注意焦點對動作技能學(xué)習(xí)的影響

曹子義， 任 杰， 嚴進洪

（1.上海體育學(xué)院運動科學(xué)學(xué)院，上海200438；2.清華大學(xué)心理系，北京100084）

注意焦點對動作技能學(xué)習(xí)的影響

曹子義1， 任 杰1， 嚴進洪2

（1.上海體育學(xué)院運動科學(xué)學(xué)院，上海200438；2.清華大學(xué)心理系，北京100084）

回顧以往注意焦點影響動作技能學(xué)習(xí)的研究。注意焦點可以分為內(nèi)部注意焦點和外部注意焦點，通常由指導(dǎo)語或雙任務(wù)控制。在進行動作技能學(xué)習(xí)過程中，注意動作的影響比注意動作本身更有效果。在實踐中運用這一理論可以提高運動員的運動技能訓(xùn)練效率，并且?guī)椭\動障礙患者恢復(fù)動作技能。最后提出此類研究的局限性，以及未來相關(guān)研究需要完善的地方。

注意焦點；動作技能學(xué)習(xí)；動作影響；內(nèi)部注意焦點；外部注意焦點

Author’s address1.School of Kinesiology，Shanghai University of Sport，Shanghai 200438，China；2.Psychology Department，Tsinghua University，Beijing 100084，China

近年來，關(guān)于注意焦點（focus of attention）和動作技能學(xué)習(xí)（motor skill learning）的研究受到越來越多學(xué)者的關(guān)注，同時取得了豐富的研究成果。運動行為和心理學(xué)家探究為什么運動員或者普通人在不同的情況下，表現(xiàn)出來的運動或動作表現(xiàn)（motor performance）有差異？為什么有的人學(xué)習(xí)運動技能比其他人更快？除了技能學(xué)習(xí)者和運動員本身智力、身體素質(zhì)等固有的差別外，是否還有其他方法可以彌補這一差距？研究發(fā)現(xiàn)，個體在不同環(huán)境下采取不同的注意焦點，可以導(dǎo)致個體內(nèi)差異，而不同人之間采取不同注意焦點也可以導(dǎo)致個體間的差異。本文將近年來的有關(guān)研究進行回顧和總結(jié)。

1 研究目的與方法

此類研究的目的是了解個體在不同的注意焦點下學(xué)習(xí)動作技能是否存在差異。主要研究方法是控制被試的注意焦點，經(jīng)過動作學(xué)習(xí)，比較動作學(xué)習(xí)的效果是否有差異。具體來說是通過提供不同的指導(dǎo)語（或者雙任務(wù)）控制注意焦點，同時讓被試學(xué)習(xí)某項不曾學(xué)習(xí)過的動作技能，在練習(xí)數(shù)天以后進行動作保持測試，在練習(xí)技能和技能保持測試時都記錄他們的成績，比較不同條件下成績的變化趨勢以及差異［1］。

對注意焦點的分類有多種，最為普遍的是二分法，即內(nèi)部注意焦點（指直接與當(dāng)前所進行的動作本身有關(guān)的注意焦點，例如網(wǎng)球擊球時手臂或球拍的運動）和外部注意焦點（廣義上是指與動作有關(guān)，但不是動作本身的注意焦點，例如需要守門員準備要接住的足球；狹義上是指當(dāng)前所進行的動作所產(chǎn)生的效果，例如揮桿打出的高爾夫球）［2-4］。也有文獻采用四分法，分別是內(nèi)部/技能注意焦點（指執(zhí)行動作時的肢體活動，例如手的運動）、外部/技能注意焦點（指執(zhí)行動作時由身體帶動的工具的活動，例如球拍的運動）、環(huán)境/無關(guān)注意焦點（指在環(huán)境中與執(zhí)行動作無關(guān)的注意焦點，例如噪聲）和環(huán)境/外部環(huán)境（指在環(huán)境中與執(zhí)行動作有關(guān)的注意焦點，例如揮桿打出的高爾夫球）［5］。由于后者分類并不適用于無工具的動作技能（例如足球項目），并且身體（非環(huán)境）也可能會出現(xiàn)無關(guān)的注意焦點（例如流汗），所以后一種分類方法并不合理。因此，內(nèi)/外分類方法更受到大多數(shù)研究者的認同。

2 研究進展

采用內(nèi)部注意焦點和外部注意焦點所進行的研究很多。以G.Wulf等［4］的研究為例，此研究共有2個實驗。在實驗一中，研究者希望通過不同的指導(dǎo)語驗證在2種不同的注意焦點下，在滑雪模擬器上學(xué)習(xí)滑雪動作的區(qū)別。實驗分為3組，分別是內(nèi)部注意焦點組、外部注意焦點組和控制組。主試要求內(nèi)部注意組的被試關(guān)注自己活動時的雙腳，而要求外部注意組的被試關(guān)注他們所站的滑雪模擬器的輪子的活動，控制組不給予注意焦點的要求。經(jīng)過一段時間的學(xué)習(xí)再進行保持測試，測試的指標是來回擺動的幅度，幅度越大表示動作技能習(xí)得越好。測試的成績表明：外部注意焦點組顯著優(yōu)于內(nèi)部注意焦點組和控制組，而后兩者并無顯著差異。實驗二與實驗一的思路基本一致，注意焦點依然分為2種，被試需要學(xué)習(xí)的動作則改為在穩(wěn)定儀上保持平衡。實驗結(jié)果與實驗一一致。這2個實驗都證明了外部注意焦點相對于內(nèi)部注意焦點更有利于動作的學(xué)習(xí)，即注意外部比注意內(nèi)部更有利于動作的學(xué)習(xí)。還有很多研究得出相似的結(jié)論，它們涉及多種動作技能，包括飛鏢［2］、高爾夫球［3］、滑雪［4］、平衡［4］、棒球［5］、籃球投籃［6］、排球發(fā)球［7］等等，但在學(xué)習(xí)階段和保持階段是否有差異具有爭議。有的研究聲稱只有在保持階段有差異，而其他研究表明在2個階段均產(chǎn)生了差異。出現(xiàn)區(qū)別的原因可能是運動項目各自的特點以及實驗中不同的學(xué)習(xí)時間等無關(guān)變量所導(dǎo)致的。

通過眾多的實驗我們能夠得出外部注意焦點確實優(yōu)于內(nèi)部注意焦點對動作學(xué)習(xí)的作用，但是不能確定這種優(yōu)勢究竟是因為注意外部焦點而產(chǎn)生的，還是因為注意了當(dāng)前的動作效果所產(chǎn)生的，后者的范圍屬于并小于前者。

為了區(qū)分兩者，G.Wulf等［8］做了進一步的實驗。任務(wù)是學(xué)習(xí)正手擊球，將網(wǎng)球打向球場對面的一個目標。研究者將被試分為2組，要求第1組被試在學(xué)習(xí)動作的過程中只關(guān)注對面打過來的網(wǎng)球，而第2組被試只關(guān)注自己打出去的網(wǎng)球。同樣是網(wǎng)球，廣義上講都是外部注意，但是只有第2組是受到影響的網(wǎng)球，即狹義的外部注意。如果優(yōu)勢是因為沒有內(nèi)部注意所造成的，既然這兩組都沒有采取內(nèi)部注意，所以無顯著性差異；而如果優(yōu)勢是因為注意運動效果而造成的，那么這2組應(yīng)有顯著性差異。經(jīng)過一段時間的學(xué)習(xí)，對2組被試的測試結(jié)果表明，第2組的成績顯著優(yōu)于第1組。依據(jù)上述結(jié)果得出結(jié)論：外部注意焦點的優(yōu)勢來自對動作效果的關(guān)注，而不是來自所有與動作相關(guān)的事物。

后來G.Wulf等提出了一個有趣的假設(shè)：既然外部注意焦點優(yōu)于內(nèi)部注意焦點（很顯然可以看出前者與身體的距離大于后者），并且外部注意焦點中的動作效果優(yōu)于其他與動作有關(guān)的環(huán)境事物（大多數(shù)運動中前者與身體的距離比后者更遠，例如高爾夫球運動，打球之前的球?qū)儆诤笳撸虺鋈サ那驅(qū)儆谇罢撸?，那么是否注意焦點與身體之間的距離是影響動作學(xué)習(xí)的關(guān)鍵呢？H.Nancy等［9］在2003年的實驗中驗證了其假設(shè)。實驗的動作任務(wù)為保持平衡。被試被隨機分為4組，分別為內(nèi)部注意焦點組、近距離組、內(nèi)遠離組和外遠離組。近距離組要求在進行動作時注意雙腳正前方并接近雙腳的2個標記點，后2組要求注意距離雙腳更遠的2個對稱點，唯一的不同是2點在雙腳內(nèi)側(cè)和外側(cè)之分，但距離均相等。所有被試需要站在平衡儀上維持平衡儀平面的水平，并盡可能在90 s中保持最長的時間。實驗分為2個階段，分別為練習(xí)階段和保持階段。練習(xí)階段的結(jié)果顯示，各組第2天的練習(xí)情況均顯著優(yōu)于第1天，各組之間無顯著性差異，但是差異在保持階段出現(xiàn)了，2個遠距離組的成績接近，并且顯著優(yōu)于近距離組和內(nèi)部注意焦點組，后2組也不具有顯著性差異。從中我們可以得出：注意焦點與身體的距離越遠，動作技能的學(xué)習(xí)越好。是否存在距離的上下限以及最佳的距離還有待今后的研究。

3 理論基礎(chǔ)

G.Wulf等［1］提出限制行為假設(shè)，用來解釋不同注意焦點對動作學(xué)習(xí)影響的差異。當(dāng)個體采用內(nèi)部注意焦點時，他們可能會限制一般的動作控制，而通常這種控制是由自動加工完成的，自動加工本身是幾乎不需要注意參與的，也被認為是動作學(xué)習(xí)中的最高階段［10］。例如成人可以在通暢的街道邊與同伴邊聊天邊騎自行車，那么騎自行車的過程就是自動加工完成的動作，如果成人注意這種動作，就會影響它的自動化；然而，采用外部注意焦點的個體能夠用更少的意識來控制行為，從而避免影響自動化的動作［11］。

另外，W.Prinz［12］的共同編碼理論同樣可以解釋這種現(xiàn)象。該理論認為，人腦對知覺和動作之間存在一個共有的表征。正因為如此，當(dāng)個體通過視覺感知到一個事物的同時會激活與之相聯(lián)系的動作，而執(zhí)行某項動作也會同時激活相應(yīng)的事物知覺。具體來說有3條主要觀點：第一，知覺的表征和可執(zhí)行的動作的表征享有共同的神經(jīng)基底。第二，認知系統(tǒng)預(yù)測動作的可操作性直接依賴于之前的知覺信息，反之亦然。第三，當(dāng)知覺過程和動作同時進入它們共有的表征時，相互的干擾就會出現(xiàn)。那么通過這3條依次遞進的觀點我們就可以看出：根據(jù)共同編碼理論，以羽毛球發(fā)球為例，發(fā)球動作和對發(fā)球時身體運動的知覺是相互聯(lián)系的，它們共用一個神經(jīng)基底，那么當(dāng)關(guān)注身體本身，即感受發(fā)球動作的同時，做出發(fā)球動作，這兩者就會發(fā)生沖突，導(dǎo)致動作執(zhí)行的效果相對于不發(fā)生沖突的情況下更差。

4 應(yīng)用價值

外部注意焦點（狹義的）對于動作技能學(xué)習(xí)的突出作用，已獲得以上研究的證實。這一結(jié)論所昭示的理論意義不言而喻，并且具有良好的應(yīng)用價值。其應(yīng)用價值主要來自2個方面，即體育運動訓(xùn)練和運動康復(fù)。

在體育運動訓(xùn)練方面，此結(jié)論可以幫助運動員更快、更好地掌握某項運動技能。之前我們提到在滑雪、籃球、飛鏢、網(wǎng)球、棒球、排球以及高爾夫球等運動中的注意焦點的研究已證明這一應(yīng)用價值，在此不再贅述。

在運動康復(fù)方面，此結(jié)論可以幫助具有運動障礙的患者更快地恢復(fù)正常的運動能力。Mohsen等［13］招募了12名多發(fā)性硬化癥（Multiple Sclerosis）患者，他們具有步態(tài)不穩(wěn)、四肢無力等癥狀。實驗要求他們在跑步機上練習(xí)走路，共8周，每周2次，每次20 min。實驗處理分為內(nèi)部注意（注意運動時的腿腳）和外部注意（注意前方的標記點）2種。經(jīng)過隨機分組后，其中6名被試進行內(nèi)部注意走路訓(xùn)練4周，再進行外部注意走路訓(xùn)練4周，另外6名被試的訓(xùn)練順序相反。經(jīng)過8周的訓(xùn)練，在外部注意條件下，被試的步長、步速、能量支出顯著優(yōu)于內(nèi)部注意條件。表明外部注意焦點對于多樣化硬化癥患者的走路動作的恢復(fù)具有顯著優(yōu)勢。相似的研究也證明了外部注意焦點的優(yōu)勢：訓(xùn)練帕金森病人走路動作［14］和平衡［15］，以及增強老年人的平衡能力［16］。那么運用外部注意將有利于運動能力失常的人群恢復(fù)正常，減少損傷，增強自理能力。

5 研究局限

看似不同注意焦點對運動技能的學(xué)習(xí)產(chǎn)生不同的影響這一結(jié)論無可挑剔，但是我們發(fā)現(xiàn)研究者雖然將前者——注意焦點劃分得越來越細，并且能得出可靠的結(jié)論，可未將運動技能進行很好劃分。因此，我們將探討此類研究的局限性。

回顧相關(guān)研究，他們所采用的動作技能往往是可以通過客觀的指標評判的，例如反應(yīng)時、速度、準確率等等，稱為動作結(jié)果。雖然客觀但不夠全面，從橫向分類上來看，不是所有的動作技能都有動作結(jié)果的，例如跳水、舞蹈、太極拳等是以動作形式作為評判的標準。在R.L.Keith等［2］與G.Wulf等［17］的2項研究中，他們采取專家評分的動作形式進行評價，發(fā)現(xiàn)外部注意焦點和內(nèi)部注意焦點之間并不存在顯著性差異；但是僅僅以這種方式的研究反駁之前的結(jié)論為時尚早，因為專家評分的方式并不如測量客觀值可靠，所以還需繼續(xù)尋找客觀指標評價運動形式，從而增強說服力。

接下來通過動作技能的縱向維度闡述此類研究的局限。有研究者認為，運動技能的學(xué)習(xí)分為3個階段，從低到高是認知階段、聯(lián)結(jié)階段和自動階段［10］。在認知階段，個體從未完成過某項特殊的任務(wù)，稱為新手。在進行任務(wù)之前需要考慮如何去做的問題，并且在以往經(jīng)驗中找出可行的策略。即他需要將一些肌肉、骨骼以及關(guān)節(jié)所產(chǎn)生的基本動作重新組合完成新的任務(wù)，并且需要觀察他人的正確動作才有可能了解如何去做［18］。這一階段很快可以通過，并進入聯(lián)結(jié)階段。進入第2階段的個體將可行的動作進行不斷練習(xí)，使之更加精細，效率提高，隨之趨近流暢和一致［19］。個體在這一階段停留相當(dāng)長的時間才能進入自動階段。最后階段之所以稱為自動階段，是因為動作的執(zhí)行已經(jīng)不需要注意的參與。例如像我們平時一邊走路一邊聊天一樣，走路的過程就是自動化的階段。

與之類似的理論是將運動技能學(xué)習(xí)分為協(xié)調(diào)、控制和技能3個階段［20］。雖然名稱有所差異，但是2種階段理論的內(nèi)涵基本相似。根據(jù)第1階段即認知階段或者協(xié)調(diào)階段所描述的狀態(tài)，個體在這一階段還不具備完成新的任務(wù)的能力，并且需要模仿正確的動作，并感受自己動作是否達到一致，這時無論如何對于動作本身的內(nèi)部注意都會產(chǎn)生，那么即使在實驗控制的條件下也不可能完全消除。之前我們看到的幾個實驗中研究者所招募的所謂新手被試，他們對于實驗任務(wù)的學(xué)習(xí)已超過了第1階段，在滑雪、平衡以及網(wǎng)球訓(xùn)練的任務(wù)中，被試都有與之類似的經(jīng)歷，不過是更換了工具和稱呼。就像他們沒有在平衡儀上保持過平衡，但只要他們走路、跑步、彈跳，他們都需要保持平衡以免摔倒；因此，要想找出一種完全需要從第1階段學(xué)起的動作技能非常困難。換言之，之前的結(jié)論在這一階段并不一定適用，還有待研究。

綜上所述，不同注意焦點對于動作技能的學(xué)習(xí)會產(chǎn)生不同影響的結(jié)論還需要更謹慎地看待。目前不同注意焦點僅僅適用于通過動作結(jié)果評價的、個體已有相似經(jīng)驗的動作技能會產(chǎn)生不同的影響。

6 總結(jié)與展望

對于不同注意焦點對動作技能學(xué)習(xí)的作用研究逐漸豐富和充實。研究發(fā)現(xiàn)，不同的注意焦點確實具有差異，尤其是距離較遠的、被動作所影響的注意焦點對于動作的學(xué)習(xí)具有最佳的促進效果。這一促進作用可以被運用到體育訓(xùn)練以及運動康復(fù)領(lǐng)域，用于提高運動員的運動技能以及改善患者的運動能力。不同的注意焦點所產(chǎn)生的不同影響僅僅適用于通過動作結(jié)果評價的、個體已有相似經(jīng)驗的動作技能。

希望將來研究可以在如下5個方面進行完善：第一，增加對運動形式偏重的運動技能的客觀評價指標，考慮使用動作分析等技術(shù)代替專家的評估手段，從而找出這類運動技能所適用的注意焦點；第二，縱向考慮運動技能的發(fā)展，分階段研究；第三，使用更先進的技術(shù)以及嚴謹?shù)膶嶒炘O(shè)計檢測被試在實驗中真正注意的地方，而不是僅僅靠指導(dǎo)語來控制；第四，引入動作技能使用情景的變量，增加生態(tài)學(xué)效度；第五，從終身認知和行為發(fā)展的角度研究注意力的特征，尤其是注意力在兒童心智發(fā)展敏感期的變化和影響因素。研究結(jié)果對教育和體育工作者都有直接的理論和應(yīng)用價值。

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The Effects of Focus of Attention on Motor Skill Learning

∥CAO Ziyi1，REN Jie1，YAN Jinhong2

This paper，on the basis of the previous study of the effects of attention focus on motor skill learning，divides the focus into external and internal focus of attention which is usually induced by instructions or dual-task.The paper holds that it will be more effective to direct performers’attention to external focus of attention than to direct their own movements itself（internal focus of attention）in learning of motor skill.With the result put into practice，it can improve the performers’motor skill training and rehabilitate the motor skill for those who have disability on movement.This paper also points out some deficiencies of the study concerned and the future design for further study.

focus of attention；motor skill learning；motor effect；internal focus of attention；external focus of attention

G804.8

A

1000 -5498（2013)02 -0081 -04

2012 -08 -08；

2012 -10 -15

教育部博士點新教師基金項目（20103156120003）；上海市人類運動能力開發(fā)與保障重點實驗室資助項目（11DZ2261100）

曹子義（1989 -），男，陜西寶雞人，上海體育學(xué)院碩士研究生；Tel：18817581084，E- mail：czy3721@ gmail.com