飲水箴言：好水好生活

人類(lèi)的文明之舟自古就依水而行，水自古就是我們這個(gè)藍(lán)色星球生命搖籃的象征，水是宇宙萬(wàn)物之中最寶貴的東西。

水是健康之本，水是人類(lèi)及動(dòng)植物賴以生存的基礎(chǔ)，人體約75%都是水，沒(méi)有水就沒(méi)有生命。人類(lèi)的文明之舟自古就依水而行，水自古就是我們這個(gè)藍(lán)色星球生命搖籃的象征，水是宇宙萬(wàn)物之中最寶貴的東西。無(wú)論是地球生命的形式，還是人類(lèi)生命的維持和成長(zhǎng)，都離不開(kāi)水。因此，水是生命之源。

李時(shí)珍在《本草綱目》中寫(xiě)道：藥療不如食療，食療不如水療。好水有利健康，壞水是百病之源，所以，選擇健康的飲用水至關(guān)重要。

健康水的標(biāo)準(zhǔn)

世界衛(wèi)生組織走訪了世界各地的長(zhǎng)壽村，發(fā)現(xiàn)長(zhǎng)壽村人們的平均年齡為100～120歲，長(zhǎng)壽村有一個(gè)共同點(diǎn)就是水質(zhì)好，為此，聯(lián)合國(guó)規(guī)定健康水必須符合七大標(biāo)準(zhǔn)：

（1）不含任何對(duì)人體有毒、有害及有異味的物質(zhì)。

（2）水的硬度適度，以50～200mg/L（以碳酸鈣質(zhì)計(jì)）為宜。

（3）人體所需礦物質(zhì)含量及比例適中。

（4）pH值要呈弱堿性（7.0～8.5）。

（5）水中溶解氧及二氧化碳含量適度（水中溶解氧大于6mg）。

（6）水分子團(tuán)?。℉Z數(shù)值表示，小于100HZ）。

（7）水的營(yíng)養(yǎng)生理機(jī)能要強(qiáng)（如滲透力，擴(kuò)散力、代謝力、乳化力和潔凈力等）。

飲水健康

飲水機(jī)：每月要徹底清洗內(nèi)膽。

使用飲水機(jī)，主要是因?yàn)轱嬎畽C(jī)能為我們提供衛(wèi)生的純凈水，然而在使用過(guò)程中如果我們不注意一些細(xì)節(jié)問(wèn)題，反而會(huì)影響我們的健康。

首先，不要長(zhǎng)時(shí)間打開(kāi)飲水機(jī)的加熱開(kāi)關(guān)，因?yàn)榉磸?fù)燒成的千滾水會(huì)產(chǎn)生一些有害物質(zhì)，這些有害物質(zhì)久而久之會(huì)影響我們胃部的健康，對(duì)身體健康造成威脅。其次，傳統(tǒng)飲水機(jī)內(nèi)膽超過(guò)3個(gè)月不清洗，就會(huì)滋生大量細(xì)菌、殘?jiān)?，這些有害物質(zhì)附著在內(nèi)壁上，隨水進(jìn)入人體，嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致消化、泌尿系統(tǒng)的病變。所以，有內(nèi)膽的飲水機(jī)必須每個(gè)月要徹底清洗一次，特別要清洗出水接口。

常用的清洗內(nèi)膽的方法有兩種。一種是用消毒液進(jìn)行清洗，例如，對(duì)付水垢可以選擇酸性洗滌劑；另外一種是用濃檸檬水清洗。但是不管使用哪種清洗方法，使用后都要用潔凈的桶裝水沖洗飲水機(jī)，直至消毒藥水殘留物被洗干凈。另外，桶裝水開(kāi)封后必須在一個(gè)星期內(nèi)使用完，否則對(duì)身體也是有害的。

平時(shí)還要因人而異的注意喝水時(shí)間。

早晨一杯水，有利于清洗人體的內(nèi)臟，而且要喝溫水，因?yàn)槿嗽谠绯康臅r(shí)候陽(yáng)氣剛剛升發(fā)，如果一下子喝一杯涼水，很容易傷到人體剛剛升發(fā)的陽(yáng)氣。

中午飯后一小時(shí)喝水，有利于消化吸收食物，有的女孩子怕喝水容易增加體重，所以不喝水，其實(shí)不喝水才容易發(fā)胖，尤其是午飯后一小時(shí)還不喝水，更容易造成廢物在體內(nèi)的堆積，所以從某種程度上講，中午的這杯水還有利于減肥。

晚飯后要少喝一點(diǎn)水，因?yàn)橥盹埡?小時(shí)基本就要休息了，如果喝水過(guò)多，容易休息不好，會(huì)增加腎臟負(fù)擔(dān)，也會(huì)影響睡眠質(zhì)量。

健康水的好處

生命由細(xì)胞組成，細(xì)胞必須“浸泡于水”才得以成活。專(zhuān)家指出：飲用好水可以養(yǎng)生。健康水有如下幾種好處：

（1）防止老化。人體七成是由水組成的，其比例會(huì)隨著年齡的增加而減少。所謂老化，就是干燥的過(guò)程，人體一生的含水量由80%開(kāi)始到50%為止，水分流失量會(huì)與年齡成正比。

（2）緩解感冒。感冒時(shí)，最好每天能喝兩三千毫升以上的水，這樣能將病毒和其所產(chǎn)生的毒素經(jīng)尿液排出。

（3）退燒：發(fā)燒時(shí)，醫(yī)師常給病人打點(diǎn)滴，將大量的水分直接送入體內(nèi)，這樣可立即減輕發(fā)燒，達(dá)到退燒的效果。

（4）減肥。吃飯前，先喝杯水或一碗湯，可減少飯量，對(duì)控制體重有明顯的幫助，從而防止發(fā)胖。美國(guó)科學(xué)家羅伯遜博士實(shí)驗(yàn)表明，每日飲水8～12杯，便能每周減肥0.5公斤。而飲冷水最好，因冷水易為組織吸收，使血管收縮，減慢脂肪吸收，還可消耗熱量，餐前飲水，便有飽滿感，可減低食欲。

（5）護(hù)膚美容：皮膚的美麗在于水分與油分的平衡，保養(yǎng)皮膚主要的目的即在“保濕”，保持皮膚適當(dāng)?shù)乃峙c油脂，讓皮膚光澤有彈性。

（6）便秘者經(jīng)常喝水可使腸腔內(nèi)保持足夠的水分軟化大便。

（7）患有膀胱炎者最好多喝水，可大量排尿，不但可以把細(xì)菌除去，對(duì)于泌尿系統(tǒng)中有毒物質(zhì)甚至尿中的致癌物質(zhì)也能一并帶出，且尿液經(jīng)常排空，細(xì)菌即無(wú)法繁殖。

（8）患泌尿道結(jié)石者，大量攝取水分可加速結(jié)石排出，并減少結(jié)石再發(fā)生。

不安全的水

（1）開(kāi)水不夠安全。開(kāi)水可以達(dá)到無(wú)細(xì)菌污染，但隨著開(kāi)水咕嘟咕嘟的沸騰，水中的氧氣基本上都揮發(fā)了，因?yàn)樗訜岬?0°C時(shí)，氧氣在水中的溶解度基本為零。同時(shí)人體所需的水中礦物質(zhì)和微量元素就變成“垢”沉積在壺底。

這種開(kāi)水冷卻后養(yǎng)魚(yú)魚(yú)不活，養(yǎng)花花會(huì)死，對(duì)人體當(dāng)然也有害。其中對(duì)人體危害最大的是開(kāi)水中的三氯甲烷。開(kāi)水中的三氯甲烷比自來(lái)水中的三氯甲烷濃度要高1000倍，因?yàn)樗疅_(kāi)時(shí)加大了余氯形成三氯甲烷的力度，這種三氯甲烷不僅致癌，還會(huì)導(dǎo)致心腦血管疾病和肝病。

（2）酸性水不安全。由于水的污染越來(lái)越嚴(yán)重，因此人們不斷設(shè)法精制純凈水來(lái)改善污染，如各種桶裝水、蒸餾水、冰點(diǎn)水等，其pH值一般都偏酸（pH值為5～6）。此外還有一些飲料如可口可樂(lè)、百事可樂(lè)及各種碳酸飲料，其pH值更低。

正常情況下人體體液的pH值一般都維持在7.35～7.45，這樣一個(gè)較為恒定的范圍為各種生物催化酶提供了最適合的pH，以維持細(xì)胞各種新陳代謝的順利進(jìn)行。當(dāng)飲入過(guò)多的酸性水或飲料超過(guò)了幾天的緩沖范圍時(shí)，體液就會(huì)低于正常pH值，使人體處于“酸性”狀態(tài)，時(shí)間久了，身體就會(huì)發(fā)出各種病理信號(hào)。WHO報(bào)告曾顯示，酸性體質(zhì)是一切慢性疾病的根源。

污染水的害處

夏季，人體水分流失大，所以對(duì)水分的需求也格外多，但喝水的講究也要格外注意，受污染的水對(duì)身體有以下幾點(diǎn)害處：

（1）引起急性和慢性中毒。水體受化學(xué)有毒物質(zhì)污染后，通過(guò)飲水和食物鏈便可造成中毒，如甲基汞中毒（水俁?。?、鎘中毒（骨痛病）、砷中毒、鉻中毒、農(nóng)藥中毒、多氯聯(lián)苯中毒等。這是水污染對(duì)人體健康危害的主要方面。

（2）致癌作用。某些有致癌作用的化學(xué)物質(zhì)，如砷、鉻、鎳、鈹、苯胺、苯并（a）芘和其他多環(huán)芳烴等污染水體后，可在水中懸浮物、底泥和水生生物內(nèi)蓄積。長(zhǎng)期飲用這類(lèi)水質(zhì)或食用這類(lèi)生物就可能誘發(fā)癌癥。

（3）發(fā)生以水為媒介的傳染病。生活污水以及制革、屠宰、醫(yī)院等廢水污染水體，常可引起細(xì)菌性腸道傳染病和某些寄生蟲(chóng)病，如傷寒、痢疾、霍亂、腸炎、傳染性肝炎和血吸蟲(chóng)病等。

（4）間接影響。水受污染后，?？梢鹚母泄傩誀?lèi)夯?，發(fā)生異臭、異味、異色、呈現(xiàn)泡沫和油膜等，抑制水體天然自凈能力，影響水的利用與衛(wèi)生狀況。

水直接影響人的生命安全和健康，所以水不能像服裝、化妝品一樣追趕時(shí)髦，水千萬(wàn)不能亂飲。對(duì)于水，我們應(yīng)該認(rèn)真選擇，科學(xué)飲用，把真正的好水、優(yōu)質(zhì)水、健康水送給自己和愛(ài)的人，不但要讓他們喝上方便水、便宜水，更應(yīng)該喝上放心水、滿意水。（來(lái)源：大禹網(wǎng)）