奉子成婚易產(chǎn)后抑郁

柳君

最近，某網(wǎng)站進行了一項調(diào)查，當問及“你在什么情況下當上媽媽的這個問題時，有54.69%的年輕媽媽們回答為“意外有了孩子就順其自然了”，其中大部分人承認，在孩子出生前后有明顯的心理抑郁癥狀。某公司職員曉惠說，我是80后，懷孕時才剛工作兩年，跟男朋友結婚的事都還沒提上日程，沒想到意外懷孕，只好趕緊結婚，把孩子生下來。都說懷孕是女人最美麗的時候，那是指坦然做媽媽的女人，而對于意外懷孕的我來說，則很難有做媽媽的光彩和喜悅，更多的時候是滿懷憂慮，懷疑自己是否擔當?shù)闷鹉赣H的重任。

產(chǎn)后抑郁癥并不是一個獨立的疾病，只是在一個特定時期發(fā)生的抑郁癥。有資料統(tǒng)計，目前我國產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)生率為17%，多發(fā)生在女性產(chǎn)后的一個月到一年內(nèi)，主要的表現(xiàn)為情緒低落、食欲下降、睡眠差、感到自己沒有價值、自責、內(nèi)疚等，嚴重的會導致自殺念頭和自殺行為。從產(chǎn)婦自身的生理上來講，產(chǎn)后雌激素和孕激素水平急劇下降，從而影響到垂體前葉、腎上腺、甲狀腺與內(nèi)分泌的變化，致使大腦的功能紊亂，對外界的適應能力下降。從心理上看，在生育過程中，產(chǎn)婦難免出現(xiàn)緊張、恐懼，尤其是意外懷孕更是讓產(chǎn)婦措手不及。其實，常見的抑郁情緒是孕期非常正常的心理反應，幾乎所有的母親都經(jīng)歷過，因此不要怕，也不用擔心，大家可以通過以下幾種方法緩解焦慮抑郁情緒。

自我調(diào)整

首先，要有意識地了解有關產(chǎn)后抑郁的知識并學以自用，及時調(diào)整和改善自己的情緒。面對產(chǎn)后混亂的局面，新媽媽們不必過于擔心，因為每一位產(chǎn)婦或多或少都會發(fā)生產(chǎn)后憂郁的現(xiàn)象。根據(jù)大部分過來人的經(jīng)驗，一個星期之后情況便會開始好轉。

其次要改善分娩前后的生活環(huán)境，減少或避免負性生活事件，比如不要與丈夫或家人生氣，如果產(chǎn)后的確面臨嚴重的不愉快的生活事件，甚至問題棘手難以解決，不要讓精力總是黏滯在不良事件上。越想不愉快的事心情就會越不好，心情越不好越容易鉆牛角尖，心情就會越發(fā)低落，陷入情感惡性循環(huán)的怪圈中。所以，要適當轉移自己的注意力，像《飄》中女主角郝思佳面對困境時所說“明天再想”，就是一種轉移法，將注意力轉移到一些愉快的事情，關注自己的喜好，不僅思維上轉移，還可以參與力所能及的愉快活動。當內(nèi)心確有一種無助感時，主動尋求和接受別人的關注是一種很有效的自我保護方式。不妨找最親近最信得過的好友或親人交流，大哭一場也無妨，盡情宣泄郁悶的情緒。

另外， “月子”里別被“補品”補得 “上火”了，要吃清淡食物，多吃新鮮的蔬菜水果，多喝溫開水，自內(nèi)而外地調(diào)整身心狀態(tài)。

同伴交流

同伴教育是最理想的一種方式。準媽媽們可以多和同齡、同期懷孕的孕婦多交流，以一種互助式的方式學習。這種經(jīng)驗是與自己貼得最近的，不妨通過網(wǎng)絡等渠道，參加一些主題俱樂部、沙龍之類的活動與姐妹們分享幸福。此外，也可以向一些過來人請教她們懷孕、育兒的經(jīng)驗，這些交流既可以幫助自己獲取知識，也可以緩解焦慮抑郁等情緒。

家人協(xié)助

家人對產(chǎn)婦的支持，對于幫助產(chǎn)婦是非常重要的。家人要仔細觀察產(chǎn)婦的日常表現(xiàn)、心理狀態(tài)，一旦發(fā)現(xiàn)抑郁的蛛絲馬跡，應早預防早調(diào)整，避免病情加重甚至出現(xiàn)危險。當產(chǎn)婦心情不好時，要表示理解，感同身受，而不要責怪她們不夠堅強、太嬌氣或太依賴而不允許她們情緒不好。要尊重她們自己調(diào)節(jié)情緒的方式，比如有的產(chǎn)婦就是控制不住想流淚，容易發(fā)脾氣，甚至對家人和幫助照顧她們的人比較苛刻，這些表現(xiàn)可能是抑郁的表現(xiàn)，但其實也是她們調(diào)節(jié)情緒的方式，切莫阻止她們宣泄情緒。別把她們看成弱者，而要相信她們有能力順利應對產(chǎn)后抑郁，多鼓勵多肯定，讓她們感到有信心、有能力度過人生的特殊時期。

丈夫支持

寶寶出生后，新爸爸也需要借著幫助妻子坐月子以及育嬰的工作來確立父親角色，并使新爸爸、新媽媽與新生兒之間產(chǎn)生密切關系。尤其是產(chǎn)婦的身體虛弱，手腳無力，新爸爸要比產(chǎn)婦更適合給寶寶洗澡、洗衣服等大小事情，也借此表達對妻子懷胎十月的感激與慰勞。丈夫的支持與否，更微妙地影響著產(chǎn)婦對自己命運改變的接受程度。如果丈夫表現(xiàn)出積極參與的態(tài)度，傳遞信心和愛心，會使妻子覺得有安全感，從而順利度過產(chǎn)后憂郁危機，并且認為自己的付出是值得的。