探討體育中考前拋實(shí)心球的教學(xué)策略

【摘要】前拋實(shí)心球是初中體育教學(xué)中的一個(gè)常見運(yùn)動項(xiàng)目，目前這一項(xiàng)目已經(jīng)進(jìn)入中考的范圍，因而更加引起了學(xué)生的關(guān)注，也成為很多初三畢業(yè)生經(jīng)常練習(xí)的一個(gè)體育項(xiàng)目。前拋實(shí)心球總體運(yùn)動量不算大，但相比而言對運(yùn)動的技巧要求比較高，同時(shí)對學(xué)生的身體素質(zhì)也有較高的要求。為確保教學(xué)效果，初中體育教師應(yīng)該制定切實(shí)可行的教學(xué)計(jì)劃，采用靈活多樣的教學(xué)策略，按部就班地將相關(guān)技巧教給學(xué)生。本文就此探討了體育中考前拋實(shí)心球的教學(xué)策略。

【關(guān)鍵詞】體育中考 前拋實(shí)心球 教學(xué)策略

【中圖分類號】G633.96【文獻(xiàn)標(biāo)識碼】A 【文章編號】2095-3089（2013）02-0208-01

1.前言

應(yīng)素質(zhì)教育以及新課改的要求，現(xiàn)在中考的體育項(xiàng)目加入了實(shí)心球，并讓實(shí)心球取代了鉛球的投擲，這更加有助于學(xué)生的全面發(fā)展，并提高了學(xué)生對體育運(yùn)動項(xiàng)目的興趣，也能夠提高學(xué)生的身體素質(zhì)。因此，我們要做好前拋實(shí)心球的教學(xué)，注意到前拋實(shí)心球的技術(shù)要求更高，動作要求也更加嚴(yán)格，并且由于教師的教法比較多，很多教師不能采用正確的教學(xué)方法來教學(xué)。這就需要我們認(rèn)真分析前拋實(shí)心球的具體實(shí)施步驟，并要注意吸引學(xué)生的興趣，增加一些輔助練習(xí)以及提高學(xué)生的心理素質(zhì)來提高學(xué)生的成績。

2.前拋實(shí)心球具體實(shí)施步驟

2.1持球

學(xué)生要雙手持球，要考慮雙手要能夠同時(shí)去用力，在球出手的時(shí)候，手指要能充分地拔球。具體的動作要求：兩手手指包球，手心要空出，兩手拇指并排或者交叉放在球底，小指放在球兩側(cè)，兩手剩余的三指托球，固定球，這樣可以便于用力。持球要保持兩手能夠平衡用力，這樣可以在出球的時(shí)候能夠不讓角度過低。在持球時(shí)易犯的錯(cuò)誤首先是手掌心握球，這樣會縮短動力臂，同時(shí)也會影響到出球的速度，而且容易讓手腕受到傷害。另外常見的錯(cuò)誤是拇指和食指容易形成一個(gè)心形，這種握法容易讓球脫落，而且兩肘分散，用力的方向會分散，這樣不利于學(xué)生向前用力。

2.2出手前動作準(zhǔn)備

投擲類的體育運(yùn)動需要在出球時(shí)超越器械，在具體的實(shí)施時(shí)，教師應(yīng)該采用正確的動作去示范，主要是兩肘夾緊，腰要繃緊，兩肩后拉緊，并要做到兩屈即腰在緊繃的同時(shí)向后屈，同時(shí)膝蓋彎曲。這是比較理想的動作技術(shù)要求，但是在實(shí)際的練習(xí)中教師要做到一點(diǎn)或者兩點(diǎn)結(jié)合的來強(qiáng)調(diào)，并根據(jù)學(xué)生在實(shí)際訓(xùn)練中的動作特點(diǎn)來進(jìn)行針對性的練習(xí)。

在這個(gè)步驟中容易出現(xiàn)的錯(cuò)誤首先是兩肘放在了頭的兩側(cè)或者前面，這樣會減慢出手的速度，也就不容易形成整個(gè)的鞭打動作，而且容易影響到成績。針對這種錯(cuò)誤，教師要讓學(xué)生兩肘夾緊，并能在頭上擺動，可以讓學(xué)生兩人一組來進(jìn)行向后的拉伸練習(xí)。其次，就是學(xué)生容易做不到兩腿膝蓋的彎曲，兩腿伸直來拋球，這是不利于學(xué)生用身體來蹬力的。教師要根據(jù)學(xué)生的情況，讓學(xué)生來調(diào)整兩腿的距離，讓學(xué)生更好地蹬力。

2.3最后出球

實(shí)心球在最后出球時(shí)，動作要求是：在最后的瞬間能夠?qū)⑺械牧α坑迷谑稚?，并能獲得較大的速度。在球出手時(shí)具體的用力身體部分為：首先是后腳跟，然后是挺髖，并要做到收腰，然后送肩，揮臂，甩腕，最后是撥指。這樣將球拋出，用力效果會比較好，同時(shí)會獲得較大的速度和力量。由于球拋擲的距離是和速度以及球飛行時(shí)間相關(guān)的，也就是如果想獲得更遠(yuǎn)的距離，就要盡可能的獲得較大向前的速度和向上的速度來讓球飛行的時(shí)間更長，另外拋擲的角度也會影響到飛行時(shí)間。所以在練習(xí)時(shí)，教師要讓學(xué)生找到合適的角度，來進(jìn)行拋擲。

容易出現(xiàn)的錯(cuò)誤為：學(xué)生在練習(xí)時(shí)腿部的蹬力用不上，這需要學(xué)生在練習(xí)時(shí)能夠主動地讓后腿做到向前邁。另外容易出現(xiàn)的錯(cuò)誤是肩膀在用力的時(shí)候容易脫節(jié)而不連貫，學(xué)生在下肢用力后，手臂停留在頭上而沒有前擺。要讓學(xué)生甩臂練習(xí)。

2.4緩沖

在球拋出之后，緩沖是身體的本能反應(yīng)，身體會自主的調(diào)節(jié)，不讓人倒下，有的教師讓學(xué)生換腳來緩沖，但是換腳會分解送球的力量，教師可以讓學(xué)生后腳放前，并向前腳靠攏，這樣時(shí)間長了，學(xué)生就會熟練緩沖動作。在緩沖時(shí)容易出現(xiàn)的問題就是學(xué)生跳起空中換步，這樣會影響球向前的力量。糾正的方法就是讓學(xué)生后腳前邁向前腳靠攏。

3.前拋實(shí)心球的教學(xué)策略

3.1培養(yǎng)學(xué)生的興趣

學(xué)生在開始學(xué)習(xí)時(shí)，往往對動作不熟悉，很不連貫，身體協(xié)調(diào)能力比較差。再加上學(xué)生急于求成，容易出現(xiàn)各種各樣的錯(cuò)誤而造成損傷。這樣可能會讓學(xué)生喪失學(xué)習(xí)的信心，教師可以采用多種教學(xué)方式來提高學(xué)生的興趣，緩解學(xué)生的壓力。教師可以采用的游戲?yàn)椋簜鬟f實(shí)心球，主要發(fā)展學(xué)生的力量以及學(xué)生的合作能力。具體實(shí)施：把學(xué)生分為四隊(duì)，每對一個(gè)球，站成縱隊(duì)，然后學(xué)生從后往前傳遞，最先完成的隊(duì)伍勝利。這樣的訓(xùn)練方法可以讓學(xué)生提高對實(shí)心球的積極性和興趣。

3.2輔助練習(xí)

實(shí)心球的拋擲距離和個(gè)人的力量以及技術(shù)有重要的關(guān)系。實(shí)心球的輔助練習(xí)非常重要。較好的輔助練習(xí)可以增加學(xué)生的練習(xí)和力量，可以讓學(xué)生養(yǎng)成良好的技術(shù)習(xí)慣。輔助練習(xí)的具體方法為：可以讓學(xué)生徒手練習(xí)，這樣讓學(xué)生的器官充分地活動，鞏固學(xué)生的動作技術(shù)，并讓學(xué)生練習(xí)如何發(fā)力。還可以讓學(xué)生背向拉杠鈴片，將杠鈴片系上繩子，通過定滑輪懸掛，然后再由練習(xí)者用手拿住繩子另一端，讓學(xué)生練習(xí)拋擲實(shí)心球的最后用力，蹬地然后迅速拉起杠鈴片。這樣的輔助練習(xí)可以拉長練習(xí)者的肌肉初長度，可以增加練習(xí)者背部、肩部以及上肢的力量。

3.3提高學(xué)生的心理素質(zhì)

由于前拋實(shí)心球是中考的項(xiàng)目，學(xué)生一般對此壓力比較大，特別是當(dāng)學(xué)生的成績不能提高的情況下，學(xué)生容易產(chǎn)生不良的情緒，會影響到學(xué)生的發(fā)揮。教師要做好引導(dǎo)，提高學(xué)生的心理素質(zhì)，緩解學(xué)生的壓力，充分發(fā)揮學(xué)生的潛能，讓學(xué)生能夠運(yùn)用正確的技術(shù)動作，調(diào)動身體的力量，能夠更遠(yuǎn)地拋擲實(shí)心球。

4.結(jié)語

總之，學(xué)生在訓(xùn)練時(shí)，教師要密切關(guān)注學(xué)生，做到采用最為科學(xué)合理的技術(shù)來讓學(xué)生訓(xùn)練，并要合理地安排教學(xué)計(jì)劃，采用循序漸進(jìn)的方法來提高學(xué)生的學(xué)習(xí)效率，讓學(xué)生取得更好的成績。

參考文獻(xiàn)：

[1]時(shí)信任.實(shí)心球投擲的技術(shù)動作分析及糾正方法[J].少年體育訓(xùn)練. 2011（03）

[2]王小連.如何有效提高原地雙手后拋實(shí)心球成績[J].中國學(xué)校體育. 2008（06）

[3]胡凌燕.關(guān)于“雙手前擲實(shí)心球”教材的分析與教法研究[J].中國學(xué)校體育. 2011（04）