五式生機(jī)操

一年之計(jì)在于春，經(jīng)常做做以下動(dòng)作，能讓你在春天抖擻精神，生機(jī)勃發(fā)。

踮腳→

方法：雙足并攏著地，用力踮起后腳跟，然后放松，重復(fù)20～30次。

作用：預(yù)防下肢血液流動(dòng)不暢，對(duì)長(zhǎng)時(shí)間站立或久坐的人尤其有幫助?？删徑庥砷L(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)不動(dòng)，下肢血液回流不暢而造成的酸脹和麻木，對(duì)預(yù)防下肢靜脈曲張也有一定作用。

↓轉(zhuǎn)目

方法：閉上雙眼，緩慢轉(zhuǎn)動(dòng)眼球，先順時(shí)針轉(zhuǎn)5圈，再逆時(shí)針轉(zhuǎn)5圈。每次轉(zhuǎn)動(dòng)，都盡量讓眼球達(dá)到極限。

作用：這種轉(zhuǎn)眼法可以鍛煉眼肌，使眼睛靈活自如，炯炯有神，幫助緩解視疲勞。

↑梳頭

方法：用木梳從前額正中以均勻的力量向頭頂、左右兩側(cè)和后方脖頸梳理，順向梳理并讓梳齒與頭部表面垂直為好，然后再逆向梳理。每分鐘約20～30下，每天一次，每次3～5分鐘。

作用：這樣可以刺激頭皮神經(jīng)末梢和頭部穴位，調(diào)節(jié)經(jīng)絡(luò)和神經(jīng)系統(tǒng)，促進(jìn)局部血液循環(huán)，達(dá)到消除疲勞、強(qiáng)身和促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)的效果，對(duì)腦力勞動(dòng)者和在寫字樓辦公的女性尤為適宜。

←握拳

方法：雙手攥拳，要用盡全力，保持1～2秒鐘的時(shí)間，然后快速依次伸開五指。經(jīng)常兩手交互按揉手掌心，也能起到同樣的作用。

作用：手掌有很多穴位和功能反射區(qū)，通過握拳可以達(dá)到按摩的效果，促進(jìn)血液循環(huán)。長(zhǎng)期使用電腦的人，反復(fù)握拳可以幫助增加手指關(guān)節(jié)的靈活度，緩解手部的僵硬狀態(tài)，避免關(guān)節(jié)損傷。

↓轉(zhuǎn)頸

方法：將頭部按前、后、左、右的順序活動(dòng)10次，速度不要過快，前后左右算一次。然后再分別向左、右兩側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)10次。

作用：既可以幫助活動(dòng)頸部，讓肌肉得到放松，防止頸椎病。還能增加血液循環(huán)，讓腦血管里的血液流通順暢，達(dá)到提神的效果。