防“腸道老化”的食指操

30歲的甘女士好吃好玩，不管是吃到臉上長(zhǎng)痘痘，還是玩到上班沒精神，甚至有時(shí)亂吃拉肚子，都不能阻擋她吃喝玩樂的“奮斗精神”。然而，最近甘女士反復(fù)出現(xiàn)急慢性腹瀉、便秘等，不得不到醫(yī)院看病。醫(yī)生告訴甘女士，她的腸道年齡呈明顯老化趨勢(shì)，這與她的不良飲食習(xí)慣密切相關(guān)。

甘女士的情況并不是個(gè)例。筆者在臨床上發(fā)現(xiàn)，許多年輕人都不同程度存在腸胃不適、經(jīng)常腹脹、習(xí)慣性便秘或腹瀉等毛病。他們有的是工作繁忙，因過重的精神壓力而產(chǎn)生焦慮、抑郁等情緒，導(dǎo)致神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)功能失調(diào)；有的是經(jīng)常參加酒宴應(yīng)酬，使腸道生理功能紊亂，腸道內(nèi)微生態(tài)環(huán)境失去平衡，進(jìn)而造成腸道老化，產(chǎn)生腹痛、腹瀉、消化不良等癥狀。很早以前，祖國醫(yī)學(xué)就有“腸道乃百病之源”的說法。腸道是人體最大的免疫器官，七成的淋巴分布于此。而淋巴又是重要的免疫組織，所以大多數(shù)健康問題都源于腸道。

手的食指對(duì)應(yīng)大腸經(jīng)絡(luò)，能反映胃、腸和消化器官的狀況，經(jīng)常做食指操，有助于防范腸道老化。

1.雙手十指交叉，互相用力活動(dòng)手腕1～2分鐘， 并在夾緊指間的情況下，用力拔伸，反復(fù)進(jìn)行10～20次。

2.用右手拇指、食指分別捏住左手每一手指，捻動(dòng)指間關(guān)節(jié)并搖轉(zhuǎn)，然后以左手拇指、食指分別捏住右手手指做同樣動(dòng)作，交替輪換重復(fù)3～5遍。

3.緊握拳頭，然后把手指一個(gè)一個(gè)地伸開，盡量向后伸，使手指變?yōu)樯刃巍?/p>

4.用一只手用力拉另一只手的每一個(gè)手指，兩手相互交替地拉。

5.模仿彈鋼琴的動(dòng)作或打字的動(dòng)作，手腕放松，五指松開，上下甩動(dòng)。