學(xué)會控制 不良情緒的源頭

柳永忠

在與孩子接觸的過程中，在與孩子接觸的過程中，家長們往往難以控制自己的情緒，導(dǎo)致一些不良后果。他們或發(fā)怒，或傷心，或沮喪，或失望……這些不良情緒是怎樣產(chǎn)生的呢？家長們會毫不猶豫地說，那還不是因為孩子嗎？他們太不聽話了！

這話乍一聽似乎沒有錯，其實，家長不良情緒的根源在于自身。因為由“孩子不聽話”到家長不良情緒產(chǎn)生的過程中，家長心中存在著自身都難以覺察的一種想法，這種想法被心理學(xué)家稱之為“自動化思考”。就像我們在上臺階的時候，是先跨左腳還是右腳，我們似乎沒有經(jīng)過思考就跨出了左腳或者右腳，其實，在跨出步子之前，我們的內(nèi)心已經(jīng)經(jīng)歷了“自動化思考”的過程。受中國傳統(tǒng)文化的影響，家長“自動化思考”主要表現(xiàn)在以下四個方面。

1應(yīng)該

對于孩子，我們的家長習(xí)慣于用“應(yīng)該”這個詞語：“孩子的成績應(yīng)該是出類拔萃的?！薄拔业暮⒆討?yīng)該像其他孩子一樣出色?！薄绻⒆映煽儾焕硐?，甚至只是某一次成績不理想，家長的情緒就很有可能出現(xiàn)波動。因為家長由孩子的成績聯(lián)想到了孩子將來的就業(yè)、生活的質(zhì)量、未來家庭的狀況等等，他們會因為孩子的現(xiàn)狀離他們心中的“應(yīng)該”還有距離而表現(xiàn)得過度憂慮。

2不能

受幾千年中國傳統(tǒng)文化的影響，我們的家長喜歡對孩子進(jìn)行“不能”的教育。在孩子還小的時候，家長就會叮囑孩子：這個不能碰，那個不能拿；孩子漸漸長大，家長口中依然是：不能不聽老師的話，不能和“壞孩子”交往……應(yīng)該說，這些教育沒有錯。然而，孩子是在“犯錯——糾錯”的過程中漸漸成長起來的，當(dāng)孩子在成長過程中出現(xiàn)家長內(nèi)心深處那些“不能”的現(xiàn)象以后，家長的不良情緒就會油然而生了。

3不幸

如果我們的家長不注意學(xué)習(xí)，不能做到與時俱進(jìn)，時代的腳步會使孩子和家長之間的代溝日益明顯，明顯的代溝會使家長不自覺地產(chǎn)生“不幸”的想法。曾經(jīng)看到過一個案例，一個調(diào)皮的女孩因為接觸西方的東西比較多，無論在家中還是學(xué)校，對于家長和老師一律直呼其名?，F(xiàn)在的老師一般比較民主，除了開始有些不適應(yīng)，漸漸地反而感到了這學(xué)生的可愛。而這女孩的家長卻一直悶悶不樂，深感“家門不幸”，但又無可奈何。

4內(nèi)疚

中國的家長生性內(nèi)斂，他們往往會把孩子的問題最終歸結(jié)到自己身上。在社會競爭日益激烈的今天，家長實在太忙，疏于對孩子進(jìn)行教育。當(dāng)孩子出現(xiàn)問題的時候，家長就會產(chǎn)生深深的內(nèi)疚之情。很多家長都會用“物質(zhì)補償”的辦法安慰自己，這樣做會使孩子的錯誤越來越明顯，家長的內(nèi)疚之情也就會更甚。

當(dāng)家長們了解了自己的不良情緒主要來源于“自動化思考”中的負(fù)面想法，那么緩解、克服不良情緒的方法就不難找尋了。根據(jù)以上四方面的自動化思考，我們家長不妨嘗試著采用以下方法予以改變：改變“應(yīng)該”，你可以換成“可以”或者“不一定”；改變“不能”，您可以換成“引導(dǎo)”；改變“不幸”，您可以換成“沒什么大不了的”；改變“內(nèi)疚”，你可以換成“我還可以這樣做”。積極的親子溝通需要家長積極的情緒，家長的積極情緒完全可以由家長的積極想法來創(chuàng)造。