淺析高校羽毛球運(yùn)動(dòng)員的心理訓(xùn)練

梅鋒 周睿

中圖分類(lèi)號(hào)：G847 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A 文章編號(hào)：1009-9328（2013）01-000-02

摘 要 心理活動(dòng)對(duì)人的行為具有決定性作用，尤其是在體育比賽中表現(xiàn)更為明顯，往往決定了一種比賽的成敗。高校羽毛球運(yùn)動(dòng)員的心理狀態(tài)總是受到各種因素的影響，包括裁判員的誤判，現(xiàn)場(chǎng)的觀眾情緒，過(guò)分任務(wù)、目標(biāo)定的高、比賽的勝負(fù)看得重等方面有較大影響，本文將討論高校羽毛球運(yùn)動(dòng)員的心理訓(xùn)練，更好的提高羽毛球的技能水平。

關(guān)鍵詞 高校羽毛球 運(yùn)動(dòng)員 心理訓(xùn)練 研究

羽毛球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)對(duì)抗性較強(qiáng)而且復(fù)雜多變的體育項(xiàng)目。在長(zhǎng)期的研究中發(fā)現(xiàn)，高校羽毛球運(yùn)動(dòng)員除了過(guò)硬的技術(shù)要求外，還需要有過(guò)硬的心理素質(zhì)，心理訓(xùn)練因素往往對(duì)比賽成績(jī)的影響比較大。自上世紀(jì)80年代起，世界上對(duì)運(yùn)動(dòng)心理訓(xùn)練就進(jìn)行了研究，美國(guó)、意大利、德國(guó)、日本、加拿大、俄羅斯和東歐的一些國(guó)家都開(kāi)始了運(yùn)動(dòng)心理訓(xùn)練的研究。從20世界80年代初，我國(guó)國(guó)家體育總局科研所等一些科研機(jī)構(gòu)組建了運(yùn)動(dòng)心理學(xué)研究室，把運(yùn)動(dòng)心理訓(xùn)練作為一項(xiàng)完整的系統(tǒng)工程納入整個(gè)訓(xùn)練計(jì)劃之中，體育院校開(kāi)始講授運(yùn)動(dòng)心理學(xué)課程，并保證經(jīng)?；⑾到y(tǒng)化實(shí)施，我國(guó)高校羽毛球運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練與比賽成績(jī)都有很高的水平，并取得不少成果，其效果是顯而易見(jiàn)。但是高校羽毛球運(yùn)動(dòng)在比賽和訓(xùn)練中的心理表現(xiàn)、心理障礙問(wèn)題和心理水平都表現(xiàn)出一些不完整性，一些問(wèn)題亟待解決。

一、影響高校羽毛球運(yùn)動(dòng)員的心理現(xiàn)象

（一）勝負(fù)的結(jié)果看的很重

對(duì)于一場(chǎng)比賽，很多高校羽毛球運(yùn)動(dòng)員把勝負(fù)看的很重，尤其是一些年輕的高校羽毛球運(yùn)動(dòng)員把一場(chǎng)比賽看成了一個(gè)人生的閃光點(diǎn)，背負(fù)了太多的思想包袱，只能贏而不能輸，使得在比賽中失利的時(shí)候立刻表現(xiàn)的焦慮不安，產(chǎn)生過(guò)度緊張的情緒。這樣在比賽中就會(huì)造成惡性循環(huán)，使得平時(shí)能發(fā)揮的技能也不能發(fā)揮出來(lái)。

（二）裁判員的誤判的影響

裁判員作為比賽的執(zhí)法者，按照羽毛球規(guī)則的規(guī)定是為賽雙方建立和維護(hù)公正、客觀的競(jìng)賽環(huán)境，裁判員在臨場(chǎng)執(zhí)法中判罰處置是否得當(dāng)，公正與否，都將會(huì)對(duì)高校羽毛球運(yùn)動(dòng)員的心理造成直接的影響.所以裁判員正確的執(zhí)法才是促進(jìn)比賽的良性發(fā)展。隨著高校羽毛球運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平的不斷提高，羽毛球的攻防轉(zhuǎn)換節(jié)奏加快，球的飛行速度加快，裁判員應(yīng)該始終保持高度的警覺(jué)與裁判員的靈敏反應(yīng)，做出準(zhǔn)確、及時(shí)地判決水平都需要相應(yīng)提高。但是在許多比賽中，對(duì)于界內(nèi)、外球的誤判和發(fā)球裁判員對(duì)于“發(fā)球過(guò)腰”、“提前移動(dòng)”漏判等現(xiàn)象屢見(jiàn)不鮮，往往對(duì)于高校羽毛球運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)水平都有影響，這就需要運(yùn)動(dòng)員有一個(gè)好的心理素質(zhì)。如2011年世界羽聯(lián)超級(jí)系列賽總決賽在柳州舉行，中韓兩隊(duì)教練員在這個(gè)時(shí)候大打口水仗，由陳金領(lǐng)銜的中國(guó)隊(duì)員在五個(gè)單項(xiàng)上一金未獲，而韓國(guó)選手則包攬了全部5枚金牌，中國(guó)隊(duì)主教練李永波狠批：韓國(guó)羽毛球裁判是全世界最賴(lài)的?？梢?jiàn)心理素質(zhì)的影響巨大。

（三）外界環(huán)境的干擾刺激

很多高校羽毛球運(yùn)動(dòng)員不能適應(yīng)不同的環(huán)境，造成了心理障礙，如青少年運(yùn)動(dòng)員適應(yīng)能力、心理承受能力較差，在競(jìng)賽規(guī)模的大小和現(xiàn)場(chǎng)觀眾的多少中，場(chǎng)外帶有傾向性觀眾的喊叫、起哄、鼓倒掌以及各種哨聲、喇叭聲對(duì)運(yùn)動(dòng)員的刺激干擾，也會(huì)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的心理情緒造成負(fù)面影響，運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地適應(yīng)情況良好，同時(shí)自己有很多支持的觀眾為本方加油助威，比賽氣氛得到了一個(gè)很好的活躍，運(yùn)動(dòng)員就會(huì)產(chǎn)生奮發(fā)的情緒，自信心倍增，技、戰(zhàn)術(shù)水平能夠很好的發(fā)揮一個(gè)超水平。相對(duì)立一面就是在比賽中氣氛冷淡，支持自己的觀眾沒(méi)有，對(duì)方的支持者又是刺激干擾，就很容易出現(xiàn)過(guò)度心理緊張，嚴(yán)重者甚至呼吸短促、四肢僵硬，技術(shù)動(dòng)作變形，失去自我控制能力，導(dǎo)致高校羽毛球運(yùn)動(dòng)員在比賽中無(wú)法發(fā)揮自己的實(shí)力導(dǎo)致比賽失敗。

同時(shí)還有氣候、光線、場(chǎng)地條件、運(yùn)動(dòng)員傷病、參加的次數(shù)、健康狀況等方面都會(huì)影響高校羽毛球運(yùn)動(dòng)員的心理，并且使得不能發(fā)揮。

二、高校羽毛球運(yùn)動(dòng)員賽心理影響的調(diào)查分析

為了更進(jìn)一步研究對(duì)高校羽毛球運(yùn)動(dòng)員的比賽發(fā)揮有怎么樣的影響，本文將進(jìn)行一項(xiàng)調(diào)查。

（一）研究對(duì)象

以某某大學(xué)體育學(xué)院30名高校羽毛球運(yùn)動(dòng)員作為研究對(duì)象，在他們參加羽毛球比賽中進(jìn)行問(wèn)卷調(diào)查，并且觀察他們的心理素質(zhì)。

（二）研究方法

1.文獻(xiàn)資料法：查閱有關(guān)運(yùn)動(dòng)員在3年時(shí)間里有關(guān)賽前賽中的心理狀態(tài)，并且影響他們心理因素和心理訓(xùn)練等方面文獻(xiàn)資料，作為一種理論依據(jù)。

2.問(wèn)卷調(diào)查法：發(fā)放問(wèn)卷30份，收回問(wèn)卷30份，有效率為100%，有效問(wèn)卷30份，有效率為100%。

3.數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)法：把調(diào)查問(wèn)卷所獲得的數(shù)據(jù)輸入到EXCEL軟件進(jìn)行分析統(tǒng)計(jì)，并且計(jì)算出相關(guān)指標(biāo)的百分比。

三、結(jié)果分析。

（一）高校羽毛球運(yùn)動(dòng)員比賽前的一種心理狀態(tài)。

從表1可以得知：在被調(diào)查的高校羽毛球運(yùn)動(dòng)員中，對(duì)于比賽前往往感到緊張不安，尤其是賽前要臨近時(shí)，有18名運(yùn)動(dòng)員表現(xiàn)出不安的情緒，占到了60%，在比賽前一天表現(xiàn)的過(guò)度緊張的運(yùn)動(dòng)員有7名，占到了23.3%。在賽前緊張適度，而且表現(xiàn)很鎮(zhèn)定的有5名，占到了16.7%。經(jīng)過(guò)對(duì)這30名高校羽毛球運(yùn)動(dòng)員的分析得知，對(duì)于賽前緊張不安的運(yùn)動(dòng)員都有心理和生理方面的表現(xiàn)，他們?cè)诒荣悤r(shí)想以最佳的狀態(tài)去迎接比賽，但是越想保持這種狀態(tài)，也沒(méi)有能做到，尤其是羽毛球作為一種對(duì)抗比賽，很多運(yùn)動(dòng)員怕失敗，所以拼命的想怎么樣怎么樣，結(jié)果就越來(lái)越緊張，使得運(yùn)動(dòng)員在比賽時(shí)心理緊張焦慮不安的出現(xiàn)。

（二）比賽前高校羽毛球運(yùn)動(dòng)員的想法

從表2可以得知：在被調(diào)查的高校羽毛球運(yùn)動(dòng)員中，對(duì)于不同的運(yùn)動(dòng)員，他們?cè)趯?duì)于比賽成績(jī)的期望是不同的，說(shuō)明不同的高校羽毛球運(yùn)動(dòng)員對(duì)于同一場(chǎng)比賽，他們的認(rèn)識(shí)態(tài)度和看法存在不同，而且直接影響了他們對(duì)于比賽的操作能力，導(dǎo)致比賽的最終結(jié)果千差萬(wàn)別。

（三）影響運(yùn)動(dòng)員心理的客觀因素

從表3可以得知：在被調(diào)查的高校羽毛球運(yùn)動(dòng)員中，比賽的重要性和意義占到了主要地位，這往往成為影響運(yùn)動(dòng)員的主要因素。而在問(wèn)卷調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，絕大多數(shù)高校羽毛球運(yùn)動(dòng)員在平時(shí)的訓(xùn)練中都能很好的控制好自己的情緒，但是在參加重要性比賽時(shí)，他們往往難以控制自己的緊張情緒，而正是這種緊張情緒影響了運(yùn)動(dòng)員的水平的發(fā)揮。

調(diào)查結(jié)論：參加重要比賽時(shí)，高校羽毛球運(yùn)動(dòng)員容易產(chǎn)生緊張情緒，而且容易受外界干擾，尤其是年輕運(yùn)動(dòng)員，沒(méi)有參加過(guò)比賽，對(duì)于自己缺乏自信，在重要比賽時(shí)產(chǎn)生心理壓力，運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)不能發(fā)揮，尤其是在比賽中失敗后容易產(chǎn)生陰影，對(duì)于下一次比賽時(shí)產(chǎn)生不利影響。

四、做好高校羽毛球運(yùn)動(dòng)員的心理訓(xùn)練策略

（一）加強(qiáng)高校羽毛球運(yùn)動(dòng)員的技能訓(xùn)練

俗話說(shuō)：“臺(tái)上一分鐘，臺(tái)下十年功”，一個(gè)運(yùn)動(dòng)員即使有再好的心理素質(zhì)，在面對(duì)自己的對(duì)手時(shí)，對(duì)方的能力比你高，即使人家心理素質(zhì)比你差，也會(huì)在比賽中取勝，所以有進(jìn)行長(zhǎng)期系統(tǒng)的高負(fù)荷的羽毛球訓(xùn)練，長(zhǎng)期的積累，才有可能實(shí)現(xiàn)質(zhì)的飛躍。在實(shí)戰(zhàn)比賽中高校羽毛球運(yùn)動(dòng)員才能底氣十足。平時(shí)在技能訓(xùn)練時(shí)，雙方教練員分成兩組進(jìn)行訓(xùn)練，了解比賽雙方運(yùn)動(dòng)隊(duì)員戰(zhàn)術(shù)、技術(shù)、個(gè)性和心理狀態(tài)的基本特點(diǎn)，從對(duì)方隊(duì)員情況和假想對(duì)方可能采用的戰(zhàn)術(shù)及相應(yīng)的心理狀態(tài)，制定賽前心理訓(xùn)練的具體任務(wù)和實(shí)施大綱。掌握雙方的心理傾向和戰(zhàn)術(shù)意圖，從對(duì)方隊(duì)員情況和假想對(duì)方可能采用的戰(zhàn)術(shù)及相應(yīng)的心理狀態(tài)，作好充分心理負(fù)荷的準(zhǔn)備，就能處于主動(dòng)的、優(yōu)勢(shì)的地位，產(chǎn)生積極的心理影響，增強(qiáng)抵御對(duì)方心理壓力的能力。

（二）模擬訓(xùn)練反復(fù)法

運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上一切都有可能發(fā)生，對(duì)于高校羽毛球運(yùn)動(dòng)員不能預(yù)見(jiàn)的問(wèn)題，往往就會(huì)存在心理上的影響，應(yīng)該做好模擬訓(xùn)練反復(fù)法。模擬訓(xùn)練法是指在訓(xùn)練中設(shè)置比賽中可能出現(xiàn)的各種情況，使運(yùn)動(dòng)員在近似比賽的條件下，鍛煉和提高對(duì)正式比賽心理適應(yīng)能力的訓(xùn)練方法。而模擬訓(xùn)練反復(fù)法就是對(duì)于訓(xùn)練場(chǎng)上出現(xiàn)的狀況反復(fù)在運(yùn)動(dòng)員中訓(xùn)練練習(xí)，包括練習(xí)模擬比賽中可能遇到的對(duì)手，針對(duì)運(yùn)動(dòng)員遇到的對(duì)手的特點(diǎn)，進(jìn)行相應(yīng)的技術(shù)戰(zhàn)略，其次是對(duì)比賽中的日程進(jìn)行訓(xùn)練，很多運(yùn)動(dòng)員在平時(shí)訓(xùn)練中技術(shù)水平都發(fā)揮很好，到重要比賽時(shí)，由于興奮過(guò)渡，往往影響第二天的比賽，所以應(yīng)該反復(fù)模擬比賽日程，讓運(yùn)動(dòng)員能夠適應(yīng)比賽的狀態(tài)，使得發(fā)揮最佳的競(jìng)技水平。最后是模擬比賽環(huán)境，比賽環(huán)境中會(huì)出現(xiàn)裁判員誤判、觀眾大喊大叫、教練指手畫(huà)腳等情況，運(yùn)動(dòng)員應(yīng)該要消除比賽環(huán)境帶來(lái)的影響，就需要平時(shí)模擬這種環(huán)境，讓運(yùn)動(dòng)員感受到這時(shí)一種正常狀況，才能更好的發(fā)揮好自己的技能水平。

（三）從心理角度加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的心理訓(xùn)練

心理訓(xùn)練的目的是盡量避免運(yùn)動(dòng)員緊張焦慮情緒的出現(xiàn)，那么教練員需要多給運(yùn)動(dòng)員一些激勵(lì)與鼓勵(lì)，哪怕是自己的學(xué)員的技術(shù)、動(dòng)作不夠好，教練員應(yīng)該多一些激勵(lì)和鼓勵(lì)或者一點(diǎn)的激勵(lì)和鼓勵(lì)，這樣都會(huì)給高校羽毛球運(yùn)動(dòng)員一種自信、一種肯定，才能夠保證運(yùn)動(dòng)員能夠順利完成既定的技戰(zhàn)術(shù)，取得比賽的勝利，在羽毛球比賽中，假設(shè)出現(xiàn)了不利局面，這時(shí)運(yùn)動(dòng)員就會(huì)或多或少的產(chǎn)生緊張情緒，可以通過(guò)調(diào)整呼吸、放松肌肉達(dá)到緩解緊張的情緒目的；或者是轉(zhuǎn)移注意力集中在新的任務(wù)上，達(dá)到分散和轉(zhuǎn)移緊張情緒的目的，賽前，對(duì)于羽毛球動(dòng)員，教練和切忌過(guò)分任務(wù)，對(duì)于目標(biāo)應(yīng)該定的切實(shí)可行，不能讓高校羽毛球運(yùn)動(dòng)員背著包袱上場(chǎng)，只有讓運(yùn)動(dòng)員完全處在一種放松的狀態(tài)下才能順利完成比賽，取得優(yōu)異成績(jī)。

總而言之，高校羽毛球運(yùn)動(dòng)的心理訓(xùn)練目的是通過(guò)各種手段有意識(shí)地對(duì)運(yùn)動(dòng)員的心理過(guò)程和本性特征施加影響，更好的使羽毛球運(yùn)動(dòng)員學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的心理狀態(tài)的過(guò)程，尤其是在高校羽毛球運(yùn)動(dòng)發(fā)展形勢(shì)一片大好的環(huán)境下，學(xué)校應(yīng)多進(jìn)行心理素質(zhì)訓(xùn)練，逐步養(yǎng)成習(xí)慣，根據(jù)運(yùn)動(dòng)員每個(gè)人的心理活動(dòng)現(xiàn)象、研究、探索、掌握運(yùn)動(dòng)員心理運(yùn)動(dòng)的本質(zhì)、規(guī)律，并且利用心理的動(dòng)力，調(diào)動(dòng)心理的積極因素，盡量避免高校羽毛球運(yùn)動(dòng)員緊張焦慮情緒的出現(xiàn)，使得在羽毛球比賽中具備過(guò)硬的心理素質(zhì)，只有具備較好的心理素質(zhì)和心理狀態(tài)，保證技戰(zhàn)術(shù)水平的正常發(fā)揮和比賽的順利進(jìn)行，最終才能夠發(fā)揮好較高的羽毛球技能水平。

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