我國(guó)男子中長(zhǎng)距離自由泳項(xiàng)目技、戰(zhàn)術(shù)特征的研究

林 洪，程 燕，黃旭輝，閆 琪，周曉東，陳映紅，劉洵嵐，韓照岐，李旭鴻，朱志根，李雪剛，李孟鐘，仰紅慧，趙 戈，何新中

1.China Institute of Sport Science，Beijing 100061，China；2.Beijing Research Institute of Sport Science，Beijing 100075，China；3.Beijing Muxuyuan College of Sports，Beijing 100075，China；4.Zhejiang College of Sports，Hangzhou 311231，China；5.Shanghai Research Institute of Sport Science，Shanghai 200030，China；6.Guangdong College of Sports，Guangzhou 510105，China.

1 前言

綜合我國(guó)游泳傳統(tǒng)優(yōu)勢(shì)項(xiàng)目與潛優(yōu)勢(shì)項(xiàng)目的現(xiàn)狀、特征及國(guó)外游泳項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員發(fā)展趨勢(shì)，同時(shí)，結(jié)合民族形態(tài)、機(jī)能特點(diǎn)以及后備人才儲(chǔ)備情況，確定將男子中長(zhǎng)距離自由泳項(xiàng)目作為我國(guó)在今后奧運(yùn)會(huì)游泳項(xiàng)目發(fā)展的潛優(yōu)勢(shì)項(xiàng)目。

中長(zhǎng)距離自由泳屬于體能主導(dǎo)類(lèi)項(xiàng)群周期耐力性項(xiàng)目，在體力分配方面所遵循的規(guī)律是項(xiàng)目全程大致保證勻速游，起始階段和沖刺階段速度較快，途中游的速度變化不大，世界優(yōu)秀中長(zhǎng)跑離游泳運(yùn)動(dòng)員多采用負(fù)分段戰(zhàn)術(shù)。對(duì)此，主要學(xué)術(shù)觀點(diǎn)認(rèn)為，“運(yùn)動(dòng)技術(shù)訓(xùn)練必須堅(jiān)持實(shí)效性、合理性、經(jīng)濟(jì)性原則。實(shí)效性即力求創(chuàng)造優(yōu)異的運(yùn)動(dòng)成績(jī)；合理性即運(yùn)動(dòng)技術(shù)應(yīng)符合力學(xué)、生物學(xué)及心理學(xué)規(guī)律；經(jīng)濟(jì)性即在求得最大實(shí)效性的前提下盡可能節(jié)省身體能量”。游泳是人與水的相互作用，因此，游泳動(dòng)作的經(jīng)濟(jì)性應(yīng)該是前提，合理性與經(jīng)濟(jì)性是緊密聯(lián)系的，經(jīng)濟(jì)必然合理。

本研究的目標(biāo)是從游泳技、戰(zhàn)術(shù)的角度去分析研究我國(guó)男子中長(zhǎng)距離自由泳項(xiàng)目與世界先進(jìn)水平的差距，挖掘技、戰(zhàn)術(shù)潛力，探索提高我國(guó)男子中長(zhǎng)距離自由泳項(xiàng)目?jī)?yōu)秀運(yùn)動(dòng)員技、戰(zhàn)術(shù)水平的有效途徑，全面提升我國(guó)男子中長(zhǎng)距離自由泳項(xiàng)目的技、戰(zhàn)術(shù)水平，為備戰(zhàn)重大國(guó)際比賽提供技術(shù)支持。

2 研究?jī)?nèi)容

1.研究國(guó)內(nèi)、外男子中長(zhǎng)距離自由泳項(xiàng)目?jī)?yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)特點(diǎn)，尋找我國(guó)男子中長(zhǎng)距離自由泳運(yùn)動(dòng)員在技、戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用方面與世界先進(jìn)水平的差距，挖掘技、戰(zhàn)術(shù)潛力。

2.結(jié)合在重大國(guó)際、國(guó)內(nèi)比賽中國(guó)內(nèi)、外優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的技、戰(zhàn)術(shù)表現(xiàn)，開(kāi)展男子中長(zhǎng)距離自由泳項(xiàng)目的技、戰(zhàn)術(shù)研究，通過(guò)加強(qiáng)技、戰(zhàn)術(shù)貯備，真正提高我國(guó)運(yùn)動(dòng)員的技、戰(zhàn)術(shù)實(shí)戰(zhàn)運(yùn)用水平，以達(dá)到適應(yīng)重大國(guó)際比賽的技、戰(zhàn)術(shù)要求。

3.探索提高我國(guó)男子中長(zhǎng)距離自由泳項(xiàng)目?jī)?yōu)秀運(yùn)動(dòng)員技、戰(zhàn)術(shù)水平的有效途徑，把握男子中長(zhǎng)距離自由泳項(xiàng)目的技、戰(zhàn)術(shù)發(fā)展趨勢(shì)。

3 研究方法

3.1 文獻(xiàn)資料研究

本研究運(yùn)用互聯(lián)網(wǎng)技術(shù)查閱研究相關(guān)的著作和期刊論文，參加國(guó)內(nèi)、外學(xué)術(shù)會(huì)議交流，獲取相關(guān)的文獻(xiàn)資料以及技、戰(zhàn)術(shù)資料數(shù)據(jù)，及時(shí)了解、掌握國(guó)內(nèi)、外有關(guān)中長(zhǎng)距離自由泳技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)的最新動(dòng)態(tài)。同時(shí)，搜集近年國(guó)內(nèi)、外主要比賽中優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)錄像，建立優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的技、戰(zhàn)術(shù)圖像數(shù)據(jù)庫(kù)。

3.2 自由泳技術(shù)生物力學(xué)特性的實(shí)驗(yàn)測(cè)試研究

運(yùn)用水槽測(cè)試系統(tǒng)（三線測(cè)速、水中測(cè)力以及圖像數(shù)字化解析等）以及二維水上和水下拍攝獲取分析所需的定量數(shù)據(jù)（主要是運(yùn)動(dòng)學(xué)、動(dòng)力學(xué)以及流體力學(xué)數(shù)據(jù)），運(yùn)用人體運(yùn)動(dòng)科學(xué)和流體力學(xué)的理論和方法，對(duì)自由泳技術(shù)特征進(jìn)行定量和定性的分析。

3.3 現(xiàn)場(chǎng)的技術(shù)監(jiān)測(cè)與技、戰(zhàn)術(shù)分析研究

通過(guò)游泳比賽技術(shù)監(jiān)測(cè)，把游泳全程劃分為出發(fā)段、各途中游段、各轉(zhuǎn)身段和沖刺段，獲取主要技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)指標(biāo)，通過(guò)同一項(xiàng)目的橫向和自身的縱向比較，分析評(píng)定運(yùn)動(dòng)員不同時(shí)段的技、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練水平以及運(yùn)動(dòng)員自身和對(duì)手在比賽中的技、戰(zhàn)術(shù)表現(xiàn)。

3.4 輔助技術(shù)訓(xùn)練研究

根據(jù)比賽技術(shù)監(jiān)測(cè)結(jié)果，運(yùn)用運(yùn)動(dòng)流體力學(xué)、生物力學(xué)、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)等學(xué)科的研究方法，開(kāi)展技術(shù)診斷與輔助訓(xùn)練工作，解決重點(diǎn)運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)難點(diǎn)。

4 研究成果與個(gè)案分析

4.1 中長(zhǎng)距離自由泳項(xiàng)目的技、戰(zhàn)術(shù)特征

中長(zhǎng)距離自由泳項(xiàng)目的技、戰(zhàn)術(shù)特征主要表現(xiàn)為周期性的技術(shù)動(dòng)作，是運(yùn)動(dòng)員在單位時(shí)間內(nèi)通過(guò)一定距離所表現(xiàn)出技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)各個(gè)組成因素的最佳組合，強(qiáng)調(diào)技術(shù)動(dòng)作的合理性、實(shí)效性、經(jīng)濟(jì)性以及技術(shù)動(dòng)作運(yùn)用的節(jié)奏性。自由泳技術(shù)是在水中這一不穩(wěn)定支撐條件下，運(yùn)動(dòng)員手腿交替配合，通過(guò)與水的作用產(chǎn)生向前運(yùn)動(dòng)的周期性技術(shù)動(dòng)作項(xiàng)目。游泳的技術(shù)動(dòng)作不以克服重力為目的，以產(chǎn)生最佳效率的推進(jìn)力和最小前進(jìn)阻力為目的。戰(zhàn)術(shù)是以戰(zhàn)勝對(duì)手為最終目的，為最大限度發(fā)揮自身技術(shù)特點(diǎn)手段而采取的游程節(jié)奏和體能分配。

分析我國(guó)優(yōu)秀男子中長(zhǎng)距離自由泳運(yùn)動(dòng)員Z（運(yùn)動(dòng)員姓名隱去，用字母Z代替，下同）的技術(shù)特點(diǎn)，研究者認(rèn)為運(yùn)動(dòng)員Z屬于體能技術(shù)型運(yùn)動(dòng)員，在速度、力量、耐力方面有較大的發(fā)展?jié)摿Α＿\(yùn)動(dòng)員Z的技術(shù)特點(diǎn)是劃水技術(shù)出色，動(dòng)作流暢，劃水效果好，游進(jìn)過(guò)程中身體的平衡穩(wěn)定性好；不足的方面是采用一邊呼吸（向右邊）的技術(shù)，左、右手的技術(shù)不同，手、腿的配合點(diǎn)為同向配合。

從運(yùn)動(dòng)員Z左、右手的動(dòng)作結(jié)構(gòu)比較看，左、右手的動(dòng)作時(shí)間（動(dòng)作頻率）是一樣的，抱水、劃水時(shí)間左手與右手相差0.12s，移臂時(shí)間左手與右手相差0.04s，手前伸時(shí)間左手與右手相差0.08s。從2008年北京奧運(yùn)會(huì)與2009年羅馬世錦賽400m自由泳決賽第一個(gè)50m途中游段的動(dòng)作結(jié)構(gòu)比較看，左、右手的技術(shù)動(dòng)作結(jié)構(gòu)產(chǎn)生了互換，左、右手技術(shù)的不同與單面呼吸無(wú)關(guān)，說(shuō)明運(yùn)動(dòng)員Z的自由泳技術(shù)目前還尚不穩(wěn)定。結(jié)合運(yùn)動(dòng)員的比賽技術(shù)錄像分析，2008年北京奧運(yùn)會(huì)上運(yùn)動(dòng)員Z左手的劃水技術(shù)以及劃水效果都要好于右手，左手有效劃水階段的身體配合好，左、右手技術(shù)的差異在于抱水技術(shù)的不同；2009年羅馬世錦賽上運(yùn)動(dòng)員Z右手的劃水技術(shù)以及劃水效果都要好于左手，與2008年北京奧運(yùn)會(huì)時(shí)的技術(shù)不同，右手有效劃水階段的身體配合還是不理想，左、右手技術(shù)的差異仍然在于抱水技術(shù)的不同（表1）。

通過(guò)游泳水槽測(cè)試的分析結(jié)果可以看到，運(yùn)動(dòng)員Z游進(jìn)過(guò)程中手、腰、腿的協(xié)調(diào)用力不理想，快速打腿時(shí)膝關(guān)節(jié)彎屈幅度較大，進(jìn)而形成前進(jìn)阻力，核心力量的發(fā)揮以及打腿的配合有點(diǎn)跟不上，同時(shí)，由于呼吸的技術(shù)問(wèn)題，造成兩臂的交叉點(diǎn)不同，中、前交叉技術(shù)形成手、腿同向配合的結(jié)果。

表1 本研究運(yùn)動(dòng)員Z參加2008年奧運(yùn)會(huì)與2009年世錦賽400m自由泳動(dòng)作結(jié)構(gòu)各時(shí)相的變化情況一覽表 （s）

我國(guó)優(yōu)秀男子中長(zhǎng)距離自由泳運(yùn)動(dòng)員的特點(diǎn)大都是有氧能力好。在逐步實(shí)現(xiàn)提高前程速度能力的同時(shí)，應(yīng)充分發(fā)揮自身有氧能力好的特點(diǎn)，后程能力的提高是建立在前程經(jīng)濟(jì)性的基礎(chǔ)上，只有通過(guò)技術(shù)改進(jìn)，游出良好經(jīng)濟(jì)性的前程，加上良好的后程有氧能力訓(xùn)練基礎(chǔ)，才能在世界大賽上有所作為。

分析當(dāng)今世界男子中長(zhǎng)距離自由泳有代表性運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)特點(diǎn)以及男子中長(zhǎng)距離自由泳的技術(shù)發(fā)展趨勢(shì)，表現(xiàn)出多樣化的技術(shù)特點(diǎn)。以美國(guó)的菲爾普斯為代表的是全面型的技術(shù)特點(diǎn)，他們劃水技術(shù)突出，劃水效果好，手、腰、腿的配合默契，運(yùn)動(dòng)平衡能力強(qiáng)，在速度、力量、耐力方面均衡發(fā)展；以韓國(guó)的樸泰恒為代表的是體能技術(shù)型的特點(diǎn)，他們年輕，在速度、力量、耐力等方面呈現(xiàn)出極大的發(fā)展?jié)摿?，技術(shù)合理，符合自身的身體特點(diǎn)，腰、腿的能力和運(yùn)用突出，表現(xiàn)出極強(qiáng)的后程沖刺能力；以德國(guó)的比德?tīng)柭鼮榇淼氖撬俣攘α啃偷募夹g(shù)特點(diǎn)，他們多為老運(yùn)動(dòng)員，在速度和力量上表現(xiàn)出色，從而彌補(bǔ)了一些在技術(shù)和耐力上的不足。

通過(guò)對(duì)近幾年世界大賽中國(guó)內(nèi)、外優(yōu)秀自由泳運(yùn)動(dòng)員的時(shí)間、位移、角度、動(dòng)作頻率、劃水幅度、分段平均速度等技術(shù)指標(biāo)的分析，可以看出，男子中長(zhǎng)距離自由泳項(xiàng)目世界優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的主要技術(shù)特征是：1）具備保持“平、直、尖、緊”良好流線型姿勢(shì)的能力；2）熟練掌握屈臂、高肘、直線劃水技術(shù)；3）準(zhǔn)確運(yùn)用加速劃水技術(shù)；4）良好的自由泳腿技術(shù)和能力；5）晚呼吸技術(shù)；6）動(dòng)作節(jié)奏性強(qiáng)；7）劃頻、劃幅、游速組合合理。

4.2 中長(zhǎng)距離自由泳運(yùn)動(dòng)員的速度與耐力均衡水平評(píng)估

通過(guò)對(duì)每年度世界前150名排名成績(jī)的計(jì)算分析，獲取不同距離自由泳、不同水平運(yùn)動(dòng)員的速度耐力水平評(píng)價(jià)值（大于平均值的說(shuō)明耐力水平儲(chǔ)備不足，小于平均值的說(shuō)明速度水平儲(chǔ)備不足，接近平均值的說(shuō)明速度和耐力水平儲(chǔ)備均衡，表2），結(jié)合運(yùn)動(dòng)員當(dāng)年不同項(xiàng)目比賽的情況，分析運(yùn)動(dòng)員速度耐力的均衡水平，為下一階段確定訓(xùn)練方向和訓(xùn)練重點(diǎn)提供依據(jù)。

表2 本研究男子自由泳項(xiàng)目不同層次運(yùn)動(dòng)員速度耐力水平統(tǒng)計(jì)一覽表

分析運(yùn)動(dòng)員Z在2006—2010年度的速度與耐力水平表明（表3），2006年，運(yùn)動(dòng)員Z的200m與400m自由泳速度與耐力水平比較，400m的速度耐力水平表現(xiàn)為耐力訓(xùn)練水平的不足；經(jīng)過(guò)近3年的訓(xùn)練重點(diǎn)轉(zhuǎn)移，2008年，運(yùn)動(dòng)員Z的200m與400m自由泳的速度與耐力水平逐步趨于均衡；2009年，400m自由泳的耐力水平已經(jīng)超越了自身應(yīng)儲(chǔ)備的速度水平。2006—2010年，運(yùn)動(dòng)員Z的400m與1500m自由泳速度與耐力水平比較，1 500m的速度耐力水平均表現(xiàn)為耐力訓(xùn)練水平的不足，說(shuō)明運(yùn)動(dòng)員Z的1 500m耐力水平一直沒(méi)有改善，且有逐年下降的趨勢(shì)，這也有可能是由于各年度1 500m的重大比賽中沒(méi)有發(fā)揮出自己真實(shí)水平，因此，要結(jié)合運(yùn)動(dòng)員平時(shí)的訓(xùn)練完成情況來(lái)綜合分析。

運(yùn)動(dòng)員S是我國(guó)另一名優(yōu)秀中長(zhǎng)距離自由泳運(yùn)動(dòng)員，運(yùn)動(dòng)員S的速度與耐力水平分析結(jié)果表明（表4），2006-2008年，運(yùn)動(dòng)員S的200m與400m自由泳速度與耐力水平比較，400m的速度耐力水平表現(xiàn)為速度儲(chǔ)備不足；2009年，表現(xiàn)為耐力儲(chǔ)備不足；經(jīng)過(guò)強(qiáng)化速度能力訓(xùn)練以及專(zhuān)項(xiàng)力量訓(xùn)練，2010年，運(yùn)動(dòng)員S的200m與400m自由泳的速度與耐力水平逐步趨于均衡。2006年和2007年，運(yùn)動(dòng)員S的400m與1 500m自由泳速度與耐力水平比較，1 500m的速度耐力水平表現(xiàn)為耐力儲(chǔ)備不足；2008年，表現(xiàn)為速度儲(chǔ)備不足；經(jīng)過(guò)加強(qiáng)有氧耐力訓(xùn)練以及專(zhuān)項(xiàng)能力訓(xùn)練，在2009年和2010年，運(yùn)動(dòng)員S的400m與1 500m自由泳的速度與耐力水平達(dá)到了均衡發(fā)展。

韓國(guó)運(yùn)動(dòng)員樸泰桓的速度能力很強(qiáng)，但耐力儲(chǔ)備不足。從近年的成績(jī)表現(xiàn)看，結(jié)合速度與耐力水平的分析結(jié)果，樸泰桓的200m和400m自由泳實(shí)力較強(qiáng)，而1 500m的實(shí)力稍弱，這是2012年倫敦奧運(yùn)會(huì)我國(guó)運(yùn)動(dòng)員應(yīng)重點(diǎn)突破的項(xiàng)目（表5）。

表3 本研究運(yùn)動(dòng)員Z2006—2010年速度耐力水平評(píng)價(jià)結(jié)果一覽表

表4 本研究運(yùn)動(dòng)員S2006—2010年速度耐力水平評(píng)價(jià)結(jié)果一覽表

表5 本研究韓國(guó)運(yùn)動(dòng)員樸泰桓2006—2010年速度耐力水平評(píng)價(jià)結(jié)果一覽表

4.3 中長(zhǎng)距離自由泳的游程節(jié)奏特征

歐、美游泳運(yùn)動(dòng)員長(zhǎng)期在高乳酸的環(huán)境下進(jìn)行訓(xùn)練和比賽，我國(guó)運(yùn)動(dòng)員則講究低乳酸的訓(xùn)練。例如，10組200 m自由泳的全力游，國(guó)外運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練開(kāi)始就全力，可以一直游到最后一組，成績(jī)基本保持相同，而我國(guó)運(yùn)動(dòng)員最多4組，或一組比一組快，或一組快一組慢，到最后全力沖刺一組。

這樣的結(jié)果就造成我國(guó)運(yùn)動(dòng)員在國(guó)內(nèi)或亞洲比賽時(shí)容易出成績(jī)，因?yàn)閷?duì)手實(shí)力弱，比賽時(shí)可以按照自己平時(shí)低乳酸環(huán)境的訓(xùn)練習(xí)慣去游，最后再全力沖刺，由于各50 m分段的成績(jī)比較均衡，在最后可以取得相對(duì)不錯(cuò)的總成績(jī)。世界大賽時(shí)，由于歐、美運(yùn)動(dòng)員習(xí)慣比賽開(kāi)始時(shí)就全力游，我國(guó)運(yùn)動(dòng)員稍微一跟就被拉跨。歐、美運(yùn)動(dòng)員在高乳酸的環(huán)境下仍然可以堅(jiān)持完成比賽，因?yàn)樗麄兤綍r(shí)訓(xùn)練和比賽就是這樣，機(jī)體已經(jīng)適應(yīng)，而我國(guó)運(yùn)動(dòng)員不行，比賽開(kāi)始用力過(guò)度導(dǎo)致乳酸升高，機(jī)體反應(yīng)大，根本無(wú)法堅(jiān)持比賽，比賽結(jié)果往往是運(yùn)動(dòng)員感覺(jué)比任何比賽都累，也無(wú)法取得較好成績(jī)。

理想的比賽途中游節(jié)奏應(yīng)該是以平時(shí)訓(xùn)練最習(xí)慣的節(jié)奏和肌肉工作環(huán)境進(jìn)行游進(jìn)。前半程盡可能用97%或98%的強(qiáng)度去游，在良好肌肉狀況的情況下，注重提高劃水效果以獲取速度，游出良好的經(jīng)濟(jì)性；后半程隨著肌肉工作狀況的下降，需要適當(dāng)提高動(dòng)作頻率，借助前程保存的體力進(jìn)行最后的沖刺，這樣可以達(dá)到最節(jié)約化的途中游節(jié)奏。

對(duì)于運(yùn)動(dòng)員Z和S的途中游節(jié)奏設(shè)計(jì)，研究者一直堅(jiān)持上述原則，要求游程的前、后程盡可能地保持一致，最好是負(fù)分段游。韓國(guó)運(yùn)動(dòng)員樸泰桓的技、戰(zhàn)術(shù)特點(diǎn)與我國(guó)運(yùn)動(dòng)員Z相近（圖1），游程前、后程體力分配比較均衡，采取負(fù)分段游，這與亞洲運(yùn)動(dòng)員平時(shí)的訓(xùn)練習(xí)慣有關(guān)。相比而言，澳大利亞運(yùn)動(dòng)員哈克特的游程節(jié)奏是典型的歐、美游泳運(yùn)動(dòng)員的節(jié)奏，即游程開(kāi)始便快速行進(jìn)，并努力保持到終點(diǎn)。

為此，研究者在運(yùn)動(dòng)員平時(shí)的訓(xùn)練中經(jīng)常通過(guò)包干時(shí)間、間歇時(shí)間、完成成績(jī)、動(dòng)作次數(shù)、即刻心率、恢復(fù)心率、血乳酸等指標(biāo)來(lái)實(shí)施訓(xùn)練控制，并根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練實(shí)際情況，設(shè)計(jì)比賽游程節(jié)奏以及分段成績(jī)要求。

運(yùn)動(dòng)員出發(fā)和轉(zhuǎn)身后采取怎樣的動(dòng)作頻率？怎樣的用力程度？全程的體力如何分配？這就是運(yùn)動(dòng)員的破水速度感，它不僅是一名優(yōu)秀游泳運(yùn)動(dòng)員必須具備的能力，而且是優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員把握比賽水平的標(biāo)志。出色的出發(fā)和轉(zhuǎn)身技術(shù)是建立良好破水速度感的技術(shù)保障，也是平時(shí)訓(xùn)練要求的重點(diǎn)，通過(guò)多種方法和手段進(jìn)行的專(zhuān)門(mén)訓(xùn)練，建立一個(gè)理想穩(wěn)定的比賽游程節(jié)奏。

圖1 運(yùn)動(dòng)員Z、樸泰桓、哈克特3人400m自由泳的分段成績(jī)（s）對(duì)比曲線

根據(jù)400m自由泳的比賽技術(shù)監(jiān)測(cè)數(shù)據(jù)（表6），我國(guó)優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員Z和S與世界優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員澳大利亞的哈克特和韓國(guó)的樸泰桓相比，在出發(fā)15m和沖刺5m成績(jī)上基本接近，途中游275m成績(jī)上我國(guó)運(yùn)動(dòng)員還有優(yōu)勢(shì)，但是運(yùn)動(dòng)員Z和S在400m自由泳的7個(gè)轉(zhuǎn)身15m總成績(jī)（轉(zhuǎn)身前5m加轉(zhuǎn)身后10m成績(jī)）存在一定差距，特別是我國(guó)運(yùn)動(dòng)員S的轉(zhuǎn)身差距更為突出，這個(gè)差距除了轉(zhuǎn)身技術(shù)上的，還體現(xiàn)在每次比賽7個(gè)轉(zhuǎn)身15m成績(jī)的波動(dòng)較大，說(shuō)明了運(yùn)動(dòng)員Z和S在轉(zhuǎn)身技術(shù)上還不穩(wěn)定，這也是他們今后發(fā)展的潛力所在。

表6 本研究世界優(yōu)秀400m自由泳運(yùn)動(dòng)員比賽的出發(fā)和轉(zhuǎn)身成績(jī)數(shù)據(jù)對(duì)比一覽表

4.4 中長(zhǎng)距離自由泳游程劃頻、劃幅、游速的波動(dòng)特征

游泳運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)平衡能力是指：1）運(yùn)動(dòng)員在游泳運(yùn)動(dòng)過(guò)程中保持身體平衡穩(wěn)定性的能力；2）運(yùn)動(dòng)員在水中這一不穩(wěn)定支撐條件下的運(yùn)動(dòng)過(guò)程中身體協(xié)調(diào)用力以及發(fā)揮最佳合力的能力。游泳運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)平衡能力的好壞，最直接的表現(xiàn)就是運(yùn)動(dòng)員在整個(gè)游程中技術(shù)結(jié)構(gòu)的穩(wěn)定性以及動(dòng)作的流暢性，從比賽技術(shù)數(shù)據(jù)表現(xiàn)為途中游各段落的劃頻、劃幅、游速波動(dòng)小。

選取1996至2011年2屆奧運(yùn)會(huì)和4屆世界游泳錦標(biāo)賽決賽階段世界優(yōu)秀男子400m自由泳47人次運(yùn)動(dòng)員的比賽技術(shù)數(shù)據(jù)，獲取全程與各50m分段的平均劃頻、劃幅、游速，計(jì)算它們之間的波動(dòng)百分比、最值以及最值之差，得到各分段劃頻、劃幅、游速的最值差分別是2.86劃／min、0.14m／劃、0.10m／s；各分段劃頻、劃幅、游速波動(dòng)百分比的最值差分別是7.32%、5.87%、5.79%。結(jié)果表明，世界優(yōu)秀男子400m自由泳運(yùn)動(dòng)員各項(xiàng)指標(biāo)以及波動(dòng)百分比的最值差較小，且各分段劃頻、劃幅、游速的組合合理（表7）。這6個(gè)最值差是評(píng)價(jià)男子400m自由泳運(yùn)動(dòng)員在比賽中運(yùn)動(dòng)平衡能力表現(xiàn)的有效評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)，Z和S在比賽中的運(yùn)動(dòng)平衡能力表現(xiàn)與世界優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員相比尚有差距，最值差大于評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)，說(shuō)明他們?cè)谟纬痰募夹g(shù)結(jié)構(gòu)穩(wěn)定性上還有進(jìn)一步提高的空間。

表7 本研究世界優(yōu)秀男子400m 自由泳項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)平衡能力評(píng)價(jià)一覽表

運(yùn)動(dòng)員Z在2009年羅馬世界游泳錦標(biāo)賽男子400m自由泳決賽中，各分段劃頻、劃幅、游速的最值差分別是5.90%、0.31%、0.11%，均大于世界平均水平；各分段劃頻、劃幅、游速與全程平均水平波動(dòng)百分比的最值差分別是14.71%、11.96%、6.30%，也都大于世界平均水平。到2010年的全國(guó)游泳冠軍賽上，各分段劃頻、劃幅、游速的最值差分別是2.51%、0.19%、0.12%，劃頻的最值差已小于世界平均水平；各分段劃頻、劃幅、游速與全程平均水平波動(dòng)百分比的最值差分別是5.91%、7.82%、6.98%，劃頻的波動(dòng)百分百已經(jīng)小于世界平均水平。2009年與2010年相比，運(yùn)動(dòng)員Z在2010年的運(yùn)動(dòng)平衡能力有明顯提升，游程的劃頻、劃幅、游速的組合更趨合理，但是與世界優(yōu)秀男子400m自由泳運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)平衡能力表現(xiàn)仍有一定差距，從途中游的劃頻、劃幅、游速的組合結(jié)構(gòu)看，Z的發(fā)展空間在于提高每劃劃幅上，途中游動(dòng)作頻率已經(jīng)沒(méi)有多少發(fā)展空間。

運(yùn)動(dòng)員S在2010年全國(guó)游泳錦標(biāo)賽400m自由泳決賽中，各分段劃頻、劃幅、游速的最值差分別是6.05%、0.33%、0.10%，劃頻和劃幅大于世界平均水平；各分段劃頻、劃幅、游速與全程平均水平波動(dòng)百分比的最值差分別是15.95%、12.04%、5.78%，劃頻和劃幅大于世界平均水平；各分段的游速相對(duì)穩(wěn)定。在2011年的上海世錦賽上，其各分段劃頻、劃幅、游速的最值差分別是9.39%、0.49%、0.15%，均明顯大于世界平均水平；各分段劃頻、劃幅、游速與全程平均水平波動(dòng)百分比的最值差分別是25.68%、17.37%、8.62%，也是 明顯大 于世界平均 水平。說(shuō)明運(yùn)動(dòng)員S在2010年度的運(yùn)動(dòng)平衡能力相對(duì)較好，游程的劃頻、劃幅、游速的組合基本合理，但是，2011年世界游泳錦標(biāo)賽上，由于比賽激烈，且400m自由泳不是運(yùn)動(dòng)員S的主項(xiàng)，運(yùn)動(dòng)平衡能力表現(xiàn)的各項(xiàng)指標(biāo)都顯著大于世界優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的水平，與自身2010年的運(yùn)動(dòng)平衡能力表現(xiàn)不相吻合，比賽中表現(xiàn)出明顯的緊張，完全沒(méi)有游出自己的技、戰(zhàn)術(shù)特點(diǎn)，發(fā)揮失常。對(duì)比運(yùn)動(dòng)員S的各項(xiàng)比賽技術(shù)指標(biāo)以及途中游的劃頻、劃幅、游速的組合結(jié)構(gòu)，運(yùn)動(dòng)員S身高接近2m，在每劃的劃幅上有一定優(yōu)勢(shì)，途中游動(dòng)作結(jié)構(gòu)的穩(wěn)定性是他進(jìn)一步提高的空間。

同樣是男子中長(zhǎng)距離自由泳運(yùn)動(dòng)員，突尼斯運(yùn)動(dòng)員麥奴里在2011年上海世界游泳錦標(biāo)賽上表現(xiàn)出良好的運(yùn)動(dòng)平衡能力，其各分段劃頻、劃幅、游速的最值差分別是2.46%、0.20%、0.14%；各分段劃頻、劃幅、游速與全程平均水平波動(dòng)百分比的最值差分別是6.05%、7.80%、8.18%；6項(xiàng)運(yùn)動(dòng)平衡能力表現(xiàn)的最值差都與世界優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)接近，說(shuō)明良好的運(yùn)動(dòng)平衡能力是優(yōu)秀中長(zhǎng)距離自由泳運(yùn)動(dòng)員的顯著特征之一。

5 結(jié)論

1.中長(zhǎng)距離自由泳項(xiàng)目是一項(xiàng)對(duì)技術(shù)與體能要求很高的游泳項(xiàng)目。其技、戰(zhàn)術(shù)特征主要表現(xiàn)為周期性的技術(shù)動(dòng)作，是運(yùn)動(dòng)員在單位時(shí)間內(nèi)通過(guò)一定距離所表現(xiàn)出技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)各個(gè)組成因素的最佳組合，強(qiáng)調(diào)技術(shù)動(dòng)作的合理性、實(shí)效性、經(jīng)濟(jì)型以及技術(shù)動(dòng)作運(yùn)用的節(jié)奏性；技術(shù)以產(chǎn)生最佳效率的推進(jìn)力和最小阻力為目的；戰(zhàn)術(shù)以戰(zhàn)勝對(duì)手為最終目的，最大限度發(fā)揮自身技術(shù)特點(diǎn)手段，而采取的游程節(jié)奏和體能分配。

2.相對(duì)穩(wěn)定的游程節(jié)奏以及良好的后程沖刺能力是世界優(yōu)秀男子中長(zhǎng)距離自由泳運(yùn)動(dòng)員的技、戰(zhàn)術(shù)特點(diǎn)。因此，應(yīng)注意保持運(yùn)動(dòng)員速度和耐力儲(chǔ)備的均衡性。

3.破水速度感是運(yùn)動(dòng)員快速進(jìn)入最佳比賽狀態(tài)的重要能力之一。只有具備良好的破水速度感，才能游出符合自身實(shí)力和特點(diǎn)的游程節(jié)奏，這是對(duì)運(yùn)動(dòng)員出發(fā)和轉(zhuǎn)身技術(shù)要求的另一個(gè)重要方面，中長(zhǎng)距離自由泳項(xiàng)目中轉(zhuǎn)身技術(shù)更為突出。

4.運(yùn)動(dòng)平衡能力是游泳運(yùn)動(dòng)員控制身體平衡穩(wěn)定性以及在不穩(wěn)定支撐條件下身體協(xié)調(diào)用力的能力，它與運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)和體能緊密關(guān)聯(lián)，良好的運(yùn)動(dòng)平衡能力是優(yōu)秀中長(zhǎng)距離自由泳運(yùn)動(dòng)員的顯著特征之一。

5.中長(zhǎng)距離自由泳的技、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練是圍繞技術(shù)和體能兩個(gè)主線設(shè)計(jì)的。運(yùn)動(dòng)員是一個(gè)整體的組合，最大限度地保持合理、經(jīng)濟(jì)、實(shí)效的技術(shù)結(jié)構(gòu)是中長(zhǎng)距離自由泳科學(xué)訓(xùn)練的核心問(wèn)題。

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