流暢狀態(tài)的認(rèn)知干預(yù)：目標(biāo)設(shè)置

劉微娜， 季 瀏， Watson IIJack C

（1.華東師范大學(xué)體育與健康學(xué)院，上海200241；2.西弗吉尼亞大學(xué)體育學(xué)院，美國西弗吉尼亞州摩根城26505）

·運(yùn)動人體科學(xué)·

流暢狀態(tài)的認(rèn)知干預(yù)：目標(biāo)設(shè)置

劉微娜1， 季 瀏1， Watson IIJack C2

（1.華東師范大學(xué)體育與健康學(xué)院，上海200241；2.西弗吉尼亞大學(xué)體育學(xué)院，美國西弗吉尼亞州摩根城26505）

目標(biāo)設(shè)置與流暢狀態(tài)間存在著中高級的相關(guān)，這一關(guān)系很可能是源于目標(biāo)設(shè)置的認(rèn)知功能。以2 m in 5點(diǎn)定點(diǎn)投籃（籃球)作為活動任務(wù)，以修訂的中文版《特質(zhì)流暢量表-2》和《狀態(tài)流暢量表-2》作為測量工具，采用2（目標(biāo)定向：自我/任務(wù)定向)×3（目標(biāo)難度：容易/中等難度/困難)實驗設(shè)計，探討目標(biāo)定向和目標(biāo)難度對流暢狀態(tài)的影響。結(jié)果表明：實驗后，實驗組受試的特質(zhì)流暢和狀態(tài)流暢得分顯著高于控制組受試；目標(biāo)定向?qū)μ刭|(zhì)流暢和狀態(tài)流暢的主效應(yīng)均達(dá)顯著水平，任務(wù)定向高于自我定向；目標(biāo)難度對特質(zhì)流暢和狀態(tài)流暢的主效應(yīng)均達(dá)到顯著水平，中等難度目標(biāo)優(yōu)于容易目標(biāo)和困難目標(biāo)。

目標(biāo)定向；目標(biāo)難度；特質(zhì)流暢；狀態(tài)流暢；籃球

Author’s address1.School of Physical Education&Health，East China Normal University，Shanghai 200241，China；2. School of Physical Activity and Sport Sciences，West Virginia University，Morgantown，WV 26505，USA

流暢狀態(tài)（亦稱作高峰體驗）是一種最佳的和高質(zhì)量的體驗。在這種狀態(tài)中，“人忘我地全身心投入到所從事的活動之中，從活動過程本身體驗到樂趣和享受，并產(chǎn)生對動作過程的控制感。人似乎表現(xiàn)出不惜代價去從事該項活動，所從事的活動過程本身就是目的”［1］。流暢狀態(tài)已成為當(dāng)今運(yùn)動心理學(xué)研究的前沿課題［2］。以往有關(guān)流暢狀態(tài)的研究多聚焦其心理特征及影響因素等方面，研究方法也局限于訪談法或問卷調(diào)查法；而流暢狀態(tài)作為一種最佳的心理狀態(tài)，與最佳運(yùn)動成績間是密切相關(guān)的。對于競技運(yùn)動員和教練員而言，達(dá)到最佳表現(xiàn)則是首要的目標(biāo)，因此，如何促進(jìn)最佳心理狀態(tài)的出現(xiàn)對其至關(guān)重要。遺憾的是，采用實驗的方法提高流暢狀態(tài)出現(xiàn)的可能性，這一研究導(dǎo)向在國內(nèi)外相關(guān)領(lǐng)域均處于空白狀態(tài)。

A.M.Williams［3］指出，采用認(rèn)知干預(yù)的方法以發(fā)掘?qū)I(yè)技術(shù)中所潛藏著的基本知識，要比知覺技能訓(xùn)練程序?qū)τ诖龠M(jìn)最佳操作更為有效。馬斯洛曾指出，高峰體驗（流暢狀態(tài)）從根本上而言并不是一種情感體驗，而是個體一種認(rèn)知體驗：在這種情境下個體覺察到事物的存在，更確切地說，身處高峰體驗的個體感知到最終的本質(zhì)［4］。E.W.Mathes等［5］的一項研究發(fā)現(xiàn)，雖然那些自我報告曾有過高峰體驗的個體也可能聲稱自己經(jīng)歷過極度快樂的體驗，但他們更傾向于報告自己對經(jīng)歷到的那種卓然而神秘狀態(tài)的認(rèn)知體驗。這表明雖然高峰體驗包含了積極的情感成分，但其本質(zhì)上仍然屬于一種認(rèn)知活動。M.Csikszentmihalyi等［6］建議，除了情感和程度之外，體驗的本質(zhì)也取決于認(rèn)知效能（例如集中注意）和動機(jī)（例如所從事的正是自己想要做的事情）的水平。事實上，某些研究結(jié)果的確表明，知覺到的運(yùn)動能力、焦慮和內(nèi)部動機(jī)的得分與特質(zhì)和狀態(tài)流暢的測量是相關(guān)的。E.L.Deci等［7］認(rèn)為，流暢狀態(tài)與內(nèi)部動機(jī)之間存在聯(lián)系。當(dāng)人們對正在做的事情很感興趣，或能產(chǎn)生愉快和興奮的感覺時，他們體驗流暢狀態(tài)的概率更大。M.Csikszentmihalyi等［8］提出，自含目的的體驗與內(nèi)部動機(jī)在理論上具有相似結(jié)構(gòu)，自含目的的活動不是期望未來獎勵而是因為自身原因的活動，內(nèi)部動機(jī)會隨體驗流暢次數(shù)的增加而增強(qiáng)。由此可推論，通過認(rèn)知干預(yù)促進(jìn)流暢狀態(tài)的出現(xiàn)是可能的。

目標(biāo)設(shè)置是一種重要的動機(jī)理論。研究發(fā)現(xiàn)，特質(zhì)流暢與目標(biāo)設(shè)置之間存在中高級相關(guān)［9］。G.P.Latham［10］認(rèn)為，雖然高級目標(biāo)主要是傾向于情感維度，但目標(biāo)設(shè)置本質(zhì)上是一種認(rèn)知變量。R.Wood等［11］以及A.Bandura等［12］在社會認(rèn)知理論的基礎(chǔ)上，先后發(fā)展了目標(biāo)設(shè)置的認(rèn)知機(jī)制模型。該模型指出，達(dá)成目標(biāo)的積極情感和目標(biāo)未實現(xiàn)的消極情感在目標(biāo)設(shè)置和成就表現(xiàn)中起著中介作用。鑒于此，本研究旨在通過目標(biāo)設(shè)置的認(rèn)知干預(yù)方法，促進(jìn)流暢狀態(tài)的出現(xiàn)。

1 實驗對象與方法

1.1 實驗對象 以南昌大學(xué)體育系籃球?qū)I(yè)70名男大學(xué)生為實驗對象。所有受試隨機(jī)分配到6個實驗組和1個對照組，每組均有10人。實驗組受試的年齡范圍為17～21歲，平均年齡為18.8歲（SD=1.0），平均運(yùn)動年限為2.56年（SD=0.9）。對照組受試的年齡范圍為17～21歲，平均年齡為19.1歲（SD=1.1），平均運(yùn)動年限為3年（SD=1.17）。

1.2 活動任務(wù)和測量工具

1.2.1 活動任務(wù) 以2 min 5點(diǎn)定點(diǎn)投籃（籃球）作為活動任務(wù)，投籃點(diǎn)是在以籃筐中心的投影點(diǎn)為圓心、以罰球線為半徑的弧線上。

1.2.2 測量工具 交互作用結(jié)構(gòu)模型認(rèn)為，運(yùn)動員所具有的某些特性和狀態(tài)心理要素在運(yùn)動情境中與其他可變要素間交互作用，從而決定其是否體驗到流暢狀態(tài)［13］。鑒于此，S.A.Jackson等［14］將流暢狀態(tài)分為特質(zhì)流暢和狀態(tài)流暢。他們認(rèn)為，流暢是一種服從于情境的特殊心理狀態(tài)（狀態(tài)流暢），并且不同個體在體驗流暢過程中形成的規(guī)律有不同的傾向性（特質(zhì)流暢）。流暢特質(zhì)得分高的運(yùn)動員更易在運(yùn)動情境中體驗到流暢狀態(tài)；運(yùn)動情境越相似，特質(zhì)與狀態(tài)流暢的相關(guān)度就越高。與此分類對應(yīng)，研究者編制了2個流暢量表，使在特質(zhì)和狀態(tài)層面上評價流暢狀態(tài)成為可能。

采用劉微娜修訂的中文版《特質(zhì)流暢量表-2》（CDFS-2：用以評價特質(zhì)流暢）和《狀態(tài)流暢量表-2》（CFSS-2：用以評價狀態(tài)流暢）［15］作為測量工具。每個量表均含9個分量表，分別對應(yīng)于流暢狀態(tài)9個維度：挑戰(zhàn)—技能平衡、行動—意識融合、清晰的目標(biāo)、明確的反饋、全神貫注于當(dāng)前的任務(wù)、控制感、自我意識的喪失、時間的變換和享受的體驗。驗證性因素分析（CFA）結(jié)果表明：CDFS-2（N=687，NNFI=0.887，CFI=0.902，RMSEA=0.051）和CFSS-2（N=536，NNFI=0.905，CFI=0.917，RMSEA=0.047）均處于可接受的效度水平。信度檢驗結(jié)果表明：CDFS-2（M=0.75）和CFSS-2（M=0.74）各因子的內(nèi)部一致性系數(shù)均處于令人滿意的水平，CDFS-2各因子的穩(wěn)定性系數(shù)從0.53到0.70，平均為0.62。上述2個量表具有較好的信效度水平，即能夠重現(xiàn)原始測量工具的心理測量學(xué)特性。

1.3 實驗設(shè)計 自變量——2×3實驗設(shè)計?！?”指目標(biāo)定向的2種類型：自我定向目標(biāo)和任務(wù)定向目標(biāo)?！?”指目標(biāo)設(shè)置的3種難度水平：容易目標(biāo)（75%以上的受試能夠達(dá)到）、中等難度目標(biāo)（50%以上的受試能夠達(dá)到）和困難目標(biāo)（少于10%的受試能夠達(dá)到），這一難度的設(shè)置標(biāo)準(zhǔn)根據(jù)目標(biāo)設(shè)置理論和專家訪談確定。具體的目標(biāo)設(shè)置條件如下（全文分組同此）。

1）自我定向目標(biāo)+容易目標(biāo)組：主試根據(jù)受試的基礎(chǔ)值，要求其實驗結(jié)束時的投籃成績在實驗組60人中的排名上升3位；測試時，告知其余受試的投籃成績。

2）自我定向目標(biāo)+中等難度目標(biāo)組：主試根據(jù)受試的基礎(chǔ)值，要求其實驗結(jié)束時的投籃成績在實驗組60人中的排名上升6位；測試時，告知該受試其余受試的投籃成績。

3）自我定向目標(biāo)+困難目標(biāo)組：主試根據(jù)受試的基礎(chǔ)值，要求其實驗結(jié)束時的投籃成績在實驗組60人中的排名上升9位；測試時，告知其余受試的投籃成績。

4）任務(wù)定向目標(biāo)+容易目標(biāo)組：主試根據(jù)受試的基礎(chǔ)值，要求其實驗結(jié)束時的投籃成績增加3個；測試時，不告知該受試其余受試的投籃成績。

5）任務(wù)定向目標(biāo)+中等難度目標(biāo)組：主試根據(jù)受試的基礎(chǔ)值，要求其實驗結(jié)束時的投籃成績增加6個；測試時，不告知該受試其余受試的投籃成績。

6）任務(wù)定向目標(biāo)+困難目標(biāo)組：主試根據(jù)受試的基礎(chǔ)值，要求其實驗結(jié)束時的投籃成績增加9個；測試時，不告知該受試其余受試的投籃成績。

因變量——流暢狀態(tài)以《特質(zhì)流暢量表-2》和《狀態(tài)流暢量表-2》的得分進(jìn)行評價。

1.4 實驗步驟 首先，實驗開始前，測試所有受試的投籃成績和流暢狀態(tài)。其中：投籃成績以連續(xù)2次測試的平均值作為受試的基礎(chǔ)值（測試時不告訴受試其目標(biāo)）；《特質(zhì)流暢量表-2》和《狀態(tài)流暢量表-2》的得分分別作為受試特質(zhì)流暢與狀態(tài)流暢的基礎(chǔ)值。

其次，6個實驗組在不同的“目標(biāo)設(shè)置”條件下進(jìn)行干預(yù)訓(xùn)練，而對照組則不加以目標(biāo)設(shè)置正常訓(xùn)練。整個實驗時間為期8周，每周訓(xùn)練2次，每次訓(xùn)練20 min。對照組也完成與實驗組同樣的練習(xí)量，而且2組受試均接受同一位體育教師的指導(dǎo)。在實驗中期，對所有受試的流暢狀態(tài)進(jìn)行一次測試；每周測試一次受試的投籃成績。

實驗結(jié)束后，對所有受試的投籃成績和流暢狀態(tài)再次進(jìn)行測試，采用與初始測試相同的程序。

1.5 統(tǒng)計方法 采用多元重復(fù)測量方差分析法，比較實驗前、中、后各個實驗組與對照組受試流暢狀態(tài)的差異；雙因素方差分析法用以研究不同目標(biāo)定向和目標(biāo)難度對流暢狀態(tài)的交互作用，及每個因素對流暢狀態(tài)的主效應(yīng)（通過SPSS 13.0統(tǒng)計軟件完成處理過程）。

2 研究結(jié)果

2.1 目標(biāo)設(shè)置對流暢狀態(tài)的影響

2.1.1 各組別受試實驗前、中、后的流暢狀態(tài)比較 為了證明目標(biāo)設(shè)置對流暢狀態(tài)的促進(jìn)作用，本研究分別對對照組及各實驗組受試實驗前、中、后各自的特質(zhì)流暢和狀態(tài)流暢進(jìn)行了比較（單因素方差分析）。結(jié)果表明，對照組及實驗組（1）（3）（6）中受試的特質(zhì)流暢和狀態(tài)流暢各個維度及總分在實驗前、中、后均不存在顯著性差異，但各組受試流暢得分基本呈現(xiàn)隨時間而上升的趨勢。

實驗組（2）受試特質(zhì)流暢的“全神貫注于當(dāng)前任務(wù)”“控制感”“自我意識的喪失”“享受的體驗”4個維度和總分存在顯著性差異（表1）。多重比較結(jié)果表明：“控制感”“自我意識的喪失”“享受的體驗”3個維度和總分在實驗中期相比實驗前有了顯著性升高；實驗結(jié)束后，該組受試特質(zhì)流暢的“全神貫注于當(dāng)前任務(wù)”“控制感”“自我意識的喪失”“享受的體驗”4個維度和總分與實驗前呈顯著性差異，實驗后均優(yōu)于實驗前；只有“控制感”一個維度在實驗后比實驗中期顯著性提升。

實驗組（2）受試狀態(tài)流暢“技能—挑戰(zhàn)平衡”“自我意識的喪失”“享受的體驗”3個維度和總分存在顯著性差異（表2）。多重比較結(jié)果表明：只有狀態(tài)流暢總分在實驗中期相比實驗前有了顯著性升高；整個實驗結(jié)束后，該組受試狀態(tài)流暢的“技能—挑戰(zhàn)平衡”“自我意識的喪失”“享受的體驗”3個維度和總分與實驗前呈顯著性差異，實驗后均優(yōu)于實驗前。

表1 實驗組（2）受試實驗前、中、后特質(zhì)流暢差異性檢驗Table 1 Comparison of Trait Flow for the Experiment-2 before，during，and after the Intervention

表2 實驗組（2）受試實驗前、中、后狀態(tài)流暢差異性檢驗Table 2 Comparison of State Flow for the Experiment-2 before，during，and after the Intervention

實驗組（4）受試特質(zhì)流暢的“明確的反饋”“控制感”“自我意識的喪失”3個維度和總分存在顯著性差異（表3）。多重比較結(jié)果表明：只有“自我意識的喪失”一個維度在實驗中期相比實驗前有了顯著性升高；整個實驗結(jié)束后，該組受試特質(zhì)流暢的“明確的反饋”“控制感”“自我意識的喪失”3個維度和總分與實驗前呈顯著性差異，實驗后優(yōu)于實驗前。

表3 實驗組（4）受試實驗前、中、后特質(zhì)流暢差異性檢驗Table 3 Comparison of Trait Flow for the Experiment-4 before，during，and after the Intervention

實驗組（4）受試狀態(tài)流暢“明確的反饋”“控制感”2個維度和總分存在顯著性差異（表4）。多重比較結(jié)果表明：“明確的反饋”和“控制感”2個維度在實驗中期比實驗前有了顯著性升高；實驗結(jié)束后，該組受試狀態(tài)流暢的“明確的反饋”“控制感”2個維度和總分與實驗前呈顯著性差異，實驗后均優(yōu)于實驗前。

表4 實驗組（4）受試實驗前、中、后狀態(tài)流暢差異性檢驗Table 4 Comparison of State Flow for the Experiment-4 before，during，and after the Intervention

實驗組（5）受試特質(zhì)流暢的“技能—挑戰(zhàn)平衡”“行動—意識融合”“控制感”“自我意識的喪失”“享受的體驗”5個維度和總分存在顯著性差異（表5）。多重比較結(jié)果表明：“行動—意識融合”“自我意識的喪失”“享受的體驗”3個維度在實驗中期相比實驗前有了顯著性升高；整個實驗結(jié)束后，該組受試特質(zhì)流暢的“技能—挑戰(zhàn)平衡”“行動—意識融合”“控制感”“自我意識的喪失”“享受的體驗”5個維度和總分與實驗前呈顯著性差異，實驗后均優(yōu)于實驗前；其中“控制感”和總分在實驗后比實驗中期存在顯著性提升。

實驗組（5）受試狀態(tài)流暢的“全神貫注于當(dāng)前任務(wù)”“控制感”“自我意識的喪失”“享受的體驗”4個維度和總分存在顯著性差異（表6）。多重比較結(jié)果表明：只有“享受的體驗”一個維度在實驗中期相比于實驗前有了顯著性升高；整個實驗結(jié)束后，該組受試狀態(tài)流暢的“全神貫注于當(dāng)前任務(wù)”“控制感”“自我意識的喪失”“享受的體驗”4個維度和總分與實驗前呈顯著性差異，實驗后均優(yōu)于實驗前。

表5 實驗組（5）受試實驗前、中、后特質(zhì)流暢差異性檢驗Table 5 Comparison of Trait Flow for the Experiment-5 before，during，and after the Intervention

表6 實驗組（5）受試實驗前、中、后狀態(tài)流暢差異性檢驗Table 6 Comparison of State Flow for the Experiment-5 before，during，and after the Intervention

2.1.2 實驗前、中、后各組別受試的流暢狀態(tài)比較 為了進(jìn)一步證明目標(biāo)設(shè)置對流暢狀態(tài)的干預(yù)效果，本研究又對對照組與各實驗組受試在目標(biāo)設(shè)置前、中、后的特質(zhì)流暢和狀態(tài)流暢分別進(jìn)行了比較（單因素方差分析）。結(jié)果表明，對照組受試在實施目標(biāo)設(shè)置之前，特質(zhì)流暢（表7）和狀態(tài)流暢（表8）的各個維度及總分均與6個實驗組不呈顯著性差異。

表7 不同組別受試實驗前特質(zhì)流暢差異性檢驗Table 7 Comparison of Trait Flow between the Experimental and Control Groups before Intervention

表8 不同組別受試實驗前狀態(tài)流暢差異性檢驗Table 8 Comparison of State Flow between the Experimental and Control Groups before Intervention

在目標(biāo)設(shè)置中期，對照組受試特質(zhì)流暢的“行動—意識融合”（實驗組2/4/5/6）和“享受的體驗”（實驗組2/4/5）2個維度以及狀態(tài)流暢的“控制感”（實驗組2/4/5）“自我意識的喪失”（實驗組2/5）和“享受的體驗”（實驗組2/5）3個維度與個別實驗組間存在顯著性差異，對照組均低于實驗組（圖1）。

圖1 不同組別受試實驗中的流暢狀態(tài)比較Figure 1. Comparison of Flow State between the Experimental and Control Groups during Intervention

實驗結(jié)束后，對照組受試特質(zhì)流暢的“行動—意識融合”（實驗組1/2/4/5/6）、“控制感”（實驗組2/4/ 5/6）、“自我意識的喪失”（實驗組4/5）、“享受的體驗”（實驗組2/4/5）4個維度和總分（實驗組2/4/5）以及狀態(tài)流暢的“技能—挑戰(zhàn)平衡”（實驗組4/5）、“控制感”（實驗組1/2/4/5）、“自我意識的喪失”（實驗組2/5）、“享受的體驗”（實驗組2/4/5）4個維度和總分（實驗組2/4/5）與個別實驗組間存在顯著性差異，對照組均低于實驗組（圖2）。

圖2 不同組別受試實驗后的流暢狀態(tài)比較Figure 2. Comparison of Flow State between the Experimental and Control Groups after Intervention

2.2 不同目標(biāo)設(shè)置維度對流暢狀態(tài)的影響 為了進(jìn)一步確認(rèn)不同目標(biāo)定向和目標(biāo)難度設(shè)置對流暢狀態(tài)的具體影響，本研究對實驗組受試實驗后的特質(zhì)流暢和狀態(tài)流暢分別進(jìn)行了2×3雙因素方差分析。結(jié)果表明：“目標(biāo)定向”對特質(zhì)流暢中“明確的反饋”“控制感”和“享受的體驗”3個維度以及總分的主效應(yīng)達(dá)到顯著性水平，“任務(wù)定向”高于“自我定向”?！澳繕?biāo)難度”對特質(zhì)流暢中“行動—意識融合”“全神貫注于當(dāng)前任務(wù)”“自我意識的喪失”和“享受的體驗”4個維度以及總分的主效應(yīng)達(dá)到顯著性水平。進(jìn)一步的多重比較結(jié)果表明：“中等難度目標(biāo)”優(yōu)于“容易目標(biāo)”（行動—意識融合；全神貫注于當(dāng)前任務(wù)；自我意識的喪失；享受的體驗；總分）和“困難目標(biāo)”（行動—意識融合；全神貫注于當(dāng)前任務(wù)；自我意識的喪失；享受的體驗；總分），但后兩者之間不存在顯著性差異?！澳繕?biāo)定向”和“目標(biāo)難度”對特質(zhì)流暢各維度及總分的交互作用均未達(dá)到顯著性水平（表9）。

表9 目標(biāo)設(shè)置對特質(zhì)流暢影響的方差分析Table 9 Effect of Goal Setting on Trait Flow

“目標(biāo)定向”對狀態(tài)流暢中“明確的反饋”“控制感”和“自我意識的喪失”3個維度及總分的主效應(yīng)達(dá)到顯著性水平，“任務(wù)定向”高于“自我定向”?！澳繕?biāo)難度”對狀態(tài)流暢中“技能—挑戰(zhàn)平衡”“全神貫注于當(dāng)前任務(wù)”“控制感”“自我意識的喪失”和“享受的體驗”5個維度及總分的主效應(yīng)達(dá)到顯著性水平。進(jìn)一步的多重比較結(jié)果表明：“中等難度目標(biāo)”優(yōu)于“容易目標(biāo)”（技能—挑戰(zhàn)平衡；全神貫注于當(dāng)前任務(wù)；控制感；自我意識的喪失；享受的體驗；總分）和“困難目標(biāo)”（技能—挑戰(zhàn)平衡；全神貫注于當(dāng)前任務(wù)；控制感；自我意識的喪失；享受的體驗；總分），但后兩者之間不存在顯著性差異?！澳繕?biāo)定向”和“目標(biāo)難度”對流暢狀態(tài)各個維度及總分的交互作用均未達(dá)到顯著性水平（表10）。

表10 目標(biāo)設(shè)置對狀態(tài)流暢影響的方差分析Table 10 Effect of Goal Setting on State Flow

3 分析與討論

3.1 目標(biāo)設(shè)置對流暢狀態(tài)的影響 實驗結(jié)果表明，實驗組（2）（4）（5）中的受試在實施目標(biāo)設(shè)置訓(xùn)練后，特質(zhì)流暢和狀態(tài)流暢呈顯著性差異，實驗后均優(yōu)于實驗前；實驗后，對照組受試特質(zhì)流暢和狀態(tài)流暢與個別實驗組之間存在顯著性差異，對照組低于實驗組。綜上可以認(rèn)為，目標(biāo)設(shè)置訓(xùn)練能有效地促進(jìn)體育運(yùn)動中的流暢狀態(tài)，尤其是“控制感”“自我意識的喪失”和“享受的體驗”3個維度。這與Y.H.Kee等［9］的研究結(jié)果相吻合，即流暢狀態(tài)與目標(biāo)設(shè)置之間存在中高級的相關(guān)。

正在進(jìn)行活動的“控制感”（sense of control）是流暢狀態(tài)的第6個特征。當(dāng)被問及流暢狀態(tài)時有什么感覺，人們會說自己可以無差錯地完成活動?？刂婆c流暢之間是一種巧妙的平衡關(guān)系，然而，過度的控制或是對控制的刻意追求則會妨礙流暢。同樣，控制的缺乏也會降低流暢的可能性，即在這種情況下，更可能體驗到的是焦慮；因此，需指出的是，這個概念并不是表示控制本身，而是指控制的可能性是令人愉快的。關(guān)于控制理論，J.B.Rotter［16］曾指出，人們的行為受兩種因素影響：一是期望，人們期望自己的行為會導(dǎo)致特定強(qiáng)化物出現(xiàn)；二是評價，人們對獎勵和強(qiáng)化的價值有一個評判。比如，當(dāng)一個運(yùn)動員認(rèn)為他的努力可使他達(dá)到目標(biāo)，且這一目標(biāo)是有價值時，他就會繼續(xù)參加訓(xùn)練。這種獎勵可能會來源于內(nèi)部（快樂感和效能感），也可能來源于外部（榮譽(yù)和薪金）。在本研究的實驗情境下，個體清楚地知道自己的目標(biāo)是什么，并且所從事的活動任務(wù)是單一性的，內(nèi)外部的應(yīng)激因素相對真實比賽情境也較少，從而使得可控性大大增強(qiáng)；這種控制的可能性使得個體對目標(biāo)的實現(xiàn)充滿信心，并愿意為之付出最大努力，在通往成功的路上不斷享受成功的喜悅。張力為等［17］指出，運(yùn)動員可以從目標(biāo)設(shè)置訓(xùn)練中獲益，因為它可幫助運(yùn)動員更清楚地意識到“目標(biāo)設(shè)置→做出努力→接近或達(dá)到目標(biāo)”這種因果關(guān)系，意識到通過自己的努力，可以實現(xiàn)或部分地實現(xiàn)自己的目標(biāo)，從而增強(qiáng)控制事物結(jié)果的現(xiàn)實感和自信心。

當(dāng)一個人處于流暢狀態(tài)時，對自我的關(guān)注就會消失，不會有擔(dān)心或其他消極的想法，即自我意識的喪失（loss of self-consciousness）。流暢使得個體避免了自我關(guān)注和自我懷疑。自我意識的喪失是一種強(qiáng)有力的特征：體驗到流暢后，自我知覺會更加強(qiáng)大，而且更為積極。運(yùn)動員指代該維度的一種方法就是動作的完成是出于本能的。流暢是一種忘卻自我的狀態(tài)，運(yùn)動員一旦進(jìn)入流暢狀態(tài)，對當(dāng)前的任務(wù)駕輕就熟，對任何變化都能應(yīng)付自如。在本研究的實驗情境下，指定活動任務(wù)的技能復(fù)雜性相對較低，個體不需過多關(guān)注動作技能的細(xì)節(jié)即可出于本能地完成活動任務(wù)；而且不同于真實比賽情境，個體不必由于結(jié)果的不確定性而產(chǎn)生自我懷疑等消極思想，從而避免了對自我的過分關(guān)注。另外，正如S.A.Jackson等［18］所指出的，控制感有助于自我意識的喪失。目標(biāo)設(shè)置增強(qiáng)了個體對自身正在進(jìn)行活動任務(wù)的控制感，使得運(yùn)動員遠(yuǎn)離對失敗的恐懼，產(chǎn)生一種對正在進(jìn)行的挑戰(zhàn)性任務(wù)的勝任感，流暢狀態(tài)自然隨之而至。

享受的體驗（autotelic experience）是一種內(nèi)部的獎勵，我們之所以選擇某一活動完全是由于活動本身的樂趣。流暢狀態(tài)的核心元素是享受。當(dāng)一個人不僅滿足了之前的某些期望或需要，而且超過了自己的預(yù)想，取得了意料之外的甚或是之前無法想象的成就，此時令人感到享受的活動就出現(xiàn)了。事實上，流暢是人們所發(fā)掘出的一種內(nèi)在樂趣和享受。在本研究的實驗情境下，個體明確自己的目標(biāo)，并以此作為努力的方向。為了實現(xiàn)這些指定的目標(biāo)，他們可能又各自設(shè)置了不同的階段性目標(biāo)（如每周進(jìn)步的幅度）。這些短期目標(biāo)的實現(xiàn)使得最終的目標(biāo)不再遙不可及，個體的自信心和成就感也不斷升高，從而對活動任務(wù)的壓力變?yōu)閯恿?，愉悅的體驗由此產(chǎn)生。

總體而言，流暢狀態(tài)是一種最佳和高質(zhì)量的體驗。E.L.Deci等［7］認(rèn)為，流暢狀態(tài)與內(nèi)部動機(jī)之間存在聯(lián)系。M.Csikszentmihalyi等［8］則提出自含目的的活動不是期望未來獎勵而是因為自身原因的活動，內(nèi)部動機(jī)會隨體驗流暢次數(shù)的增加而增強(qiáng)。上述觀點(diǎn)雖然在動機(jī)與流暢狀態(tài)的相互作用方向上截然相反，但對兩者之間彼此存在影響的認(rèn)知是一致的。目標(biāo)設(shè)置作為一種重要的動機(jī)理論，自然與流暢狀態(tài)間有著千絲萬縷的聯(lián)系。在本研究的實驗情境下，個體隨著對自己目標(biāo)接受度的不斷提高，對活動任務(wù)本身的興趣也越來越濃厚，內(nèi)部動機(jī)也隨之增強(qiáng)，從而促進(jìn)了流暢狀態(tài)出現(xiàn)的可能性。

3.2 不同目標(biāo)設(shè)置維度對流暢狀態(tài)的影響 對實驗組運(yùn)動員實驗后的特質(zhì)流暢和狀態(tài)流暢分別進(jìn)行方差分析結(jié)果表明，“目標(biāo)定向”對特質(zhì)流暢和狀態(tài)流暢的主效應(yīng)均達(dá)到顯著性水平，任務(wù)定向高于自我定向。“目標(biāo)難度”對特質(zhì)流暢和狀態(tài)流暢的主效應(yīng)也都達(dá)到了顯著性水平；進(jìn)一步的多重比較結(jié)果表明，中等難度目標(biāo)優(yōu)于容易目標(biāo)和困難目標(biāo)?！澳繕?biāo)定向”和“目標(biāo)難度”對特質(zhì)流暢和狀態(tài)流暢各維度及總分的交互作用均未達(dá)到顯著水平。

就“目標(biāo)定向”而言，不同目標(biāo)定向的運(yùn)動員對運(yùn)動的興趣以及從運(yùn)動中獲得的快樂感是不一樣的。在本研究的實驗情境下，雖然任務(wù)定向和自我定向目標(biāo)的設(shè)置都是基于受試的初始值，但后者還要受到諸如個人能力等因素的影響，這種不可控性很容易使個體產(chǎn)生焦慮，繼而妨礙了其流暢狀態(tài)的出現(xiàn)。幾乎所有運(yùn)動目標(biāo)定向方面研究都發(fā)現(xiàn)，任務(wù)目標(biāo)定向與對運(yùn)動成就情境的樂趣和滿意度呈正相關(guān)［19-20］，任務(wù)定向的目標(biāo)是更好的目標(biāo)［21］。

成就目標(biāo)理論認(rèn)為，在成就情境中，不同個體對目標(biāo)的理解和選擇不同［22］。目標(biāo)定向為個體提供了解釋事件的認(rèn)知框架，不同目標(biāo)定向的個體對相同事件的理解不同，受到的影響也就不同。任務(wù)定向的個體認(rèn)為成功的意義在于掌握、提高和超越自我，個體關(guān)心的是“提高能力、獲取技能的最佳途徑”，喜歡富有挑戰(zhàn)性的任務(wù)，失敗只意味著當(dāng)前的策略不適用于當(dāng)前任務(wù)，或努力得還不夠。在面對困難和失敗時，他們能夠保持積極的情緒，能有效運(yùn)用深層加工策略，專注于當(dāng)前的活動努力不懈，表現(xiàn)出一種積極、適應(yīng)的動機(jī)模式。自我定向的個體將成就情境看作是對自身能力的一種檢驗和測量，注重他人評價和社會比較的結(jié)果，其動機(jī)反應(yīng)模式受個體能力知覺調(diào)節(jié)。自我能力知覺高的個體傾向于選擇中等難度的任務(wù)，并表現(xiàn)出類似掌握模式的行為特點(diǎn)；對自己能力不自信的個體則傾向于選擇比較容易的或者很難的任務(wù)，面對失敗往往作出低能的自我評價，自尊心受到威脅，從而導(dǎo)致焦慮、厭倦和羞恥感等消極情緒，進(jìn)而放棄努力，表現(xiàn)出一種無助的動機(jī)模式。E.S.Elliott等［23］的研究為該成就目標(biāo)理論提供了支持，即在面對困難情境時，自我定向的個體更傾向于產(chǎn)生無助感，采用的問題解決策略也只是使問題趨向惡化；反之，任務(wù)定向的個體則采取有效的問題解決策略。K.M.Kingston等［24］的研究表明，即使自我定向的目標(biāo)并沒有實現(xiàn)，個體也可從任務(wù)定向目標(biāo)的完成中獲得個人滿意感。

就“目標(biāo)難度”而言，困難目標(biāo)成功的可能性較小，因此很少體驗到滿意感，一旦困難目標(biāo)得以實現(xiàn)，則會體驗到比容易目標(biāo)更強(qiáng)的滿意感。為了平衡目標(biāo)難度與滿意感之間的矛盾，最好設(shè)置中等難度的目標(biāo)［25］。在本研究的實驗情境下，容易目標(biāo)設(shè)置的標(biāo)準(zhǔn)是75%以上的受試能夠達(dá)到，這對于大部分受試而言是不需付出過多的努力即可實現(xiàn)的；因此，未能充分調(diào)動個體的積極性，甚而使其產(chǎn)生枯燥感。相對地，中等難度目標(biāo)設(shè)置的標(biāo)準(zhǔn)是50%以上的受試能夠達(dá)到，這就需要他們盡自己的最大努力以期實現(xiàn)目標(biāo)；這種目標(biāo)的挑戰(zhàn)性和現(xiàn)實性，激發(fā)了個體的成就欲望，目標(biāo)的成功也可以為其帶來滿足感。困難目標(biāo)的設(shè)置則采用了E.A.Locke［26］的觀點(diǎn)，即少于10%的受試能夠達(dá)到；這種目標(biāo)的不可實現(xiàn)性使得大部分受試望而生畏，迎難而上的決心也漸漸被失敗的挫折磨滅，直至最后放棄努力。諸多研究結(jié)果［27-29］顯示，一個好的目標(biāo)應(yīng)是既有一定的難度，又是可以實現(xiàn)的。在現(xiàn)實目標(biāo)的指導(dǎo)下，通過一段時間的努力，獲取一定的成功，自然能夠加強(qiáng)個體參與活動任務(wù)的興趣和自信心。富有挑戰(zhàn)性、困難的，但經(jīng)過努力完全可達(dá)到的現(xiàn)實目標(biāo)，對于激發(fā)動機(jī)更有效。如果目標(biāo)太容易完成，就體驗不到挑戰(zhàn)性，無法充分動員、激發(fā)個體的動機(jī)，挖掘其潛力；相反，如果目標(biāo)太難，就會使個體產(chǎn)生挫折感，進(jìn)而懷疑自己的能力，動機(jī)水平降低，放棄努力［30］。

本實驗雖然從實證角度對流暢狀態(tài)的認(rèn)知干預(yù)進(jìn)行了探索性研究，但仍然存在著一定的局限性。首先，本研究中的目標(biāo)是由主試設(shè)置的（即指定目標(biāo)）。根據(jù)S.B.Button等［31］的觀點(diǎn)，指定目標(biāo)通過對目標(biāo)的接受度和目標(biāo)承諾進(jìn)而影響個人的目標(biāo)。他們認(rèn)為個體能將這種指定的目標(biāo)內(nèi)化為自己的個人目標(biāo)，并盡力實現(xiàn)之；然而，該研究領(lǐng)域的大多數(shù)文獻(xiàn)顯示自我設(shè)置目標(biāo)（由參與者設(shè)置目標(biāo)）對運(yùn)動成績的效果好于指定目標(biāo)［32］。其次，本研究所有的受試都是男性，然而研究結(jié)果表明，流暢狀態(tài)存在著顯著的性別差異［33］。最后，本研究中的樣本量相對較少。D.Burton等［34］發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動或鍛煉情境中有20%～25%的研究采用的樣本量少于30人。L.B.Kyllo等［35］也認(rèn)為，小樣本量是運(yùn)動或鍛煉情境中目標(biāo)設(shè)置結(jié)果不一致的原因之一。

4 結(jié)論

目標(biāo)設(shè)置訓(xùn)練能夠有效地促進(jìn)體育運(yùn)動中的流暢狀態(tài)，尤其是“控制感”“自我意識的喪失”“享受的體驗”3個維度。

“目標(biāo)定向”和“目標(biāo)難度”對特質(zhì)流暢和狀態(tài)流暢均產(chǎn)生影響。任務(wù)定向高于自我定向，中等難度目標(biāo)優(yōu)于容易目標(biāo)和困難目標(biāo)。

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The Cognitive Intervention for Flow State through Goal Setting

∥LIU Weina1，JI Liu1，Watson II Jack C2

There exists a moderately strong relationship between goal setting and flow state，which may come from the cognitive function of the goal setting.This paper，based on a series of set shots taken from 5 different locations within 2 minutes，uses the Chinese version of the Trait Flow Scale-2 and the State Flow Scale-2 as measurement tools to determine the effect of goal orientation and goal difficulty on flow state in basketball.The study is designed as a 2（goal orientation：ego and task orientation）×3（goal difficulty：easy，moderate，and hard）model.The experiment shows that scores for trait flow and state flow are significantly higher for the experimental groups than for the control group；goal orientation has amain effect on both trait flow and state flow with task-oriented goals better than egooriented goals.Goal difficulty has also amain effect on both trait flow and state flow，with moderately difficult goals better than easy or hard goals.

goad orientation；goal difficulty；trait flow；stateflow；basketball

G804.8

A

1000 -5498（2013)02 -0072 -09

2012 -07 -13；

2012 -10 -20

劉微娜（1978 -），女，遼寧鐵嶺人，華東師范大學(xué)副教授，博士；Tel：13764927525，E- mail：weina1978@ 126.com

季瀏（1961 -），男，江蘇泰興人，華東師范大學(xué)教授，博士，博士生導(dǎo)師；Tel：（021）54345131，E- mail：lji@tyxx.ecnu.edu.cn