河北體育學(xué)院排球運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)損傷的原因分析及措施

張功

摘 要：通過對(duì)河北體育學(xué)院運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練系排球運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)損傷現(xiàn)狀的調(diào)查，來(lái)了解和分析排球運(yùn)動(dòng)損傷的特點(diǎn)和原因，并根據(jù)損傷原因得出相應(yīng)的預(yù)防措施，為今后的教學(xué)和訓(xùn)練中促進(jìn)技術(shù)的提高和預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生提供有益的幫助。

關(guān)鍵詞：河北體育學(xué)院；排球運(yùn)動(dòng)員；運(yùn)動(dòng)損傷

排球是高校較為流行的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，在體育院校里由于對(duì)抗強(qiáng)度強(qiáng)，學(xué)生在運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)傷病成為普遍現(xiàn)象，本文擬對(duì)排球運(yùn)動(dòng)隊(duì)員損傷的現(xiàn)狀進(jìn)行調(diào)查分析，為運(yùn)動(dòng)損傷的防治、改進(jìn)技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練方法提供參考依據(jù)。

一、討論與分析

1.傷病所占人數(shù)比例

從表1得出男女排受傷病困擾的隊(duì)員較多，受傷的百分率達(dá)到80%，其中男生最多達(dá)到85.7%，女生略少為72.7%，可見傷病在排球隊(duì)中較為普遍。男生傷病比例較多，這主要跟訓(xùn)練與比賽的對(duì)抗激烈程度和粗心大意的性格有關(guān)。

2.常見的受傷部位

表2的調(diào)查結(jié)果表明，常見的受傷部位依次為腰、膝、肩、踝、手指及腕關(guān)節(jié)，以上部位從生理結(jié)構(gòu)上來(lái)講，都是易受傷部位，不一一闡述，這也是排球運(yùn)動(dòng)中運(yùn)用最頻繁的幾個(gè)部位，從調(diào)查問卷及與學(xué)生的訪談中，我們得出了受傷部位有一定的規(guī)律性，它與排球技術(shù)特點(diǎn)有一定的關(guān)系，如：大部分學(xué)生都是在攻攔練習(xí)中出現(xiàn)的傷病，在扣球時(shí)，腰部在起跳與空中揮臂擊球兩個(gè)動(dòng)作中都是充當(dāng)費(fèi)力杠桿，助跑起跳和落地緩沖膝關(guān)節(jié)的髕骨和股骨的軟骨以及周圍韌帶容易損傷，長(zhǎng)期大運(yùn)動(dòng)量的攻攔練習(xí)易引起腰膝部的慢性勞損。肩部與踝部多是由技術(shù)動(dòng)作不正確引起的傷病，如：扣球時(shí)做不到以腰為軸帶動(dòng)發(fā)力，而以肩為軸發(fā)力或擊球點(diǎn)不正確，太靠后或太靠側(cè)都會(huì)導(dǎo)致動(dòng)作僵硬，扣球沒力量沒速度，而且極易造成肩部韌帶損傷，嚴(yán)重的可產(chǎn)生撕裂傷。踝部多是扣球后沒有雙腳同時(shí)緩沖落地，而是習(xí)慣單腳落地，長(zhǎng)期導(dǎo)致關(guān)節(jié)面軟骨挫傷。因此在練習(xí)排球技術(shù)時(shí)，針對(duì)不同部位的傷病特點(diǎn)，實(shí)施不同的預(yù)防措施。

3.損傷的直接原因

導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷的直接原因大致有以下4種情況，詳見表3。

從表3的調(diào)查結(jié)果表明，導(dǎo)致?lián)p傷的主要原因依次為運(yùn)動(dòng)負(fù)荷過大35%、準(zhǔn)備活動(dòng)不夠充分30%、技術(shù)動(dòng)作問題25%、場(chǎng)地及器材問題10%。從中我們分析：

（1）運(yùn)動(dòng)負(fù)荷過大導(dǎo)致肌肉疲勞，運(yùn)動(dòng)能力下降，學(xué)生注意力不集中等現(xiàn)象，因此較為容易出現(xiàn)損傷。主觀上有教練調(diào)整運(yùn)動(dòng)量，客觀上教練應(yīng)教導(dǎo)學(xué)生重視疲勞的恢復(fù)，如，訓(xùn)練后的放松（慢跑、抻拉、按摩），溫水浴、泡腳、飲食、睡眠等方法進(jìn)行恢復(fù)。在訓(xùn)練后特別是男生，較懶貪玩，思想不重視放松練習(xí)，只要教練不帶領(lǐng)放松，很少有學(xué)生認(rèn)真放松。

（2）大部分教練與學(xué)生對(duì)準(zhǔn)備活動(dòng)的重要性認(rèn)識(shí)不足，教練與學(xué)生都認(rèn)為訓(xùn)練的重點(diǎn)在課的基本部分，所以教練對(duì)準(zhǔn)備活動(dòng)沒有進(jìn)行細(xì)心地研究，教練安排準(zhǔn)備活動(dòng)內(nèi)容的單調(diào)，導(dǎo)致學(xué)生做準(zhǔn)備活動(dòng)的隨隨便便，沒有起到很好的熱身效果。

（3）我們?cè)诒?常見的受傷部位說到過這個(gè)問題，學(xué)生處在青年時(shí)期，好勝心強(qiáng)，情緒急躁，急于求成，扣球時(shí)愛“貪”勁，加之對(duì)扣球動(dòng)作的理解不夠，導(dǎo)致發(fā)力順序不對(duì)和擊球點(diǎn)的不正確，對(duì)肩部韌帶造成損傷。

（4）場(chǎng)地及器材問題，常見到的就是地板過硬，長(zhǎng)期大量跳躍容易對(duì)踝、膝關(guān)節(jié)造成損傷。

二、措施

1.耐心地講解規(guī)范學(xué)生的技術(shù)動(dòng)作，如：扣球時(shí)主張?bào)w會(huì)放松的鞭甩擊球動(dòng)作。

2.注重易受傷部位的力量練習(xí)，特別是腰部力量練習(xí)，大肌群與小肌群訓(xùn)練兼顧。

3.及時(shí)治療，莫因小失大。傷病初期及時(shí)治療，容易治療，恢復(fù)較快。大部分學(xué)生在受傷初期反應(yīng)較小，沒有引起足夠的重視，還照常進(jìn)行大運(yùn)動(dòng)量訓(xùn)練，從而喪失了治療的最佳時(shí)機(jī)，直至到了反應(yīng)較大甚至忍受不了疼痛時(shí)才去治療，這樣傷情惡化，治療難度加大，或者難以治愈。

4.訓(xùn)練量靈活掌握，注重疲勞恢復(fù)。

5.課前課中課后都應(yīng)提高注意力，大部分教練都習(xí)慣在訓(xùn)練課最后一項(xiàng)練習(xí)發(fā)球，在疲勞的和注意力不集中的情況下進(jìn)行跳發(fā)球練習(xí)容易受傷。

6.在較硬的場(chǎng)地訓(xùn)練時(shí)，應(yīng)減少起跳練習(xí)或穿減震較好的球鞋，從而減輕落地時(shí)對(duì)踝、膝關(guān)節(jié)的壓力。

7.教師安排準(zhǔn)備活動(dòng)要有趣味性，充分地調(diào)動(dòng)學(xué)生的積極性。

參考文獻(xiàn)：

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（作者單位 河北省體育學(xué)院運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練系 籃排教研室）