淺析男子110米欄速度的重要性

張琪

中圖分類號：G822 文獻標(biāo)識：A 文章編號：1009-9328（2013）08-000-02

摘 要 以世界110米欄名將劉翔和約翰遜為研究對象，采用文獻資料法、數(shù)理統(tǒng)計法，對兩人參加的2003年洛桑站、2004年雅典奧運會跑跨若干技術(shù)參數(shù)進比較分析。結(jié)果表明：在平跑速度、最大欄間速度、平均欄間速度、沖刺速度及保持較快欄間速度的能力上均相差較大，但是劉翔在這幾方面取得了成功，從而提出一套對速度及速度耐力的訓(xùn)練方法

關(guān)鍵詞 110米欄 速度 重要性

一、前言

跨欄跑是田徑運動中技術(shù)較復(fù)雜的項目之一，這是由它非對稱性過欄動作所決定的。近年來，隨著跨欄運動員平跑速度的提高及過欄技術(shù)的改進使現(xiàn)代高欄技術(shù)愈加表現(xiàn)出快速、流暢的特點。因而，國內(nèi)外專家把現(xiàn)代跨欄技術(shù)稱作“跑欄”，合理的節(jié)奏、高速的穩(wěn)定是良好技術(shù)的標(biāo)志，是運動員提高跨欄跑成績的關(guān)鍵。許多研究人員對男子110m欄全程技術(shù)、下欄垂直力量和垂直速度及生物力學(xué)等進行較詳細的分析，所以在良好技術(shù)的基礎(chǔ)上加強對速度的研究是非常重要的.

二、劉翔與約翰遜的速度對比結(jié)果與分析

（一）全程分欄時間和速度

圖1 劉翔與約翰遜的分欄速度對比

在奧運會上劉翔的成績?yōu)?2.9lS，第2至第l0欄的平均分欄時間是1.OOs，平均分欄速度9.15m/s，最高分欄速度9.37m/s；而去年洛桑站劉翔的成績是13.17s，第2至第10欄的平均分欄時間是1.024s，快了0.024s，平均分欄速度洛桑站劉翔是8.92m/s，最高分欄速度9.14m/s；在去年洛桑站上約翰遜的成績?yōu)?3.06s，第2至第10欄的平均分欄時間是1.O11S，平均分欄速度是9.04m/s，最高分欄速度9.33m/S（見表1）。說明劉翔與去年相比平均分欄速度和最高分欄速度都有較大的提高，而且保持高速的專項能力提高。從分欄速度曲線上看，劉翔的速度從起跑后快速提升，到第4欄分欄速度達到9.33m/s，并在第6欄達到最高分欄速度9.37m/s，隨后速度有所下降，跨過第10欄后沖刺的速度又有上升，速度變化較為平穩(wěn)、合理。而去年洛桑站劉翔的最高分欄速度是9.14m/s，約翰遜的最高分欄速度是9.33m/s。另外，穩(wěn)定參數(shù)——最慢分欄時間與最快分欄時間之差，劉翔奧運會上的穩(wěn)定系數(shù)是0.05s，而洛桑站劉翔和約翰遜都是0.06s，與2003年相比，劉翔的最高分欄速度和平均速度都有了提高。動作技術(shù)穩(wěn)定性提高，保持高速的能力提高，最慢分欄速度也有提高；與約翰遜比較，劉翔的最高分欄速度和平均速度比約翰遜略快一點。這是他的第一個優(yōu)勢。

（二）過欄騰空時間和欄間3步跑時間

跨欄步騰空時間是反映運動員過欄技術(shù)優(yōu)劣的重要指標(biāo)，奧運會上劉翔的過欄騰空時間總平均數(shù)值為0.345s，最短為0.33s，比較劉翔今年與去年及約翰遜1至l0欄的過欄騰空時間各欄平均值（見表2）。去年劉翔過欄騰空時間總平均值為0.35s，最短為0.34s：約翰遜過欄騰空時間總平均值為0.33s，最短為0.30s；劉翔雖然過欄騰空時間總平均數(shù)值比去年有一點提高，最短時間也有一定提高，但與約翰遜比較劉翔的過欄騰空時間平均數(shù)值和最短值都還存在一定的差距，說明劉翔跨欄步技術(shù)還存在問題，跨欄步技術(shù)還需進一步改進，成績的提高還有潛力。欄間跑3步時間是反映運動員平跑速度能力的一個重要指標(biāo)。由于欄間距離相同，并都以3步跑過，因此它主要是運動員步頻能力的體現(xiàn)。在奧運會上劉翔的全程9個欄間3步時間的平均值是0.65s，最快是0.64S，比去年的平均0.68S有了較大的提高；約翰遜的欄間3步時間的平均值0.69S（見表3）。這說明劉翔欄間3步節(jié)奏和快速能力有了很大的提高，欄間3步節(jié)奏快依然是劉翔長處所在，在奧運會上他的這個特長得到充分的發(fā)揮。欄間3步節(jié)奏快是他的第二大優(yōu)勢。

（三）起跑至第1欄及下第1O欄至終點的時間

起跑至第1欄的時間是反映運動員起跑及疾跑加速的能力，從表1和表3的數(shù)據(jù)顯示劉翔起跑至第1欄時間是2.21s，下第l0欄至終點的沖刺時間劉翔是1.38s，與去年持平，約翰遜起跑至第1欄時間是2.22s。下第l0欄至終點的沖刺時間是1.40s，下第l0欄至終點沖刺速度劉翔是10.16m/s，大于約翰遜的10.Olm/s。這說明劉翔起跑加速和沖刺能力比約翰遜稍強些。這是他的第三大優(yōu)勢。

三、結(jié)論與建議

（一）結(jié)論

中國與世界優(yōu)秀1lOm欄選手相比，在平跑速度及起跑加速能力上存在著較大差距。在訓(xùn)練中首先要提高其平跑速度能力。且應(yīng)遵循“整體最佳化”原則的要求，加強在機能節(jié)省化的情況下發(fā)揮人體各技術(shù)環(huán)節(jié)最大速度能力的訓(xùn)練。中國與世界選手全程欄問速度變化具有共性特征，且波動情況差異不大，全程速度曲線均呈“～”型。但在最大欄間速度、平均欄間速度、保持欄間速度及沖刺速度能力上我國選手尚有明顯差距。因此提高各分欄速度、保持分欄速度相對穩(wěn)定及加強速度耐力的訓(xùn)練是提高我國選手運動成績的關(guān)鍵。110m全程跨欄跑第2、3跑段是決定運動成績的關(guān)鍵區(qū)域，也是影響我國選手成績的主要跑段。我國跨欄選手只有在最大速度以及保持較快欄間速度方面有所突破，成績才會趕超世界。劉翔的過欄技術(shù)雖然不及約翰遜，但憑借他在速度及速度耐力上的優(yōu)勢已超過約翰遜，足以見得速度在110米跨欄中的重要性

（二）建議

應(yīng)該加強速度及速度耐力的練習(xí)。

1.一般速度耐力素質(zhì)訓(xùn)練

關(guān)于速度耐力的訓(xùn)練，應(yīng)采用接近專項距離或者超距離、強度高、密度大的間歇跑和重復(fù)跑等方法來進行。發(fā)展速度耐力時，段落的距離的選擇和間歇時間都不宜太長，訓(xùn)練強度不宜過低。

2.專項速度耐力訓(xùn)練

專項速度耐力的訓(xùn)練在一定意義上就是為了提高比賽后半程耐力與技術(shù)、耐力與速度以及抗疲勞的能力。專項耐力訓(xùn)練在以往訓(xùn)練的基礎(chǔ)上，又提出了新的訓(xùn)練內(nèi)容。

參考文獻：

[1] 許以誠.我國男了110m優(yōu)秀選于劉翔的跨欄技術(shù)分析[J].體育科研.2004.25（4）.

[2] 宮本莊.對劉翔ll0m跨欄跑技術(shù)的商榷[J].田徑.2004（2）：13.

[3] 孫海平.我國男子ll0m欄與世界水平的差距及今后努力的方向[J].體育科研（上海）.1998（1）：7-12.

[4] 蘭保森.影響我國跨欄跑項目運動成績的因素分析[J].中國體育科技.2004（1）：7-10.