體育鍛煉對(duì)大學(xué)生心理健康的影響

程紅

摘要：通過(guò)問(wèn)卷調(diào)查發(fā)現(xiàn)，大學(xué)生心理問(wèn)題檢出率為18.12%，不參加體育鍛煉的學(xué)生的消極應(yīng)對(duì)和抑郁高于經(jīng)常參加體育鍛煉的學(xué)生，焦慮是大學(xué)生普遍存在的心理健康問(wèn)題。大學(xué)生心理健康問(wèn)題較為嚴(yán)重，主要表現(xiàn)為焦慮、抑郁、消極應(yīng)對(duì)等；體育鍛煉與大學(xué)生的心理健康問(wèn)題呈顯著負(fù)相關(guān)。

關(guān)鍵詞：體育鍛煉；大學(xué)生；心理健康；調(diào)查分析

中圖分類號(hào)：G80/B842 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：1672-4437（2013）03-0054-02

大學(xué)生作為高校的特殊群體，是未來(lái)國(guó)家建設(shè)的中堅(jiān)力量，正處于青春期向成年期轉(zhuǎn)型的階段，他們還沒(méi)有完全融入社會(huì)，其心理尚未完全成熟，又要承受著學(xué)習(xí)、情感、人際關(guān)系、就業(yè)、社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)的加劇等巨大壓力，這也是大學(xué)生心理健康問(wèn)題呈上升趨勢(shì)的重要原因，因此大學(xué)生的心理健康狀況一直受到社會(huì)的關(guān)注，為此我們進(jìn)行了問(wèn)卷調(diào)研。本次調(diào)查對(duì)象為阜陽(yáng)市兩所高校在校大學(xué)生，主要通過(guò)問(wèn)卷調(diào)查的方式分析體育鍛煉對(duì)大學(xué)生心理健康狀況的影響因素。為該年齡段大學(xué)生的心理健康教育及心理咨詢提供心理學(xué)依據(jù)。

1.有關(guān)大學(xué)生心理健康的幾個(gè)概念

1.1焦慮

焦慮是人預(yù)期將要發(fā)生危險(xiǎn)或不良后果的事件時(shí)所表現(xiàn)出來(lái)的緊張、恐懼和擔(dān)憂的情緒狀態(tài)。心理百科全書(shū)將焦慮定義為：個(gè)體在擔(dān)心自己不能達(dá)到目標(biāo)或不能克服障礙而感到自尊心受到持續(xù)威脅下形成的一種緊張不安，帶有恐懼色彩的情緒狀態(tài)。它常不自主的影響一個(gè)人的精神狀態(tài)、認(rèn)知、行為和身體狀態(tài)。1977年Spielberger將焦慮分為特質(zhì)焦慮和狀態(tài)焦慮。狀態(tài)焦慮描述人處于某一情境時(shí)所產(chǎn)生的為時(shí)短暫的強(qiáng)度多變的心理狀態(tài)。特質(zhì)焦慮是一種人格特質(zhì)它是在焦慮傾向上所表現(xiàn)出來(lái)的相對(duì)持久的穩(wěn)定的個(gè)體差異。

1.2抑郁

從心理學(xué)的角度看，抑郁是無(wú)效應(yīng)對(duì)生活壓力的后果，以情緒失調(diào)為核心、包括沮喪、無(wú)價(jià)值感、無(wú)助與絕望感、軀體活動(dòng)水平下降等一系列身心不適癥狀，對(duì)個(gè)體的身心健康具有重要和廣泛的影響。世界衛(wèi)生組織在世界范圍內(nèi)的調(diào)研表明，抑郁正在成為影響21世紀(jì)人類身心健康的重要因素。影響抑郁的因素很多，既有外部的危險(xiǎn)因素，也有個(gè)體自身的易感性。

1.3應(yīng)對(duì)方式

應(yīng)對(duì)方式（copingstyle）是個(gè)體對(duì)環(huán)境或內(nèi)在需求及其沖擊所做出的恒定的認(rèn)知和行為努力，包括積極應(yīng)對(duì)和消極應(yīng)對(duì)兩個(gè)緯度。Lazarus等認(rèn)為應(yīng)對(duì)方式是指?jìng)€(gè)體面對(duì)有壓力的情景和事件及其有關(guān)情緒困擾時(shí)而采取的方法、手段和策略。研究表明，積極主動(dòng)的應(yīng)對(duì)方式有利于緩和生活事件所致的不良影響，有利于提高控制感，而自責(zé)、求助、發(fā)泄等消極的應(yīng)對(duì)方式不利于提高控制感，加重應(yīng)激對(duì)身體的不良影響。

2.體育鍛煉對(duì)大學(xué)生心理健康的調(diào)查結(jié)果

在這次調(diào)查中一共發(fā)放問(wèn)卷1000份，回收有效問(wèn)卷953份，其中可能存在心理問(wèn)題者211人，占總數(shù)的21.13%，不參加體育鍛煉的學(xué)生的心理問(wèn)題發(fā)生率顯著高于經(jīng)常參加體育鍛煉的學(xué)生，而焦慮是大學(xué)生普遍存在的心理健康問(wèn)題。焦慮的因素主要是自責(zé)傾向、恐懼傾向、學(xué)習(xí)焦慮和交往焦慮等，它是大學(xué)生由緊張、焦急、擔(dān)心和恐懼等負(fù)性感受交織而成的一種復(fù)雜的情緒反應(yīng)；也是我國(guó)大學(xué)生存在的主要心理健康問(wèn)題。

體育鍛煉在大學(xué)生的積極應(yīng)對(duì)方面呈顯著正相關(guān)。應(yīng)對(duì)方式在大學(xué)生的抑郁和焦慮的關(guān)聯(lián)中發(fā)揮著一些中介作用，在積極應(yīng)對(duì)的中介作用下，大學(xué)生的抑郁和焦慮水平較低，大大的緩和了生活事件造成的不良影響；在消極應(yīng)對(duì)的中介作用下，大學(xué)生的抑郁和焦慮水平較高，也加重了緊張對(duì)身體不良影響的趨勢(shì)。

3.關(guān)于大學(xué)生心理健康問(wèn)題的幾點(diǎn)思考

3.1建立完善的大學(xué)生心理健康教育體系

解決大學(xué)生心理健康問(wèn)題的關(guān)鍵是要運(yùn)用多種方法了解、熟悉和掌握學(xué)生的心態(tài)。作為校方首先要想辦法建立完善的心理健康教育網(wǎng)站；加強(qiáng)教師的心理健康教育和培訓(xùn)，培養(yǎng)老師對(duì)心理問(wèn)題的認(rèn)知能力，使之能及時(shí)發(fā)現(xiàn)有心理問(wèn)題的學(xué)生并及時(shí)給與幫助和心理疏導(dǎo)。作為代課老師和輔導(dǎo)員應(yīng)經(jīng)常深入到學(xué)生中間去，與學(xué)生面對(duì)面的溝通、談心，多渠道、多方位的開(kāi)展各種心理健康教育活動(dòng)。從而在深度掌握大學(xué)生心理健康狀況的基礎(chǔ)上，建立一整套科學(xué)的、完整的大學(xué)生心理健康檔案。

3.2加強(qiáng)大學(xué)生體育鍛煉意識(shí)，提高身心健康水平

利用廣播、電視、錄像、黑板報(bào)等宣傳媒介，針對(duì)學(xué)生的心理特點(diǎn)及知識(shí)需求，讓學(xué)生多角度、多場(chǎng)合的接受關(guān)于體育鍛煉對(duì)大學(xué)生心理健康方面的教育，加強(qiáng)校風(fēng)、班風(fēng)、學(xué)風(fēng)建設(shè)，完善校規(guī)，規(guī)范管理，以班級(jí)、年級(jí)為單位舉行各種體育活動(dòng)，增強(qiáng)班級(jí)凝聚力，引導(dǎo)學(xué)生正確認(rèn)識(shí)其身心發(fā)展的特點(diǎn)，掌握解決心理問(wèn)題的方法和技巧，改變不良行為，使其成為一個(gè)“生理-心理-社會(huì)-道德”的四維健康人。

3.3建立學(xué)校心理咨詢室，加強(qiáng)大學(xué)生就業(yè)心理輔導(dǎo)

學(xué)校應(yīng)建立心理咨詢中心，配備具有心理學(xué)、教育心理學(xué)等專業(yè)知識(shí)且經(jīng)驗(yàn)豐富、富有愛(ài)心和責(zé)任心的心理咨詢專業(yè)人員，對(duì)有心理問(wèn)題的學(xué)生及時(shí)進(jìn)行輔導(dǎo)，以疏緩學(xué)生的心理困擾、動(dòng)機(jī)沖突及心理問(wèn)題。同時(shí)，也應(yīng)該針對(duì)學(xué)生出現(xiàn)的普遍性心理問(wèn)題進(jìn)行群體心理咨詢和心理素質(zhì)訓(xùn)練，有效解決學(xué)生的具有共性的心理問(wèn)題。通過(guò)建立心理咨詢室，使大學(xué)生心理疾病得到及時(shí)的治療，不斷提高大學(xué)生的心理素質(zhì)。如困擾學(xué)生的人際交往問(wèn)題、戀愛(ài)問(wèn)題、性安全問(wèn)題等，很多學(xué)生不敢甚至不愿與父母傾訴，心理咨詢室成為解決他們問(wèn)題的最好途徑。同時(shí)，學(xué)校還應(yīng)該為學(xué)生配備心理輔導(dǎo)員，為學(xué)生進(jìn)行職業(yè)心理定位，通過(guò)心理輔導(dǎo)員的輔導(dǎo)，讓學(xué)生了解如何調(diào)節(jié)求職心態(tài)和擇業(yè)技巧，也可以大大減輕大學(xué)生的抑郁、焦慮的心情，提高積極應(yīng)對(duì)的能力。

3，4學(xué)校與家庭相配合，實(shí)現(xiàn)“整體護(hù)理”的教育模式

大學(xué)生的心理健康問(wèn)題與學(xué)校、社會(huì)和家庭密切相關(guān)。隨著社會(huì)政治、經(jīng)濟(jì)、文化的不斷發(fā)展，給大學(xué)生的心理帶來(lái)一定的影響，如盲目崇拜、相互攀比、講究享受等現(xiàn)象的出現(xiàn)，這些情況會(huì)使大學(xué)生敏感脆弱的心靈受到?jīng)_擊，使其無(wú)所適從而直接導(dǎo)致大學(xué)生在樹(shù)立正確的人生觀、價(jià)值觀，以及對(duì)社會(huì)行為規(guī)范等方面的認(rèn)識(shí)出現(xiàn)某些迷茫，從而引起心理矛盾和動(dòng)機(jī)沖突，甚至造成苦悶、抑郁、焦慮、恐慌等負(fù)性情緒感受。大學(xué)生的大部分時(shí)間都是在學(xué)校和家庭渡過(guò)的，因此大學(xué)生心理素質(zhì)的形成受學(xué)校和家庭的雙重影響。學(xué)校對(duì)大學(xué)生開(kāi)展心理健康教育離不開(kāi)家庭的配合，學(xué)校應(yīng)與家長(zhǎng)溝通，讓家長(zhǎng)參與到大學(xué)生的健康教育中來(lái)，共同解決存在的問(wèn)題，為大學(xué)生創(chuàng)造更好的學(xué)校氛圍、家庭環(huán)境，為培養(yǎng)新時(shí)代合格的人才而共同努力。

人的心理是一個(gè)復(fù)雜的系統(tǒng)，一般認(rèn)為，認(rèn)知、情感、人格、行為等因素是相互影響的。高等教育機(jī)構(gòu)和全社會(huì)應(yīng)針對(duì)不同類型的高校學(xué)生因材施教，培養(yǎng)他們良好的社會(huì)化人格狀態(tài)，積極鼓勵(lì)和引導(dǎo)他們參加體育活動(dòng)，從而采取積極的應(yīng)對(duì)方式，避免和糾正消極的應(yīng)對(duì)方式。幫助他們正確對(duì)待大學(xué)階段出現(xiàn)的問(wèn)題，是當(dāng)代心理工作者亟待解決和研究的課題。