笑對(duì)挫折

■ 宋紅艷

笑對(duì)挫折

■ 宋紅艷

一、教學(xué)目標(biāo)

1．能夠以積極的心態(tài)認(rèn)識(shí)生活中遇到的挫折；

2．反思自己的生活態(tài)度，完善自我行為。

二、教學(xué)重點(diǎn)

通過力克的故事及生命線活動(dòng)，促使學(xué)生思考自己在面對(duì)挫折時(shí)的態(tài)度，能夠以積極心態(tài)應(yīng)對(duì)外在挫折，提升內(nèi)在抗挫力。

三、教學(xué)難點(diǎn)

學(xué)生在生命線活動(dòng)中對(duì)人生的體驗(yàn)是本節(jié)課的難點(diǎn)。因?yàn)橛苫顒?dòng)過渡到人生更高的層次，這需要一定的認(rèn)真投入和深入思考的能力，并不是每個(gè)學(xué)生都能輕易做到，擬通過師生互動(dòng)、生生互動(dòng)讓每個(gè)學(xué)生都能投入感情，有所感悟。

四、教學(xué)過程

（一）導(dǎo)入：活動(dòng)體驗(yàn)——生命線（15分鐘）

1．畫一條生命線。在紙的中部，從左至右畫一道長長的橫線，起點(diǎn)為0，終點(diǎn)是你為自己預(yù)測(cè)的一個(gè)死亡年齡，然后找到你現(xiàn)在的年齡標(biāo)上。

2．把你過去生活中讓你最有挫折感的事件標(biāo)在生命線下方，并寫上發(fā)生年齡，用兩個(gè)以上的詞描述你當(dāng)時(shí)的心情。

引入主題：如何積極應(yīng)對(duì)挫折。

3．在生命線上方標(biāo)出你整個(gè)人生中對(duì)你最重要的3件事，標(biāo)出發(fā)生的年齡，假設(shè)不能實(shí)現(xiàn)時(shí)分別用兩個(gè)以上的詞描述你的心情。

（1）第一件事： （2）第二件事：（3）第三件事：

思考并簡(jiǎn)單寫出：對(duì)于已經(jīng)過去的那件事你是怎么度過的？

（通過這個(gè)活動(dòng)能夠使學(xué)生站在一生的角度來看待自己遇到的一些重大事件和挫折，從而總結(jié)升華自己的經(jīng)驗(yàn)和思考。）

（二）通過啟發(fā)學(xué)生總結(jié)過往體驗(yàn)，引出三種讓人無法自拔的消極挫折應(yīng)對(duì)思維模式（5分鐘）

美國心理學(xué)家塞利格曼教授指出，三種消極思維模式會(huì)造成人們的無力感和挫折感，最終會(huì)毀其一生。

1.永遠(yuǎn)長存

這是一種在時(shí)間上自我束縛的方式，即把暫時(shí)的困難看作是揮之不去的幽靈，把一時(shí)的不幸與悲哀無限地延長，不停地回味?！耙怀簧咭В昱戮K”，結(jié)果使自己長期生活在痛苦、沮喪甚至絕望的心態(tài)中而不能自拔。

2.無所不在

這是一種在空間上自我束縛的方式。即在某方面遭到挫折與失敗，從而確定自己在其他方面也同樣會(huì)遇到挫折與失敗。

3.自我否定

這是一種自我摧殘的方式。即自己在某件事上失敗了，便把人和事捆綁在一起，認(rèn)為自己整個(gè)人都是失敗的，認(rèn)為自己能力不行，在能力上不斷地貶低自己，不愿再做任何努力，認(rèn)為努力也沒用。

具有這三種消極思維模式的人常常在痛苦、挫折、恐懼和憂郁中度過灰暗庸碌的一生。

（三）積極應(yīng)對(duì)挫折范例（10分鐘）

1．力克視頻簡(jiǎn)介；2．力克文字材料簡(jiǎn)介（見附件）

（四）分享與小結(jié)（7分鐘）

力克創(chuàng)造了生命的奇跡，給你什么啟示？

感恩擁有，別給人生設(shè)限；

少關(guān)注你欠缺什么，多關(guān)注你擁有什么？少關(guān)注你不能做什么，多關(guān)注你能做什么。

“挫折和不幸，是天才的進(jìn)身之階;信徒的洗禮之水;能人的無價(jià)之寶;弱者的無底深淵?！?/p>

——巴爾扎克

只要不斷嘗試，總有站起來的希望！

——力克

（五）結(jié)束：播放歌曲《陽光總在風(fēng)雨后》，全班同學(xué)一起唱（3分鐘）

附件1：【力克小資料】您不得不知道的傳奇——力克·胡哲

無論你有多少對(duì)生活的抱怨,

無論你有多少對(duì)自己的不滿，

無論你有多少自以為的傷痛，

只要站在他的面前，你就無法再抱怨、不滿和傷心；

也許我們都曾祈求過美貌、財(cái)富、好運(yùn)的臨幸，

而他，只祈禱自己能擁有四肢，踏足大地，擁抱愛人。

簡(jiǎn)介：力克·胡哲，1982年12月4日生于澳大利亞墨爾本，他天生沒有四肢，只有一個(gè)小雞腿，但勇于面對(duì)身體殘障，創(chuàng)造了生命的奇跡。

“我母親本身是名護(hù)士，懷孕期間一切按照規(guī)矩做，”英國《每日郵報(bào)》7 月1日援引力克·胡哲的話報(bào)道，“她一直在自責(zé)。”

力克6歲時(shí)，父親開始教他用兩個(gè)腳指頭打字。

后來，父母把力克送進(jìn)當(dāng)?shù)匾凰胀ㄐW(xué)就讀。

力克行動(dòng)得靠電動(dòng)輪椅，還有護(hù)理人員負(fù)責(zé)照顧他。母親還發(fā)明了一個(gè)特殊塑料裝置，可以幫助他拿起筆。

沒有父母陪在身邊，力克難免受到同學(xué)欺凌。

“8歲時(shí)，力克非常消沉，”他回憶說，“我沖媽媽大喊，告訴她我想死。”

10歲時(shí)的一天，他試圖把自己溺死在浴缸里，但是沒能成功。

在這期間父母一直鼓勵(lì)他學(xué)會(huì)戰(zhàn)勝困難，他也逐漸交到了朋友。

十三歲那年，媽媽把一份刊登了一個(gè)殘障人士故事的剪報(bào)給他看，這改變了力克對(duì)自己和別人生命的看法“原來我不是這個(gè)世界上唯一一個(gè)擁有無法解釋及醫(yī)療的殘障受害人……”

附件2：力克·胡哲演講中的一些激勵(lì)人心的話

聽你的心聲——給年輕人

“高中時(shí)我開始講粗話，為什么？因?yàn)樯磉吶巳硕贾v粗話。我也開始飲酒，為什么？因?yàn)樯磉吶巳硕硷嬀?。這很酷呀！別人說你不夠好，你便認(rèn)為自己真的不夠好。你在意朋友如何看你，你在照鏡子的時(shí)候希望自己是另外一個(gè)人……慢慢的，你開始失去自己。很多人經(jīng)常找不到自己的目標(biāo)，不知道要怎么做，也許老師希望你這樣，家長希望你那樣，朋友又希望那樣，于是你無所適從，那就聽聽自己內(nèi)心發(fā)出的聲音，朝著此方向去吧。人生不會(huì)常常順利的，不會(huì)時(shí)刻燦爛，但只要你找到了目標(biāo)，仍可以活出自己……”

你是獨(dú)特的——給兒童

“當(dāng)你難過的時(shí)候，請(qǐng)你記住我的笑容……我們都會(huì)經(jīng)歷人生的起起落落，當(dāng)你想放棄的時(shí)候，不要放棄，因?yàn)槟闶仟?dú)特的，在你的人生中總能有一些獨(dú)特的事情……不管你長得怎樣，你就是你！外表并不重要，你是怎樣的人才最重要。也許有人嘲笑你，但會(huì)有更多的朋友接納你……”

獻(xiàn)上最好的——給家長

“絕不要看輕你在孩子身上的影響力，你可以成為孩子生命中的安全線，讓他們可以隨時(shí)回到你的身邊，時(shí)刻愛著他們生命的本相，不是因?yàn)樗麄冇卸嗝唇艹?，只是無條件的愛……我喜歡這樣的說法：不能奪去你生命中的困難，困難只會(huì)讓你更堅(jiān)強(qiáng)。我堅(jiān)信這一點(diǎn)?！?/p>

附件3：力克·胡哲年表

1982年 出生于澳洲

2003年 大學(xué)畢業(yè)獲得會(huì)計(jì)與財(cái)務(wù)規(guī)劃雙學(xué)士學(xué)位

2005年 出版勵(lì)志DVD《生命更大的目標(biāo)》獲“澳洲年度青年”稱號(hào)提名

2008年至今 任國際公益組織“Life Without Limbs（沒有四肢的生命）”總裁及首席執(zhí)行官

2009年出版勵(lì)志DVD《神采飛揚(yáng)》

2010年 出版自傳式勵(lì)志書籍《人生不設(shè)限》

2011年5月14～17日第四次來中國演講

2011年11月8～9日第五次來中國演講，在上海講述《人生不設(shè)限》

2012年12月9～10日第六次來中國演講，在河南鄭州演講《全球企業(yè)家中原對(duì)話》

2012年2月12日力克·胡哲與宮原佳苗（Kanae Miyahara）結(jié)為夫婦

2013年2月14日情人節(jié)凌晨，力克的兒子“清志·詹姆斯·胡哲出生了！3.9公斤，身長約55厘米。身體健康，四肢健全。

附件4：網(wǎng)友觀后感

力克·胡哲——走出困境的演講

我觀看了一出很震撼的影片。影片是一個(gè)名為力克的殘疾人士，在向觀眾進(jìn)行講座。

那是一個(gè)特別的講座。影片一開始，當(dāng)我看到身體幾乎沒有四肢，僅依靠一只“小雞腿”來完成動(dòng)作的力克，我不禁為他感到深深的悲哀與惋惜。我驚嘆著，他是如何在殘酷的現(xiàn)實(shí)中，始終保持樂觀的心態(tài)，頑強(qiáng)地生活到現(xiàn)在的？這讓我感到難以置信。

他語言幽默滑稽，絲毫感覺不到對(duì)命運(yùn)的埋怨與不滿。他利用他那短小變形的“小雞腿”，做出一連串靈活的動(dòng)作。如踢球，接電話，打鼓等。他說，他感激上天還給他留下這只“小雞腿”。

接下來，話鋒一轉(zhuǎn)，他的表情變得嚴(yán)肅、認(rèn)真起來。他說他小的時(shí)候受到過很多人的嘲諷與異樣的目光，每天有12個(gè)人來嘲笑他。但他大聲說著：“我不介意！”他告訴我們，我們不該因?yàn)槊\(yùn)的不公，生活的挫折而倒下，我們無法逃避，只有勇敢地去面對(duì)。我們不應(yīng)該過于著重自己的外表，要學(xué)會(huì)相信，相信世上總會(huì)有人來愛你，接納你。

記得他說過：“你可以讓自己酩酊大醉，但第二天早上，在頭痛中醉醒過來，仍要面對(duì)同樣的問題?！痹S多人會(huì)沉溺在悲傷中不能自拔，怨天尤人，懷疑一切，并開始選擇各種方式麻醉自己，把快樂建立在短暫的事情上，嘗試著逃避一切。但是，“向錯(cuò)誤的方向舉步，只會(huì)讓你遠(yuǎn)離夢(mèng)想?！边@是力克說的。

為了更好地證明他的話，他自行跌倒在臺(tái)上，然后努力地扭轉(zhuǎn)著身子，用那只“小雞腿”和肩頭的力量，支撐著站了起來，頓時(shí)，全場(chǎng)掌聲雷鳴。他向著觀眾席說：“只要不斷嘗試，總有站起來的希望！”

如此振奮人心的話語，我記住了，且深受感動(dòng)。

在聽完講座后，我重新打量他，我已經(jīng)不為他而感到悲哀了，轉(zhuǎn)而是為他感到驕傲，感到自豪！是的，他在逆境中活出了屬于自己的精彩人生！

曾經(jīng)，我也用世俗的目光去嘲笑過別人，把他們身上的缺憾當(dāng)作娛樂消遣的話題。但是現(xiàn)在想來，當(dāng)時(shí)的我是多么的無知與愚昧。因?yàn)槲业某靶?，可能融化了那個(gè)人好不容易建立起來的自信，因此而讓他自卑、抑郁，困在陰影中找不到出路。而或許，我的一句不經(jīng)意的鼓勵(lì)，卻可以改變那個(gè)人的命運(yùn)，讓他看見生命的目標(biāo)！

面對(duì)那些身上有缺憾的人，我們應(yīng)該盡量地給予鼓勵(lì)與愛護(hù)。認(rèn)真地問候他們，幫助他們克服骨子里的恐懼與無助。

這是力克教會(huì)我的，我會(huì)永遠(yuǎn)牢記在心！

力克·胡哲，我記住了這個(gè)名字，記住了這個(gè)身殘志堅(jiān)的人！

沒有一個(gè)人，比力克的故事，更能帶給你希望！

如果你懷疑自己的能力，力克說：當(dāng)你懷疑自己能否實(shí)現(xiàn)人生的目標(biāo)時(shí)，請(qǐng)信任那些愿意助你一臂之力，以及能夠指引你的人。

如果你覺得自己很糟，力克說：當(dāng)我的父母看到我出生時(shí)那沒手沒腳的模樣，他們也不禁懷疑上帝到底在想什么。然而，今天我過著完全超乎我們想象的生活。

如果你正面對(duì)人生的變化，力克說：在掌控你不想要或突然發(fā)生的變化時(shí)，第一步就是保持警覺，迅速認(rèn)知到你即將進(jìn)入一個(gè)新階段——無論是好是壞。覺察到變化可以減輕壓力。

如果你正打算放棄夢(mèng)想，力克說：告訴自己再多撐一天、一個(gè)禮拜、一個(gè)月，再多撐一年吧，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，拒絕退場(chǎng)的結(jié)果令人驚訝。只有拒絕再試一次的人才會(huì)被打敗。

如果你心里憂傷難過，力克說：在悲傷的另一邊，有一條不同的出路。會(huì)讓你更堅(jiān)強(qiáng)、更堅(jiān)定，讓你找到自己想要的人生。我會(huì)為你點(diǎn)出這條路。

如果你曾有輕生的念頭，力克說：10歲那一次，如果我讓自己的臉再往水下沉個(gè)10多公分，或許我是能結(jié)束短暫的痛苦，但代價(jià)是什么？我將看不到在夏威夷海邊與海龜一同游泳、在加州沖浪、在哥倫比亞潛水的開心男子。不要去犯我?guī)缀醴赶碌倪^錯(cuò)。

人生最可悲的并非失去四肢，而是沒有生存希望及目標(biāo)！人們經(jīng)常埋怨什么也做不來，但如果我們只記掛著想擁有或欠缺的東西，而不去珍惜所擁有的，那根本改變不了問題！真正改變命運(yùn)的，并不是我們的機(jī)遇，而是我們的態(tài)度！

（作者單位：華中師大一附中）

責(zé)任編輯 向保秀

簡(jiǎn)訊

傳遞幸福 追求夢(mèng)想——武漢市第一初級(jí)中學(xué)首屆心理健康周活動(dòng)圓滿落幕

本刊訊（本刊記者 向保秀 見習(xí)記者 閆龍峰）在武漢市教育科學(xué)研究院青少年心理輔導(dǎo)中心、江漢區(qū)教科室以及武漢第一初級(jí)中學(xué)（以下簡(jiǎn)稱武漢一初）校領(lǐng)導(dǎo)的大力支持下，由武漢一初專職心理教師吳斯組織策劃的首屆心理健康周活動(dòng)以“傳遞幸福，追求夢(mèng)想”為主題，以2013年4月8日晨會(huì)上吳斯老師在國旗下的講話的主題演講為標(biāo)志正式啟動(dòng)，至4月12日?qǐng)A滿落幕。

該活動(dòng)是由武漢一初“心靈花園”（學(xué)校心理健康教育部門，在政教處直接領(lǐng)導(dǎo)下開展心理健康教育工作）聯(lián)合校團(tuán)委開展的以“傳遞幸福，追求夢(mèng)想”為主題的心理健康教育系列活動(dòng)，包括向教師傳遞正能量、校園心理減壓、現(xiàn)場(chǎng)師生面對(duì)面交流、思維導(dǎo)圖學(xué)習(xí)方法講座、心理電影賞析、“少年夢(mèng)”主題心理漫畫作品展示、為初三體育測(cè)試助跑等內(nèi)容。

3月中旬以來，一初“心靈花園”就面向初一、初二學(xué)生征集“少年夢(mèng)”主題心理漫畫作品，要求作品能用漫畫的形式表達(dá)自己的夢(mèng)想以及實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想的途徑與方法。在收到近500份作品后，心理老師和美術(shù)老師共推選了20幅優(yōu)秀作品在教學(xué)樓一樓圓廳展出。同時(shí)，主席臺(tái)前懸掛的宣傳橫幅，一樓圓廳張貼的活動(dòng)宣傳海報(bào)，以及校廣播臺(tái)滾動(dòng)播放的活動(dòng)預(yù)告都極大地調(diào)動(dòng)了全校師生參與活動(dòng)的積極性。

4月10日中午，在武漢一初慧泉校區(qū)舉辦的大型現(xiàn)場(chǎng)心理咨詢活動(dòng)把此次活動(dòng)推向了高潮。咨詢活動(dòng)圍繞“創(chuàng)建心理防御，構(gòu)建幸福校園”進(jìn)行，邀請(qǐng)市、區(qū)、校心理健康專業(yè)老師為同學(xué)們答疑解惑。參加本次咨詢活動(dòng)的專家有武漢市教科院心理研究室副主任陳敏麗、江漢區(qū)教科室主任項(xiàng)耀明、江漢區(qū)心理工作室負(fù)責(zé)人何晶、武漢一初副校長涂愛玲、江漢區(qū)心理健康教育學(xué)科帶頭人王燭虛以及十二中、十九中的心理專兼職教師共13人。首先，學(xué)生可以選擇自己感興趣的的測(cè)試問卷，包括時(shí)間管理、學(xué)習(xí)風(fēng)格、自信心、網(wǎng)絡(luò)成癮、同學(xué)關(guān)系等共六種問卷類型；然后選擇自己喜歡的老師講出讓自己感到困惑的問題。老師會(huì)為他們建檔，從而方便在后續(xù)的時(shí)間中更好地跟學(xué)生溝通。參加此次活動(dòng)的同學(xué)有200余人，在短短的一個(gè)小時(shí)中，留下檔案的同學(xué)有60多人。武漢市教科院心理研究室副主任陳敏麗主任認(rèn)為，“這次活動(dòng)給學(xué)生提供了一個(gè)傾訴煩惱、交流內(nèi)心、獲得幫助的途徑和平臺(tái)，現(xiàn)場(chǎng)廣大學(xué)生的踴躍參與、真實(shí)表露與輔導(dǎo)老師的細(xì)心傾聽、科學(xué)引導(dǎo)都是對(duì)本次活動(dòng)有計(jì)劃、有組織、有系列地順利開展給予的最大肯定?！?/p>