射箭項(xiàng)目制勝因素理論解析

摘要：為給備戰(zhàn)2012年倫敦奧運(yùn)會提供理論支撐與智力支持，運(yùn)用文獻(xiàn)資料、邏輯演繹等方法對射箭項(xiàng)目制勝因素的構(gòu)成及內(nèi)涵進(jìn)行深入剖析，認(rèn)為：射箭制勝因素由“準(zhǔn)”、“穩(wěn)”、“快”，三方面構(gòu)成。其中“準(zhǔn)”的支撐條件為著點(diǎn)準(zhǔn)確、用力準(zhǔn)確、判斷準(zhǔn)確、控制準(zhǔn)確；“穩(wěn)”的支撐條件為技術(shù)穩(wěn)、體能穩(wěn)、心理穩(wěn)、器械穩(wěn)；“快”的支撐條件為發(fā)射快、技術(shù)流暢、簡潔，應(yīng)變快、思維轉(zhuǎn)換快、進(jìn)入發(fā)射狀態(tài)快。在射箭項(xiàng)目的三個制勝因素中“準(zhǔn)”是核心因素，“穩(wěn)”是基礎(chǔ)因素，“快”是關(guān)鍵因素，三者是相互制約、相互促進(jìn)、相互交融的關(guān)系。

關(guān)鍵詞：射箭；制勝因素；內(nèi)涵；解析

中圖分類號：G887.2文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A文章編號：1007-3612（2012）10-0127-07

Theory Analysis on the Archery’s Winning Factors

WANG San-bao1， LIU Da-qing2

（1.Wuhan Sports University， Wuhan 430079， Hubei China； 2. Beijing Sport University， Beijing 100084， China）

Abstract：In order to provide theoretic and intelligent support for the preparation of London Olympics， the paper adopts the method of documentation and logic deduction to conduct in-depth analysis on the composition and connotation of the winning factors of the archery event. It reckons that the winning factors include accurate， stable and fast. The supporting condition for accuracy is the accuracy in the shooting point， forcing， judgement and control. The supporting condition of accurate is the stability in techniques， physique， psychology and apparatus. The supporting condition for fast is fast in shooting， fluent and simple in techniques， fast in adjusting， fast in mind changing and fast in shooting mind state. Among the three factors， accuracy is the core， stability is the foundation and fast is the critical factor. They are constraining， reinforcing and integrating with each other.

Key words：archery；winning factor；connotation；analysis

射箭項(xiàng)目的制勝規(guī)律歷來受到中國不同專家、學(xué)者的關(guān)注，他們在不同的時段依據(jù)項(xiàng)目發(fā)展需要對其進(jìn)行了視角各異的探索與研究。郭蓓依據(jù)射箭競賽規(guī)則的變更把射箭制勝規(guī)律總結(jié)為：1987年前（輪賽制）的準(zhǔn)確性、穩(wěn)定性；1987年后（淘汰賽制）的穩(wěn)定性、準(zhǔn)確性、一致性；1992年（奧林匹克淘汰賽制）的穩(wěn)定性、準(zhǔn)確性、一致性、競爭性；2000年（新奧林匹克淘汰賽制）的穩(wěn)定性、準(zhǔn)確性、一致性、競爭性、流暢性[1]。石巖在研究韓國射箭運(yùn)動特點(diǎn)也提出：韓國運(yùn)動員技術(shù)特點(diǎn)在于“快節(jié)奏的發(fā)射與持續(xù)的背肌用力”，并且強(qiáng)調(diào)快打已經(jīng)成為射箭運(yùn)動發(fā)展的一個確定不移的趨勢[2]。何洋等也在其優(yōu)秀射箭運(yùn)動員選材研究中提出：射箭項(xiàng)目特征集中表現(xiàn)在準(zhǔn)確、明快、穩(wěn)定三個方面[3]。然而諸多學(xué)者的研究僅僅是從宏觀總體上去做規(guī)律性的概括描述，沒有做系統(tǒng)、微觀可操作性的具體分層研究，因而削弱了研究的實(shí)踐指導(dǎo)意義。

制勝因素是運(yùn)動項(xiàng)目制勝規(guī)律的核心，對運(yùn)動訓(xùn)練及競賽起著極為重要的導(dǎo)向作用。2008年中國取得歷史上首枚射箭奧運(yùn)會金牌，但仍面臨著整體運(yùn)動實(shí)力不強(qiáng)，理論研究與實(shí)踐活動不協(xié)調(diào)等問題，特別是在制勝因素的構(gòu)成及內(nèi)涵的認(rèn)識上仍然存在著許多模糊與不準(zhǔn)確的地方。為進(jìn)一步完善射箭運(yùn)動訓(xùn)練理論，給中國射箭運(yùn)動可持續(xù)發(fā)展、備戰(zhàn)2012年倫敦奧運(yùn)會提供理論支撐與智力支持，對射箭項(xiàng)目的制勝因素進(jìn)行再認(rèn)識與再突破具有重要的理論與實(shí)踐意義。

1研究對象與方法

1.1研究對象射箭項(xiàng)目制勝因素。

1.2研究方法

1.2.1錄象分析法針對本課題研究需要，觀摩04、08、12近3個奧運(yùn)會周期的射箭世界大賽及國內(nèi)大賽的視頻資料，并對比賽中中外運(yùn)動員的體能、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、心理、智力指標(biāo)的運(yùn)用進(jìn)行統(tǒng)計(jì)、反復(fù)比對與圖像解析，確立運(yùn)動員在比賽中的制勝點(diǎn)，為本研究提供定性與定量理論支撐。

1.2.2問卷調(diào)查法就研究確定的射箭項(xiàng)目的三個制勝因素“準(zhǔn)”、“穩(wěn)”、“快”及每個因素的構(gòu)成及內(nèi)涵制成問卷發(fā)放給倫敦奧運(yùn)備戰(zhàn)的12名國家隊(duì)教練員，在確定的時間內(nèi)進(jìn)行回收，問卷回收率與有效率均為100%，經(jīng)統(tǒng)計(jì)分析，結(jié)果發(fā)現(xiàn)教練員對三因素確定的準(zhǔn)確性持肯定態(tài)度的占98.70%，對各因素構(gòu)成及內(nèi)涵解釋的專業(yè)性及準(zhǔn)確性持肯定態(tài)度的占95.40%。所制問卷在發(fā)放前提請專家對問卷效、信度檢查，效信度高。

2結(jié)果與分析

2.1制勝因素的概念制勝因素是運(yùn)動員之間取勝的要素，通常每個項(xiàng)目的制勝因素不僅僅只有一兩個，而是由多個因素組成的制勝因素群，不同的因素之間存在著一定的關(guān)系。

2.2射箭項(xiàng)目制勝因素

2.2.1射箭項(xiàng)目制勝因素總體構(gòu)架射箭競賽的理想狀態(tài)是運(yùn)動員的每支箭都能命中10環(huán)，因而其終極制勝因素就是“準(zhǔn)”。從運(yùn)動學(xué)的角度來看，要想使箭體準(zhǔn)確的命中預(yù)定的箭靶必須具備兩個基本要素：其一，飛行的箭體在飛行的過程中始終保持較“穩(wěn)”的飛行狀態(tài)；其二，飛行的箭體在飛行過程中始終保持較“快”的運(yùn)行速度，即使有一定外力干擾，也不會影響其飛行線路。射箭是由運(yùn)動員借助弓、箭器械完成的，箭“準(zhǔn)”的著靶、“穩(wěn)”的飛行狀態(tài)，“快”的運(yùn)行速度，是由運(yùn)動員操作器械實(shí)現(xiàn)的，因而“準(zhǔn)”、“穩(wěn)”、“快”這三個因素必定是借運(yùn)動員的運(yùn)動人體科學(xué)特點(diǎn)和弓箭器械的構(gòu)造特點(diǎn)以協(xié)同多維的形式表現(xiàn)出來，最終體現(xiàn)在運(yùn)動員的綜合競技運(yùn)動實(shí)力的發(fā)揮上，即以一定的形式體現(xiàn)在射箭項(xiàng)目對運(yùn)動員的技術(shù)、體能、心理，器械等的特殊要求上。

本研究在總結(jié)歸納前人的研究，對射箭項(xiàng)目特點(diǎn)深入理解與剖析的基礎(chǔ)上，經(jīng)大量專、行家訪談與問卷調(diào)查后進(jìn)行多輪修改與跟隊(duì)反復(fù)論證，將射箭制勝因素提煉為“準(zhǔn)”、“穩(wěn)”、“快”三個字，同時賦予不同的因素以不同的深刻內(nèi)涵，構(gòu)建出如下射箭制勝因素總體框架。（圖1）

圖1射箭項(xiàng)目制勝因素總體構(gòu)架

2.2.2射箭項(xiàng)目制勝因素的內(nèi)涵

2.2.2.1“準(zhǔn)”

1）著點(diǎn)準(zhǔn)確，命中高環(huán)。在奧林匹克淘汰賽中，運(yùn)動員命中高環(huán)（9、10環(huán)）特別是命中10環(huán)的能力至關(guān)重要，直接影響著每一輪比賽結(jié)果的勝負(fù)。目前，18支箭的淘汰賽，男子成績多在170環(huán)、女子多在168環(huán)以上，這就意味著平均每箭男子必須在9.44環(huán)、女子在9.33環(huán)以上[4]。競爭雙方常常在比賽中打成平局，最后需要加射才能決出勝負(fù)。而在決賽中，運(yùn)動員連續(xù)準(zhǔn)確射高環(huán)箭的能力往往就更成為爭奪冠軍的關(guān)鍵能力，任何“遠(yuǎn)箭”都可能導(dǎo)致全局崩潰，可以說冠軍是建立在零失誤的基礎(chǔ)上。在2000年第27屆奧運(yùn)會上的男子團(tuán)體決賽中，韓國隊(duì)?wèi)?zhàn)勝意大利隊(duì)就是憑借了他們的10環(huán)實(shí)力，在27支箭的較量中，韓國隊(duì)射出15個10環(huán)，10環(huán)率達(dá)55.56%，而意大利只射出8個10環(huán)，10環(huán)率為29.63%，僅是韓國隊(duì)的一半多一點(diǎn)。2001年第41屆世界錦標(biāo)賽上的男子決賽中，韓國隊(duì)延正基的奪冠也是靠其10環(huán)能力，在12支箭的決賽中他射出了7個10環(huán)，10環(huán)率58.33%，5個9環(huán)高環(huán)率41.67%。韓國優(yōu)秀女運(yùn)動員樸成賢個人賽單輪144支箭最好成績?yōu)?405環(huán)，其中10環(huán)率達(dá)89.33%。在2008年北京奧運(yùn)會上張娟娟在1/8賽、1/4賽、1/2賽就是憑借至始至終的高環(huán)箭贏得最后勝利。下列幾個表是張娟娟在2008奧運(yùn)會上和韓國運(yùn)動員對陣的數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)情況（表1、2、3）。

表1數(shù)據(jù)表明本局比賽張娟娟高環(huán)值箭9支，幾率為75.00%，朱賢貞為8支，幾率為66.67%，張娟娟高出8.33%。而在本局比賽中張娟娟的10環(huán)為4箭，幾率為33.33%，朱賢貞分別為3箭、25.00%，張娟娟分別高出1支與8.33%。在對陣尹玉姬一局中（表2）張娟娟發(fā)揮更為至上，高環(huán)箭12支，幾率100.00%，10環(huán)箭7支，幾率58.33%，而尹玉姬則是高環(huán)箭10支，幾率81.67%，10環(huán)箭3支，幾率25%。二者分別相差2支與19.33%，4支與33.33%。而最后與樸成賢的決戰(zhàn)中（表3），雖然樸成賢的10環(huán)箭高出張娟娟分別為2支與7.34%，但張娟娟的高環(huán)超出樸成賢3支與25.00%，從而最終張娟娟以一環(huán)優(yōu)勢拿下女子個人賽金牌。

“準(zhǔn)”還體現(xiàn)在另外一個方面，就是要求運(yùn)動員在每一局的比賽過程中要零失誤。也就是運(yùn)動員在任何時候、任何環(huán)境下不能夠出現(xiàn)遠(yuǎn)箭與脫靶箭，只要出現(xiàn)遠(yuǎn)箭與脫靶，基本上這一局沒有挽回的余地。在局勝賽制下，2010年射箭世界杯上，韓國首次參加美國第三站，以女子一二三名，男子一二三四名的成績再次證明無論規(guī)則怎么改變，其霸主地位的不可撼動性。其中他們的制勝體現(xiàn)就在于不跑遠(yuǎn)箭、不脫靶與打高環(huán)這幾點(diǎn)上。顯而易見，在激烈的競爭中“高準(zhǔn)確率”的制勝地位無可替代。下面就以下4個表格（表4、5、6、7）簡單剖析一下近年奧運(yùn)會與亞運(yùn)會比賽的基本成績，使人們對世界高水平運(yùn)動員準(zhǔn)確率的變化有一個大致的了解。

從上面的表4、5、6、7可以看出一個顯著的趨勢，排名賽中無論是團(tuán)體還是個人前三名的射箭環(huán)數(shù)成績呈絕對增長趨勢。女子團(tuán)體奧運(yùn)會28屆比27屆前三名增長均值為29.30環(huán)，人均增長9.80環(huán)，女子個人前三名均增長值為9.70環(huán)。女子團(tuán)體亞運(yùn)會14屆比13屆增長均值為98.30環(huán)，人均增長32.80環(huán)，女子個人前三名增長均值為31.70環(huán)。以上數(shù)據(jù)表明在射箭世界大賽的排名賽中，運(yùn)動員的準(zhǔn)確率在不斷的提高，而在淘汰賽中無論是團(tuán)體賽還是個人賽都呈現(xiàn)出略為下降的趨勢，這可能與淘汰賽的心理壓力較大以及比賽箭支較少有關(guān)。但如果排出天氣原因，且從第一名的成績與成績的密集概率上看，應(yīng)該說有略微上升的趨勢。以上數(shù)據(jù)足以表明射箭競賽中運(yùn)動員射準(zhǔn)的重要性，可以說“準(zhǔn)”是射箭競賽制勝的核心。

2）用力準(zhǔn)確、技術(shù)標(biāo)準(zhǔn)。事實(shí)上“準(zhǔn)”在字面是一個結(jié)果性描述和比賽的外在表現(xiàn)，即射中環(huán)靶的正中黃心為“準(zhǔn)”的最高境界，這是現(xiàn)代射箭競賽“準(zhǔn)確”的外在制勝要求。“準(zhǔn)”更深刻的內(nèi)涵是，技術(shù)用力的準(zhǔn)確性，技術(shù)的每一個環(huán)節(jié)完成的標(biāo)準(zhǔn)性。在生物力學(xué)、解剖學(xué)上的射箭技術(shù)用力的準(zhǔn)確性概括起來有，力點(diǎn)準(zhǔn)確、力線準(zhǔn)確、力面準(zhǔn)確、力量動態(tài)均衡這四個方面。首先射箭力量的傳遞是以不同人體關(guān)節(jié)為中介的，力點(diǎn)準(zhǔn)確是指不同的關(guān)節(jié)點(diǎn)在用力的過程中，無論是與器械的觸點(diǎn)也好，還是內(nèi)部身體的不同各環(huán)節(jié)之間的力量傳遞的觸點(diǎn)也好，要固定不變，且范圍小并集中。這樣用力的感覺就清晰，細(xì)微的變化較易體會，力量傳遞也會集中且穩(wěn)定。力點(diǎn)準(zhǔn)確是力線準(zhǔn)確、力面準(zhǔn)確、用力均衡的重要基礎(chǔ)。力線準(zhǔn)確就是射箭用力始終以直線對稱力為標(biāo)準(zhǔn)。水平力線始終與靶心正對且垂直于靶面。垂直力線貫穿運(yùn)動員軀體主干，垂直于地面。力面準(zhǔn)確就是水平力線和垂直力線在固勢與持續(xù)用力、到撒放、到姿勢保留，直至箭中目標(biāo)靶的一段時間內(nèi)，最終歸位于射箭面內(nèi)并互相垂直構(gòu)成強(qiáng)有力的十字支架形。用力動態(tài)均衡是指推弓腕點(diǎn)與鉤弦點(diǎn)移動的位移在單位時間內(nèi)相等，且推、拉力變化一致、緩慢、單純、柔和、綿延不斷。

技術(shù)標(biāo)準(zhǔn)體現(xiàn)在運(yùn)動員技術(shù)完成過程中技術(shù)環(huán)節(jié)的固定，每一環(huán)節(jié)的標(biāo)準(zhǔn)有嚴(yán)格的科學(xué)規(guī)定。如：每次拉距必須非常準(zhǔn)確，一般拉弦距位于25～30英寸之間，否則信號片響節(jié)奏就會亂，運(yùn)動員對發(fā)射的時機(jī)判斷不準(zhǔn)確而出現(xiàn)發(fā)射提早或延遲現(xiàn)象，后續(xù)的技術(shù)環(huán)節(jié)也隨之提早或延遲而引起技術(shù)動作變形，最終影響射準(zhǔn)。

3）判斷準(zhǔn)確、時機(jī)恰當(dāng)。比賽中對于射程距離判斷的準(zhǔn)確性、對風(fēng)速大小、風(fēng)向感知的準(zhǔn)確性、良好發(fā)射時機(jī)捕捉的準(zhǔn)確性、都是非常關(guān)鍵的。對瞬間比賽機(jī)遇把握的準(zhǔn)確性，如對手打一個遠(yuǎn)箭時，抓住機(jī)遇打一個10環(huán)以擴(kuò)大勝勢。對自身狀態(tài)、器械情況、對手的狀態(tài)的了解細(xì)致與否，以及比賽環(huán)境控制的準(zhǔn)確性、射箭過程中內(nèi)外力轉(zhuǎn)換銜接的準(zhǔn)確性，心理與體能和技能三者相結(jié)合的準(zhǔn)確性也是“準(zhǔn)”的深刻內(nèi)涵。

4）控制準(zhǔn)確、轉(zhuǎn)換到位。射箭競賽并非以單支箭的成績決高低，而是以多支箭的累積環(huán)數(shù)成績區(qū)分勝負(fù)。在淘汰賽中是對手之間進(jìn)行輪射，要求運(yùn)動員必須在發(fā)射的過程中集中全部身心力量，而在發(fā)射間隙，等同伴或?qū)κ稚涞臅r候迅速放松以節(jié)省能量。這種身心激活程度與休整的轉(zhuǎn)換，放松與集中程度的控制必須非常準(zhǔn)確到位，收發(fā)自如，才能至始至終以飽滿的精神參賽而打出好的成績。對應(yīng)激事件的控制必須準(zhǔn)確，對一支箭的節(jié)奏、一組箭的節(jié)奏、一場比賽的節(jié)奏控制也必須準(zhǔn)確，運(yùn)動員才能把整個比賽掌控于自己的手中。

2.2.2.2“穩(wěn)”射箭是一項(xiàng)比技術(shù)熟練、姿態(tài)定型、運(yùn)動幅度與身體結(jié)構(gòu)相協(xié)調(diào)的高精度運(yùn)動項(xiàng)目，它對運(yùn)動員在整個動作技術(shù)完成過程中的穩(wěn)定性要求極高。任何微小的肢體晃動，甚至震顫都可能會導(dǎo)致箭的著靶點(diǎn)有較大偏差，從而可能出現(xiàn)“遠(yuǎn)箭”或者“脫靶”的可能。在發(fā)射過程中，最重要的原則就是依據(jù)運(yùn)動生物力學(xué)、解剖學(xué)等學(xué)科原理，運(yùn)動員以最有效的方法，利用人體的肌肉系統(tǒng)和骨骼系統(tǒng)以及內(nèi)外負(fù)荷構(gòu)架一個穩(wěn)定的運(yùn)動肢體，并把這種穩(wěn)定的肢體保持到所射出的箭中靶為止。射箭比賽是累積多支箭的總環(huán)數(shù)成績作為最終成績，僅僅是偶爾的單支箭的成績好，是一定不能打出總成績的高環(huán)值，反而極有可能被早早淘汰。射箭從來不缺高水平，缺的是穩(wěn)定的高水平。

1）技術(shù)穩(wěn)定、動作規(guī)范不變形、節(jié)奏一致?！胺€(wěn)”首先必須要求運(yùn)動員具備在任何時候、任何環(huán)境下發(fā)揮高度穩(wěn)定、規(guī)范射箭技術(shù)的能力。因?yàn)樵谝粚σ坏奶蕴愔校魏我粋€運(yùn)動員都會緊張，這種緊張有時候甚至?xí)竭_(dá)極點(diǎn)。這時候穩(wěn)定、規(guī)范不變形的技術(shù)將變得極為重要。技術(shù)上的任何微小失誤，在緊張的狀態(tài)下都將會造成重大的失誤，并有可能導(dǎo)致小肌肉緊張。雖然運(yùn)動員在排名賽中發(fā)射的時間不穩(wěn)定可能不會有問題，但淘汰賽時肯定會出問題。因?yàn)檫\(yùn)動員承受的壓力和緊張程度增加了，使技術(shù)上的任何微小毛病都變得嚴(yán)重，如發(fā)生淺鉤、底部的手指滑動、發(fā)抖、發(fā)射時不穩(wěn)定、瞄準(zhǔn)動作過于僵硬、弓傾斜或不穩(wěn)定等?！胺€(wěn)”在技術(shù)上體現(xiàn)為，運(yùn)動員在比賽中對于技術(shù)的時間、空間參數(shù)標(biāo)準(zhǔn)控制自如，不同箭支的誤差達(dá)到最小化，保持不同的運(yùn)動技術(shù)環(huán)節(jié)的運(yùn)動參數(shù)高度一致。如運(yùn)動員在完成每支箭時的拉弦距一致，其骨骼、肌肉、關(guān)節(jié)的支撐狀態(tài)基本相同，每次神經(jīng)反射弧時間相同就能使箭出發(fā)的初速度一致。保持箭巢（箭尾與弦的觸點(diǎn)），與瞄準(zhǔn)眼瞳孔中心的垂直距離即靠弦距不變，就能保證射角不變，從而保證箭在X軸上的著點(diǎn)散布集中。另外射箭時運(yùn)動員必須保持用力基線（持弓臂的前撐力與拉弓臂的后拉力構(gòu)成的一條直線）、瞄準(zhǔn)線（瞄準(zhǔn)眼的瞳孔中心、弓弦在眼側(cè)邊緣上的某一參照點(diǎn)、準(zhǔn)星中心點(diǎn)、靶黃心某一點(diǎn)，這四點(diǎn)連成的一條直線）、箭道曲線（箭飛行的質(zhì)心軌跡線）同時重合在射箭面上（弓平面與地面垂直且與靶面也垂直的平面）從而保證箭的著靶點(diǎn)在Y軸上的散布集中。節(jié)奏一致是指運(yùn)動員發(fā)射的不同箭支之間、不同箭組之間，整個比賽中的每個技術(shù)環(huán)節(jié)表現(xiàn)為運(yùn)動幅度一致、時間一致、路線一致，這樣不同技術(shù)環(huán)節(jié)的輕重緩急就錯落有致，運(yùn)動節(jié)拍鮮明，技術(shù)動作易自動化。

2）體能穩(wěn)定，持續(xù)發(fā)射能力強(qiáng)，有氧耐力好。體能的良好，有氧能力強(qiáng)是射箭競賽穩(wěn)定發(fā)揮的堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。因?yàn)樯浼且灾貜?fù)單調(diào)的多次推拉弓為特點(diǎn)的運(yùn)動項(xiàng)目，對運(yùn)動員的肌體的有氧耐力要求較高，要求運(yùn)動員具備持續(xù)發(fā)射高質(zhì)量箭支的能力。淘汰賽的緊張會使運(yùn)動員的心理與生理能量有一個較大的消耗，特別是大腦容易疲勞、不易恢復(fù)。在淘汰賽中運(yùn)動員的心率到達(dá)140-160次/分是很常見的，頻繁的屏息動作會使大腦動脈缺血導(dǎo)致供氧問題，甚至在發(fā)射時會出現(xiàn)大腦一片空白，產(chǎn)生技術(shù)思維混亂。對于這樣一種特殊的高級別體能消耗方式，高水平的有氧耐力素質(zhì)不僅有利，而且是至關(guān)重要的，它將是運(yùn)動員獲得良好比賽成績的可靠保障。沒有良好的體能，良好的肌肉耐力，運(yùn)動員控弓能力就會隨著比賽的向后推移逐漸減弱，穩(wěn)定性下降。能否至始至終保持充沛的體能，以適宜的興奮狀態(tài)完成射箭比賽是射箭競賽制勝的一個重要方面。

3）心理穩(wěn)定、抗高壓、抗強(qiáng)干擾能力強(qiáng)。穩(wěn)定的心理素質(zhì)，對于奧林匹克淘汰賽這樣的競賽環(huán)境下成功參與比賽是極為重要的。高水平的比賽除了拼完美的技術(shù)與體能發(fā)揮以外，更要落實(shí)到有一個超凡的比賽心理。如今的奧林匹克淘汰賽沒有很好的心理準(zhǔn)備與比賽計(jì)劃，也能在比賽中表現(xiàn)出色的時代已經(jīng)一去不復(fù)返。因?yàn)樾睦硎艿礁蓴_甚至嚴(yán)重干擾是根本不可避免的。觀眾的噪音、播音員的聲音、對手成績信息與運(yùn)動員自身的每一箭的成績的即刻出現(xiàn)、教練員、同伴的肢體語言與表情、突然變化的天氣等等，都可能會對運(yùn)動員的心理產(chǎn)生負(fù)面影響，造成心理的不穩(wěn)定。心理的微小波動在技術(shù)上就會有放大效應(yīng)，直接影響到技術(shù)各個環(huán)節(jié)的穩(wěn)定性、流暢性和一致性，乃至影響運(yùn)動員的精準(zhǔn)度。淘汰賽中單純技術(shù)優(yōu)勢，不能保證絕對的取勝，關(guān)鍵的時刻的抗高壓、抗強(qiáng)干擾能力已經(jīng)成為評判一名運(yùn)動員是否高水平的重要指標(biāo)。高水平并不難，難的是穩(wěn)定的高水平，而心理穩(wěn)定就是穩(wěn)定高水平的重要表現(xiàn)。

4）器械裝備穩(wěn)定、與技術(shù)協(xié)調(diào)。高科技、高質(zhì)量的新型的弓箭器械、適宜合體的服飾與護(hù)指套及護(hù)弓繩等配套裝備，也是射箭運(yùn)動獲得穩(wěn)態(tài)制勝點(diǎn)的客觀條件。運(yùn)動員的技術(shù)特點(diǎn)必須與器械協(xié)調(diào)一體，器械也應(yīng)和運(yùn)動員的解剖學(xué)特點(diǎn)相吻合。同時不同器械部位的穩(wěn)定搭配也是制勝的重要基礎(chǔ)。

2.2.2.3“快”

1）發(fā)射快捷、瞄時較短。在20世紀(jì)80年代以前，由于比賽規(guī)則中沒有對比賽時間的特別限制，加上比賽的競爭程度較低，“快”字在射箭競技運(yùn)動中提及不多。在人們的概念中，為了使肌肉獲得最大的穩(wěn)定性，從固勢到撒放的最佳時間為必須3～4 s，為此射箭動作形成了開弓、停頓、瞄準(zhǔn)、在3～4 s后撒放的模式。這種技術(shù)使射箭動作繁雜、搶拉、耗時、費(fèi)力，不僅破壞了射箭動作的連貫性、一致性和穩(wěn)定性，而且過長的開弓時間容易造成運(yùn)動員體力和精神上的過度消耗。

隨著射箭競賽規(guī)則的不斷修改，打單支箭的時間愈來愈短。2010年4月1日的射箭局勝制的開啟使運(yùn)動員打單支箭的時間，個人與團(tuán)體都由原來的50 s縮短到20 s，團(tuán)體比賽還包括換人的時間1～2 s，也就是運(yùn)動員要在18 s左右完成一支箭。無論是現(xiàn)代射箭競賽制度的要求也好，還是射箭運(yùn)動發(fā)展的內(nèi)在本質(zhì)要求也好，運(yùn)動員必須在非常有限的時間內(nèi)，把手中的箭運(yùn)用最為有效的技術(shù)發(fā)射出去，并準(zhǔn)確的命中目標(biāo)靶的靶心。這使得運(yùn)動員必須在有限的時間內(nèi)簡化處理射箭技術(shù)環(huán)節(jié)，去掉不必要的多余技術(shù)動作，把原來割裂的技術(shù)動作融匯為一個整體，簡化為一個邊開弓，邊瞄準(zhǔn)，邊加力的過程。這一改變不但加快了動作節(jié)奏，縮短了比賽時用，更重要的是減少開弓過程中的停頓發(fā)力這一多余動作，使整個射箭動作一氣呵成。

韓國的研究發(fā)現(xiàn)，從生理心理學(xué)的角度分析，注意力最大限度的集中只能保持3s。我國大量實(shí)踐也證明，就大多數(shù)射箭運(yùn)動員而言，從拉滿弓到撒放，最適宜的時間為3 s左右。韓國的另一項(xiàng)研究表明，在1 min內(nèi)，毫不停頓地射6支箭，運(yùn)動員能較好地保持動作一致性，箭的飛行速度也趨于一致，而在5 min內(nèi)射6支箭，則發(fā)現(xiàn)箭速很不一致。下表（表8）為3名高水平射箭運(yùn)動員A、B、C在150 s射3支箭與30～50 s射3支箭的箭速統(tǒng)計(jì)表。

表8不同時間內(nèi)出箭的初速度數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)

從表8可以看出，150 s射3支箭的初速度差異較大，而30～50 s射三支箭的初速度差異較小，非常一致。射箭比賽中，箭速的一致與否與著靶點(diǎn)密集度有很大關(guān)系，運(yùn)動員在訓(xùn)練中求“準(zhǔn)確一致”，其中也包含著箭速的一致?？焖侔l(fā)射從理論上看也優(yōu)于慢射：一、從心理學(xué)的角度看，在比賽的特殊環(huán)境下瞄準(zhǔn)的時間過長，會造成精神的進(jìn)一步緊張，同時大腦中極易產(chǎn)生雜念，導(dǎo)致注意力分散，易受到外界的干擾。從而使用力肌肉僵硬，出現(xiàn)顫動現(xiàn)象，導(dǎo)致弓、身體的穩(wěn)定性降低。而快射可以簡化動作與思維的程序，使大腦不受太多的意識的控制，能使運(yùn)動員靜心，平氣的完成基本技術(shù)過程；二、從生理學(xué)的角度看，瞄準(zhǔn)的時間過長使運(yùn)動員憋氣的時間也相應(yīng)延長，容易造成大腦供血障礙，神經(jīng)易于疲勞，身心能量消耗過大，眼睛模糊，導(dǎo)致動作穩(wěn)定性下降。而快打則節(jié)省比賽時間，節(jié)省運(yùn)動員的身心能量，使運(yùn)動員的體能和精神得到最充分有效的利用；三、從運(yùn)動技術(shù)的角度來說，快射有利于動作的簡化、減少動作環(huán)節(jié)，提高了動作的連貫性，一致性，并增強(qiáng)動作的節(jié)奏性。

世界優(yōu)秀射箭運(yùn)動員一般都采用快射技術(shù)，并且一支箭、一組箭的時間相當(dāng)精確，節(jié)奏把握很好。美國的麥金尼、巴爾斯的瞄準(zhǔn)時間都在3 s以內(nèi)，在比賽中箭與箭之間的平均時間誤差只有0.47～0.61 s之間。韓國神射金水寧的發(fā)射時間在0.8～1 s左右，是世界迄今為止最快的箭手，而且在比賽中的箭與箭之間的誤差非常小，人們稱她為機(jī)器射手。（表9）是部分世界高水平射手的發(fā)射時間統(tǒng)計(jì)。

從上表9可以看出無論是中國、韓國還是歐美的高水平射手都有一個共同的特點(diǎn)就是發(fā)射單支箭的速度都在2 s左右，11名選手的單支箭發(fā)射的均值為1.6～1.9 s之間。相比較而言中國運(yùn)動員的發(fā)射速度比韓國和歐美運(yùn)動員的發(fā)射速度要稍慢一些，這從另一個側(cè)面也可以看出中國運(yùn)動員的穩(wěn)健風(fēng)格與瞬間捕捉瞄準(zhǔn)時機(jī)的滯后性特點(diǎn)。

2）技術(shù)簡潔、流暢。運(yùn)動員發(fā)射時間的“快”僅僅是射箭競賽的外在特點(diǎn)，而其實(shí)質(zhì)的要求在于運(yùn)動的內(nèi)在用力協(xié)調(diào)與技術(shù)嫻熟，以及運(yùn)動員對各技術(shù)環(huán)節(jié)的把握準(zhǔn)確到位?！翱臁弊钔暾膬?nèi)涵在于技術(shù)的連續(xù)性與階段性的統(tǒng)一，穩(wěn)定性與快捷性的統(tǒng)一，最終體現(xiàn)運(yùn)動員對射箭技術(shù)動作過程的整體把握能力。

（1）簡潔。所謂技術(shù)簡潔，是指運(yùn)動員在完成射箭技術(shù)的過程中，嚴(yán)格按照規(guī)范的技術(shù)標(biāo)準(zhǔn)，按照最簡單、最原始的要求來完成，沒有任何多余、錯誤動作。技術(shù)動作復(fù)雜，必然會消耗更多的生理和心理能量，同時會增加技術(shù)完成過程中用力的復(fù)雜性。這樣會造成軀體穩(wěn)定性降低，運(yùn)動員必須花費(fèi)額外的時間和精力進(jìn)行動作調(diào)整，影響技術(shù)完成的質(zhì)量。技術(shù)簡潔要求去掉不必要的多余動作，動作技術(shù)環(huán)節(jié)線路清晰明了、用力干脆果斷。但動作簡潔不等于技術(shù)動作的不完整，任何違背規(guī)律而簡省技術(shù)過程中的必要環(huán)節(jié)，都是不容許的。

（2）流暢。所謂技術(shù)流暢，是指在運(yùn)動員在完成一次發(fā)射的過程中，從站立-搭箭-鉤弦與推弓-定神-準(zhǔn)備（舉弓）-開弓-滿弓后固定-持續(xù)用力-瞄準(zhǔn)和推弓-撒放-動作暫留-反思，這12個技術(shù)環(huán)節(jié)是前后相繼，環(huán)環(huán)相扣的一個完整的技術(shù)鏈，任何一個環(huán)節(jié)的瑕眥都有可能導(dǎo)致最終結(jié)果的較大偏差。因而對每一個技術(shù)環(huán)節(jié)的把握必須準(zhǔn)確、到位，特別是環(huán)節(jié)與環(huán)節(jié)之間應(yīng)連接自然，過渡順利，用力連續(xù)均勻不間斷。用力時盡量減少外來力的干擾，而多借助慣性和自然力。整個技術(shù)鏈在完成的過程中渾然一體，動作一氣呵成，不出現(xiàn)停頓、回復(fù)、斷裂的現(xiàn)象。運(yùn)動員完成動作時運(yùn)用身體最適當(dāng)?shù)牟课?，并將運(yùn)用的部分減少到最低程度，轉(zhuǎn)換動作時自然，不勉強(qiáng)。從外形來看運(yùn)動員的動作表達(dá)瀟灑、肢態(tài)輕松、舒展大方、行云流水，任何環(huán)節(jié)都不出現(xiàn)遲疑猶豫的現(xiàn)象。動作意識果斷，動作線路清晰，以最短的時間完成所有的動作環(huán)節(jié)。但技術(shù)流暢與快打的內(nèi)涵是有區(qū)分的，動作流暢是對整過技術(shù)過程的熟練程度以及掌握程度來要求的，而快打是對于射箭的瞄準(zhǔn)時間與撒放的時機(jī)而言，是射箭技術(shù)完成過程中的不同要求。流暢的射箭技術(shù)應(yīng)建立在準(zhǔn)確性的基礎(chǔ)上，動作的流暢是定性的描述，而定量的表現(xiàn)是在完成一整套技術(shù)的時間數(shù)值上面?？齑蚝蛣幼髁鲿呈菍?shí)現(xiàn)準(zhǔn)確性的一種手段。這兩種要求的技術(shù)部分是不一致的，流暢是針對的整體技術(shù)均衡性和穩(wěn)定性而言，快打則僅僅指的關(guān)鍵技術(shù)而言。但從另外一個角度而言，不同技術(shù)環(huán)節(jié)使用的時間少，必然是總體時間少，這里主要體現(xiàn)在快打上，快打是流暢的表現(xiàn)，流暢是快打的結(jié)果。實(shí)踐中運(yùn)動員不能一味追求快而陷入盲目的速度，不顧及動作的完整性和有效性。

3）應(yīng)變快、思維轉(zhuǎn)換快，進(jìn)入發(fā)射狀態(tài)快。射箭競賽中的不可控制因素較多，競賽環(huán)境復(fù)雜多變。運(yùn)動員的及時應(yīng)變能力、思維轉(zhuǎn)換能力必須快，以適應(yīng)不斷變化的競賽環(huán)境。如若風(fēng)力、風(fēng)向改變，就應(yīng)快速判斷瞄準(zhǔn)區(qū)域。上一箭打了遠(yuǎn)箭，應(yīng)及時用望遠(yuǎn)鏡觀看箭的落點(diǎn)，快速分析出遠(yuǎn)箭的原因，迅速調(diào)整技術(shù)。不同箭之間的休整狀態(tài)與發(fā)射狀態(tài)的轉(zhuǎn)換速度快，再次集中注意力快，出現(xiàn)意外事件時（如器械故障）做出決策的速度快等，都是“快”的豐富內(nèi)涵。

2.2.3射箭制勝因素之間的關(guān)系射箭比賽的最終目的是讓箭準(zhǔn)確地命中十環(huán)靶域，一切運(yùn)動行為的目的就是為了“準(zhǔn)“。所以“準(zhǔn)”是射箭項(xiàng)目制勝因素的集中描述，是射箭競賽的核心制勝因素，一切其他“引致”因素都是為“準(zhǔn)”服務(wù)的。在“引致”的兩個因素中，“穩(wěn)”是首先必須滿足的基本條件。如果在射箭競賽中，不能保證相關(guān)發(fā)射系統(tǒng)的穩(wěn)定性，相關(guān)技術(shù)、體能、心理等的穩(wěn)定發(fā)揮，完美復(fù)制每一支箭的運(yùn)動技術(shù)過程，那么“準(zhǔn)”就無從談起，可以說“穩(wěn)”是射箭競賽的基礎(chǔ)制勝因素。其次是“快”，快是“準(zhǔn)”的基礎(chǔ)，是射箭運(yùn)動的關(guān)鍵技術(shù)環(huán)節(jié)，但是必須在“穩(wěn)”的基礎(chǔ)上的“快”，快不是盲目的發(fā)射時間的縮短，而是技術(shù)熟練的外在表達(dá)，是技術(shù)簡潔、流暢的時空必然結(jié)果。沒有“穩(wěn)”的“快”是無效果的“快”，從而最終也不能達(dá)到“準(zhǔn)”?！胺€(wěn)”不是靜態(tài)的穩(wěn)定而是動態(tài)的“快”中的平衡，無“快”的穩(wěn)定是低質(zhì)量的穩(wěn)定，同樣會影響射箭的中靶結(jié)果。

“準(zhǔn)”、“穩(wěn)”、“快”三者是互相制約、互相促進(jìn)、互相交融的?！翱臁笔堋胺€(wěn)”的制約，同時也有一定內(nèi)在的極限，并促進(jìn)穩(wěn)定機(jī)制的鞏固與提高?！胺€(wěn)”與“快”共同構(gòu)筑“準(zhǔn)”的基礎(chǔ)，共同支撐“準(zhǔn)”的形成，運(yùn)動員在射箭的過程中穩(wěn)定性愈好、快射的質(zhì)量愈高說明射手的基本功越好，這樣比賽中射準(zhǔn)的可靠性與成功率就愈高。而“準(zhǔn)”又反過來促進(jìn)“穩(wěn)”與“快”的形成，使射手獲得良好的、穩(wěn)定的競賽心理，建立高度的自信心，從而使得運(yùn)動員的比賽更為從容自如，系列比賽節(jié)奏、技術(shù)、體能、心理發(fā)揮更為穩(wěn)定，動作完成過程更加流暢、嫻熟，比賽成功率更高。

綜上，射箭項(xiàng)目競賽制勝因素之間的關(guān)系可以表述為：“準(zhǔn)”是核心，“穩(wěn)”是基礎(chǔ)、“快”是關(guān)鍵。

3結(jié)論

1）射箭項(xiàng)目制勝因素是借運(yùn)動員的運(yùn)動人體科學(xué)特點(diǎn)和弓箭器械的構(gòu)造特點(diǎn)以協(xié)同多維的方式表現(xiàn)出來，即以一定的形式體現(xiàn)在射箭項(xiàng)目對運(yùn)動員的技術(shù)、體能、心理，器械等的特殊要求上。

2）射箭項(xiàng)目制勝因素由“準(zhǔn)”、“穩(wěn)”、“快”構(gòu)成，“準(zhǔn)”是核心因素，“穩(wěn)”是基礎(chǔ)因素，“快”是關(guān)鍵因素。其中“準(zhǔn)”的內(nèi)涵為著點(diǎn)準(zhǔn)確、用力準(zhǔn)確、判斷準(zhǔn)確、控制準(zhǔn)確；“穩(wěn)”的內(nèi)涵為技術(shù)穩(wěn)、體能穩(wěn)、心理穩(wěn)、器械穩(wěn)；“快”的內(nèi)涵為發(fā)射快、技術(shù)流暢、簡潔，應(yīng)變快、思維轉(zhuǎn)換快、進(jìn)入發(fā)射狀態(tài)快?！皽?zhǔn)”、“穩(wěn)”、“快”三者之間是相互制約、相互促進(jìn)、相互交融的關(guān)系。

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