跑操——高中生耐力素質(zhì)提高的有效途徑

李建軍

摘 要：本文是在新課程的指導下，提出通過大課間活動來發(fā)展學生的體質(zhì)，通過大課間活動——跑操來促進高三年級學生耐力素質(zhì)的發(fā)展。

關(guān)鍵詞：大課間活動；跑操；高三學生；耐力素質(zhì)

中圖分類號：G427 文獻標識碼：A 文章編號：1992-7711（2013）05-074-1

教育部的調(diào)查顯示，在過去20年內(nèi)，雖然中國青少年身高得到了普遍增長，但耐力、力量、速度和靈敏度等指標全面下降，其中，下降特別突出的是耐力和力量。鐘南山認為，青少年心肺功能長期得不到充分鍛煉，肺活量下降，是導致體質(zhì)下降的最主要原因。“現(xiàn)在有些孩子，肺活量甚至只到以前孩子的1/10，非常令人擔憂?！蹦壳暗目陀^現(xiàn)狀是，隨著年齡的增加和增高，喜歡上體育課的學生越來越少，學生中喜歡體育但不喜歡體育課的人越來越多，學生的體質(zhì)水平明顯下降，所以新課程標準也提出了體育的新概念，是指以身體練習為基本手段，結(jié)合陽光、水、空氣等自然因素和衛(wèi)生措施，以達到增強體能，增進健康，豐富社會文化娛樂活動的一種社會活動。自10月26日以來，由教育部、國家體育總局、共青團中央聯(lián)合開展的第二屆“全國億萬學生陽光體育冬季長跑”活動，卻遭遇了來自學生、家長、學校的多方質(zhì)疑，引發(fā)了媒體的極大關(guān)注。部分學校以場地不足、學生身體素質(zhì)欠佳難以完成、學生害怕跑步影響學習注意力等為由不愿參與，并提出了跑步對提高體質(zhì)、健康水平作用十分有限、組織長跑活動不符合中國國情等說法。

針對上述背景，結(jié)合我校以全面實施《國家學生體質(zhì)健康標準》，大力推進體育大課間活動為重點，保證學生每天一小時的體育活動時間，形成堅持鍛煉的習慣，提高學生綜合素養(yǎng)，促進學生身心健康成長的前提下，針對學生到高三后缺少運動或怕運動的特點，我以大課間活動——跑操對高三年級學生耐力素質(zhì)的影響為題進行為期一年的研究，通過實踐，收獲頗豐。

1.大課間活動——跑操學生已成習慣，學生體質(zhì)有了很大的改善。剛開始開展跑操活動時，操場上的景象不堪入目，隊形稀稀拉拉，學生一個個氣喘吁吁，沒跑多遠隊伍就散了，甚至有的學生不跑了，走起來了。隨著長期的開展，現(xiàn)在各個班的隊伍自始至終都很整齊。高三（6）班的一位女生說，剛開始跑的時候，總是被遠遠地落在后面，現(xiàn)在已經(jīng)不再掉隊。高三（11）班某位男生說“當鍛煉已經(jīng)成為一種習慣，一天不跑就難受了?！?/p>

2.建立民主和諧的合作學習氛圍。社會心理學家認為，課堂教學是一種形成師生間、學生間心理關(guān)系的實踐過程。良好的心理關(guān)系會直接影響著教學的效果和學生健康、全面的發(fā)展。在體育課上，教師以健康、融洽的情感投入到教學中，會使學生產(chǎn)生安全感、責任感，并使其產(chǎn)生積極向上的行為。因此，教師首先要愛學生，誠懇地對待學生，成為學生的良師益友，與學生建立起民主平等的新型師生關(guān)系。教師要給學生營造合作學習的氛圍，課堂教學中有壓力的、緊張的氣氛，就容易使學生失去積極性，甚至對體育產(chǎn)生厭惡。體育教學不講民主，是直接扼殺學生創(chuàng)新能力的罪魁禍首?，F(xiàn)今體育教學中的我講你聽，我問你答，我示范你練習，已經(jīng)為各學科教學摒棄，這樣的教學環(huán)境怎么不被視作學科教學的輔導教學？因為這必然將學生最最原始的創(chuàng)新欲望扼殺得一干二凈。而一個民主的教與學的氛圍，其手法就是教師在創(chuàng)新意識的驅(qū)動下，主動地轉(zhuǎn)變教育觀念，對不同程度、不同類型的學生給予不同的練習要求，分別對其特征進行分析，在相機誘導的前提下，讓眾多的學生都能按要求完成教學的內(nèi)容。

3.跑操時不拘泥于隊形。個人認為，按照整體隊伍的跑步，只能從視覺外觀上得到好處，對于具有明顯個體差異的學生來說，根本達不到所有學生的鍛煉需求。例如，男生體質(zhì)和速度、力量普遍比女生好，但是男女生一樣速度跑去，男生普遍認為太慢而達不到鍛煉效果，速度加起來了，女生又吃不消跑。我都是允許學生超隊、爭趕，甚至對于體力好的學生加長跑步距離。當然，對于從中偷懶的學生也加強監(jiān)督。比如對活動過程中需要請假的學生，要有請假條并送年級部主任審核批準且簽字后，方可生效見習。對于沒有假條的學生，每見習一次，班級總分將被扣掉0.1分，每缺席一次，所在班級總分將被扣掉0.3分。根據(jù)見習生身體的不同情況，由負責見習生管理的體育教師安排有助于見習生康復的各種適宜的運動項目，并對他們進行康復鍛煉指導，改變以往見習生在大課間活動中只是充當“看客”“陪客”的角色，同時也促進了見習生身體的康復，也教會了學生自主鍛煉的方法。這樣，基本就滿足了所有學生的鍛煉強度——量力而跑！

4.強化安全教育意識?！鞍踩谝弧?，安全工作永遠是擺在各項工作的首位。學校體育活動必須是在確保安全的前提下進行的，這樣學生、家長才會放心、全心地進行活動。班主任做好學生的身體情況的摸底，做到因人而異、區(qū)別對待。體育教師要利用室內(nèi)課傳授一些基本的運動負荷自我監(jiān)控的方法，同時對班主任進行必要的知識培訓，觀察學生的臉色、呼吸和脈搏等，并掌握一些基本的急救方法，做到防患于未然。

5.注意課外鍛煉。實際生活中，光靠大課間活動跑操來提高學生的耐力素質(zhì)是遠遠不夠的，學生課外鍛煉時間是所有鍛煉活動中最長的。它包括早晨、課間、放學后等。課外時間，教師應(yīng)該積極倡導學生走出教室、走出家門。那些不愛動、不肯動，到了學校就坐在教室里除了上廁所哪兒也不去，到了家里就不肯出房間一步的學生，要從生活習慣上改變。所以，教師要倡導學生積極、健康、快樂地“動”起來。生命在于運動，身體機能也在于運動。體育課等時間，體育教師應(yīng)該多教會學生怎樣去運動，以各種豐富的運動方式，讓學生愛好運動，實踐運動。只有學生真正做到校內(nèi)校外“動起來”，才能最終達到較好的健康水平。

6.從小樹立終生鍛煉意識。“讀書有三到，謂心到、眼到、口到”。鍛煉身體也應(yīng)該這樣，尤其是最重要的心到。只有心到了，才能愿意去鍛煉，肯去鍛煉。只有讓學生從小養(yǎng)成良好的鍛煉身體的意識，才能有源源不斷的內(nèi)驅(qū)力支撐。這樣，才能養(yǎng)成良好的鍛煉身體的習慣，給增強體質(zhì)打下精神基礎(chǔ)。