“學(xué)?！彝ァ鐣比灰惑w的體育生活方式研究

□王 帥，吳靜祎，閆琳琳

(1．太原警官職業(yè)學(xué)院，山西 太原 030032;2．河北工業(yè)大學(xué)體育部，天津 300130)

一、前言

2008年北京舉行的第29屆奧林匹克運動會將中國的競技體育事業(yè)的發(fā)展推向了頂峰。在“后奧運時代”，如何以奧運會為契機，推動中國大眾體育發(fā)展，讓體育真正走入大眾生活，實現(xiàn)全民健身與奧運同行，從“金牌強國”向“體育強國”轉(zhuǎn)化，推動體育社會化進程，是我們不得不反思的問題。日本和韓國借奧運東風(fēng)，將體育發(fā)展重心轉(zhuǎn)向國民體育，通過有效的措施促進了國民體質(zhì)各項指標(biāo)“止跌反彈”并持續(xù)走高，值得借鑒。體育生活方式指出了中國體育社會化進程的未來走向和策略選擇。資料表明:體育生活方式在中國尚處在萌芽階段，相關(guān)理論有所報道，但具體實施方案還有待于深入探討。本研究將學(xué)校、家庭、社會看成一個有機的整體，通過“以學(xué)校體育為基礎(chǔ)，并在家庭與社會中開展與傳承”，實現(xiàn)資源共享，形成可持續(xù)的互動循環(huán)，并分別建立實施機制。通過查閱大量文獻資料、調(diào)查等方法，提出學(xué)校、家庭、社會三位一體的體育生活方式的理念及具體實施方案，希望能為推動全民體育做出一些幫助。

二、研究方法

文獻資料法。翻閱了2005年至今的核心期刊上的相關(guān)文章，相關(guān)的博士、碩士論文10篇，對現(xiàn)階段內(nèi)的體育、運動以及生活方式與健康的關(guān)系作了深入調(diào)查和了解。

訪問法。通過訪問法對學(xué)校學(xué)生、生活社區(qū)成員及部分企事業(yè)單位工作人員進行調(diào)查訪問，初步掌握大家對運動認(rèn)識的情況、對運動目標(biāo)的明確與樹立、選擇什么樣的運動方式和運動內(nèi)容、目前的生活方式狀況以及未來趨勢等相關(guān)數(shù)據(jù)。

三、研究結(jié)果與分析

體育生活方式的含義。生活方式是指人們在某種價值觀念指導(dǎo)下，各種生活活動的形式，包括人們的物質(zhì)生活、精神生活、政治生活和社會生活。體育生活方式就是在一定的自然條件和社會背景下，人們依據(jù)主觀愿望用可獲得的體育資源來滿足自己維持和發(fā)展需要的體育活動形式和行為特征的總和。

體育生活化，即體育活動滲透到人們的日常生活中，使之成為一種自覺的、健康的生活方式，達到作為手段的體育與作為目的的體育的高度統(tǒng)一，最終實現(xiàn)提高人的機體健康水平、豐富并充實人的閑暇生活。將人類自身作為最終目標(biāo)，為使人類仍以人的屬性繼續(xù)存在和發(fā)展下去，必將主動地使體育進入生活，與自己的生命質(zhì)量、生活質(zhì)量密切聯(lián)系。

推行體育生活方式的必要性與重要性研究。人類死因構(gòu)成百年變遷的數(shù)字表明:慢性非傳染性疾病占據(jù)當(dāng)代人類死亡大半以上的原因。2006年度WHO年度報告:2005年全世界死亡的5800萬人中，非傳染性疾病死亡的估計數(shù)字為3500萬，心血管疾病為首要死因，占2005年全部死亡的30%，其次為癌癥(760萬人)和慢性呼吸系統(tǒng)疾病(410萬人)。美國2002年度的死因構(gòu)成報告中，心血管疾病和癌癥占到60%以上。我國2001年北京等36個城市的前10位死因中，NCD占86．13%，前4位的病種分別為惡性腫瘤、腦血管病、心臟病與呼吸系統(tǒng)病。每個人的健康與壽命60%取決于自己的行為與生活方式，“人類的日能量攝入不斷增加”和“運動缺乏癥”是現(xiàn)有不良生活方式的重要特征。改變飲食結(jié)構(gòu)，積極投入體育鍛煉，成為解決這一矛盾的最有效的手段。理論與實踐證明:科學(xué)的體育運動可以促進人體健康，預(yù)防和治療像肥胖、心腦血管方面的疾病，提高各種適應(yīng)能力，建立和諧的人際關(guān)系和新的社會關(guān)系。1996年7月，美國政府在白宮發(fā)布“關(guān)于體育活動與健康的關(guān)系”的政府報告:參加中等強度的身體鍛煉是完全可以改善體質(zhì)的。我國社會主義文化建設(shè)強調(diào):積極推進體育衛(wèi)生事業(yè)的改革和發(fā)展，提倡文明的生活方式，賦予體育生活化的時代特征的新使命。《全民健身計劃綱要》中提出:“至2010年使體育成為人們生活中不可缺少的組成部分，國民體質(zhì)、健康水平等主要指標(biāo)接近中等發(fā)達國家水平，爭取在2010年使體育人口比例達到40%?！?/p>

我們的現(xiàn)狀調(diào)查表明:企事業(yè)單位調(diào)查發(fā)現(xiàn)，北京奧運會后經(jīng)常參加體育鍛煉的人從一年前的10%提高到40%，其中教師增長的比例稍高。生活區(qū)調(diào)查表明，老年人和青年人體育鍛煉的時間、頻率提高，且明顯優(yōu)于中年人，但方法單一，沒有體育專業(yè)人士的系統(tǒng)指導(dǎo)。高校的調(diào)查表明，一、二年級學(xué)生各項體育鍛煉達標(biāo)指標(biāo)增長較快，三、四年級因無體育課而下降，中小學(xué)體育課課時不足?？傊瑠W運會的政策導(dǎo)向和大力宣傳，國民理念轉(zhuǎn)變，對體育的熱情空前高漲，自我保健意識增強，對體育更加重視。據(jù)網(wǎng)上一項“跟以前相比，奧運會后你是否會更多地參與體育運動”的調(diào)查表明，接近50%的民眾，愿意在條件允許的情況，更多參與體育鍛煉。而奧運會后，各種場館設(shè)施也推動了群眾體育的蓬勃發(fā)展，社會體育指導(dǎo)員的隊伍已經(jīng)達到了42萬，使體育生活方式更加可行。

體育生活方式的途徑與方法。建立“學(xué)?！彝ァ鐣比灰惑w的健身格局，是一種針對在校學(xué)生、家庭成員、社會三個群體的體育生活方式體系，并提出具體的實施方法。這一體系在橫向上并行，在縱向上以學(xué)生為起點，帶動家庭健身，并在步入社會后傳承和發(fā)展以前的運動模式，從而形成良性循環(huán)。

1．學(xué)校體育生活方式的實施方案

學(xué)校體育應(yīng)從傳統(tǒng)的教育方式中擺脫出來，以增進建康、增加知識、培養(yǎng)學(xué)生自我保健意識與終身體育習(xí)慣為目標(biāo)。通過分析數(shù)據(jù)，從得到的結(jié)果中可以看出有超過五分之四的人的體育知識和技能，是在學(xué)校的體育課程中學(xué)到的;有至少一半以上的人現(xiàn)在參與的體育項目和上學(xué)時候參與的一樣。由此可見，學(xué)校體育對每個人的影響是比較大的，為社會體育奠定了一定的基礎(chǔ)。當(dāng)前我國學(xué)校體育與社會體育銜接不夠合理，根據(jù)新的教學(xué)大綱要求，樹立“健康第一”、“終身體育”和“素質(zhì)教育”的體育教學(xué)指導(dǎo)思想，學(xué)校體育教育目標(biāo)重新定位，以傳授體育健身的“三基”以及激發(fā)學(xué)生體育興趣、增強學(xué)生體質(zhì)、增進健康為根本目標(biāo)，并在此基礎(chǔ)上，加強開放性，走出校園，積極主動地與家庭、社區(qū)加強合作，形成公共體育網(wǎng)絡(luò)，為廣大學(xué)生提供持續(xù)廣泛的體育參與的條件與機會。

學(xué)校體育工作，主要由體育課和課外體育鍛煉組成。體育課是掌握相關(guān)體育鍛煉知識的一種手段，真正將體育運動融入學(xué)生的日常生活中，需要學(xué)生將運動穿插在課與課之間、學(xué)習(xí)的間隙之間，真正做到勞逸結(jié)合。課外體育鍛煉主要包括早操、課間操和課外自由活動，早操可選擇廣播體操或慢跑等形式，課間主要采用學(xué)生比較感興趣的項目，如體育游戲，自由活動項目和方法更隨意，但也要有專人負(fù)責(zé)。這些都需要學(xué)校與體育部門協(xié)調(diào)，制定出比較適合本校教學(xué)特點和學(xué)生個性的體育鍛煉模式，一方面提高學(xué)生體育鍛煉的認(rèn)識，另一方面以合理有效的措施強制學(xué)生進行，以期達到提高整體健康水平的效果。

體育課始終是學(xué)生掌握從事體育鍛煉方法的最主要的來源，體育課的質(zhì)量決定未來一代人從事體育鍛煉有無方法性、合理性和科學(xué)性。然而現(xiàn)實是，中小學(xué)體育課缺失，相當(dāng)一部分學(xué)生對體育的健身價值缺乏正確的認(rèn)識，學(xué)生的體質(zhì)健康狀況不理想，必須引起有關(guān)領(lǐng)導(dǎo)的重視。自改革開放以來，我國已開展了六次大規(guī)模的青少年學(xué)生體質(zhì)健康狀況調(diào)查，它記載著我國青少年學(xué)生體質(zhì)健康變化的路程，大致反映出我國青少年學(xué)生體質(zhì)健康的變化發(fā)展趨勢。最近一次2005年的學(xué)生體質(zhì)與健康調(diào)研結(jié)果顯示，學(xué)生形態(tài)發(fā)育水平繼續(xù)提高，營養(yǎng)狀況繼續(xù)改善，低血紅蛋白等常見病檢出率繼續(xù)下降。與過去的相關(guān)調(diào)查結(jié)果比較，學(xué)生肺活量水平和體能素質(zhì)仍呈繼續(xù)下降趨勢。其中體能素質(zhì)中的速度素質(zhì)、爆發(fā)力及力量耐力素質(zhì)連續(xù)十年下降，耐力素質(zhì)水平則連續(xù)二十年下降。其中，7—22歲城市男生，2005年超重和肥胖的檢出率分別為13．25%和11．39%，比2000年分別上升了1．4和2．7個百分點;學(xué)生對健身類、健美類、娛樂類和球類體育活動比較感興趣，學(xué)校應(yīng)多為學(xué)生提供這方面的教學(xué)和活動場所。體育課上，教師應(yīng)教授學(xué)生體育鍛煉與健康的必然聯(lián)系，培養(yǎng)體育鍛煉的習(xí)慣的養(yǎng)成，樹立終身體育的觀念。整體宗旨是:為學(xué)生將來從事終身體育服務(wù)，教會學(xué)生體育鍛煉的基本常識，包括一般準(zhǔn)備活動和專項準(zhǔn)備活動以及專項技術(shù)的練習(xí)方法，并逐漸過渡到學(xué)生有能力運用已有知識，獨立有效地進行體育鍛煉。對于大學(xué)生應(yīng)能夠獨立制定運動處方，使其成為體育生活方式的先行者和主力軍。

2．家庭體育生活方式的實施方案

作為家庭體育生活方式，一般更傾向于隨意性，青中老三年齡段相互影響與促進，在奧運熱情向健身實踐轉(zhuǎn)化的過程中，在家里做一些簡單的運動，選擇的鍛煉方法可選擇健美操、有氧健身操、瑜珈、氣功、武術(shù)等。從時間上看，一般早起安排晨練，下午安排有專門場所的體育鍛煉，晚飯后自由活動。晨練指早起后早飯之前的約半個小時的時間，場地可在室內(nèi)或室外，多做伸展性練習(xí)，以活動筋骨為目的，以有氧運動為主，時間一般不宜過長，約半個小時即可，還應(yīng)視個人身體狀況而定，強度不宜過大，以保持在微汗的狀態(tài)，若從心率角度判定，應(yīng)在120－160次/分。運動指導(dǎo)思想是“健康第一”。由于各國醫(yī)療保健費用的增加和老齡化社會的來臨，健康問題日益成為各國政府關(guān)注的焦點。針對老年人骨質(zhì)脆、易骨折，且骨質(zhì)疏松癥較多，應(yīng)加強柔韌性練習(xí)，比較適用的運動項目包括太極拳、氣功、散步(或長走)、慢跑等。

3．社會體育生活方式的實施方案

當(dāng)人們走出家庭，學(xué)生走出校園，除了延續(xù)學(xué)校體育的運動方式，還可參與體育俱樂部、體育旅游、社區(qū)體育的新模式外，基本包括了所有的廠礦、團體、機構(gòu)、私人或政府組織的大眾健身的體育專門場所。從健身績效的視角講，如果組織體系再繼續(xù)完善，居民體育文化素養(yǎng)再繼續(xù)提高，體育基礎(chǔ)設(shè)施水平再加強，是可以滿足人們的多樣化需求的。但存在的問題太明顯，受經(jīng)濟條件的制約，諸如體育俱樂部、體育旅游等，不是所有居民都能消費得起，只能構(gòu)成社會體育的一部分，而社區(qū)體育占有較大的比重。我國居民只能在現(xiàn)有水平上發(fā)揮創(chuàng)造力，利用一切可以利用的資源，從事的項目可以是參加集體舞蹈、太極拳、健美操等簡單的節(jié)目，也可以先在俱樂部作較少的投資，俱樂部是目前社會特殊的社會體育細(xì)胞，有專門的社會體育指導(dǎo)員指導(dǎo)進行科學(xué)的體育健身鍛煉，等到掌握了基本的方法手段后就可以自行安排那些健身練習(xí)了。體育旅游作為一項體育產(chǎn)業(yè)出現(xiàn)在現(xiàn)代社會里，必定有它的經(jīng)濟效益可言，項目可選擇滑翔、跳傘、熱氣球、登山、郊游、滑雪、劃船、沖浪、帆板。但普通大眾可以進行就近的短暫的爬山、游泳、郊游等簡單項目。社會體育的方式還有很多，歸根結(jié)底就是能讓所有人在所有的場所都能擁有健身的場所和方法，只要理念達到一定的水平，即使在辦公室的休息時間也能實現(xiàn)，任何人都能做到。

四、結(jié)論

體育生活方式是符合“大眾體育”與“終身體育”發(fā)展的必然產(chǎn)物，借此奧運契機，使體育更加深入大眾生活，提出“學(xué)校、家庭、社會”三位一體的模式，“以學(xué)校體育為基礎(chǔ)，并在家庭與社會中開展與傳承”，形成可持續(xù)的互動循環(huán)，為推動全民健康水平提供依據(jù)和保障。

根據(jù)“體育為大眾”的宗旨，政府應(yīng)鼓勵和支持大眾體育的發(fā)展，制定體育促進法規(guī)，投資建設(shè)群眾體育場館，以法令形式硬性規(guī)定全民鍛煉日、學(xué)校體育課時和必修體育項目，有計劃地組織全民性的體育活動，轉(zhuǎn)變發(fā)展觀念，從娃娃抓起，使體育生活化，提高全民族的身體素質(zhì)水平。

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