從《時尚健身規(guī)定動作》的編排變化探討我國大眾健美操的發(fā)展趨勢

邢月麗

(山西醫(yī)科大學汾陽學院 山西汾陽 032200)

隨著人們生活水平的提高，健康意識逐漸加強，健美操正以其獨特的魅力吸引著廣大愛好者的積極參與。筆者在健美操教學與訓練的實踐中，也真正感受到了健美操的魅力和鍛煉價值。在新的《時尚健身規(guī)定動作》培訓當中，學員對健美操的興趣、對學習不同套路風格表現(xiàn)出的極度渴求，不禁引發(fā)筆者思考，《時尚健身規(guī)定動作》與前3套《全國健美操大眾鍛煉標準》編排相比較有哪些變化？未來的大眾健美操發(fā)展趨勢怎樣？

1 研究對象

健美操是以健與美為基礎(chǔ)，集體操、音樂、舞蹈為一身，融健身、休閑、娛樂為一體的新興體育運動項目，它有很強的健身性、娛樂性、藝術(shù)性和普及性[1]。20世紀80年代，健美操進入我國之后快速發(fā)展，經(jīng)歷了產(chǎn)生、探索、發(fā)展、規(guī)范4個時期。在這個過程中，前3套《全國健美操大眾鍛煉標準》起著舉足輕重的作用。從1998年的第1套到2004年的第2套，再到2009年的第3套《全國健美操大眾鍛煉標準》相繼推行，10年間大眾健美操在我國的發(fā)展進入了成熟期。2013年6月，《時尚健身操規(guī)定動作》的培訓，把健美操引入了一個新時代。從社會心理機能看時尚是適應(yīng)社會的方式，是一種從眾行為，在流行發(fā)展到一定階段，會刺激個體與周圍人進行同樣活動的協(xié)調(diào)意愿，從而使一些人產(chǎn)生從心理模仿他人、追隨潮流?！稌r尚健身規(guī)定動作》正是以時尚、動感為特征，以健身、娛樂為目的，成為大眾健身領(lǐng)域重要組成目標和流行導向[2]。

2 研究方法

2.1文獻資料法

查閱有關(guān)《全國健美操大眾鍛煉標準》和《時尚健身規(guī)定動作》的文字資料和有關(guān)研究論文等，并進行研究分析和總結(jié)。

2.2錄像分析法

研究前3套《全國健美操大眾鍛煉標準》和《時尚健身規(guī)定動作》的影像資料，對前3套《全國健美操大眾鍛煉標準》和《時尚健身規(guī)定動作》的動作創(chuàng)編特點等進行比較分析。

2.3訪談法

通過對參加2013年6月在太原舉辦的《時尚健身規(guī)定動作》培訓班的學員以及部分參編人員進行訪談，了解和掌握《時尚健身規(guī)定動作》編排的原則、特點、難易程度等相關(guān)情況。

3 研究內(nèi)容

筆者主要在前3套《全國健美操大眾鍛煉標準》編排的基礎(chǔ)上，分析研究《時尚健身規(guī)定動作》的編排特征。

前3套《全國健美操大眾鍛煉標準》分4個層次、6個級別，一級入門，二、三級為初級，四、五級為中級，六級為高級[3]。并且，第2套在第1套的基礎(chǔ)上增加了1～3級少兒版規(guī)定動作；第3套在第二套的基礎(chǔ)上增加了街舞、拉丁、搏擊三種不同風格的表演套路，并在力量練習上增加了小肌肉群的練習，使操更具多樣性和選擇性?！稌r尚健身規(guī)定動作》共4級健美操操化動作和4種不同風格套路。如：POP DANCE、搏擊、肚皮舞、FOC中國風，其中FOC中國風包含東北秧歌、蒙古舞、新疆舞三種民族舞。

在動作的總體編排上，仍然遵循了有氧、無損傷、簡單易學、循序漸進和提高人體基本素質(zhì)的原則，適用不同水平鍛煉人群的需要[3]。這四級健美操操化動作編排原則是遞進式的進級，在動作的數(shù)量、移動、方向、上下肢協(xié)調(diào)配合以及操的難度、速度、強度等方面都是逐級增加的。四級健美操操化動作總體比第3套《全國健美操大眾鍛煉標準》高了一級，也即四級健美操操化動作1～4級相當于第3套《全國健美操大眾鍛煉標準》2～5級，也就是沒有了入門和高級這兩個層次。因為入門層次練習者普遍反映觀賞性不高，再者由于練習者的整體素質(zhì)提高和廣場舞、交誼舞等的盛行以及各種電視、電腦等媒體的傳播，使練習者所欣賞到的各種舞的形式也多了起來，人們普遍要求練習健美操的整體水平要提高；對于高級層次來說，畢竟針對的是少部分人群，并且已經(jīng)有競技健美操這一專業(yè)性強、高水平的項目。從以上兩點說明《時尚健身規(guī)定動作》更傾向于讓大眾練習者進行持續(xù)的有氧鍛煉，從而達到娛樂身心、強身健體的目的。

在四級健美操的編排結(jié)構(gòu)上，操化動作結(jié)構(gòu)沒有變化，取消了力量練習部分。第1套《全國健美操大眾鍛煉標準》力量練習在操化動作中間穿插，第2、3套《全國健美操大眾鍛煉標準》力量練習置于操化動作后面，而《時尚健身規(guī)定動作》取消了力量練習這一部分，使操的練習更傾向于有氧鍛煉的價值，逐漸使力量練習作為一個專門的體系分離出去，這可能也是大眾健美操的發(fā)展趨勢。

在教授的過程中，主要采取了線性教學法和循環(huán)遞加法，使練習者從簡單動作逐漸過渡復雜動作的演變中持續(xù)練習。這樣，練習者學習起來既感覺不到吃力，又能真正學會較難動作，同時因為在一直持續(xù)的、不間斷的做動作，真正做到了有氧練習，使練習者身體得到充分鍛煉。另外，在《時尚健身規(guī)定動作》的四種不同風格的套路中，不分級別，但要找到不同風格的舞感并非易事。所以，采取了實戰(zhàn)教學法和情景教學法。實戰(zhàn)教學法主要在搏擊操中運用較多，編排時主要考慮到練習者學習動作效果和作用；情景教學主要在FOC中國風及POP DANCE中運用，這樣能更好地表達各種舞的風情和意境。在FOC中國風舞種中，還穿插了各種舞的銜接，使舞具有了多樣性的魅力，同時也給舞的推廣增加了編排的范本。從中不難看出它不僅傳播的是一種方法，更是一種教學理念。

在對《時尚健身規(guī)定動作》參加培訓的學員的調(diào)查中，普遍反映《時尚健身規(guī)定動作》健美操操化動作編排新穎、難度加大，隨著級別的增加在短時間內(nèi)不易掌握，如第四級健美操規(guī)定動作，因為下肢動作方向變化較多，很易將方向搞錯，手臂動作一拍一動加多，音樂節(jié)奏加快，要求練習者身體綜合素質(zhì)較高，尤其是身體的協(xié)調(diào)能力和靈敏度方面要求很高。從四種不同風格套路的學習現(xiàn)場來看，學員們學習的積極性非常高，但是要找到教練的特有舞感除了個別有基礎(chǔ)的學員外，大多數(shù)學員都是在比劃著模仿動作。說明由大眾健美操衍化出來的不同形式的課程體系有很大的發(fā)展空間，但普及不夠。

4 結(jié)果與分析

隨著健美操日新月異的快速發(fā)展，《時尚健身規(guī)定動作》主要體現(xiàn)在操的種類、形式多樣化、時尚化，以及編排藝術(shù)化、科學化和健美操普及化。

4.1操的種類、形式多樣化、時尚化

《時尚健身規(guī)定動作》的主要內(nèi)容包含4級健美操操化動作、4套不同風格的套路。即：POP DANCE、搏擊、肚皮舞、FOC中國風，其中FOC中國風包含東北秧歌、蒙古舞、新疆舞三種民族舞。

4.2藝術(shù)化

《時尚健身規(guī)定動作》增加了時尚舞種，動作銜接自然、流暢；音樂節(jié)奏鮮明，并加流行元素且突出主題。

4.3科學化

《時尚健身規(guī)定動作》中操的結(jié)構(gòu)簡單有規(guī)律性，難度、節(jié)奏遵循循序漸進原則，運動強度、運動量適宜。

4.4普及化

政策的導向、教練的推陳出新、健美操愛好者素質(zhì)的提高、各種比賽和表演的增多、使其普及程度增加。

5 討論

5.1大眾健美操的種類、形式多樣化、時尚化

健美操的發(fā)展與時俱進，操的種類、形式更新較快，由于各種媒體的傳播以及與國際合作與交流的增多，使得各種操舞紛沓而至。在操的種類、形式上多樣化、時尚化已是大眾健美操發(fā)展的趨勢。除四級有氧規(guī)定動作之外，增加了POP DANCE、FOC中國風民族舞、搏擊、肚皮舞等多種流行、時尚舞，從操舞結(jié)合到操舞各占50%，舞已經(jīng)以完整形式獨立存在。而且在今年8月份山西省健美操錦標賽、10月份全國健美操錦標賽的比賽內(nèi)容上即將4種不同風格套路作為比賽的一個參賽部分，說明對不同風格套路的舞的重視程度。而且在操的編排上選擇了當今較流行的動作，緊跟時代步伐，讓人有耳目一新的感覺。

5.2大眾健美操編排的藝術(shù)化進一步加強

在編排中藝術(shù)性增加，操化動作組合多樣且銜接自然、流暢，增添了舞的元素，操舞結(jié)合更具時代感，在舞的選擇上選擇了最具代表性的舞種且易接受，觀賞性較高，使練習者在享受美、展現(xiàn)美的同時，陶冶情操、強健體魄。

音樂的選擇上節(jié)奏鮮明，速率適中，且增加了時尚流行元素。更加突出的是有些操舞音樂還突出主題，新疆舞熱情好客、東北秧歌熱情奔放、蒙古舞灑脫豪邁、肚皮舞得妖嬈細膩、POP Dance的歡快嬉戲、搏擊操的勇猛干練都表現(xiàn)得淋漓盡致。更顯示了大眾健美操在藝術(shù)性、觀賞性的強大魅力。

5.3大眾健美操編排的科學化程度進一步提高

健美操操化動作結(jié)構(gòu)簡單有規(guī)律性，且逐級加難，循序漸進且無損傷，強度適宜能夠真正起到鍛煉的效果。經(jīng)對編操的指導教練交流得知，在每推出一套新的規(guī)定動作之前，都要對運動量和運動強度經(jīng)過多次試驗才能確定；監(jiān)測不同練習者的最佳心率范圍；監(jiān)測不同體質(zhì)人群練習后監(jiān)測等真正做到科學。各套大眾健美操普及后，有相當一批學者、指導教練、專業(yè)教師對健美操進行深入的理論與實踐研究，使得健美操在操的編排上更加科學化。

5.4大眾健美操普及化程度進一步加大

由于《全民健身計劃》的全面實施，又有一大批專業(yè)的指導教練推行新的操舞和健康意識增強的、熱愛運動的廣大健美操愛好者，對大眾健美操的普及與推廣奠定了基礎(chǔ)。健美操作為一項全民健身項目充滿激情、健康、時尚與青春活力受到廣大人群的喜愛和歡迎，不同等級適合各類人群的參與，且又有流行時尚元素，它既有操的內(nèi)容，又有舞的因素，迎合了不同人群的鍛煉需求，《時尚健身規(guī)定動作》《全國健美操大眾鍛煉標準》的推陳出新；排舞、瑜伽、廣場舞、有氧舞蹈、啦啦操、徒手操、輕器械健身操等多種種類與形式的大眾健美操的遍地開花；各種大眾健身操比賽和表演，更促進了大眾健美操的快速發(fā)展。

參考文獻：

[1]劉巖，鄭宏偉.《全國健美操大眾鍛煉標準》對高校健美操發(fā)展趨勢的影響[J].產(chǎn)業(yè)與科技論壇，2011，6(7)：194.

[2]楊景麗，劉艷會，李崇宇.淺論健美操運動時尚化和普及發(fā)展[J].科技致富向?qū)В?012，20(8)：123.

[3]國家體育總局.全國健美操大眾鍛煉標準第一套測試動作圖解[Z].1998.6．