乒乓球啟蒙訓(xùn)練研究

摘要:乒乓球運動的啟蒙訓(xùn)練是乒乓球訓(xùn)練的起點，它對乒乓球訓(xùn)練最后的結(jié)果起到關(guān)鍵性的作用。少兒乒乓球訓(xùn)練的目的主要是為了提高技術(shù)、打好基礎(chǔ)。乒乓球室一項技巧性很強的運動項目，所以在乒乓球啟蒙訓(xùn)練需要采取科學(xué)的、系統(tǒng)的訓(xùn)練方法。

關(guān)鍵詞：乒乓球、啟蒙、訓(xùn)練

引言

少兒時期的訓(xùn)練是運動員的技術(shù)向高水平邁進的重要階段。多年的少兒科學(xué)啟蒙訓(xùn)練為以后的進一步創(chuàng)新打下堅實的基礎(chǔ)。乒乓球是一項對抗性很強的個人競賽項目，打法多種多樣，不同性質(zhì)工具性能各不相同、個人特征、速度快、落點變化等復(fù)雜多樣。隨著乒乓球技術(shù)的快速發(fā)展，乒乓球技術(shù)從小抓起是大勢所趨，因為只有從小抓起，才有充足的時間學(xué)習(xí)乒乓球運動項目的高技術(shù)。本文試從理論與實踐方面對少兒乒乓球啟蒙訓(xùn)練進行研究，希望為少兒提供一個系統(tǒng)的訓(xùn)練方案，為教師在教學(xué)中提供一些幫助與借鑒。

一、乒乓球啟蒙訓(xùn)練的內(nèi)容

1.選材

為了能夠準(zhǔn)確的判斷出，應(yīng)試少兒中反應(yīng)快的苗子，采取了下列方法：

（1）看圖答題。對各種圖形進行一一辨認并同時回答，誰答得又快有準(zhǔn)且是反應(yīng)能力較快的。

（2）畫圖形。對應(yīng)試的少兒同時畫出這些△、口、O圖形等，看誰畫的快。

（3）聽口令跑。為了測試出誰的控制力好，采用急停，急跑，方向?qū)Γ褪欠磻?yīng)快的兒童。

（4）接發(fā)球。教練、少兒隊員分別站在臺面的兩端，教練員把球發(fā)到對面臺的不同落點，讓隊員雙手接球，著反應(yīng)如何(如:辯方向，腳步移動快慢)。

2.興趣培養(yǎng)

對于孩子來說，興趣是學(xué)習(xí)知識與技能起點，它能夠使孩子產(chǎn)生訓(xùn)練的積極性，持久性的重要因素。只有讓孩子們感興趣，才能夠?qū)τ?xùn)練產(chǎn)生積極的影響。培養(yǎng)好啟蒙時期的興趣可以從三個方面。第一，一個友好、耐心的教練與生動的語言，在孩子們的心目中樹立可親的形象。第二，訓(xùn)練的形式與方法多樣并且交替使用，使兒童產(chǎn)生新鮮感。第三，是組織參觀訓(xùn)練和比賽，通過看電影、電視節(jié)目等，講一些運動員成長的故事等，可以逐漸增加兒童對乒乓球間接的興趣。

3.握拍方法

乒乓球最基本的動作是握拍，采用什么樣的握拍方法，會對打法的動作質(zhì)量產(chǎn)生影響。目前有兩大基本的握拍法：一是直握拍，二是橫握拍。握拍是要注意三點問題：一是握拍是靈活與穩(wěn)定的統(tǒng)一。握的太深或者是太淺都會影響發(fā)力和靈活性，不過這還要根據(jù)兒童個人的特點和打法特征，把握尺度，以利于技術(shù)的發(fā)展。二是要自然，不要過度用力，但是要保持適度的緊張。三、握拍法不要經(jīng)常改變，甚至細微的變化也會引起不適，會影響擊球時的動作。

4.動作定型

根據(jù)多球練習(xí)法的可調(diào)性強的特點，避免少兒在技術(shù)運動過程中產(chǎn)生泛化的現(xiàn)象，可采取針對性的措施，加快少兒動作定型。從心理學(xué)角度的來說，乒乓球運動技術(shù)的啟蒙訓(xùn)練，是在大腦皮層建立起合理的動力定型，就是有意識地使動作獲得自動化的過程。在一定的范圍內(nèi)，條件刺激和非條件刺激強度越大，則越容易建立起條件反射。而多球訓(xùn)練就能夠使啟蒙階段的孩子技術(shù)動作快速定型。

它比單球練習(xí)密度高，強度大，在一定得單位時間內(nèi)練習(xí)次數(shù)越多，其少兒運動員的興奮性就高，多球練習(xí)比單球練習(xí)更加易于建立起鞏固的動力定型。

5.基本功的練習(xí)

由于初學(xué)少兒控球能力差、手感不好、失誤較多等因素。首先，先練習(xí)正手掂球，在掌握較好后練習(xí)正反手掂球，通過繞球臺走動中掂球、跑動中接力比賽等形式，在提高練球積極性的同時加強他們對球的控制能力. 正手掂球掌握后調(diào)整難度練習(xí)正反兩面掂球，由于之前練習(xí)比較少，對擊球的輕重掌握不好，配合手把手的教學(xué)，使其慢慢掌握擊球節(jié)奏以及控制力量。

訓(xùn)練前隊員普遍存在失誤較多、擊球節(jié)奏不穩(wěn)定、落點控球不好、步法不到位等問題. 在三個月正手攻球的訓(xùn)練中，主要是采用以多球和多球單練的訓(xùn)練，回送球的速度由慢變快，并且聽口令進行揮拍練習(xí)，同時手把手帶領(lǐng)他們做輔助的動作練習(xí)，使他們掌握正確的擊球動作、擊球時間、擊球后的還原動作以及身體的協(xié)調(diào)配合. 多球單練的練習(xí)中有一定板數(shù)的要求，根據(jù)每位隊員的技術(shù)水平提出不同數(shù)量要求。排不同對手進行練習(xí)，使隊員適應(yīng)不同球速、節(jié)奏的變化，適當(dāng)?shù)嘏浜喜椒ɑ蚋淖兙€路使技術(shù)更好地銜接起來。

6.步伐

乒乓球運動是技巧性很強的項目，主要有:正、反手攻球、推擋、孤圈球、削球、樣球及各種發(fā)球各種步法，因此，要求運動員有很好速度，靈敏，反應(yīng)快和力量等素質(zhì)，對于兒童期的訓(xùn)練，掌握基本技術(shù)自然很重要，但更重要的是全面發(fā)展身休素質(zhì)和各種步伐的練習(xí)。兒童期的骨骼，肌肉都處在發(fā)育階段不適合長時間的力量和耐力練習(xí)，應(yīng)側(cè)重于速度和反應(yīng)的練習(xí)，幾年來對6一10歲的兒童進行了嘗試性調(diào)查，兒童期身體訓(xùn)練中速度、反應(yīng)、力量和耐力它們的比例應(yīng)是:5:4:3:2較為合適，對促進發(fā)育和提高全面身體素質(zhì)較有效。

7.建立打法

乒乓球運動員打法的建立，從學(xué)習(xí)握拍就開始了，因此，科學(xué)地選擇并確定打法，不僅是啟蒙訓(xùn)練階段需要首先解決的問題，而且是關(guān)系到運動員將來的技術(shù)發(fā)展和提高。

根據(jù)訓(xùn)練中的的體會，選擇和確定打法受以下因素的影響和制約。

第一、運動員的個體因素:個體因素包括興趣愛好，自身條件，機能特點，性格等。

第二、乒乓球運動發(fā)展因素:各類打法的技術(shù)特點，發(fā)展趨勢，比例特點。

從許多優(yōu)秀運動員的成長經(jīng)驗看，打法的選擇和確定是各種因素綜合作用的結(jié)果，其中運動員的個體因素是主要因素。確定運動員的打法一定要和選材相結(jié)合，應(yīng)該在考慮運動員興趣愛好的前提下，由教練員幫助選擇確定。

二、結(jié)語

總之，乒乓球運動項目更多地體現(xiàn)雙方的靈巧、多變。教練員要根據(jù)運動員的具體條件進行切實有效的訓(xùn)練方法并打好基礎(chǔ)，是提高技術(shù)的重要前提，不要盲目地追求高難度的技術(shù)。在此基礎(chǔ)上將綜合技術(shù)簡單化、實用化， 根據(jù)自身的技術(shù)特點來形成一些最直接、簡單的技術(shù)戰(zhàn)術(shù)套路，努力在少兒啟蒙訓(xùn)練中提高競技水平。

參考文獻

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