好習(xí)慣讓你遠(yuǎn)離感冒

鄧穎

很多時(shí)候，感冒是被我們自己“慣出來(lái)”的。養(yǎng)成好的生活習(xí)慣，能讓我們遠(yuǎn)離感冒。

勤洗手 不亂摸

過(guò)去一直認(rèn)為，感冒是上呼吸道感染，通過(guò)打噴嚏、咳嗽等方式傳播。事實(shí)上感冒的主要傳播途徑是手。感冒病毒可以在空氣中存活數(shù)小時(shí)，患者擦眼睛、擦鼻涕時(shí)病毒沾在手上，再通過(guò)觸摸其他物品間接傳播給他人。所以預(yù)防感冒傳播的最好方法是勤洗手，不亂摸。

勤運(yùn)動(dòng) 不懶惰

研究表明，平日里活動(dòng)量少的人，患感冒的幾率比活動(dòng)正常的人要高出2～3倍。這是因?yàn)閼敉饣顒?dòng)時(shí)間少，呼吸不到新鮮空氣，缺乏陽(yáng)光照射，會(huì)致使身體血液循環(huán)減慢，肌體抗病免疫力降低，所以很容易感冒。要預(yù)防感冒就要走向大自然，積極運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)健體質(zhì)。

保睡眠 不熬夜

睡眠不足，或者錯(cuò)過(guò)了最佳睡眠時(shí)間，休息不好，肌體抵抗力差，就容易引起感冒。中醫(yī)認(rèn)為，感冒發(fā)病機(jī)理主要是人體營(yíng)、衛(wèi)兩氣不相協(xié)調(diào)所致，而充足睡眠可以協(xié)調(diào)兩氣，減少感冒發(fā)生。

放寬心 不憂愁

當(dāng)人精神緊張、情緒低落的時(shí)候免疫功能就會(huì)大幅降低，這時(shí)鼻咽部干擾素、核酸酶等抗病毒物質(zhì)明顯減少，使人體殺傷病原微生物的能力降低，呼吸道局部免疫功能減退，致使感冒病毒有機(jī)可乘。保持樂(lè)觀的精神、開(kāi)朗的心境，也是我們抵御疾病的重要手段。

管住嘴 不亂吃

有研究表明，感冒與飲食習(xí)慣關(guān)系密切。比如過(guò)多地食用肉類、腌制品、乳制品等，可降低體內(nèi)免疫細(xì)胞的抗病毒能力；過(guò)多地?cái)z入高鹽食物，可導(dǎo)致唾液分泌減少，使口腔及鼻腔黏膜水腫、充血、病原微生物增多，容易引起上呼吸道感染；食用過(guò)多的高糖食物，則會(huì)消耗體內(nèi)水分和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，引起口干舌燥，使肌體免疫力降低，進(jìn)而容易誘發(fā)感冒。所以，營(yíng)養(yǎng)健康的飲食習(xí)慣也是我們抵抗感冒的重要一環(huán)。

據(jù)《醫(yī)藥星期三》