淺談二傳運(yùn)動(dòng)員傳球技術(shù)練習(xí)

郭亮

(河南教育學(xué)院 河南 鄭州 450000)

1 傳球技術(shù)概念及分類

(1)傳球技術(shù):即是利用全身的協(xié)調(diào)力量通過手指手腕的彈力,將球傳至一定目標(biāo)的擊球動(dòng)作。因?yàn)檩^大的雙手控球面積再加上靈活手腕、手指,因此傳出去球穩(wěn)定性高,但是如果要傳球技術(shù)具備得心應(yīng)手、熟練、隨心所欲,一方面球性球感要良好;另一方面要刻苦練習(xí)。(2)傳球分類:按照方向分為背面?zhèn)髑?、正面?zhèn)髑?、?cè)面?zhèn)髑?傳球按照支撐方式分為原地傳球和跳傳;傳球按用途分為二傳和其他運(yùn)用。二傳:又稱(二傳手)是進(jìn)攻的橋梁和紐帶,是利用時(shí)間、空間和技術(shù)上的變化,有效地組織進(jìn)攻,給扣球隊(duì)員創(chuàng)造有利的進(jìn)攻條件的隊(duì)員。

2 傳球訓(xùn)練工作發(fā)展趨勢(shì)

2.1 加強(qiáng)訓(xùn)練的科學(xué)性

隨著現(xiàn)代科學(xué)技術(shù)不斷在排球訓(xùn)練中的應(yīng)用,使排球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展與科學(xué)技術(shù)更緊密的聯(lián)系在一起。許多世界體育強(qiáng)國(guó)的實(shí)踐證明,在體育運(yùn)動(dòng)飛速發(fā)展,排球運(yùn)動(dòng)成績(jī)不斷提高,運(yùn)動(dòng)技術(shù)日趨完善的今天,如果排球運(yùn)動(dòng)不與科學(xué)相結(jié)合,運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練不采用現(xiàn)代技術(shù),不加強(qiáng)訓(xùn)練的科學(xué)性,就不可能有足夠的實(shí)力參加國(guó)際排球運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽。在加強(qiáng)排球訓(xùn)練科學(xué)的前提下,保持刻苦訓(xùn)練、嚴(yán)格要求、科學(xué)管理是排球訓(xùn)練工作的發(fā)展趨勢(shì)之一。

2.2 采用現(xiàn)代化的訓(xùn)練手段

排球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的效果也依賴于充分采用各種儀器、設(shè)備、通訊技術(shù)、可見技術(shù)、電子計(jì)算機(jī)技術(shù)等現(xiàn)代化手段。現(xiàn)代科學(xué)技術(shù)的發(fā)展為人們從事排球的科學(xué)訓(xùn)練活動(dòng)提供了大量的現(xiàn)代化的技術(shù)手段。充分采用這些先進(jìn)的技術(shù)手段,將會(huì)極大的提高排球訓(xùn)練的科學(xué)化水平。

2.3 運(yùn)用多種學(xué)科的理論知識(shí)和科研成果

隨著科學(xué)技術(shù)水平的不斷提高,科學(xué)技術(shù)的飛速發(fā)展,只有運(yùn)用多種學(xué)科的理論知識(shí)和科研成果來指導(dǎo)訓(xùn)練實(shí)踐,才有可能獲得理想的訓(xùn)練效果。自然科學(xué)、社會(huì)科學(xué)、數(shù)學(xué)、信息科學(xué)、技術(shù)科學(xué)都對(duì)排球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練提供強(qiáng)大的支持力,并獲得明顯效果。

2.4 重視心理訓(xùn)練

心理訓(xùn)練是現(xiàn)代排球的重要部分,也是高水平運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練的重要內(nèi)容。通過心理訓(xùn)練,提高排球運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平,而這些心理品質(zhì)是提高排球運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平,正強(qiáng)參加重要比賽心理穩(wěn)定性和使心理準(zhǔn)備程度達(dá)到高水平所必須具備的。

3 傳球技術(shù)的練習(xí)方法

3.1 自傳球

(1)一拋一接:由同伴拋球,練習(xí)著只是接住球,只是不用傳出,這樣可以檢查傳球的手型,這種聯(lián)系方法適合于初學(xué)者。(2)一拋一傳:兩人一組,相距3～5m,一人拋球,另一人做傳球練習(xí),重復(fù)多次后交換。適合初學(xué)者。拋球者可調(diào)整拋的高度和弧度。(3)對(duì)墻連續(xù)傳球:以正確手型,主要依靠手指、手腕對(duì)墻連續(xù)傳球,可以要求傳出不同高度的球,為了提高穿求的準(zhǔn)確性,可以在墻上劃圈或設(shè)立其他標(biāo)志。(4)繞排球場(chǎng)自傳球練習(xí):在排球場(chǎng)中繞圈并慢步移動(dòng)自傳球,隨時(shí)自己調(diào)整控制球的高低。用這種方法可以練習(xí)傳球動(dòng)作和移動(dòng)的配合,對(duì)球的熟悉程度提高,也可適應(yīng)戰(zhàn)術(shù)變化傳球。

3.2 對(duì)傳練習(xí)

(1)兩人一組對(duì)傳:二人之間相互調(diào)整至3m左右距離,如果球沒能傳到位可以相互移動(dòng),使球可以達(dá)到傳準(zhǔn)、傳穩(wěn)?？梢园凑諘r(shí)間練習(xí),如3min一組或者5min一組。也可以按數(shù)量練習(xí),如每組100個(gè)或200個(gè)。(2)兩人一組順網(wǎng)傳球:站在距球網(wǎng)30～40cm,二人之間距離5m左右對(duì)傳。(3)兩人一組相向跳傳球:二人之間距離5m左右可相互調(diào)整,跳起傳球要求兩人在空中的動(dòng)作協(xié)調(diào)一致,手勢(shì)固定不變,多次連續(xù)練習(xí),使空中傳球、觸球的感覺增加。跳傳球?qū)β?lián)系者身體素質(zhì)要求較高,要求很協(xié)調(diào)地將球傳出。

3.3 三人或多人傳球

(1)三人三角傳球:三人按順時(shí)針或逆時(shí)針的方式進(jìn)行傳球,并時(shí)刻調(diào)整身體站位,也可以進(jìn)行網(wǎng)前三角傳球。傳球時(shí)一般按正三角形或者直角三角形站立,練習(xí)者可正傳也可背傳或側(cè)傳。(2)三人變換練習(xí):甲、乙、丙三者之間位置固定,并同處一條線,甲依次到丙,乙、丙和甲相對(duì)站立,球由甲傳至乙,乙背傳至丙,然后由丙長(zhǎng)傳至甲,以這種形式依次類推進(jìn)行練習(xí),當(dāng)練習(xí)至適當(dāng)時(shí)間時(shí),三者可以相互調(diào)整位置,也可相互換位練習(xí)。

3.4 傳吊球練習(xí)

(1)“中一二”戰(zhàn)術(shù)時(shí),二傳隊(duì)員吊球練習(xí):3號(hào)位二傳隊(duì)員將后排隊(duì)員墊起的高球直接吊往對(duì)方中前場(chǎng),即對(duì)方場(chǎng)地的進(jìn)攻線附近。當(dāng)球落入規(guī)定區(qū)域彈起后,對(duì)方后排再做一傳供給3號(hào)位二傳隊(duì)員吊球,如此兩邊場(chǎng)地同時(shí)練習(xí)3號(hào)位的吊球練習(xí)。(2)“邊一二”戰(zhàn)術(shù)時(shí)的吊球練習(xí):2～4個(gè)二傳隊(duì)員在2號(hào)位接應(yīng)一傳,將一傳球直接吊入對(duì)方中場(chǎng)空區(qū)或背傳到對(duì)方4號(hào)位邊角的空區(qū)。兩邊場(chǎng)地可同時(shí)進(jìn)行練習(xí)。(3)“插上”吊球練習(xí):教練員或老師拋出各種球,二傳練習(xí)者輪流插上吊球。高于球網(wǎng)或遠(yuǎn)網(wǎng)的球不吊,傳球到3號(hào)位。同樣可以從6、5號(hào)位插上吊球,兩邊可同時(shí)進(jìn)行。

3.5 其他方式練習(xí)

(1)移動(dòng)變換練習(xí):由一名隊(duì)員將球拋向場(chǎng)內(nèi)任何一位置,要求傳球隊(duì)員傳到規(guī)定位置,也可在場(chǎng)上把每個(gè)位置的球傳到適當(dāng)進(jìn)攻位置,也可在傳球中依據(jù)具體情況進(jìn)行近、遠(yuǎn)距離和高低弧度的傳球,拋球者拋出適當(dāng)球,讓練習(xí)者進(jìn)行背傳、跳傳、側(cè)傳、傳快球、傳平拉開球等。這種練習(xí)對(duì)練習(xí)者的腳步取位及技術(shù)要求比較高。(2)比賽或模擬比賽練習(xí):在此練習(xí)中,力爭(zhēng)固定練習(xí)對(duì)象,多場(chǎng)次的練習(xí),以便讓二傳手能更多的觸及球,達(dá)到練習(xí)效果。模仿比賽或者進(jìn)行比賽練習(xí),使練習(xí)者在比賽中運(yùn)用平時(shí)所學(xué)到的技術(shù)進(jìn)行多次實(shí)踐,使得以前的技術(shù)更加的牢固和熟練,這樣既增加了學(xué)習(xí)者的學(xué)習(xí)興趣,有讓學(xué)習(xí)者在比賽的氣氛中得到傳球技術(shù)的進(jìn)一步提高。增強(qiáng)了學(xué)習(xí)者的自信心。(3)游戲性練習(xí):以游戲形式進(jìn)行二傳手傳球的多次傳球練習(xí),游戲性練習(xí)特點(diǎn)是有一定的情節(jié)和思想性,能引人入勝,具有娛樂性、趣味性。在游戲中盡可能多增加各種傳球的次數(shù),以此建立良好的傳球感覺機(jī)制,提高練習(xí)效果。

4 傳球技術(shù)練習(xí)應(yīng)注意事項(xiàng)

(1)結(jié)合練習(xí)原則進(jìn)行練習(xí)。練習(xí)原則是指導(dǎo)練習(xí)和科學(xué)依據(jù),是有效進(jìn)行練習(xí)和根本要求,如練習(xí)中不能運(yùn)動(dòng)量太大,或運(yùn)動(dòng)負(fù)荷過重,這些必須符合科學(xué)的訓(xùn)練原則。符合人的生理、心理負(fù)荷要求,在練習(xí)中,必須遵循練習(xí)原則,使得練習(xí)方法起到相應(yīng)的練習(xí)效果,達(dá)到練習(xí)目的,有效建立良好球感。(2)對(duì)排球運(yùn)動(dòng)要具有強(qiáng)烈的興趣。俗話說“興趣是學(xué)習(xí)的動(dòng)力”。在球性練習(xí)中,必須對(duì)排球運(yùn)動(dòng)具有濃厚的興趣,這樣對(duì)球性的熟悉起到積極的促進(jìn)作用,使練習(xí)達(dá)到最佳效果。(3)不應(yīng)忽視主攻和付攻隊(duì)員的傳球練習(xí)。盡管進(jìn)攻隊(duì)員在比賽中運(yùn)用傳球的次數(shù)比較少,但訓(xùn)練的認(rèn)真程度和要求都不能降低,特別不應(yīng)忽視對(duì)身材高大的扣球隊(duì)員的傳球訓(xùn)練。如果進(jìn)攻隊(duì)員傳球好,就可以直接傳二次球或調(diào)整傳球,為同伴創(chuàng)造有利的進(jìn)攻條件。(4)二傳訓(xùn)練既要結(jié)合球又要獨(dú)練基本功。二傳手的傳球訓(xùn)練大多是結(jié)合扣球,這樣,對(duì)提高二傳的難度和密度都會(huì)有影響。因此要提高二傳的整體能力,必須單獨(dú)進(jìn)行的訓(xùn)練。(5)持之以恒,鍥而不舍的練習(xí)。在球性練習(xí)中,不能三心二意,三天打魚二天曬網(wǎng),這會(huì)影響球性練習(xí)效果,因?yàn)槊恳粋€(gè)技術(shù)的熟練必須經(jīng)過循序漸進(jìn)過程,二傳手在球性熟悉練習(xí)中,必要堅(jiān)持不懈,從不氣餒,持之以恒,鍥而不舍,達(dá)到良好的練習(xí)效果。

[1]《排球》教材編寫組.排球運(yùn)動(dòng)[M].北京:人民體育出版社,1999.

[2]《排球》教材編寫組.球類運(yùn)動(dòng)——排球[M].北京:高等教育出版社,2001.

[3]黎禾.排球——訓(xùn)練理論與方法[M].杭州:浙江大學(xué)出版社,2000.

[4]鄧樹勛.運(yùn)動(dòng)生理學(xué)[M].北京:高等教育出版社,2005.

[5]李安格,黃輔周.現(xiàn)代排球訓(xùn)練與實(shí)踐[M].人民教育出版社,1985.