和每次鍛煉時(shí)間與其負(fù)性情緒呈負(fù)相關(guān)關(guān)系，表明合理、適當(dāng)參加體育鍛煉有助于改善在校大學(xué)生的負(fù)性情緒狀態(tài)，對(duì)大學(xué)生調(diào)整心理狀態(tài)有重要意義，但鍛煉產(chǎn)生情緒效應(yīng)的內(nèi)在機(jī)制有待進(jìn)一步研究。有研究表明，控制飲食、運(yùn)動(dòng)以及服用抗氧化劑、降血脂類(lèi)藥物可減少脂肪來(lái)源，增加脂肪消耗，可預(yù)防與肥胖相關(guān)的肝病及胰島素抵抗和代謝綜合征。運(yùn)動(dòng)能夠誘導(dǎo)成年海馬神經(jīng)發(fā)生以及神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)因子表達(dá)的增加，可能是運(yùn)動(dòng)抗抑郁作用的主要機(jī)制，且類(lèi)似于藥物的抗抑郁治療作用［5］。

本調(diào)查分析是在合理、適度的鍛煉強(qiáng)度范圍內(nèi)討論其對(duì)大學(xué)生負(fù)性情緒的影響，體育運(yùn)動(dòng)量過(guò)大時(shí)，不但會(huì)使身體疲勞，且會(huì)產(chǎn)生傷害，引起運(yùn)動(dòng)損傷和運(yùn)動(dòng)性疾患，這樣不但不會(huì)產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)愉悅感，反而產(chǎn)生恐懼心理，適得其反。有研究甚至認(rèn)為大強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)可能增加緊張、焦慮等消極情緒。因劇烈的體育鍛煉使機(jī)體的各個(gè)系統(tǒng)、器官都處于高度的應(yīng)激狀態(tài)，能源物質(zhì)過(guò)度消耗，代謝產(chǎn)物大量堆積，容易造成酸堿失衡和內(nèi)環(huán)境紊亂，從而導(dǎo)致一些嚴(yán)重的運(yùn)動(dòng)性疾病，如運(yùn)動(dòng)性高血壓、運(yùn)動(dòng)性貧血、運(yùn)動(dòng)性尿液異常等的發(fā)生［6］。因此，引導(dǎo)大學(xué)生個(gè)體主動(dòng)地養(yǎng)成體育鍛煉的良好生活習(xí)慣，通過(guò)體育鍛煉熏陶自己的情操，以求擁有健康的心態(tài)，進(jìn)而培養(yǎng)自己頑強(qiáng)的意志和良好的心理素質(zhì)，做一個(gè)德智體美全面發(fā)展的當(dāng)代大學(xué)生［4］顯得尤為重要。

［1］張燕，胡劍波，謝天賦 ．體育鍛煉——大學(xué)生心理健康教育的有效途徑［J］．湖北體育科技，2009，28（6）：627－629．

［2］汪向東，王希林，馬弘，等 ．心理衛(wèi)生評(píng)定量表手冊(cè)（增訂版）［M］．北京：中國(guó)心理衛(wèi)生雜志社，1999：205－209．

［3］鄭曉華 ．狀態(tài)－特質(zhì)焦慮問(wèn)題在長(zhǎng)春的測(cè)試報(bào)告［J］．中國(guó)心理衛(wèi)生雜志，1993，7（2）：60．

［4］唐聞捷，張瑋 ．體育鍛煉干預(yù)大學(xué)生抑郁情緒的功能探析［J］．北京體育大學(xué)學(xué)報(bào)，2008，31（11）：1 534－1 536．

［5］王澤軍，季瀏，褚昕宇 ．運(yùn)動(dòng)抗抑郁作用的神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)假說(shuō)［J］．心理科學(xué)進(jìn)展，2010，18（9）：1 458－1 470．

［6］楊灼芳，梁麗輝 ．體育鍛煉對(duì)身心健康的影響及其機(jī)制［J］．北京體育大學(xué)學(xué)報(bào)，2011，34（6）：138－140．