原地大力擊球?qū)β毿Ｅ吓徘蛘n的意義

(柳州市第二職業(yè)技術(shù)學(xué)校，廣西 柳州 545006)

1 研究對象的分析與討論

廣西柳州市第二職業(yè)技術(shù)學(xué)校屬于全國重點職校，在校內(nèi)讀書的學(xué)生都是來自柳州市各縣的學(xué)生，思維能力較強，身體素質(zhì)較好，女生很愛學(xué)習(xí)，整個學(xué)校的學(xué)習(xí)氣氛很濃。柳州市第二職業(yè)技術(shù)學(xué)校體育課采取分項選修，自己喜歡什么運動就選擇上什么課，教學(xué)條件相當(dāng)?shù)暮?，設(shè)備很齊全。柳州市第二職業(yè)技術(shù)學(xué)校的女生上排球課的熱情很高，一周只能有兩節(jié)課，所以她們都很珍惜，這對教學(xué)的進行有積極的作用。

第一節(jié)課的接觸會對女生以后的學(xué)習(xí)起決定性的作用。由于廣西各縣都屬于貧困區(qū)域，所以她們大多數(shù)都是第一次接觸排球，經(jīng)過2004年雅典奧運會之后，很多女生才開始對排球產(chǎn)生興趣，報名排球課的學(xué)習(xí)。對于這樣的風(fēng)氣，教師有一定壓力，這么多的女生突然都來參加排球課的學(xué)習(xí)，又沒有接觸過排球，怎么才能讓她們一接觸就喜歡上呢？

開始階段，讓女生充分熱身之后，進入課的基本部分，女生們自己拿球玩才剛一會兒，就發(fā)覺手開始疼了，教學(xué)的初期階段一般使用學(xué)生自己摸索，有異常反應(yīng)是正常，這就要求教師如何在這樣的情況下進行教學(xué)。集合講解一下出現(xiàn)種種問題的原因之后，開始到教學(xué)中心部分，學(xué)習(xí)原地大力擊球。

首先，徒手練習(xí)的學(xué)習(xí)，讓學(xué)生知道動作要領(lǐng)，之后拿球練習(xí)，讓學(xué)生用自己喜歡的擊球方式擊球。這個時候又出現(xiàn)問題了，很多學(xué)生拿著球，不敢擊球，只有為數(shù)不多的女生嘗試了大力擊球。原因很簡單，女生身體素質(zhì)不行，手臂肌肉少，擊球瞬間疼痛；看見那些少數(shù)擊球遠(yuǎn)的女生擊球，自己心理壓力大，怕?lián)舨贿h(yuǎn)或擊球歪被同學(xué)們嘲笑。所以，一定要讓她們把球擊出去第一次，敢擊出第一次之后，大概就知道動作的方法，她們自己也會摸索如何改進。當(dāng)?shù)谝淮螕羟驌舻眠h(yuǎn)的同學(xué)也會受到全班同學(xué)的歡呼，對她們的自信心有鼓舞作用，旁邊不敢擊球的同學(xué)也會向她提問如何擊球才能遠(yuǎn)，還會互相學(xué)習(xí)，整個課堂就會活躍起來，效果非常好。

當(dāng)女生們掌握技術(shù)到達(dá)熟練的時候，原地大力擊球游戲就可以開始。例如：20個女生的班級就分成兩組進行，一組10人，在同一起點開始擊球，兩兩一對一的對抗，勝出多的一組為贏。游戲簡單，沒有身體對抗，促進學(xué)生之間互相學(xué)習(xí)交流，培養(yǎng)學(xué)生們集體主義的精神，安全系數(shù)極高，課堂氣氛相當(dāng)活躍。

2 影響職校上排球課的心理特征與生理特征

職校女生的心理特征處于不穩(wěn)定和不成熟的時期，她們的情感比較內(nèi)向、含蓄、敏感、自尊；在意志上表現(xiàn)為畏難，經(jīng)受不起失敗的考驗；在排球課上表現(xiàn)為情感內(nèi)傾、懶動、對疲勞的耐受力差，怕臟、怕曬、膽小、怕別人嘲笑、鍛煉積極性不高等等。經(jīng)實踐證明，剛開始教排球時，大多數(shù)女生不敢擊球，不敢擊球的原因：上肢力量小，擊球時就會感到疼痛；怕?lián)舨贿h(yuǎn)被別的同學(xué)嘲笑；畏懼球的感覺；怕自己擊球方向歪而被別的同學(xué)嘲笑等等。以上的實踐說明女生很多都屬于初學(xué)階段，初中時很多都沒有接觸排球，上職校突然接觸排球，難免產(chǎn)生很多消極的因素。

職校屬于青年初期，年齡基本都在十五到二十歲，故稱學(xué)齡晚期。這個時期的個體，身心發(fā)展趨于成熟，身體發(fā)育已接近成人水平。腦的結(jié)構(gòu)和機能大體上已完備。由于身體營養(yǎng)供給的需要，促使血液循環(huán)和呼吸系統(tǒng)有了更大的發(fā)展，心、肺繼續(xù)增大，心臟的容積和血管容積之比達(dá)到 140∶50（初生時為25∶20，成熟時可達(dá)290∶61）；骨骼繼續(xù)生長，女生骨盆增大，肌肉也隨骨骼的變化而變長加粗。這就表明他們有更大的可能從事比較繁重的工作和激烈的運動。由于女生有其獨特的生理特點，導(dǎo)致了相應(yīng)的心理變化，性格變得好靜、害羞、愛美。在排球課上常常表現(xiàn)為積極性不高，做動作忸怩。另外，隨著物質(zhì)生活的不斷提高，女生已經(jīng)開始懶惰，這一時期職校女生身體形態(tài)發(fā)展已不斷完善，這一階段她們的皮下脂肪增厚，但仍保留青春期的一些特點，即發(fā)展的不平衡和不穩(wěn)定。第l和第2信號系統(tǒng)的活動相互關(guān)系更為完善，分析能力與綜合能力明顯提高。由于神經(jīng)過程的靈活性高，神經(jīng)細(xì)胞物質(zhì)代謝機能旺盛，易出現(xiàn)疲勞，但恢復(fù)較快。腦細(xì)胞內(nèi)部的結(jié)構(gòu)和協(xié)調(diào)能力暫時下降、動作遲緩等。同時，由于受社會風(fēng)氣的影響，大部分學(xué)生希望自己有個苗條的身材，有的盲目節(jié)食減肥，結(jié)果出現(xiàn)了兩種極不健康的身材，使其身體素質(zhì)、身體技能下降。這樣相當(dāng)一部分學(xué)生上課就會感到力不從心。

男孩和女孩在性成熟之前，肌肉力量沒有明顯差異，但在12～14歲后，男女之間的力量出現(xiàn)了明顯差異。通常認(rèn)為，女生的肌肉力量平均約為男生的 2/3，且各種力量存在性別差異。與男生相比，女生的上肢、上肢帶和軀干肌相對地較弱，這些肌群最大力量約為男生的40%—70%；女生的動力性力量和靜力性力量均較男生低，特別是爆發(fā)力明顯低于男生。女生適應(yīng)動力性運動比男生慢而弱，恢復(fù)也較慢。但女生對靜力性工作的適應(yīng)能力比男生強。

一般男生肌肉占體重的40%～45%，而女生占32%～35%。一般認(rèn)為男女肌纖維百分組成上沒有差異；但也有研究報導(dǎo)，女生慢肌纖維比男生多，所以女生爆發(fā)力比男生差；在肌纖維形態(tài)和功能方面也存在著性別差異，特別是女生的骨骼肌體積小，因而女生的肌肉力量較男生差。

女生的骨骼肌體積小與雄性激素水平低有關(guān)。實驗證明，雄激素可以使骨骼肌的體積明顯增加，由于女生的雄激素含量低，也是女性肌肉體積較男性小的因素之一。眾所周知，通過一定的體育鍛煉，女生的肌肉力量可以得到增強，但增長的機制與男生不同。一般認(rèn)為，女生肌力增加的原因是：改善了神經(jīng)的控制，增強了神經(jīng)沖動的傳遞，使原來不活動的肌纖維活動起來，募集更多的運動單位參予了工作，而與骨骼肌體積增加的關(guān)系不密切。

女生長骨膠男生細(xì)，骨骼重量也較男生輕，因而女生骨骼承受壓力能力較差。女生骨杠桿較短，骨骼粗隆，結(jié)節(jié)比男生的小，骨骼肌附著面不如男性大等因素，都與女生力量較小有一定關(guān)系。

鑒于以上特點并通過實踐教學(xué)，我們發(fā)現(xiàn)，職校體育課的內(nèi)容要盡量安排刺激性小，難度適中，運動量、動作頻率便于自我調(diào)節(jié)的項目并注重全面身體鍛煉。圍繞發(fā)展其運動器官，確定教學(xué)內(nèi)容和方向。在組織教法上運用多樣、多變、多層次的方法，采用啟發(fā)、鼓勵、循序漸進等教學(xué)方法，發(fā)揚她們主動學(xué)習(xí)的精神，調(diào)動其學(xué)習(xí)的積極性，發(fā)揮創(chuàng)造性，提高她們對體育課的興趣。

3 原地大力擊球比遠(yuǎn)游戲?qū)β毿Ｅ淖饔?/h2>

3.1 原地大力擊球比遠(yuǎn)游戲的方法

20個女生一個班為例，每位同學(xué)手上都有一個球，排成兩路縱隊，在同一限制線站立準(zhǔn)備，學(xué)生們可以隨意用擊球姿勢擊球，只要自己感覺舒服，正面上手擊球、正面下手擊球、側(cè)面下手擊球等技術(shù)都可以使用，拋不拋球都有效，一對一的競賽游戲，兩隊排頭第一個開始一對一比賽，擊了球之后，可以踏出限制線，最終取決于距離的遠(yuǎn)近，兩隊輪流一對一的游戲一輪過后，統(tǒng)計兩隊贏的人數(shù)多少來定兩隊之間的勝負(fù)。

3.2 原地大力擊球比遠(yuǎn)游戲的規(guī)則

同學(xué)排隊輪流對抗游戲，擊球同學(xué)不能重復(fù)，以免老是厲害的同學(xué)擊球。擊球之后可以踏出限制線，可以不拋球，對勝利的一隊進行獎勵。

3.3 原地大力擊球比遠(yuǎn)游戲的特點

（1）趣味性：原地大力擊球比遠(yuǎn)游戲可以引導(dǎo)、培養(yǎng)、激發(fā)學(xué)生們產(chǎn)生積極的心理傾向，得到心理滿足，并對排球運動產(chǎn)生濃厚興趣。教學(xué)中發(fā)現(xiàn)：原地大力擊球比遠(yuǎn)游戲可以讓很多同學(xué)積極參與，充分展示自己良好的身體素質(zhì)，因為職校很多都是初學(xué)者，所以剛開始游戲比賽的時候，經(jīng)常出現(xiàn)打歪或打往天上飛的球，引得學(xué)生們紛紛笑聲，課堂氣氛相當(dāng)良好。

（2）群眾性：原地大力擊球比遠(yuǎn)游戲的性質(zhì)屬于集體性游戲，每個同學(xué)都可以參加，人數(shù)多的班級還可以分組比賽，比如：40個人的班級，10個人為一組，每隊輪流派出一名學(xué)生參加四人的比遠(yuǎn)比賽，不能重復(fù)，哪隊在四人獲得第一的次數(shù)最多就獲得四個隊里的第一名。此游戲有助于鍛煉學(xué)生的團隊合作的精神。

（3）教育性：原地大力擊球比遠(yuǎn)游戲有一定的教育意義，使德育教育、智育教育、體育教育融為一體，使學(xué)生們的身心素質(zhì)寓排球游戲之中。游戲進行時，要多教學(xué)生們?nèi)绾螕羟?，讓他們懂得擊球，對球沒有畏懼感，甚至到游戲進行時還是有很多女生怕，要讓她們知道集體榮譽感高于一切的優(yōu)良品質(zhì)，這樣就促使學(xué)生們放開包袱的大力擊球。游戲勝負(fù)乃是常事，我表揚獲勝的一隊女生們，更要鼓勵失敗的三隊女生，讓他們知道失敗并沒有什么，最重要的就是游戲過程的快樂。

（4）競爭性：原地大力擊球比遠(yuǎn)游戲是有一定的規(guī)則條件下進行的，使同學(xué)們充分發(fā)揮智能、體能戰(zhàn)勝對手，優(yōu)勝的一隊感到成功的不易和成功的喜悅，同時使失敗的女生們有再戰(zhàn)的激情，培養(yǎng)敗不餒的精神。游戲比賽中常出現(xiàn)失敗的一方想棄權(quán)而不比賽的情況，甚至到游戲的一半時，看到對手實力高于本方，就會想放棄比賽，作為職校體育教師，要提高學(xué)生的競爭意識，比賽中要求要有永不言敗，永不放棄的優(yōu)良品質(zhì)。

（5）公正性：原地大力擊球比遠(yuǎn)游戲的規(guī)則是統(tǒng)一的，使同學(xué)們在利益均等的條件下進行公平競爭，而且游戲規(guī)則簡單易懂，不會影響學(xué)生們的水平發(fā)揮。游戲中，只要是合理把球球擊遠(yuǎn)都算為有效，無論哪種擊球方法，但是就是不能過擊球線，這個是絕對的公平；擊球方法可以不同，但是距離是嚴(yán)格規(guī)定好的。

（6）科學(xué)性：原地大力擊球比遠(yuǎn)游戲能夠增強學(xué)生們的手臂力量和腰腹力量，發(fā)展身體協(xié)調(diào)性，培養(yǎng)學(xué)生們集體主義的精神，增強學(xué)生們的體質(zhì)，有利于樹立對排球擊打的信心，有助于課堂活躍氣氛，增進老師與學(xué)生們之間的溝通，還可以為以后排球課發(fā)球教學(xué)的學(xué)習(xí)打好基礎(chǔ)?？傊?，對于職校的女生剛開始接觸排球時，在教學(xué)中開展原地大力擊球比遠(yuǎn)游戲是比較科學(xué)的。

（7）實用性：原地大力擊球比遠(yuǎn)游戲適于全面增強學(xué)生們的身體素質(zhì)，提高學(xué)生們積極向上的心理素質(zhì)，有助于發(fā)球教學(xué)的學(xué)習(xí)，有利于培養(yǎng)女生終身對體育的興趣，通過此游戲，可以對學(xué)生的身體有健身作用，提高女生們的身體免疫力，還有助于調(diào)節(jié)女生們在校學(xué)習(xí)和實習(xí)的緊張。

（8）安全性：原地大力擊球比遠(yuǎn)游戲組織簡單，動作難度小，很容易接受，適合女生們的學(xué)習(xí)與模仿，運動量也很小，沒有身體對抗，場地沒有凹凸不平的現(xiàn)象，所以教學(xué)中很難出現(xiàn)受傷現(xiàn)象；有一點是要注意的：原地大力擊球比遠(yuǎn)游戲是在練習(xí)過后才可使用，也就是充分活動開了，身體已經(jīng)熱了才能開始，不然手掌或者拳頭會在擊球的瞬間，受到球給手的撞擊而感到疼痛，甚至由于沒活動開，而大力揮臂擊球，造成肩關(guān)節(jié)脫臼，這就形成了非常嚴(yán)重的教學(xué)事故?？偟膩碚f，這個游戲的安全系數(shù)是非常高的，通過很多實踐證明，此游戲可以實行，而且要大力推廣開來，有利于學(xué)生們的課堂安全。

4 原地大力擊球比遠(yuǎn)游戲可以激發(fā)職校女生對排球的興趣

興趣對人的認(rèn)識和活動有非常重要的作用，學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣一經(jīng)被激發(fā)，他們就會產(chǎn)生聚精會神的注意，愉快緊張的情緒及堅強的意志努力等，從而提高了活動的效果。所以，學(xué)習(xí)興趣是學(xué)習(xí)積極性中很現(xiàn)實最活躍的心理因素，它在學(xué)習(xí)活動中起著重要的作用。

實踐證明：原地大力擊球比遠(yuǎn)游戲?qū)ε杂砂l(fā)揮的空間增大，有很強隨意性，沒有壓迫感，很自由的游戲，這對女生初學(xué)排球有很強的促進作用；它使課堂氣氛達(dá)到最高潮，學(xué)生們剛開始都不敢擊球，怕手疼，但通過此游戲，知道自己在團隊里的重要，迫使她自己就會鉆研如何擊球才能更遠(yuǎn)，不會對球再有畏懼感；當(dāng)她們自己覺得游戲中擊球比較遠(yuǎn)時，心里有無比的成就感，擊球不遠(yuǎn)的女生，也不會有自卑感，因為這是集體性游戲，集體性游戲的心理壓力要遠(yuǎn)遠(yuǎn)小于個人游戲；她們知道擊球能擊遠(yuǎn)的時候，無比的喜悅感促使她們喜歡上排球運動，甚至有很多同學(xué)會認(rèn)為自己有排球方面才能，而一直沒有被發(fā)現(xiàn)；當(dāng)喜歡上排球時，就會不斷地努力學(xué)習(xí)，各方面技術(shù)都會吸引住她們。

5 結(jié)論與建議

職校女生不喜歡打排球是由于身體和心理等因素造成的，這些因素是教學(xué)中的難點。學(xué)習(xí)排球的關(guān)鍵問題是興趣的培養(yǎng)，只有興趣被激發(fā)，才能使女生們喜歡排球運動，從而喜歡排球課。原地大力擊球技術(shù)的練習(xí)與游戲是根據(jù)職校情況制定的，既簡單又實用，職校排球課中使用此教學(xué)，對女生有相當(dāng)積極的促進作用，它能使女生克服不怕球的心理，有利于身體健康的發(fā)展，有助于培養(yǎng)集體主義的精神，對女生的各方面素質(zhì)提高有更深層的意義。原地大力擊球技術(shù)的學(xué)習(xí)一般用在女生第一節(jié)排球課的時候或者是學(xué)習(xí)發(fā)球技術(shù)之前，這樣有助于女生對排球逐步的學(xué)習(xí)。在教學(xué)中，要使用語言激勵法，激勵女生們積極學(xué)習(xí)技術(shù)的熱情，當(dāng)女生們不敢擊球時，可以進行單獨教學(xué)，使女生對此技術(shù)更加地認(rèn)識。

[1]黃漢升.球類運動—排球[M]. 北京:高等教育出版社,2005.

[2]蔡錫元,李淑芳.體育游戲[M].北京:人民體育出版社, 2001.