午睡對大學(xué)生午后學(xué)習(xí)效率的影響

孫長濱，王洪斌，王志軍

（1. 大連大學(xué) 醫(yī)學(xué)院，遼寧 大連 116622；2. 大連大學(xué) 高等教育研究所，遼寧 大連 116622；3. 大連大學(xué) 附屬新華醫(yī)院，遼寧 大連 116021）

午睡對大學(xué)生午后學(xué)習(xí)效率的影響

孫長濱1，王洪斌2，王志軍3

（1. 大連大學(xué) 醫(yī)學(xué)院，遼寧 大連 116622；2. 大連大學(xué) 高等教育研究所，遼寧 大連 116622；3. 大連大學(xué) 附屬新華醫(yī)院，遼寧 大連 116021）

為研究午睡對大學(xué)生午后學(xué)習(xí)效率的影響，選擇26名在校大學(xué)生進(jìn)行自身前后對照研究。結(jié)合正常教學(xué)工作，安排兩次實(shí)驗(yàn)教學(xué)，每次4節(jié)實(shí)驗(yàn)課。第一次為不午睡，稍作休息后上課。兩周后，進(jìn)行第二次午睡后實(shí)驗(yàn)教學(xué)。在每次課程結(jié)束前，臨時通知學(xué)生進(jìn)行圖片結(jié)構(gòu)辨認(rèn)測試，并安排5min時間專業(yè)英語詞匯記憶測試。結(jié)果顯示午睡后的圖片結(jié)構(gòu)辨認(rèn)成績明顯好于未午睡時(P=0.01)，午睡后的專業(yè)英語詞匯記憶成績與未午睡時無明顯差異(P＞0.05)。說明午睡能夠?qū)ξ绾蟮膶W(xué)習(xí)效率產(chǎn)生影響，但是對于任務(wù)簡單、時間較短的學(xué)習(xí)無明顯影響。

大學(xué)生；午睡；學(xué)習(xí)效率

0 引言

午睡對午后的學(xué)習(xí)效率是否產(chǎn)生影響，目前國內(nèi)的研究報導(dǎo)結(jié)論不同[1,2]，國外對午睡的結(jié)果做了很多研究，有些發(fā)現(xiàn)午睡有幫助，有些發(fā)現(xiàn)午睡沒有幫助，似乎很難有令人信服的結(jié)果[3]。如果說午睡對人的學(xué)習(xí)和工作效率沒有明顯的幫助，則與人們?nèi)粘Ｉ钪械母杏X是有矛盾的，有人對1 588名大學(xué)生睡眠習(xí)慣進(jìn)行調(diào)查，結(jié)果表明，經(jīng)常午睡者為調(diào)查總?cè)藬?shù)的 67．5%[4]。這反映了現(xiàn)實(shí)與有些實(shí)驗(yàn)的差別。在有關(guān)睡眠研究的實(shí)驗(yàn)中，人們的注意力是高度集中的，有很強(qiáng)的激勵因素，也難免消除心理暗示作用，再加上工作任務(wù)簡單，實(shí)驗(yàn)時間較短。這些因素都對實(shí)驗(yàn)結(jié)果產(chǎn)生影響。為了避開被試者的主觀影響，本文結(jié)合日常教學(xué)工作，在醫(yī)學(xué)組織胚胎學(xué)實(shí)驗(yàn)教學(xué)過程中，進(jìn)行午睡對午后學(xué)習(xí)效率影響的研究。

1 對象與方法

1.1 研究對象

醫(yī)學(xué)院臨床醫(yī)學(xué)本科2010級2班31人，除去沒有午睡習(xí)慣的 5人，實(shí)際研究對象26人，男性12人，女性14人，年齡在18～19歲。實(shí)驗(yàn)對象已除外睡眠障礙，裸眼視力和矯正視力正常。

1.2 研究方法

1.2.1 實(shí)驗(yàn)安排

采用自身前后對照，即每個實(shí)驗(yàn)對象都經(jīng)歷兩種不同的實(shí)驗(yàn)條件。第一次為取消午睡后的實(shí)驗(yàn)，不告知學(xué)生研究內(nèi)容，根據(jù)教學(xué)進(jìn)度，要求學(xué)生午飯后12:40來實(shí)驗(yàn)室上4節(jié)實(shí)驗(yàn)課(由于大學(xué)搬遷，利用午休時間上實(shí)驗(yàn)課，在本部門已是常事)。兩周后進(jìn)行第二次實(shí)驗(yàn)，即午睡后實(shí)驗(yàn)，按照正常的教學(xué)時間13:15上課，學(xué)生根據(jù)自身的習(xí)慣安排午睡，午睡時間在30～45 min。實(shí)驗(yàn)設(shè)計內(nèi)容不告知學(xué)生，正常上課。

1.2.2 實(shí)驗(yàn)過程

午睡后上實(shí)驗(yàn)課與不午睡上實(shí)驗(yàn)課的教學(xué)內(nèi)容按照教學(xué)進(jìn)度進(jìn)行，內(nèi)容雖不相同，但是教學(xué)方式方法一樣。首先教師對實(shí)驗(yàn)課上需要學(xué)習(xí)的組織切片進(jìn)行示教和講解，然后學(xué)生在顯微鏡下自己觀察并完成實(shí)驗(yàn)報告。在實(shí)驗(yàn)課結(jié)束前15 min通知學(xué)生并立即進(jìn)行測驗(yàn)。

1.2.3 測驗(yàn)內(nèi)容

（1）圖片辨認(rèn)。在學(xué)習(xí)過的圖片中隨機(jī)選擇10張，每張圖片有一個簡答內(nèi)容，回答或是什么細(xì)胞？或是什么結(jié)構(gòu)？或是什么器官？每張圖片播放時間為20 s，每題1分，滿分10分。（2）組織胚胎學(xué)專業(yè)英語詞匯測試。在圖片測試后布置10個專業(yè)英語詞匯，學(xué)習(xí)5 min，每個詞匯1分，共10分。

為了說明兩次實(shí)驗(yàn)教學(xué)內(nèi)容的難易程度，我們另外安排不參加午睡實(shí)驗(yàn)的臨床醫(yī)學(xué)本科2010級1班31人，進(jìn)行同樣的兩次圖片測試。

1.3 統(tǒng)計學(xué)處理

不參加午睡實(shí)驗(yàn)的臨床醫(yī)學(xué)本科2010級1班31人的兩次圖片測試成績，分別是 6.74±1.505和6.87±1.530(t=-0.373；P=0.712)。兩次實(shí)驗(yàn)考試圖片難度指數(shù)分別為0.674和0.687。說明兩次實(shí)驗(yàn)教學(xué)內(nèi)容的難易程度相當(dāng)，兩次圖片測試成績無顯著性差異。

參加午睡實(shí)驗(yàn)的臨床醫(yī)學(xué)本科2010級2班，在第二次的午睡后的實(shí)驗(yàn)測試時，每個同學(xué)首先筆答下列問題：當(dāng)日是否午睡？午睡多長時間？對于當(dāng)日沒有午睡的5位同學(xué)，其實(shí)驗(yàn)成績不納入統(tǒng)計處理，其他符合要求的26名學(xué)生的成績，應(yīng)用SPSS12.0統(tǒng)計軟件進(jìn)行配對T檢驗(yàn)。

2 結(jié)果

2.1 午睡后與未午睡圖片結(jié)構(gòu)辨認(rèn)成績比較

由表 1可知，兩次成績差異有顯著性意義（P=0.01），午睡后的實(shí)驗(yàn)課學(xué)習(xí)成績明顯好于未午睡的成績。

表1 午睡和未午睡后的圖片辨認(rèn)成績分析x±s

2.2 午睡后與未午睡專業(yè)英語單詞成績比較

由表2可知，午睡后和未午睡的專業(yè)英語單詞成績差異無統(tǒng)計學(xué)意義(P〉0.05)。

表2 午睡和未午睡后的英語單詞成績分析x±s

3 討論

越來越多的證據(jù)表明，睡眠提供的特殊環(huán)境參與了記憶的鞏固，它作為記憶鞏固的調(diào)節(jié)者參與記憶轉(zhuǎn)化進(jìn)程[5,6]。睡眠可分解構(gòu)成突觸的分子，特別是慢波睡眠（slow wave sleep, SWS），它能夠減少大腦中構(gòu)成突觸分子的數(shù)量。近年來，睡眠和學(xué)習(xí)記憶相關(guān)性的研究取得了突破性進(jìn)展，多數(shù)學(xué)者支持睡眠具有學(xué)習(xí)記憶功能[7]。一種突觸穩(wěn)態(tài)假說[8]引人注意，認(rèn)為覺醒學(xué)習(xí)期間許多神經(jīng)環(huán)路中的突觸連接廣泛增強(qiáng)，同時誘發(fā)睡眠需要增加，睡眠的作用是使這些增強(qiáng)的突觸適當(dāng)?shù)販p弱，使每個神經(jīng)元的總突觸強(qiáng)度返回到基線水平。這種經(jīng)濟(jì)、有效的調(diào)節(jié)方式是隨后的學(xué)習(xí)所必需的，有學(xué)者將其形象地比喻為“按下重設(shè)鍵”[9]。有研究者推測，睡眠是發(fā)生突觸下調(diào)和恢復(fù)突觸傳遞效率的有利時間段[10]。睡眠過程中突觸將變小、變少，以便為新一輪的學(xué)習(xí)和突觸增強(qiáng)做準(zhǔn)備。睡眠需要增多的生理意義在于提供一個休息期，不必再對環(huán)境的刺激做出反應(yīng)，讓突觸活動有機(jī)會停下來，保持突觸的精簡和高效。

人體除夜間睡眠外，白天也需要睡眠，白天有一個以4 h為間隔的睡眠節(jié)律，在9：00、13：00和17：00有3個睡眠高峰，尤以13：00的高峰較明顯，此時人體的體溫降至白天最低點(diǎn)，最適宜小睡，因此午睡是正常生物節(jié)律的表現(xiàn)[11]。

本研究證明，大學(xué)生午睡后學(xué)習(xí)確實(shí)有助于提高午后的學(xué)習(xí)成績。由于事先未通知學(xué)生將在實(shí)驗(yàn)課結(jié)束時進(jìn)行測試，因此，學(xué)生在實(shí)驗(yàn)課上的表現(xiàn)是真實(shí)自然的。以至于在最后的實(shí)驗(yàn)圖像測試中，未午睡后的成績不如午睡后的成績。但是當(dāng)布置專業(yè)外語詞匯測試任務(wù)時，由于有5 min的準(zhǔn)備時間，測試成績計入平時成績（占據(jù)一定比例的期末總成績），學(xué)生們的注意力高度集中，有很強(qiáng)的激勵因素，因此，兩次的外語單詞的成績無顯著差異，這也和工作任務(wù)簡單，實(shí)驗(yàn)時間較短有關(guān)。這也說明，為什么有的關(guān)于睡眠對學(xué)習(xí)效率影響的研究，其結(jié)論是否定的[1,3]。本文認(rèn)為實(shí)驗(yàn)中的主觀因素影響不可忽視。因此關(guān)于睡眠對學(xué)習(xí)效率的研究，應(yīng)當(dāng)考慮被試者的主觀因素。

另外，有研究發(fā)現(xiàn)，學(xué)習(xí)后午睡中的SWS效率較無學(xué)習(xí)刺激時顯著增加，快速眼動（REM）睡眠均未出現(xiàn)，提示短時間午睡的睡眠結(jié)構(gòu)僅表現(xiàn)為非快速眼動（NREM）睡眠[2]，其中SWS是NREM睡眠中睡眠較深的一個階段。人的睡眠是有節(jié)律的，深睡眠與淺睡眠交替反復(fù)進(jìn)行，人在長時間睡眠的情況下，包含SWS的深睡眠并不增加，只是延長了淺睡眠的時間，很快能達(dá)到深睡眠的人，即使淺睡眠的時間相對少一些，精神狀態(tài)也會有所改善；本實(shí)驗(yàn)中短時間的午睡確實(shí)能提高午后的學(xué)習(xí)效率，更加證明了這一理論。

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The Effect of Daytime Nap on the Learning Efficiency of Post Meridiem in Undergraduate Students

SUN Chang-bin1, WANG Hong-bin2, WANG Zhi-jun3
(1. Medical College of Dalian University, Dalian 116622, China; 2. Research Institute of High Education of Dalian University, Dalian 116622, China; 3. Xinhua Hospital of Dalian University, Dalian 116622, China）

To study the influence of daytime nap on the learning efficiency of post meridiem in undergraduate students, 26 students were chosen for the study. Combining daily teaching work and twice experiment teaching activities were organized. In the first experiment, the students have been no daytime nap before class. Two weeks later, we have been held second experiment, in which students have been no daytime nap before class. In every experiment, the students have been informed to have pictorial test and 5 minutes quick specialty English words memory test before the class was over. The result of pictorial test of daytime nap was better than that of no daytime nap (P=0．01),but no significant difference was observed on the specialty English word memory tests (P＞0．05) between the twice experiments. The daytime naps have effects on the learning efficiency of post meridiem, but have no effects on the simple and short time study task.

undergraduate students; daytime nap; learning efficiency

Q42

：A

：1008-2395(2013)06-0038-03

2013-09-18

遼寧省教育廳課題（20060037）。

孫長濱（1957-），男，博士，副教授，研究方向：腦神經(jīng)科學(xué)與醫(yī)學(xué)教育。