網(wǎng)球直臂正手擊球技術(shù)的分析與探究

李祝青

（安徽師范大學皖江學院，安徽蕪湖241008）

網(wǎng)球直臂正手擊球技術(shù)的分析與探究

李祝青

（安徽師范大學皖江學院，安徽蕪湖241008）

網(wǎng)球的正手擊球方式主要包括曲臂正手擊球和直臂正手擊球兩種，直臂正手擊球的技術(shù)動作有哪些特點，與曲臂正手相比有哪些不同呢？本人對此進行了分析和探究，使網(wǎng)球愛好者對直臂正手擊球有更全面更系統(tǒng)的理解和認識，并在實踐中對直臂正手擊球技術(shù)的掌握起到積極影響.

網(wǎng)球；直臂正手；擊球

伴隨著網(wǎng)球運動的發(fā)展，正手擊球技術(shù)也在不斷改進.如今，在ATP巡回賽中有幾位頂尖男子職業(yè)選手都采用了直臂正手擊球的方式，其中包括費德勒、納達爾等.直臂正手擊球和曲臂（雙彎曲）正手擊球有哪些不同，具備哪些優(yōu)點?本文將對此進行分析與探討,使網(wǎng)球愛好者對直臂正手擊球有更全面更系統(tǒng)的理解和認識，并在實踐中對直臂正手擊球技術(shù)的掌握起到積極影響.

1 準備姿勢

1.1 握拍

握拍的作用是為了在擊球時具有合適的球拍朝向，使手腕、手臂處在有力而適宜的位置，并且根據(jù)擊球的類型，使手具有機動性.握拍的穩(wěn)固性對于抵抗偏離中心的沖擊十分重要.大多數(shù)網(wǎng)球?qū)＜姨岢北壅謸羟虿捎梦鞣绞交虬胛鞣绞轿张?，而不采用傳統(tǒng)的東方式握拍.西方式握拍的好處是在擊球時容易產(chǎn)生上旋，同時保持球拍的朝向，可以比使用東方式握拍產(chǎn)生更高的向前（向球場）和向外（沿底線）的速度，西方式握拍的缺點在于處理低球困難.對于業(yè)余網(wǎng)球愛好者們，建議你們在打直臂正手時使用半西方式握拍法.

1.2 站位

網(wǎng)球擊球站位姿勢主要有開放式、自然式、關(guān)閉式三種.正手擊球常使用開放式和自然式站位，關(guān)閉式常見于跑動中或短球中.由于擊球和發(fā)球力量的提高，當今的選手必須有更快的反應速度并被迫在跑動中擊球，這樣，他們多數(shù)采用開放式站位.傳統(tǒng)的垂直站位需要更長的時間，但既可以產(chǎn)生線性慣性，又可以因腿、髖和上身轉(zhuǎn)動而產(chǎn)生角慣性.而開放式站位，由于雙腳平行開立，使得身體各部位的轉(zhuǎn)動產(chǎn)生揮拍的力量，常常被直臂正手采用[1].

2 引拍

2.1 弧形鐘擺式引拍

現(xiàn)今在球員、教練和專家中爭論的問題是什么類型的引拍可以產(chǎn)生更大的速度和控制.人們認為傳統(tǒng)的直接引拍可以有更多的控制，而（大和小）弧形引拍可以產(chǎn)生更高的拍頭速度.雖然大弧形引拍可以增加拍頭速度，但拍頭控制和時間會受到影響.反過來，小弧形引拍似乎可以在不影響時間和控制的情況下加快拍頭速度.觀察當今網(wǎng)壇的頂尖職業(yè)選手，不難發(fā)現(xiàn)他們中絕大部分都采用小弧形鐘擺式上引拍.通過進一步的觀察，發(fā)現(xiàn)職業(yè)選手整個引拍的過程呈現(xiàn)一個弧形鐘擺的形狀.他們的引拍開始于向上、向后抬起手臂并打開肘部的動作，在最高點上拍頭指向天空，然后手臂的擊球結(jié)構(gòu)開始自由下落，就好像鐘擺一樣從最高點自由下落到最低點.

2.2 巧妙運用重力

弧形引拍的最大好處就是巧妙的運用重力，而巧妙的運用重力可以使你的擊球看起來十分輕松自如.弧形引拍后，手腕向后彎曲的同時肘部也保持一定的彎曲，我們形象地稱之為“雙彎曲結(jié)構(gòu)”.此時在重力的作用下，雙彎曲擊球結(jié)構(gòu)在身后自由下落，雙彎曲擊球結(jié)構(gòu)的自由下落會形成一個動量，可以幫助我們加速進行下一步的轉(zhuǎn)體和拉動球拍擊球的過程.這種感覺就像是我們從陡坡下滑騎車一樣，無需我們用力，自行車會在重力的作用下繼續(xù)加速[2].

3 擊球動作

3.1 充分運用手臂杠桿

當完成弧形引拍，建立雙彎曲擊球結(jié)構(gòu)后，接下來就是要完成擊球動作.直臂正手擊球的最大特點是充分運用手臂杠桿的原理，其實質(zhì)是通過蹬地轉(zhuǎn)體所產(chǎn)生的力量，充分運用背部和肩部的力量帶動手臂拉動、推動和抬起來球通過擊球點的過程.此時，為了使直臂杠桿發(fā)揮到最大作用，擊球點必須位于身體的前方，這里所說的前方是指縱、橫兩個方向，而非指一味的靠前，站位最好是使用開放式或自然式.在通過擊球點的過程中，你需要使用背部和肩部肌肉抬起手臂，軀干繼續(xù)轉(zhuǎn)動，牢記手腕必須靠后，以便形成良好的擊球動作.由此我們可以想象直臂正手擊球是以拍柄為引導的拉動動作，緊接著是整個手臂從手掌到肩膀進行了抬起動作，球拍幾乎完全是被動地作為手臂的一部分被拉動、抬起擊向來球，而非我們平時想象的揮動球拍的動作.業(yè)余網(wǎng)球愛好者練習這個動作，最好的方法是進行拉動毛巾練習，但一定要在蹬地、轉(zhuǎn)髖、轉(zhuǎn)肩的前提下完成[3].

3.2 跟進手腕和手臂的自轉(zhuǎn)

在直臂正手擊球過程中，形成手臂杠桿準備擊球時，還要進行手腕的跟進和肘部的鎖定.觀察職業(yè)選手的擊球，我們可以發(fā)現(xiàn)在接近擊球點時經(jīng)常會有一個強烈的手腕跟進動作，他們的手腕完全靠后，和小臂幾乎成90度角，此時球拍完全是被動的，它作為手臂的一部分被拉動、抬起擊向來球，只是在接近擊球點時，手腕才跟上手臂，最終形成手臂杠桿.與雙彎曲擊球動作相比，正是這個更加跟進的手腕動作，產(chǎn)生了更大的角動量，從而使得拍頭速度更快，同時也增加了擊球的隱蔽性，因為你可以在最后一刻調(diào)整手腕角度，也就是調(diào)整了拍面的方向，進而改變了擊球的方向[4].其實在直臂正手擊球過程中手臂還要進行自轉(zhuǎn)，其中主要包括手臂的外旋和內(nèi)旋.當擊球結(jié)構(gòu)在身后形成時，拍面由幾乎面對球場后方變成面對球場后下方，說明手臂進行了外旋，不過這是一種手臂的自轉(zhuǎn)，并沒有破壞擊球節(jié)奏，擊球人的肘部依然被鎖住.通過進一步的觀察，我們不難發(fā)現(xiàn)手臂外旋的作用主要是進行拍面的控制和調(diào)整，以及決定著拍面和來球的接觸角度.在球拍通過擊球點以及最后的隨揮過程中，手臂進行了內(nèi)旋，手臂的內(nèi)旋可以給來球帶來更大的上旋.這里必須明確說明手臂的內(nèi)旋并非是擊球力量的主要來源，擊球力量主要來源于擊球杠桿的推動和抬起，手臂內(nèi)旋是一個自然的動作，我們盡量不要刻意地去單獨使用這種動作擊球[5].

3.3 充分轉(zhuǎn)體

直臂正手擊球時要學會多轉(zhuǎn)體，利用身體轉(zhuǎn)體的離心力擊球，強調(diào)一點——少用腰部轉(zhuǎn)體.腰部是脊椎所在位置，同時腰部肌肉大致為前側(cè)腹肌和后側(cè)背肌，這樣的肌肉只適合翻騰一樣的運動，屬于縱線拉伸的肌肉.練習腹肌的人就知道，仰臥起坐就屬于拉伸運動，所以腰部不適用于轉(zhuǎn)體的，而且腰部轉(zhuǎn)動的速度很慢，只是在發(fā)球時候會用到腰部（背弓，利用背肌把身體向上彈起，腹肌，把拍頭快速往下扣?。?，而真正適合轉(zhuǎn)體的部位在于臀部，這是轉(zhuǎn)體力量最為集中地方，因為臀部肌肉是人體最發(fā)達的部位，忽略這一點，那么就損失掉了很多可以利用的力量.人體是一個多鏈條，直臂正手擊球完整的力量傳遞應該是蹬地轉(zhuǎn)腳，通過腿部傳遞到臀部，臀部再轉(zhuǎn)動，通過腰部連接，到肩膀，這屬于軀干的轉(zhuǎn)動，從而產(chǎn)生離心力，帶動手臂揮動拍子.從生物力學的角度來分析，直臂正手和曲臂正手力量的來源和傳遞應該是一樣的，即通過蹬地、轉(zhuǎn)髖、轉(zhuǎn)體、轉(zhuǎn)肩來傳遞力量[6].

4 雨刷式隨揮

觀察職業(yè)選手擊球，我們不難發(fā)現(xiàn)每次擊完球后，球拍并非立即停止在胸前，而是在身體前方繼續(xù)使用球拍、手掌、手臂和肩部畫出彩虹軌跡，形似如同汽車上雨刷器刷雨水的動作，故稱之為“雨刷式隨揮”.注意在隨揮的過程中，始終要保持拍面的固定，同時要保持球拍在體側(cè)盡量長時間地停留，并非很快地繞過身體.當球拍通過擊球點一段距離以后，肘部應彎曲，手腕放松，肩部和自己的下頜親密接觸，肘關(guān)節(jié)盡量不要高于自己的下頜.

“雨刷式隨揮”在直臂正手擊球中的作用主要表現(xiàn)在以下幾個方面：首先，“雨刷式隨揮”可以使你的擊球杠桿所形成的力量最大限度地作用于來球且通過擊球點；其次，“雨刷式隨揮”使來球在球拍上停留的時間更長，即我們平時所說的吃住球的感覺，從而產(chǎn)生更快的球速和更大力量；最后，“雨刷式隨揮”拍面較為固定，對擊球的落點、旋轉(zhuǎn)、高度等都有較好的控制，從而提高擊球的準確率[7].

5 結(jié)論

綜上所述，直臂正手擊球并非是一項全新的擊球技術(shù)，它是建立在曲臂正手擊球的基礎(chǔ)上，整個擊球動作同樣具備鏈條式發(fā)力順序.包括蹬地、轉(zhuǎn)胯、轉(zhuǎn)體、轉(zhuǎn)肩，弧形引拍和建立穩(wěn)定的擊球杠桿節(jié)奏，以及“雨刷式隨揮”等動作.當然，直臂正手擊球與曲臂正手擊球相比具有一些不同點.其主要表現(xiàn)在以下幾個方面：首先，擊球時要求手臂更加伸直；其次，具有更強的手腕跟進動作，要求擊球點更加靠前，擊球后“雨刷式隨揮”更加充分；最后，隨著擊球杠桿的清晰建立，手臂杠桿的拉動、推動、抬起動作更加充分，從而使回球更具有進攻性.

〔1〕王凱軍.現(xiàn)代網(wǎng)球正手抽球技術(shù)教學研究[J].體育成人教育學刊，2004（1）.

〔2〕汪軍峰.網(wǎng)球初學者正手擊球技術(shù)難點分析[J].西安航空技術(shù)高等專科學校學報，2010（1）.

〔3〕易景茜.網(wǎng)球大力正手擊球技術(shù)[J].南京體育學院學報，2004(3).

〔4〕王勇.淺析網(wǎng)球正手擊球技術(shù)的限制性因素[J].吉林體育學院學報，2010(2).

〔5〕吳洪波，李致瀟.淺談網(wǎng)球運動正手擊球技術(shù)的演變[J].教學交流，2009(6).

〔6〕羅·費恩，金路.偉大的正手:費德勒vs納達爾(上)[J].網(wǎng)球，2011（1）.

〔7〕楊卓.淺談網(wǎng)球運動中如何提高正手擊球的攻擊性[J].都市家教，2010（12）.

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