高校體育教學(xué)中拓展訓(xùn)練對(duì)學(xué)生的影響分析

摘 要 本文探討了高校體育教學(xué)中拓展訓(xùn)練對(duì)學(xué)生力量素質(zhì)、速度素質(zhì)以及耐力素質(zhì)培養(yǎng)的影響，并同時(shí)從學(xué)生生活態(tài)度、團(tuán)隊(duì)協(xié)作意識(shí)以及社會(huì)適應(yīng)能力三個(gè)方面，針對(duì)拓展訓(xùn)練對(duì)學(xué)生心理方面的影響進(jìn)行了分析。以期對(duì)高校體育教學(xué)過程中拓展訓(xùn)練活動(dòng)的開展有所助益。

關(guān)鍵詞 拓展訓(xùn)練 體育教學(xué) 高校 運(yùn)動(dòng)素質(zhì) 個(gè)性心理

中圖分類號(hào)：G807 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A

1 高校體育教學(xué)中拓展訓(xùn)練對(duì)學(xué)生運(yùn)動(dòng)素質(zhì)的影響

1.1 拓展訓(xùn)練可促進(jìn)學(xué)生力量素質(zhì)的提升

力量素質(zhì)是從事體育活動(dòng)和體育訓(xùn)練所必需的最為基本的素質(zhì)之一，學(xué)生力量素質(zhì)的好壞通常會(huì)間接地影響到諸如速度素質(zhì)、耐力素質(zhì)、靈敏素質(zhì)以及柔韌素質(zhì)的培養(yǎng)和發(fā)展。因此，在高校體育教學(xué)的過程中，學(xué)生力量素質(zhì)的鍛煉和培養(yǎng)也是最為基本的一項(xiàng)內(nèi)容。

一般來說，根據(jù)力量素質(zhì)與人體體重之間的關(guān)系，通?？梢詫⒘α克刭|(zhì)劃分為絕對(duì)力量和相對(duì)力量?jī)煞N。在高校體育教學(xué)過程中所開展的拓展訓(xùn)練涉及的力量素質(zhì)主要是指相對(duì)力量。例如，拓展訓(xùn)練過程中常見的攀巖運(yùn)動(dòng)，在攀巖的過程中，學(xué)生會(huì)得到動(dòng)力性的張收縮訓(xùn)練，從而對(duì)學(xué)生的力量素質(zhì)起到鍛煉的作用。另外，在拓展訓(xùn)練的過程中，學(xué)生普遍積極性和主動(dòng)性較高，因此力量素質(zhì)培養(yǎng)的效果會(huì)更有效。所以，科學(xué)的拓展訓(xùn)練對(duì)學(xué)生力量素質(zhì)的提升具有積極的促進(jìn)作用。

1.2 拓展訓(xùn)練可促進(jìn)學(xué)生速度素質(zhì)的提高

速度素質(zhì)是衡量學(xué)生在體育學(xué)習(xí)和訓(xùn)練的過程中，技能水平的高低的客觀依據(jù)之一。學(xué)生的速度素質(zhì)能直接反映其在體育活動(dòng)中的效果，為之后的體育學(xué)習(xí)和體育訓(xùn)練提供科學(xué)的判斷依據(jù)。

在高校體育教學(xué)中開展拓展訓(xùn)練時(shí)，學(xué)生經(jīng)常需要根據(jù)訓(xùn)練環(huán)境的變化，對(duì)周圍的情況做出迅速而準(zhǔn)確的判斷。在這個(gè)過程中學(xué)生的應(yīng)變能力、反應(yīng)速度以及自我掌控能力等均會(huì)受到鍛煉。而且，因?yàn)樵谕卣褂?xùn)練的過程中，學(xué)生的注意力集中程度較高，神經(jīng)處于相對(duì)較為興奮的狀態(tài)，神經(jīng)系統(tǒng)在興奮的狀態(tài)下進(jìn)行速度素質(zhì)的訓(xùn)練會(huì)較松弛放松狀態(tài)下進(jìn)行速度素質(zhì)訓(xùn)練的成效要高得多，拓展訓(xùn)練的過程中，很多項(xiàng)目都是要求學(xué)生在精神高度緊張的情況下，在較短的時(shí)間內(nèi)，做出反應(yīng)和行動(dòng)，因此，拓展訓(xùn)練能有效地培養(yǎng)學(xué)生的速度素質(zhì)，促進(jìn)學(xué)生速度素質(zhì)水平的提升。

1.3 拓展訓(xùn)練有助于學(xué)生耐力素質(zhì)的培養(yǎng)

耐力素質(zhì)是人體能夠長(zhǎng)時(shí)間、持續(xù)地進(jìn)行活動(dòng)，對(duì)抗疲勞的能力，也是衡量人體質(zhì)健康水平的一個(gè)重要指標(biāo)。很多體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目都離不開良好的耐力素質(zhì)基礎(chǔ)，例如：中長(zhǎng)跑、劃船、摔跤等等，人體在良好的耐力素質(zhì)的基礎(chǔ)上，保持長(zhǎng)期的高水平的運(yùn)動(dòng)的能力也就越強(qiáng)，而且，耐力素質(zhì)的提升會(huì)讓機(jī)體的恢復(fù)時(shí)間大大縮短，從而為創(chuàng)造良好的運(yùn)動(dòng)成績(jī)奠定基礎(chǔ)。除此之外，人體耐力素質(zhì)的提高，不但能相應(yīng)地提高人體的抗疲勞能力，而且對(duì)人體呼吸系統(tǒng)功能的提升、血液循環(huán)系統(tǒng)功能的提升以及心肺功能的提升均具有重要的意義，因此，在高校體育教學(xué)中，體育任課教師必須對(duì)學(xué)生耐力素質(zhì)的培養(yǎng)給予關(guān)注。

耐力素質(zhì)的劃分標(biāo)準(zhǔn)很多，通常來說，按照運(yùn)動(dòng)時(shí)人體的供能方式可將耐力素質(zhì)劃分為有氧耐力和無氧耐力兩種。有氧耐力指的是人體長(zhǎng)時(shí)間、持續(xù)地進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)的能力，供氧充足是進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)的前提。無氧運(yùn)動(dòng)則指的是人體在供氧不足的情況下長(zhǎng)時(shí)間、持續(xù)地進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的能力，其與人體的糖無氧酵解功能的能力、緩沖乳酸的能力和腦細(xì)胞對(duì)人體血液PH變化的耐受力等多個(gè)方面的因素均有直接的關(guān)系。在高校體育教學(xué)中開展拓展訓(xùn)練時(shí)，很多訓(xùn)練項(xiàng)目的完成都需要良好的耐力素質(zhì)做基礎(chǔ)，例如，長(zhǎng)時(shí)間的跑動(dòng)、攀爬、有針對(duì)性的室外運(yùn)動(dòng)等。學(xué)生在完成這些訓(xùn)練的過程中，自身的耐力素質(zhì)也得到了鍛煉，例如，以長(zhǎng)時(shí)間的勻速跑動(dòng)為主要運(yùn)動(dòng)形式的拓展項(xiàng)目，會(huì)有效地提升學(xué)生的有氧耐力水平；而很多競(jìng)爭(zhēng)激烈的拓展項(xiàng)目，學(xué)生在完成任務(wù)的過程中，通常需要沖刺、短跑、憋氣等，從而鍛煉了其無氧耐力水平。因此，高校體育教學(xué)中拓展訓(xùn)練的開展，有助于學(xué)生耐力素質(zhì)的培養(yǎng)和提升。

2 高校體育教學(xué)中拓展訓(xùn)練對(duì)學(xué)生心理方面的影響

2.1 拓展訓(xùn)練有利于學(xué)生積極的生活態(tài)度的培養(yǎng)

多數(shù)拓展訓(xùn)練都是通過安排學(xué)生去完成一定的任務(wù)的形式來開展的，在完成特定的任務(wù)的過程中，學(xué)生做人做事的心態(tài)會(huì)得到有效的塑造，會(huì)在潛移默化中逐漸明白積極的生活態(tài)度對(duì)成功的重要性。面對(duì)任課教師所安排的拓展訓(xùn)練的任務(wù)，如果學(xué)生是持積極的態(tài)度，那么在完成訓(xùn)練的過程中，他們的思維就會(huì)更加活躍，自身的主動(dòng)性和能動(dòng)性也會(huì)更高，任務(wù)完成起來也就會(huì)更加順利。與此相反，如果面對(duì)拓展訓(xùn)練任務(wù)，學(xué)生持消極的態(tài)度，完成訓(xùn)練的過程中，思維的積極性就會(huì)不自覺地受到影響和抑制，自身的主動(dòng)性和能動(dòng)性也難以得到充分的發(fā)揮，以致完成任務(wù)的難度加大。因此，在這個(gè)環(huán)節(jié)，任課教師可對(duì)學(xué)生進(jìn)行適時(shí)的引導(dǎo)，讓學(xué)生明白心態(tài)的重要作用，并通過一系列的拓展訓(xùn)練，讓學(xué)生受到啟發(fā)，促進(jìn)學(xué)生積極的生活態(tài)度的養(yǎng)成。

2.2 拓展訓(xùn)練有助于學(xué)生團(tuán)隊(duì)協(xié)作意識(shí)的培養(yǎng)

開展拓展訓(xùn)練時(shí)，通常會(huì)對(duì)學(xué)生進(jìn)行分組，讓學(xué)生以小組的形式去完成訓(xùn)練所設(shè)定的任務(wù)。在這個(gè)過程中，小組成員之間只有相互溝通、相互信任、相互幫助、相互配合才能順利完成訓(xùn)練任務(wù)。因此，在拓展訓(xùn)練過程中，參與者的心理必須是健康的、積極的，尤其是在涉及多人共同參與的團(tuán)體項(xiàng)目，只有團(tuán)體成員之間相互配合、默契行動(dòng)，才能充分發(fā)揮出集體的智慧和力量。所以，在高校體育教學(xué)過程中，通過開展拓展訓(xùn)練，能讓學(xué)生體驗(yàn)團(tuán)隊(duì)協(xié)作的意義和相互幫助的愉悅感，從而有效地培養(yǎng)學(xué)生團(tuán)隊(duì)協(xié)作的意識(shí)。

2.3 拓展訓(xùn)練可以有效提升學(xué)生的社會(huì)適應(yīng)能力，有助于學(xué)生的個(gè)性發(fā)展

拓展訓(xùn)練通常是以特定的游戲的形式開展的，學(xué)生在參與訓(xùn)練的過程中扮演一定的角色，并通過訓(xùn)練履行所扮演角色的義務(wù)，體驗(yàn)所扮演角色責(zé)任，遵守游戲的規(guī)則，調(diào)整自己的意識(shí)和行為去適應(yīng)訓(xùn)練的需要和開展訓(xùn)練的環(huán)境，從而在完成訓(xùn)練任務(wù)的過程中，逐步學(xué)會(huì)遵守紀(jì)律和規(guī)則，學(xué)習(xí)自我約束，培養(yǎng)自身的規(guī)則意識(shí)和自我約束能力，體驗(yàn)社會(huì)角色，積累經(jīng)驗(yàn)，進(jìn)而促進(jìn)學(xué)生的社會(huì)化過程，提高學(xué)生的社會(huì)適應(yīng)能力。

除此之外，拓展訓(xùn)練所設(shè)定的任務(wù)都具備一定的難度，完成訓(xùn)練過程也是對(duì)學(xué)生自信心進(jìn)行考驗(yàn)的過程。在完成拓展訓(xùn)練所設(shè)定的任務(wù)，學(xué)生會(huì)遇到各種各樣的困難和挫折，在面對(duì)挫折時(shí)，學(xué)生自我調(diào)適克服困難的過程，能有效地培養(yǎng)學(xué)生的自信心、提高學(xué)生的抗挫折能力，因此，拓展訓(xùn)練的開展對(duì)學(xué)生的個(gè)性發(fā)展也同樣具有積極的促進(jìn)作用。

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