淺析籃球運(yùn)動(dòng)中爆發(fā)力訓(xùn)練測(cè)評(píng)及其對(duì)膝關(guān)節(jié)損傷的影響

摘 要 爆發(fā)力是籃球運(yùn)動(dòng)中關(guān)鍵的素質(zhì)之一，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)技術(shù)以及運(yùn)動(dòng)壽命都有巨大的影響。對(duì)籃球高水平運(yùn)動(dòng)員的爆發(fā)力訓(xùn)練、測(cè)評(píng)，以及在訓(xùn)練中對(duì)膝關(guān)節(jié)損傷的監(jiān)控，可為籃球運(yùn)動(dòng)隊(duì)提供更科學(xué)的訓(xùn)練方法，從而改進(jìn)練習(xí)手段、減少損傷，促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)提高，保證運(yùn)動(dòng)員的身體健康。

關(guān)鍵詞 爆發(fā)力 膝關(guān)節(jié)損傷 籃球

中圖分類(lèi)號(hào)：G804 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A

0 前言

籃球運(yùn)動(dòng)是我國(guó)開(kāi)展最為普遍的體育項(xiàng)目之一，擁有極其廣泛的群眾基礎(chǔ)。特別是對(duì)青少年的身體健康有很大的促進(jìn)作用。

爆發(fā)力在籃球運(yùn)動(dòng)中是非常重要的，對(duì)各個(gè)位置隊(duì)員都要求有這樣的身體素質(zhì)。在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中，教練員都非常重視籃球運(yùn)動(dòng)員技術(shù)動(dòng)作爆發(fā)力的發(fā)展，爆發(fā)力的優(yōu)劣是籃球運(yùn)動(dòng)員能否最好執(zhí)行教練員的戰(zhàn)術(shù)、戰(zhàn)略，能否取得優(yōu)異運(yùn)動(dòng)成績(jī)的重要因素，而且過(guò)度不正當(dāng)進(jìn)行爆發(fā)力練習(xí)會(huì)對(duì)膝關(guān)節(jié)有一定損傷。膝關(guān)節(jié)損傷被業(yè)內(nèi)人士公認(rèn)為是一種職業(yè)性損傷，且一般創(chuàng)傷重，痊愈較慢，成為影響運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)壽命及技術(shù)水平提高的重要因素之一。

1 理論與實(shí)踐意義

爆發(fā)力是籃球運(yùn)動(dòng)員的一項(xiàng)非常重要的身體素質(zhì)，良好的爆發(fā)力是籃球運(yùn)動(dòng)員突破、搶斷、快攻的必要條件。對(duì)于爆發(fā)力的練習(xí)和測(cè)評(píng)，符合當(dāng)代籃球運(yùn)動(dòng)水平向更快、更高、更強(qiáng)發(fā)展的要求，是保證運(yùn)動(dòng)員身體健康的重要手段，是科學(xué)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的基礎(chǔ)。通過(guò)對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)員爆發(fā)力訓(xùn)練和測(cè)評(píng)的研究，來(lái)探討發(fā)展爆發(fā)力在籃球運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練中的重要性。膝關(guān)節(jié)是人體內(nèi)最大、最復(fù)雜的關(guān)節(jié)，它傳遞載荷、參與運(yùn)動(dòng)、幫助動(dòng)量守恒，為小腿活動(dòng)提供力偶，是一個(gè)由脛股關(guān)節(jié)和髕股關(guān)節(jié)組成的雙關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)，承受很大的力，并位于身體兩個(gè)最長(zhǎng)的力臂之間，這使膝關(guān)節(jié)在籃球運(yùn)動(dòng)激烈對(duì)抗中容易遭受損傷。因此，通過(guò)爆發(fā)力的訓(xùn)練和測(cè)評(píng)，在提高爆發(fā)力的同時(shí)，又減輕膝關(guān)節(jié)的傷害，及時(shí)按階段對(duì)膝關(guān)節(jié)傷病進(jìn)行監(jiān)控，總結(jié)出我校女籃運(yùn)動(dòng)員的傷病規(guī)律，找出致傷關(guān)鍵點(diǎn)，改進(jìn)運(yùn)動(dòng)技術(shù)不合理現(xiàn)象，促使運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方法和手段更具科學(xué)化和針對(duì)性，為科學(xué)地運(yùn)用訓(xùn)練手段提高籃球運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)成績(jī)提供了量化指標(biāo)和理論依據(jù)。

2 國(guó)內(nèi)外現(xiàn)狀分析

2.1 國(guó)外現(xiàn)狀

對(duì)于國(guó)外的籃球運(yùn)動(dòng)中爆發(fā)力的研究還是很多的，以美國(guó)為例，其籃球運(yùn)動(dòng)的開(kāi)展與發(fā)展近乎全民關(guān)注，在高校以及職業(yè)的訓(xùn)練中，對(duì)于爆發(fā)力的訓(xùn)練非常注重。除了專(zhuān)門(mén)針對(duì)爆發(fā)力的動(dòng)感單車(chē)變速騎、俯身快騎、利用跑步機(jī)的變速跑、折返跑等這些普遍的訓(xùn)練手段以外，還有結(jié)合肌力和速度（PRI）的訓(xùn)練等先進(jìn)練習(xí)手段和方法。

美國(guó)的布里奇沃特大學(xué)的實(shí)驗(yàn)研究(1986)進(jìn)一步表明，大負(fù)荷慢速訓(xùn)練與快速訓(xùn)練對(duì)增長(zhǎng)力量是一樣有效。前聯(lián)邦德國(guó)學(xué)者施密特等人對(duì)大負(fù)荷和小負(fù)荷兩種訓(xùn)練方法對(duì)肌肉收縮特征方面的變化，進(jìn)行了比較研究。研究表明，為激活（募集）更多的運(yùn)動(dòng)單位參與活動(dòng)，采用最大重量的30%的負(fù)荷量是不夠的。維爾霍山斯基認(rèn)為，在0.8~1.1m的高度上跳深，訓(xùn)練效果最好，能滿足一般運(yùn)動(dòng)員爆發(fā)力訓(xùn)練的需要。

2.2 國(guó)內(nèi)現(xiàn)狀

我國(guó)對(duì)于爆發(fā)力的訓(xùn)練一般為傳統(tǒng)式練習(xí)方法，或?qū)?guó)外部分訓(xùn)練方法的引用。還有待于進(jìn)行更具針對(duì)性的練習(xí)和測(cè)評(píng)，從而尋求更適合國(guó)內(nèi)籃球運(yùn)動(dòng)員的練習(xí)方法。

任建立認(rèn)為，籃球運(yùn)動(dòng)員爆發(fā)力的訓(xùn)練方法主要有：大、中、小負(fù)荷訓(xùn)練法；遞增訓(xùn)練法；超等長(zhǎng)訓(xùn)練法；反應(yīng)訓(xùn)練法。在籃球訓(xùn)練中，應(yīng)注意根據(jù)實(shí)際調(diào)節(jié)訓(xùn)練；爆發(fā)力訓(xùn)練中的間歇時(shí)間；注意放松練習(xí)。陳先良、謝守鈴認(rèn)為籃球運(yùn)動(dòng)員爆發(fā)力的訓(xùn)練方法主要有：大負(fù)荷訓(xùn)練法；大幅度訓(xùn)練法；遞增訓(xùn)練法；超等長(zhǎng)訓(xùn)練法；反應(yīng)訓(xùn)練法。在籃球訓(xùn)練中，應(yīng)注意專(zhuān)項(xiàng)性原則；負(fù)荷大??；間歇時(shí)間；要根據(jù)實(shí)際調(diào)節(jié)訓(xùn)練；要加強(qiáng)專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練；放松練習(xí)。我國(guó)學(xué)者萬(wàn)德光在《現(xiàn)代力量訓(xùn)練法》一書(shū)中提出，爆發(fā)力的發(fā)展有賴于最大力量的發(fā)展水平，任何發(fā)展最大力量的方法也適用于發(fā)展爆發(fā)力，調(diào)整期量輕，重復(fù)次數(shù)多，訓(xùn)練時(shí)間長(zhǎng)；賽前期一周仍安排兩次力量訓(xùn)練，比賽期安排一次。

孫浩對(duì)參加2004年CUBA山東省預(yù)選賽的男、女共23個(gè)隊(duì)，共248人進(jìn)行了問(wèn)卷調(diào)查統(tǒng)計(jì)得到，膝關(guān)節(jié)損傷的人數(shù)高達(dá)126人，占全人數(shù)的36.1%。而對(duì)各項(xiàng)動(dòng)作內(nèi)容引發(fā)膝關(guān)節(jié)損傷頻率的調(diào)查得出膝關(guān)節(jié)損傷發(fā)生頻率高的動(dòng)作內(nèi)容依次是：持球突破、投籃、爭(zhēng)搶球、防守、素質(zhì)練習(xí)、移動(dòng)。張利超對(duì)參加2005年廣東省第七屆大學(xué)生運(yùn)動(dòng)會(huì)籃球預(yù)賽男子甲組23支隊(duì)，共276名運(yùn)動(dòng)員(男生)進(jìn)行問(wèn)卷調(diào)查統(tǒng)計(jì)得到，膝關(guān)節(jié)損傷人數(shù)為167人，占所調(diào)查人數(shù)的69.6%。馬明非等通過(guò)對(duì)北京市高?；@球運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行問(wèn)卷調(diào)查，統(tǒng)計(jì)得到81名女運(yùn)動(dòng)員中，膝關(guān)節(jié)損傷的運(yùn)動(dòng)員達(dá)到55人，所占比率為67. 90%。朱宏偉通過(guò)對(duì)錦州市3所高等院校籃球隊(duì) 1996年5月-2003年5月在大學(xué)訓(xùn)練、比賽中膝部有損傷的運(yùn)動(dòng)員共35例，男26例，女9例。

此外，馬明非、朱宏偉、江建華、曹芳等專(zhuān)家各對(duì)我國(guó)部分省市各專(zhuān)業(yè)隊(duì)伍或高校隊(duì)伍的一些運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行傷病調(diào)查研究，對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)中膝關(guān)節(jié)損傷的類(lèi)型、機(jī)制進(jìn)行不同程度的總結(jié)，針對(duì)損傷提出多種應(yīng)對(duì)建議。

3 總結(jié)

在國(guó)內(nèi)，將爆發(fā)力的訓(xùn)練、測(cè)評(píng)與膝關(guān)節(jié)傷病的監(jiān)控相結(jié)合的研究稀少，因此更具針對(duì)性的監(jiān)測(cè)與分析，能為我國(guó)高校籃球發(fā)展提供可靠改進(jìn)依據(jù)。我們應(yīng)該借鑒國(guó)外優(yōu)良訓(xùn)練方法，并拓展適合自身發(fā)展的訓(xùn)練手段，在提高爆發(fā)力的同時(shí)，保證膝關(guān)節(jié)肌群和韌帶能力的提高，減少或避免膝關(guān)節(jié)損傷，保障運(yùn)動(dòng)員身體健康是我們的最終目標(biāo)。

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