大聲說出“我在更年期”

楊鳳池

更年期的女性常被家人認(rèn)為脾氣怪異，無法溝通。而她們自己也常常感到既委屈又內(nèi)疚，到底應(yīng)該如何面對(duì)這個(gè)尷尬的時(shí)期呢？

傷人傷己的更年期

更年期女性有兩大情緒誤區(qū)：一是委屈感?？偢杏X自己特別倒霉，境遇悲慘。艱苦奮斗打拼了這么多年，時(shí)至今日，老公對(duì)自己不夠耐心，孩子對(duì)自己也有些反感。老是懷疑自己的形象越來越衰老，擔(dān)心以后不招人喜歡了。辛苦忙碌多年，落得一個(gè)人見人嫌的結(jié)果，越想越委屈。

二是內(nèi)疚感。委屈是對(duì)外界的攻擊性，內(nèi)疚是對(duì)自己的攻擊性。原來心態(tài)平和、柔聲細(xì)語，對(duì)丈夫、孩子都很好，現(xiàn)在更年期了，不恰當(dāng)?shù)刈隽艘恍┳屓诵臒┑氖?，說了一些讓人心煩的話，結(jié)果傷害了親人，招來親人的反感。這不怪任何人，就怪自己。

這兩種情緒都容易產(chǎn)生不利影響。如果很委屈，就會(huì)攻擊身邊的人，如果很內(nèi)疚，就容易讓自己受到壓抑。而女性特別強(qiáng)烈的內(nèi)疚感很容易自我傷害，否定自己，不認(rèn)可、接納自己。這樣一來，就沒有辦法平穩(wěn)地度過這一自然生理階段，時(shí)間長了還容易抑郁。

提醒自己處于更年期

更年期的女性應(yīng)該注意哪些問題？在與丈夫、孩子溝通時(shí)，應(yīng)該提醒自己什么呢？其實(shí)很簡單。首先，要不斷提醒自己，現(xiàn)在我正處于更年期這個(gè)人生必經(jīng)的自然階段。當(dāng)我們覺得外在事物惹人生厭時(shí)，我們就會(huì)生氣。如果我們反復(fù)提醒自己處于更年期，就會(huì)意識(shí)到，不是客觀事物讓人討厭，很大一部分火氣源于自己面對(duì)更年期所產(chǎn)生的煩躁。這樣就會(huì)把對(duì)外部世界的人和事的憤怒慢慢降下來。

適度發(fā)泄心中怒火

其次，不要刻意地克制自己的情緒表達(dá)。明明心里有火，有憤怒感，非得故意壓著，這叫“生悶氣”。不但自己不爽，而且周圍人也會(huì)不舒服。既然大家都能夠看得到、感覺到，不如直接把怒火發(fā)泄出來。當(dāng)然，在表達(dá)這個(gè)情緒之前或之后，我們應(yīng)該給家人一個(gè)明確的信號(hào)：可能是我的更年期鬧的??！比如要著急了，就說：“小心啊，我要發(fā)火了！”火發(fā)出去了，自己也就平和下來了。這樣的話，家人就能理解這種不良的情緒和態(tài)度不是誰的過錯(cuò)，也不是在表達(dá)對(duì)誰的不滿。既沒有壓抑自己，也沒有傷害別人，兩全其美。

與孩子交流時(shí)稍有克制

但在與孩子交流時(shí)，要對(duì)自己的怒火有所克制。有脾氣的話，盡可能與丈夫溝通。因?yàn)槲覀儗?duì)孩子都特別有感情，特別愛他們，也希望自己的所作所為對(duì)孩子的成長有益。對(duì)孩子真正的好是讓他們健康快樂。為了這一點(diǎn)，我們壓抑一下自己就是有價(jià)值、有意義的。但也沒必要把自己壓抑到任何情緒也不發(fā)泄的程度。因?yàn)槲覀兊暮⒆訉黹L大了必然會(huì)遇到其他人，誰也不能保證他們接觸到的人都會(huì)克制而講理地對(duì)待自己。甚至以后孩子結(jié)婚了，面對(duì)自己的妻子或者丈夫時(shí)采取不恰當(dāng)?shù)姆绞綄?duì)待自己。更年期的母親有一些不恰當(dāng)?shù)谋磉_(dá)，讓孩子承受一下，也是必要的，不必因此而內(nèi)疚。