健身氣功在普通高校體育保健班開設(shè)的可行性研究

常繼齋

（江蘇科技大學(xué)張家港校區(qū)體育教研室，江蘇 張家港 215600）

隨著我國教育體制改革的推進(jìn)和教育公平理念的深入，我國的高等教育已逐步成為一種大眾化階段。隨之而來的各類身體體質(zhì)狀況迥異的學(xué)生也一并涌入，對于高校原本的體育教學(xué)模式提出了更高的要求。特別是少數(shù)身體異常和病、弱、殘等特殊群體學(xué)生的體育教學(xué)模式及其心理健康教育問題一直困擾著高校領(lǐng)導(dǎo)與體育教師?；诖?，我們可以到有著中華民族悠久歷史的健身項(xiàng)目——健身氣功里一探究竟，其練習(xí)的特殊養(yǎng)生保健、康復(fù)醫(yī)療功效不僅可增強(qiáng)體育保健班學(xué)生的體質(zhì)、促進(jìn)其身體康復(fù)，而且符合終身體育思想的深入，進(jìn)而為傳承民族傳統(tǒng)文化、弘揚(yáng)民族國粹開辟道路。

1 健身氣功的界定、特點(diǎn)及價值

1.1 健身氣功的界定

健身氣功是中華民族傳統(tǒng)文化的重要組成部分，是以民族傳統(tǒng)文化的生命整體觀為理論基礎(chǔ)，以自身形體活動、呼吸吐納、心理調(diào)節(jié)相結(jié)合為主要運(yùn)動形式的自我身心鍛煉方法，是以追求人與自然、社會三者和諧的整體價值觀為宗旨的民族傳統(tǒng)體育項(xiàng)目。健身氣功是我國既古老又年輕的一種體育項(xiàng)目，說其古老是由于其發(fā)展在中國已綿延幾千年的歷史，說其年輕是因?yàn)橹袊鴩殷w育總局健身氣功管理中心于2002年底組織多方面的專家學(xué)者聯(lián)合攻關(guān)，根據(jù)傳統(tǒng)的養(yǎng)生導(dǎo)引術(shù)和健身方法，取其精華、去其糟粕，集體編創(chuàng)了“健身氣功·五禽戲”、“健身氣功·八段錦”等四套新功法，并于2003年2月，國家體育總局將其正式列為第97個體育運(yùn)動項(xiàng)目。隨著其在全國范圍的推廣普及，深受民眾的喜愛，為滿足更多健身人群的需要，國家體育總局健身氣功管理中心在2009年，又相繼推出了“健身氣功·馬王堆導(dǎo)引術(shù)”、“健身氣功·十二段錦”等5種新編健身氣功功法。

1.2 健身氣功的特點(diǎn)

健身氣功是一項(xiàng)具有深厚文化內(nèi)涵和哲理的運(yùn)動項(xiàng)目，融傳統(tǒng)氣功運(yùn)動方式與現(xiàn)代競技雙重特征于一體，集健身性、趣味性、競技表演性和活動方式多樣性為一身的易于推廣和普及的有氧體育運(yùn)動項(xiàng)目?？梢哉f健身氣功是健身性氣功與民族傳統(tǒng)體育相結(jié)合的產(chǎn)物，是體育化的健身性氣功，其區(qū)別于其他肢體運(yùn)動鍛煉之處，不僅在于賦予了調(diào)身、調(diào)息、調(diào)心內(nèi)容，而且強(qiáng)調(diào)“三調(diào)合一”的境界?？傮w來講，其具有四個顯著特點(diǎn)：一是既吸收了傳統(tǒng)功法的精髓，又體現(xiàn)了時代特色，是對中國民族傳統(tǒng)文化的繼承和發(fā)揚(yáng)，如從宋代傳統(tǒng)“八段錦”到如今“健身氣功·八段錦”的演變；二是博采眾長，凝聚了各方面專家學(xué)者、各級體育行政部門和參加試驗(yàn)群眾的辛勞和汗水，是集體智慧的結(jié)晶；三是堅持以中、西醫(yī)、體育以及相關(guān)現(xiàn)代科學(xué)理論為基礎(chǔ)，進(jìn)行了較為嚴(yán)格的科學(xué)實(shí)驗(yàn)檢驗(yàn)，具有明顯的健身、養(yǎng)身效果；四是動作簡單易學(xué)、形態(tài)優(yōu)美，且對練功場地的要求不高，易于開展，深受廣大群眾的認(rèn)可。

1.3 健身氣功的價值

1.3.1 健身價值

眾所周知，健身氣功具有強(qiáng)身健體、延年益壽的健身功效，我國古養(yǎng)生家曾指出，要延年益壽需要“暢神志、節(jié)飲食、勤運(yùn)動，適環(huán)境、輔藥物、練氣功”，而且提出“善養(yǎng)生者養(yǎng)內(nèi)”和“動靜相兼”等主張。在其發(fā)展過程中，深受傳統(tǒng)中醫(yī)理論以及養(yǎng)生導(dǎo)引的熏陶，不但能利關(guān)節(jié)、強(qiáng)筋骨、壯體魄，而且還能理臟腑、通經(jīng)脈，做到由內(nèi)到外的全面調(diào)養(yǎng)，如動作舒緩的健身氣功·八段錦，以其獨(dú)特的運(yùn)動方式松靜自然、柔和均勻、意氣相隨，中等強(qiáng)度的運(yùn)動，不僅對心血管、柔韌性、呼吸系統(tǒng)有良好的影響，而且有利于調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)、陶冶情操、緩解學(xué)習(xí)壓力等，對保健班學(xué)生身心健康起著積極的作用。

1.3.2 教育價值

健身氣功追求的是一種以人為本的價值關(guān)懷，這種價值關(guān)懷，是由它所誕生的文化背景所鑄就的。從遠(yuǎn)古走來的健身性氣功，在綿延幾千年的歷史長河中，深受傳統(tǒng)文化儒家、佛家、道家養(yǎng)生思想的熏陶，具有深厚的文化底蘊(yùn)。道家注重“以人為本”，追求天道，關(guān)注人與萬物的和諧發(fā)展。健身氣功植根于中國傳統(tǒng)文化沃土之中，強(qiáng)調(diào)效法自然，追求“天人合一”的境界，具體表現(xiàn)為“營魄抱一”，即人的身體和精神要相互結(jié)合、形神兼?zhèn)?。原國家體育總局李杰主任說：“我們應(yīng)該肯定，氣功和武術(shù)一樣，都是我國傳統(tǒng)文化中一顆璀璨的明珠。它已成為中國人民和世界人民的寶貴文化遺產(chǎn)?！备咝Ｊ桥囵B(yǎng)高等人才的搖籃，所以作為我們高校學(xué)生，應(yīng)當(dāng)擔(dān)負(fù)起歷史責(zé)任，通過學(xué)習(xí)健身氣功的動作內(nèi)容，來更好的深刻理解傳統(tǒng)文化。

1.3.3 競技觀賞價值

健身氣功還具有競技觀賞、豐富業(yè)余生活、陶冶人的情操的作用。人們通過參加健身氣功項(xiàng)目的鍛煉，可以愉悅身心，使我們充滿活力的投入到學(xué)習(xí)工作當(dāng)中，提高工作效率。近幾年，隨著健身氣功在全國范圍的推廣普及，為滿足更多人群的習(xí)練要求，國家體育總局氣功管理中心對原有的健身氣功推出了競賽版本，加大了練習(xí)的難度，使其更具有觀賞性?！皟墒滞刑炖砣梗笥议_弓似射雕”、“青龍?zhí)阶荨⑴P虎撲食勢”、“虎舉、虎撲”，這一招一式的凝結(jié)，充分體現(xiàn)了古人的智慧和對自然美的一種訴求，對大學(xué)生欣賞美的能力有著積極的意義。人們還可通過觀賞健身氣功的表演展示和競技比賽，來感受它所表現(xiàn)出的獨(dú)特姿勢美、勁力美、結(jié)構(gòu)美、神韻美、節(jié)奏美、藝術(shù)美。

2 普通高校體育保健班的開設(shè)現(xiàn)狀

高校是學(xué)校教育的最后一站，在高校開展健身氣功教學(xué)對終身體育意識具有重要的意義，特別是對于體育保健班的學(xué)生應(yīng)給予更多的關(guān)注。教育部于1992年和2002年頒發(fā)的《全國普通高等學(xué)校體育課教學(xué)指導(dǎo)綱要》，都已把保健體育課作為高等學(xué)校體育課的一種類型，并明確指出：“對部分身體異常和病、殘、弱及個別高齡等特殊群體的學(xué)生，開設(shè)以康復(fù)、保健為主的體育課程?！?995年頒布的《體育法》中也強(qiáng)調(diào)指出：“學(xué)校應(yīng)要創(chuàng)造條件為病殘學(xué)生組織適合其特點(diǎn)的體育活動?！眹艺叩闹贫ㄅc支持為體育保健課的開設(shè)鋪平了道路，各個學(xué)校積極響應(yīng)國家政策的號召，相繼開設(shè)了體育保健班。但到目前為止，體育保健課在一部分學(xué)校的實(shí)施狀況并非盡如人意。

縱觀目前高校體育保健班的教學(xué)，存在著諸多的弊端。如在課程內(nèi)容的設(shè)置上，主要以西方競技體育項(xiàng)目為主，太極拳與傳統(tǒng)氣功為輔的狀況，并且開課的形式主要以實(shí)踐課為主、理論課為輔的狀況，然而由于體育保健班學(xué)生身體狀況的復(fù)雜性，目前尚未有專門針對體育保健班的全國統(tǒng)編教材，所以致使學(xué)生聽完體育基本理論知識后感覺只知其然而不知其所以然；在對學(xué)生成績的考評上，具有很大的隨意性，往往是根據(jù)學(xué)生最后考試的運(yùn)動技能、技術(shù)達(dá)標(biāo)來予以評定，沒能科學(xué)地評測出每個學(xué)生的進(jìn)步幅度，使得其偏重總結(jié)性評價，從而忽略了診斷性評價、形成性評價和總結(jié)性評價相結(jié)合的原則，更有甚者，個別學(xué)校出于對學(xué)生安全與學(xué)校發(fā)展的考慮，直接對學(xué)生進(jìn)行免修體育課；在教學(xué)方法與教學(xué)組織形式上，多采用班級授課制，即把所有不同身體狀況、性別的同學(xué)集合在一起，按統(tǒng)一內(nèi)容、統(tǒng)一進(jìn)度進(jìn)行授課，這從一定意義上履行了教學(xué)大綱，也行使了體育教師的職能，但從更深層層面上來講，它不利于學(xué)生的全面發(fā)展，沒有根據(jù)每個學(xué)生的身體差異而做到因材施教，更有悖“以人為本”所倡導(dǎo)的體育運(yùn)動理念。

3 普通高校體育保健班開設(shè)健身氣功的可行性

3.1 健身氣功項(xiàng)目種類的多樣性能有效滿足不同學(xué)生的需求

體育保健班學(xué)生作為我們體育課的弱勢群體，對競技體育項(xiàng)目望而興嘆、敬而遠(yuǎn)之，但又想試圖尋找一個真正適合自己的健身方法來鍛煉身體。健身氣功項(xiàng)目種類繁多，可以有效滿足不同身體體質(zhì)狀況學(xué)生的訴求。2002年底，國家體育總局健身氣功管理中心于組織多方面的專家學(xué)者聯(lián)合攻關(guān)，根據(jù)傳統(tǒng)的養(yǎng)生導(dǎo)引術(shù)和健身方法，取其精華、去其糟粕，集體編創(chuàng)了“健身氣功·五禽戲”、“健身氣功·八段錦”等四套新功法，外加2009年，又相繼推出的“健身氣功·馬王堆導(dǎo)引術(shù)”、“健身氣功·十二段錦”等5種新編健身氣功功法，目前共9個拳種，這就為滿足不同性別、不同體格、不同氣質(zhì)類型學(xué)生的需求提供了多樣性的選擇。

3.2 健身氣功對環(huán)境、場地要求較低能有效緩解高校經(jīng)費(fèi)的不足

氣候和場地是影響體育鍛煉的重要因素。近些年，隨著高等教育大眾化進(jìn)程的加快，我國的高校在校生人數(shù)空前增多，形成了人員增多而體育場地器材供不應(yīng)求的矛盾，令高校領(lǐng)導(dǎo)煞費(fèi)苦心，備受經(jīng)費(fèi)、場地器材不足的困惑。氣候和場地的限制，對于一些現(xiàn)代西方體育項(xiàng)目的影響尤其明顯：比如滑雪，只能在滑雪場進(jìn)行，這在南方地區(qū)是很難辦到的。又比如踢足球，要求有一塊比較大的空地，并且下雨的話也不能進(jìn)行。素有“拳打蝸牛之地”之說的民族傳統(tǒng)體育項(xiàng)目，充分體現(xiàn)了對氣候、場地的要求相對較低，練習(xí)時可配樂亦可不配樂，所以器材基本上也不需要，只要有一塊平整的空地就可以進(jìn)行教學(xué)，大大節(jié)省了高校對體育經(jīng)費(fèi)的投入。

3.3 健身氣功易學(xué)易練、安全可靠的特點(diǎn)符合終身體育思想的實(shí)施

健身氣功易學(xué)易練、安全可靠的特點(diǎn)是指有別于西方競技體育項(xiàng)目，它所追求的“更快、更高、更強(qiáng)”的體育精神，完全不適合體育保健班的學(xué)生。無論是籃球、羽毛球、體操、拳擊、游泳等這類技能主導(dǎo)類項(xiàng)目，還是田徑、舉重這類體能主導(dǎo)類項(xiàng)目，都不適宜于體育保健班學(xué)生的習(xí)練。因此，健身氣功項(xiàng)目易學(xué)易練、安全可靠、且運(yùn)動強(qiáng)度適中的特點(diǎn)，完全適合體育保健班學(xué)生的習(xí)練。另外，當(dāng)前學(xué)校體育改革的方向是要培養(yǎng)學(xué)生“健康第一”指導(dǎo)思想和“終身體育”意識，使學(xué)生學(xué)會一些適合終身鍛煉的技能，使他們今后走上工作崗位，無論從事何種工作，乃至退休養(yǎng)老都能進(jìn)行鍛煉，從而實(shí)現(xiàn)學(xué)校體育與終身體育目標(biāo)的統(tǒng)一。

3.4 健身氣功的文化內(nèi)涵能有效激發(fā)學(xué)生對傳統(tǒng)文化知識的探求

健身氣功具有“健身性與文化性、選擇性與實(shí)效性、科學(xué)性與可接受性、民族性與世界性等相統(tǒng)一”的特點(diǎn)。所以我們體育保健班的學(xué)生通過練習(xí)各種健身氣功項(xiàng)目，在學(xué)習(xí)技能和健身原理的同時，還可了解古代人民的智慧結(jié)晶。特別是在當(dāng)下物欲橫流、文化缺失的社會背景下，過度追求“快”發(fā)展，讓我們原本樸素平穩(wěn)的生活節(jié)奏加快，大學(xué)生的學(xué)業(yè)、就業(yè)壓力加大，所以更需要我們關(guān)注其心理的健康發(fā)展?！斑_(dá)摩西來無一字，全憑心意下功夫”、“夜闌人靜萬慮拋，意守丹田封七竅”這種心意鍛煉的口訣，無不滲透著古人練習(xí)氣功所追求的心靈凈化。所以高校體育保健班學(xué)生通過習(xí)練健身氣功項(xiàng)目，不僅可以強(qiáng)身健體、康復(fù)醫(yī)療，還可緩解學(xué)習(xí)壓力，增進(jìn)同學(xué)友誼，促進(jìn)心理健康發(fā)展，更重要的是在掌握其運(yùn)動表現(xiàn)形式的同時，來了解每一招一式的由來和文化底蘊(yùn)。

3.5 健身氣功的娛樂觀賞性能有效豐富校園文化生活

健身氣功不僅有強(qiáng)身健體、防病治病、延年益壽的功效，還具有很強(qiáng)的娛樂觀賞性，特別隨著健身氣功的迅速普及，國家體育總局氣功管理中心在此基礎(chǔ)上創(chuàng)編出競技健身氣功，加大了難度，特別是力量和柔韌方面的難度，這樣更富有運(yùn)動量，更適合大學(xué)生練習(xí)，特別是保健班康復(fù)后學(xué)生對健身氣功習(xí)練的進(jìn)一步追求。通過健身氣功表演，可使觀眾充分感受到健身氣功表演藝術(shù)的獨(dú)特魅力，如健身氣功競賽功法里加入的各種平衡和坐盤的動作，使人感受到緩慢柔和與舒展大方的美感，引起內(nèi)心的共鳴。因此，高校通過定期的開展傳統(tǒng)文化藝術(shù)節(jié)及發(fā)揮武術(shù)社團(tuán)的健身氣功表演活動，不僅能充實(shí)學(xué)生的多彩生活、豐富校園文化，而且還能吸引更多的學(xué)生參與進(jìn)來，使原本有所沉悶的校園生活充滿生機(jī)勃勃的繁榮景象。

4 結(jié)論與建議

4.1 結(jié)論

綜上所述，健身氣功是一項(xiàng)非常適合高校體育保健班開展的民族傳統(tǒng)體育項(xiàng)目，其內(nèi)容豐富、簡單易學(xué)、安全可靠，運(yùn)動量適中，并且有利于學(xué)生終身體育意識的形成，使學(xué)生終身受益，具有深遠(yuǎn)的意義，目前全國大部分高校已具備推廣學(xué)習(xí)健身氣功的基礎(chǔ)，特別是高校體育保健班的教學(xué)內(nèi)容可先行實(shí)施，進(jìn)而通過大力宣傳和引導(dǎo)迅速蔓延到整個高校，為高校的體育教學(xué)注入活力，培養(yǎng)學(xué)生的鍛煉興趣，提供體育鍛煉項(xiàng)目多樣性的選擇。雖然目前在全國范圍內(nèi)的全面普及推廣還任重而道遠(yuǎn)，但我們相信隨著其在高校這片文化沃土的落地生根，在不久的將來健身氣功這朵含苞待放的奇葩將會和太極拳一樣春色滿園。

4.2 建議

4.2.1 加強(qiáng)師資隊伍建設(shè)，“請進(jìn)來”“走出去”相結(jié)合

在高校體育保健班推廣健身氣功，首先需要對任課教師的技能再培訓(xùn)，據(jù)了解，目前大部分高校都有專業(yè)基礎(chǔ)過硬的武術(shù)教師，可在短時間迅速學(xué)好一項(xiàng)技能，因此可利用網(wǎng)絡(luò)或節(jié)假日走訪進(jìn)行學(xué)習(xí)培訓(xùn)。另外，各高校也可以因地制宜、就近取材，把附近的健身氣功教師請進(jìn)體育保健班教堂，這樣更有利于學(xué)生對健身氣功內(nèi)容的全面把握。此外，任課教師不僅要具備體育基本理論知識，還需利用課余時間“充電”學(xué)習(xí)和集中培訓(xùn)，深入了解掌握體育保健和康復(fù)醫(yī)療知識，這是課程開設(shè)質(zhì)量的關(guān)鍵。

4.2.2 建立學(xué)生恢復(fù)檔案，科學(xué)合理地安排運(yùn)動負(fù)荷

學(xué)生入學(xué)后，進(jìn)行體檢，在身體檢查之后要建立“健康檢查卡”和“自我監(jiān)督卡”，特別是體育保健班的弱勢群體，應(yīng)給每位學(xué)生建立一份病例恢復(fù)檔案，并督促學(xué)生與醫(yī)院的及時溝通，定期檢查，以便隨時調(diào)整運(yùn)動負(fù)荷和教學(xué)方法。此外，體育保健班學(xué)生由于不能像普通班那樣去上競技體育課，少數(shù)同學(xué)會有一定的自卑、自負(fù)、壓抑等心理障礙，因此需要我們老師和同學(xué)之間給予更多的關(guān)心與幫助。

4.2.3 建立客觀準(zhǔn)確的課程評價體系，制定科學(xué)合理的體質(zhì)測試標(biāo)準(zhǔn)

對于體育保健班學(xué)生的學(xué)習(xí)成績評價，應(yīng)遵循四個原則：（1）評價應(yīng)涵蓋情意、認(rèn)知、技能三個方面；（2）應(yīng)充分考慮學(xué)生的身心差異，重視學(xué)生的進(jìn)步度和體育態(tài)度評價；（3）評價內(nèi)容應(yīng)與學(xué)生的個人目標(biāo)、學(xué)期單元目標(biāo)、學(xué)年目標(biāo)及課程總目標(biāo)相結(jié)合，全面考查其體能、技能、合作交往、自我鍛煉等各個層面；（4）評價標(biāo)準(zhǔn)應(yīng)綜合學(xué)生的起點(diǎn)行為、學(xué)習(xí)過程與能力、學(xué)習(xí)成效等因素。此外，體育相關(guān)領(lǐng)導(dǎo)還應(yīng)積極組織專家學(xué)者，對體育保健班進(jìn)行全方位多角度實(shí)驗(yàn)論證，根據(jù)身體常見的傷、病、殘的種類級別，來制定一套行之有效的符合體育保健班學(xué)生的體質(zhì)測試標(biāo)準(zhǔn)，力求測試標(biāo)準(zhǔn)科學(xué)合理、有章可循。

4.2.4 合理安排理論課授課比重，使技能與理論相融合

體育保健班技能學(xué)習(xí)固然重要，但不能由此忽略對體育理論知識的學(xué)習(xí)，特別是要使體育基礎(chǔ)知識與體育保健、康復(fù)醫(yī)療知識相結(jié)合，授課內(nèi)容緊緊圍繞保健班學(xué)生的實(shí)際情況做出科學(xué)合理的康復(fù)運(yùn)動處方。因此目前迫切需要有關(guān)部門領(lǐng)導(dǎo)組織專家學(xué)者聯(lián)合攻關(guān)，特設(shè)課題，創(chuàng)編出針對體育保健班學(xué)生的統(tǒng)編教材，使理論聯(lián)系實(shí)際，讓保健班學(xué)生真正了解到促進(jìn)身體康復(fù)與科學(xué)鍛煉的方式方法。

4.2.5 加大科學(xué)宣傳力度，杜絕迷信色彩的干擾

氣功由于有悠久的歷史，在發(fā)展傳播的過程中深受武俠小說與電影的渲染，對其功能夸大其詞，致使有些人誤認(rèn)為練習(xí)氣功可以刀槍不入、隔空打人，影響了我們積極的宣傳。因此需要我們廣大師生大力宣傳和積極引導(dǎo)，從現(xiàn)實(shí)角度出發(fā)，還原其本色，讓更多的人群從科學(xué)的角度了解它傳播它。此外，在高校推廣健身氣功，還需要組織多種形式、多種層次交流展示活動，為師生習(xí)練健身氣功提供交流展示平臺，提高師生習(xí)練健身氣功的興趣和技能。

4.2.6 采用合理的教學(xué)組織形式和教學(xué)方法

體育保健班學(xué)生的個體差異較大，教學(xué)的組織形式應(yīng)以統(tǒng)一教學(xué)、分組教學(xué)和個別教學(xué)相結(jié)合。主干教材的理論部分和實(shí)踐部分以統(tǒng)一教學(xué)為主要組織形式，個人選用教材的組織教學(xué)應(yīng)以分組教學(xué)和個別專門指導(dǎo)為主要形式。教學(xué)方法以講解、示范為主，結(jié)合學(xué)生間的互幫互學(xué)，使學(xué)生盡可能快地掌握教材內(nèi)容，以增強(qiáng)保健班學(xué)生對鍛煉身體和康復(fù)的信心。

[1]邵長生．吉林工商學(xué)院開設(shè)健身氣功課程的可行性研究[J]．吉林工商學(xué)院學(xué)報，2010（2）.

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