三級跳遠(yuǎn)第二跳技術(shù)分析

謝洋

摘 要：對國內(nèi)外三級跳遠(yuǎn)高水平運(yùn)動員的成績進(jìn)行分析，對三級跳遠(yuǎn)中第二跳的性質(zhì)與任務(wù)確認(rèn)。第二跳是承前啟后的一跳，它不僅要保持速度，還要為第三跳作準(zhǔn)備。所以要限定第二跳的遠(yuǎn)度，不能超過其它兩跳的遠(yuǎn)度，這樣才能使運(yùn)動員在三級跳遠(yuǎn)中創(chuàng)造佳績。

關(guān)鍵詞：三級跳遠(yuǎn)；第二跳技術(shù)；第二跳距離

1.前言

三級跳遠(yuǎn)是一項(xiàng)復(fù)雜的復(fù)合運(yùn)動，三級跳遠(yuǎn)中三跳是相輔相成的，而第二跳是第一跳的過渡跳，因此它起著承上啟下的作用。只有正確地采用第二跳技術(shù)，提高第一、三跳的成績，縮短第二跳的距離才能取得最佳成績。

2.研究方法

2.1文獻(xiàn)資料法

查閱大量有關(guān)三級跳遠(yuǎn)的資料。

2.2訪問法

與有關(guān)專家進(jìn)行訪談，從而了解三級跳遠(yuǎn)中第二跳的性質(zhì)、任務(wù)來正確掌握第二跳技術(shù)。

3.第二跳的動作分析

3.1第二跳放腳動作要正確

第二跳的著地是在交換大腿擺動到最大幅度對兩臂也擺至體后時開始的。著地過程是以髖帶動大腿再用大腿壓小腿依次向前、向下再向后做積極快速有力的“扒地”動作。“扒地”動作的優(yōu)點(diǎn)有：（1）落地點(diǎn)離身體重心投影點(diǎn)較遠(yuǎn)，這樣就加速了身體重心向支撐點(diǎn)前移的速度。（2）減少了對原有水平速度的損失。（3）能快速有力地完成起跳動作。

第二跳中常出現(xiàn)的錯誤動作有兩種：（1）前腳掌著地，它主要是擺動腿沒有擺動到水平位置和腳尖沒有勾起所造成的，這樣使人體重心前移，產(chǎn)生制動較大，對水平速度有很大的影響并且容易出現(xiàn)傷害事故。（2）腳后跟著地，即滾動式放腿，這樣加長了起跳腿落地時的緩沖階段與蹬伸階段的時間，同時增加了起跳腿的負(fù)擔(dān)，使水平速度損失較大。

3.2身體重心穩(wěn)定

第二跳著地時，著地腿前伸著地點(diǎn)要在身體重心投影點(diǎn)前25～30cm。隨著“扒地”動作和身體重心的前移，使落地時身體重心正好壓在起跳腿上，為蹬擺提供最合理的身體姿勢。

上下肢配合合理。身體的平衡主要是通過兩臂的動作來控制的，擺動時注意向前擺動要用力，擺動到與肩平齊時要突然停止，小腿與地面垂直，并且方向要向正前方。

4.分析

通過資料對班克斯、康利、喬伊納和鄒振先的最好成績與他們本人以前成績進(jìn)行對比，總成績的提高與第二跳成反比，即第二跳的比率成績?nèi)缦卤恚?/p>

對三級跳遠(yuǎn)中的第二跳研究分析，從理論和實(shí)踐中得出結(jié)果：縮短第二跳時合理的措施，它可以使第一跳結(jié)果所損失的速度水平分量能在這一過渡中補(bǔ)償，還可以積累較大的速度水平分量為第三跳作準(zhǔn)備。

5.結(jié)論

5.1三級跳遠(yuǎn)技術(shù)通常是依據(jù)間距占總距離的最大比率來劃分的，而不是因某一跳的距離而影響整個三級跳遠(yuǎn)的總成績。

5.2三級跳遠(yuǎn)中跳躍能力是取得成績好壞的關(guān)鍵，而第二跳距離的遠(yuǎn)近是衡量運(yùn)動水平高低的一個重要標(biāo)準(zhǔn)。

5.3三級跳遠(yuǎn)中第二跳與第一跳密切相關(guān)，第一跳的完善與第二跳結(jié)合技術(shù)與大力加強(qiáng)起跳腿的腿部力量是跳好第二跳的關(guān)鍵。

5.4適當(dāng)控制第二跳的距離，加大第一、三跳的比例，都有利于獲得好的成績。

參考文獻(xiàn)：

[1]李鳴曉.影響三級跳遠(yuǎn)的因素[J].人民體育出版社，1994-06.

[2]李祥.影響三級跳遠(yuǎn)第二跳的因素[J].人民體育出版社，2000-10.

[3]湯定福.三級跳遠(yuǎn)的關(guān)鍵是第二跳技術(shù)[J].四川體育科學(xué)，1996（03）.

（作者單位 福建省福清市濱江中學(xué)）