喝紅茶降壓效果好等6則

喝紅茶降壓效果好

一項(xiàng)研究成果顯示，紅茶中含有的一種成分能對(duì)血壓的快速變化產(chǎn)生積極影響，從根本上降低血壓升高的速度。同時(shí)，科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，紅茶比白茶和綠茶降血壓的效果更強(qiáng)，因?yàn)榧t茶的氧化程度更高，發(fā)酵時(shí)間更長(zhǎng)。

為了檢測(cè)紅茶對(duì)血壓的影響，澳大利亞的研究團(tuán)隊(duì)選取了111名高血壓前期志愿者，要求他們每天喝3杯紅茶，在6個(gè)月內(nèi)每天測(cè)量3次血壓。研究結(jié)果顯示，每天喝3杯紅茶讓志愿者的血壓降低了約10%，喝紅茶對(duì)血壓的有益功效在第一天之后就顯現(xiàn)出來，而且持續(xù)了6個(gè)月。專家建議高血壓患者每天喝3杯紅茶，同時(shí)保持健康飲食，避免壓力，限制對(duì)酒精和鹽的攝入量。

吃蔬果能提升幸福感

新西蘭奧塔戈大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，“每天一個(gè)蘋果”不僅可以保持健康，而且多吃水果和蔬菜可以讓年輕人情緒狀況更佳，同時(shí)提升幸福感。該大學(xué)心理學(xué)系的研究團(tuán)隊(duì)通過對(duì)281位年輕人的日常食譜進(jìn)行調(diào)查發(fā)現(xiàn)，攝入足量果蔬能讓人更加冷靜、更愉快、更有精力，而只吃快餐者的情緒則沒有明顯變化。研究團(tuán)隊(duì)隨后計(jì)算并公布每天攝入果蔬的最佳數(shù)量，研究人員指出，年輕人如果每天攝入大約7～8份水果和蔬菜，情緒將產(chǎn)生顯著的改善。

多吃香蕉少中風(fēng)

英國科學(xué)家進(jìn)行了一項(xiàng)研究，對(duì)涉及12.8萬人的33項(xiàng)試驗(yàn)結(jié)果進(jìn)行了梳理分析。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，當(dāng)參試者增加鉀的攝入量之后，其高血壓情況明顯得到改善，并且腦卒中危險(xiǎn)降低約24%。

英國腦卒中協(xié)會(huì)的克萊爾·沃爾頓博士表示，不少人特別是腎臟功能較差的老年人對(duì)攝入含鉀的食品存有顧慮，而此項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)這一擔(dān)心純屬多余，含鉀食物并不會(huì)對(duì)腎功能造成太大影響。研究人員進(jìn)一步強(qiáng)調(diào)，如果沒有醫(yī)生建議，老年人最好不要隨意使用藥物補(bǔ)鉀，而要適當(dāng)吃一些香蕉、大棗和菠菜等富含鉀的食物。

母乳喂養(yǎng)可降低艾滋病母嬰傳播風(fēng)險(xiǎn)

一項(xiàng)研究顯示，感染艾滋病病毒的母親如果堅(jiān)持純母乳喂養(yǎng)，母乳中的病毒反而會(huì)減少，嬰兒感染病毒的風(fēng)險(xiǎn)也可能降低。

美國哥倫比亞大學(xué)的研究人員對(duì)數(shù)百名染艾婦女及她們的寶寶進(jìn)行了為期兩年的跟蹤研究。研究人員首先建議所有染艾母親在孩子出生后至少進(jìn)行4個(gè)月的母乳喂養(yǎng)，4個(gè)月后，一半母親停止母乳喂養(yǎng)，另一半繼續(xù)堅(jiān)持。經(jīng)過檢測(cè)對(duì)比后發(fā)現(xiàn)，堅(jiān)持純母乳喂養(yǎng)的研究對(duì)象，母乳中檢測(cè)出艾滋病病毒的概率不到四成，病毒濃度也相對(duì)降低；而停止母乳喂養(yǎng)的染艾母親，母乳中檢測(cè)出該病毒的概率占八成，并且病毒濃度相對(duì)較高。

經(jīng)常潰瘍損傷記憶

美國一項(xiàng)研究稱，老人如果嘴里總出現(xiàn)潰瘍，智力和記憶力下降的可能性將會(huì)增加。

美國紐約哥倫比亞大學(xué)醫(yī)學(xué)中心米拉·卡坦博士及其同事檢查了1625名平均年齡為69歲的老人的感染情況，結(jié)果顯示，體內(nèi)炎癥較重（如經(jīng)常出現(xiàn)唇皰疹）的老人在常見認(rèn)知能力測(cè)試中得分偏低。

卡坦博士表示，皰疹病毒導(dǎo)致的炎癥與認(rèn)知能力下降之間存在關(guān)聯(lián)，會(huì)損傷記憶力，使思維能力下降。老人應(yīng)該時(shí)刻關(guān)注與口腔潰瘍反復(fù)發(fā)作密切相關(guān)的認(rèn)知退化問題，并采取積極的應(yīng)對(duì)措施，及早防治記憶及認(rèn)知能力的減退，降低認(rèn)知障礙癥發(fā)生幾率。

老人有點(diǎn)饑餓感是好事

有些老人害怕營(yíng)養(yǎng)不良，剛感覺餓就吃東西。其實(shí)，適度的饑餓感有助于避免患上認(rèn)知障礙癥。

美國阿拉巴馬大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，輕度饑餓感所引起的感覺及其相關(guān)的激素能刺激新陳代謝，激素信號(hào)是排空的腸胃和大腦產(chǎn)生饑餓感之間的溝通信使，這一生理過程能像熱量限制那樣，抵消大腦中斑塊的形成和沉積，避免老年人大腦神經(jīng)細(xì)胞受到破壞，起到了預(yù)防認(rèn)知障礙癥的作用。這種機(jī)制有助于預(yù)防神經(jīng)性退行性疾病，并延長(zhǎng)壽命。因此，老人有了饑餓感之后，不妨忍耐一會(huì)后再吃，也可以每隔一段時(shí)間禁食一次，但有低血糖癥、糖尿病的人不可擅自禁食。