心理保健也重要

抑郁癥是因植物神經(jīng)功能紊亂所致的神經(jīng)心理障礙，以情緒低落、興趣或樂趣缺乏、持續(xù)性疲勞、生活原動(dòng)力低下為主要特征，常伴隨緊張不安、失眠、早醒、體重下降，周身不適等心身癥狀。

抑郁癥的癥狀基本上表現(xiàn)為懶、呆、變、憂、急。所謂懶，就是做事提不起勁；呆是記憶力衰退，反應(yīng)遲鈍；變就是性情大變；憂是無緣無故感到沮喪；慮則是對(duì)生命價(jià)值感到懷疑，對(duì)生活缺乏信心。抑郁癥者的生理變化主要有：胃口不好、體重下降、失眠或睡眠過度、身體不適，如腰酸背痛等。有些糖友發(fā)現(xiàn)糖尿病后，變得不愿意說話，總感覺自己有很重的病，長(zhǎng)期下來，就成了抑郁癥了。

1.抑郁情緒

抑郁癥病人的情緒主要包括兩個(gè)方面：一個(gè)是抑郁心情，抑郁癥病人的生活中，似乎充滿了無助和絕望。一個(gè)是興趣的消失，抑郁癥患者往往體會(huì)不到生活的樂趣。過去感興趣的事物，喜歡參加的活動(dòng)，現(xiàn)在一點(diǎn)也引不起他們的興趣。

2.消極情緒

抑郁癥患者會(huì)無端地自罪、自責(zé)，夸大自己的缺點(diǎn)，縮小自己的優(yōu)點(diǎn)，表現(xiàn)了一種認(rèn)知上的不合邏輯性和不切實(shí)際性。患者對(duì)自己的評(píng)價(jià)總是消極的。一旦有挫折發(fā)生，抑郁癥患者就會(huì)把全部責(zé)任歸咎于他們自己。

3.缺乏動(dòng)力

對(duì)抑郁癥患者來說，不要說積極尋找各種方法來娛樂自己，他們要開始做任何事情都是一件極其困難的事，需要作巨大自我斗爭(zhēng)。嚴(yán)重的抑郁癥病人，每天會(huì)披頭散發(fā)躺在床上一動(dòng)不動(dòng)，終日茶飯不思，眉間緊鎖，寡言少語，甚至以淚洗面。即使他們有所動(dòng)作，動(dòng)作也明顯緩慢。

4.身體乏力

隨著抑郁癥狀的發(fā)展，一切生物的、心理的快感都遺失殆盡。抑郁癥病人的胃口常常不佳，即使是平時(shí)愛吃的人，美酒佳肴也勾不起他的食欲。抑郁癥病人常常會(huì)變得消瘦，睡眠的質(zhì)量也很差。病人漸漸就會(huì)變得虛弱、疲勞。

心理保健很重要

發(fā)現(xiàn)糖尿病后，糖友們不要被自己的心理給打倒，心理保健很重要。

1.明確糖尿病是能被控制好的疾病。

只要面對(duì)現(xiàn)實(shí)正視它，科學(xué)地對(duì)待它，血糖就會(huì)得到較好的控制，避免或延緩糖尿病并發(fā)癥的發(fā)生與發(fā)展。糖尿病不可怕，最可怕的是并發(fā)癥。

2.精神放松。

很多糖友常問醫(yī)生：“我的病情嚴(yán)重嗎?”醫(yī)生們可以肯定的回答：不論病情輕重，只要科學(xué)地對(duì)待它，千方百計(jì)把血糖降下來，疾病就不會(huì)往嚴(yán)重的方向發(fā)展。不論病情如何輕，如果聽之任之，不認(rèn)真規(guī)范地治療，血糖控制不好，糖尿病的并發(fā)癥會(huì)越來越多，越來越重，最后出現(xiàn)嚴(yán)重的、不可逆的后果。

3.不要存在錯(cuò)誤觀念。

“能吃能喝不是病”這是一種錯(cuò)誤觀念，發(fā)現(xiàn)糖尿病后，飲食控制非常重要的。如果放任飲地吃，不控制飲食，對(duì)糖尿病的病情發(fā)展非常不利。糖友老王，發(fā)現(xiàn)糖尿病后，依然大吃大喝，他覺得自己能吃就沒有問題，結(jié)果在一天吃完晚飯后暈倒了，送到醫(yī)院才知道是因?yàn)闆]有控制好飲食，從而發(fā)生了酮癥酸中毒。

4.培養(yǎng)有規(guī)律的生活節(jié)奏，建立新的生活規(guī)律。

糖友由于自身的胰島素分泌不足，不能適應(yīng)生活中的各種變化，因而，血糖就會(huì)忽高忽低。如果把自己的生活起居、飲食、運(yùn)動(dòng)安排得非常有節(jié)奏、有規(guī)律，血糖就不會(huì)大幅度的變化。

5.加強(qiáng)體育鍛煉和自我管理。

糖尿病患者要加強(qiáng)體育鍛煉，一方面提高機(jī)體的抵抗力，同時(shí)培養(yǎng)自己的自控能力。人們往往行為被限制以后會(huì)出現(xiàn)逆反心理，這是完全可以理解的，比如平常未必想起吃水果，現(xiàn)在得了糖尿病要限制吃水果，反倒特別想吃了，控制飲食、忌煙限酒是治療糖尿病重要的方面，因此不要存在“偶爾抽一支煙沒關(guān)系”、“多吃一次沒關(guān)系”的僥幸心理，往往有一次就能出現(xiàn)第二次、第三次。

6.保持情緒穩(wěn)定。

情緒波動(dòng)也會(huì)導(dǎo)致血糖升高。情緒的自控也是非常重要的，需要長(zhǎng)期的磨練，只要時(shí)時(shí)刻刻有這種“自控意識(shí)”，一定會(huì)有收益。要避免家庭矛盾，不要大事小事就生氣，要心胸開闊，大事多商量，小事不計(jì)較。任何人在工作中或生活上都不會(huì)一帆風(fēng)順，總會(huì)碰上不順心的事，尤其是在評(píng)職稱、漲工資、工作調(diào)動(dòng)不順利時(shí)更容易引起情緒的波動(dòng)，而情緒的波動(dòng)會(huì)引起血糖的波動(dòng)，使糖尿病病情加重。把“身體健康”放在這些問題之上，對(duì)不順心的事置之度外，對(duì)“名利”淡然處之，可以把對(duì)健康不利的因素減小到最低。

7.克服麻痹思想。

隨著患病時(shí)間的延長(zhǎng)，自己對(duì)疾病重視的程度逐漸淡漠，飲食控制不嚴(yán)格，自我監(jiān)測(cè)也不認(rèn)真，“三天打魚兩天曬網(wǎng)”，藥不按時(shí)吃，血糖也不查，甚至又像沒得糖尿病時(shí)一樣，一切順其自然不管不顧，這樣只能導(dǎo)致血糖的波動(dòng)或升高，加速糖尿病并發(fā)癥的發(fā)生。

8.生活豐富多彩。

糖尿病患者要與人多交往，參加有益的活動(dòng)，豐富多彩的生活會(huì)使人心情舒暢、精神愉快，解除對(duì)疾病的緊張與煩惱，有利于血糖的控制。與更多的人交往，尤其與其他糖友的交往，可以相互探討控制糖尿病的經(jīng)驗(yàn)、體會(huì)，相互鼓勵(lì)，相互幫助。

9.“麻煩”是病情的需要。

糖尿病既要控制飲食、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)、按時(shí)服藥，又要進(jìn)行血糖、尿糖的監(jiān)測(cè)等等，確實(shí)很“麻煩”。但是正因?yàn)橛辛诉@些“麻煩”才確保了病情的穩(wěn)定。這些“麻煩”是控制病情的需要。糖尿病患者要克服“麻煩”心理，不要把治療糖尿病的一些手段和方法看成“額外負(fù)擔(dān)”。血糖控制不好，一旦并發(fā)癥產(chǎn)生了，造成功能障礙、致盲、致殘。到那時(shí)給自己帶來的痛苦，給家屬帶來的負(fù)擔(dān)，與現(xiàn)在需要做的事比較起來，現(xiàn)在的“麻煩”是微不足道的。