讓高中體育成為學(xué)生終身體育的搖籃

摘 要： 終身體育理念要求受教育者不僅在學(xué)校接受體育、增強(qiáng)體質(zhì)、增進(jìn)健康，而且形成體育學(xué)習(xí)和鍛煉意識(shí)、習(xí)慣和能力。本文從“倡導(dǎo)開放型教學(xué)，培養(yǎng)終身體育意識(shí)；激發(fā)學(xué)生興趣，營(yíng)造良好的體育氛圍；陽光體育，讓學(xué)生陽光起來；強(qiáng)身健體，讓終身體育更具針對(duì)性”四個(gè)方面闡述了終身體育的策略，有理有據(jù)。

關(guān)鍵詞： 高中體育 終身發(fā)展 策略優(yōu)化

終身體育是個(gè)人終身進(jìn)行體育鍛煉和接受體育指導(dǎo)和教育的活動(dòng)，終身體育理念要求受教育者不僅在學(xué)校接受體育、增強(qiáng)體質(zhì)、增進(jìn)健康，而且形成體育學(xué)習(xí)和鍛煉意識(shí)、習(xí)慣和能力，畢業(yè)后仍能堅(jiān)持體育學(xué)習(xí)與鍛煉，并終身受益。

一、倡導(dǎo)開放型教學(xué)，培養(yǎng)終身體育意識(shí)

開放式教學(xué)要以學(xué)生為主體，創(chuàng)設(shè)民主，和諧的氛圍，教師只是助手，幫助、指導(dǎo)學(xué)生學(xué)習(xí)，提高主體改進(jìn)、加工、轉(zhuǎn)換信息的能力。實(shí)施開放式教學(xué)，要讓高中學(xué)生參與教學(xué)和學(xué)習(xí)的全過程，讓高中學(xué)生參與制定目標(biāo)。例如：排球雙手下手墊球練習(xí)，每個(gè)高中學(xué)生根據(jù)自己的情況，不要整齊劃一、步調(diào)一致，要讓學(xué)生為自己制定目標(biāo)，張揚(yáng)他們的個(gè)性、特長(zhǎng)，讓學(xué)生總是在一個(gè)寬松的環(huán)境愉悅身心，變“要我動(dòng)”為“我要?jiǎng)印薄＿@樣才有利于培養(yǎng)學(xué)生的終身體育意識(shí)。

二、激發(fā)學(xué)生興趣，營(yíng)造良好的體育氛圍

良好的體育氛圍能提高學(xué)生對(duì)體育的興趣，以達(dá)到培養(yǎng)學(xué)生終身體育意識(shí)的目的。教師要按照學(xué)生年齡的特點(diǎn)積極創(chuàng)造一切有利條件，營(yíng)造出良好的體育學(xué)習(xí)氛圍。如開運(yùn)動(dòng)會(huì)、開設(shè)體育選修課、進(jìn)行心理健康教育等；開展各種豐富多彩的課間和課外體育活動(dòng)；利用廣播、黑板報(bào)等宣傳手段進(jìn)行體育活動(dòng)宣傳及組織學(xué)生開展體育比賽，以此來激起學(xué)生的體育興趣；經(jīng)常開展一些體育知識(shí)講座和體育知識(shí)競(jìng)賽等活動(dòng)，使學(xué)生受到體育氛圍的體驗(yàn)。

體育教師應(yīng)利用體育獨(dú)特的特點(diǎn)創(chuàng)建游戲的氣氛，讓學(xué)生不知不覺地實(shí)現(xiàn)人與人之間的相互理解，團(tuán)結(jié)合作，并激發(fā)學(xué)生積極的心理體驗(yàn)與社會(huì)責(zé)任感。體育教師在體育課教學(xué)中要有計(jì)劃、有目的地進(jìn)行活動(dòng)，不僅要向?qū)W生傳授體育知識(shí)技能，更重要的是要在潛移默化中培養(yǎng)學(xué)生的集體責(zé)任感，敬業(yè)精神和團(tuán)隊(duì)精神，并讓學(xué)生理解國(guó)家、社會(huì)和集體的利益高于個(gè)人利益，只有具有良好的社會(huì)性情感，才能成為對(duì)社會(huì)有用的人才。

三、陽光體育，讓學(xué)生陽光起來

春、夏和秋季的大課間為兩種體育活動(dòng)方式間隔交替進(jìn)行。一種是廣播操加校園華爾茲。校園華爾茲選用舒緩而浪漫、優(yōu)美而流暢的華爾茲音樂，帶給學(xué)生舞蹈美和音樂美的體驗(yàn)，能引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)一步了解社交禮儀文化的內(nèi)涵，培養(yǎng)高中學(xué)生大方優(yōu)雅的氣質(zhì)和健康、挺拔的體態(tài)，從而培養(yǎng)他們的審美觀和藝術(shù)鑒賞力。另一種是廣播操加跳大繩?！?”字跳大繩是我校運(yùn)動(dòng)會(huì)的傳統(tǒng)趣味項(xiàng)目之一，能很好地調(diào)動(dòng)班級(jí)的團(tuán)隊(duì)合作意識(shí)和個(gè)人協(xié)調(diào)能力，且具有較高的娛樂性，學(xué)生參與度很高。

冬季大課間為“50天100公里冬季長(zhǎng)跑活動(dòng)”，可以以班級(jí)為單位“集體整隊(duì)慢跑”，“享受冬陽，享受冰雪”，“斗嚴(yán)寒，砥礪意志”，體會(huì)到幸福的感覺。自覺地鍛煉，全體師生受益，全體學(xué)生受益。作為課程的評(píng)估驗(yàn)收，每年“12月9號(hào)”定為我校紀(jì)念“一二·九”學(xué)生愛國(guó)運(yùn)動(dòng)，環(huán)城4公里冬季長(zhǎng)跑比賽。將“強(qiáng)我體魄，壯我中華”、“勿忘國(guó)恥，肩負(fù)使命”的愛國(guó)運(yùn)動(dòng)精神融入活動(dòng)之中，提高活動(dòng)的思想內(nèi)涵。

每周二周四下午17：40-18：25的大課間，有比賽的班級(jí)師生參與，如拔河比賽、廣播操比賽、跳繩比賽、籃球大賽等。每年“12月9號(hào)”定為我校紀(jì)念“一二·九”學(xué)生愛國(guó)運(yùn)動(dòng)，環(huán)城3.5公里冬季長(zhǎng)跑比賽，全校師生參與?！拔逡弧狈偶偾耙徽欤h(yuǎn)足活動(dòng)作為固定課程，高一、高二年級(jí)全體師生參與，在遠(yuǎn)足活動(dòng)時(shí)舉行體育知識(shí)“班級(jí)對(duì)抗賽”，形成我們的特色。

四、強(qiáng)身健體，讓終身體育更具針對(duì)性

現(xiàn)在高中生作業(yè)多，課務(wù)重，課中課間，要適當(dāng)安排一些有針對(duì)性強(qiáng)的體育鍛煉，對(duì)目前以至于學(xué)生的一生都受益匪淺。

如：為了預(yù)防頸椎病，筆者在全體學(xué)生中推行了一套頸椎操。在一天當(dāng)中，究竟什么時(shí)候做頸椎操最好呢？從解剖學(xué)角度來看，每天早晨做頸椎操比較適宜，而每天下午或晚上做頸椎操比較不適宜。

據(jù)專家研究，人的椎體和頸椎間盤之間，有微孔聯(lián)結(jié)，當(dāng)人直立時(shí)，由于脊椎受到縱向力的緣故，頸椎間盤里的水分從微孔進(jìn)入頸椎骨體，頸推間盤就隨之變薄。當(dāng)人臥位時(shí)，由于脊椎所受縱向力撤除，椎骨體里的水分又通過微孔進(jìn)人頸椎間盤，頸椎間盤又開始變厚。也正是在此時(shí)，頸椎可以表現(xiàn)出最大的穩(wěn)定性，處于最佳的生理功能狀態(tài)。因此，相比較而言，只有在早晨，才是一天當(dāng)中頸椎最穩(wěn)定的時(shí)候，參加頸椎操，最不易造成頸椎的慢性勞損。具體做法如下：

左顧右盼。取站位或坐位，雙手背后，頭輪流向左側(cè)移動(dòng)向右移動(dòng)，動(dòng)作要緩慢，幅度要大，當(dāng)轉(zhuǎn)移到最大限度，停2—3秒，使肌肉和韌帶組織充分伸展，旋轉(zhuǎn)約6—8次，動(dòng)作與呼吸相協(xié)調(diào)。

伸頸拔背。體位同上，兩肩放松下垂，同時(shí)頸部盡量向上伸，猶如以頭頂球動(dòng)作，持續(xù)3—5秒，各重復(fù)6—10次。

環(huán)繞頸項(xiàng)。體位同上，頭部和頸部放松，自然呼吸，慢慢地轉(zhuǎn)動(dòng)頭部，幅度大一些，可順時(shí)針、逆時(shí)針方向交替，重復(fù)6—8次。

翹首望月。體位同上，兩肩放松下垂，頭用力左旋并盡量后仰，眼看左上方10秒鐘，復(fù)原后，再旋向右看右上方10秒鐘，各重復(fù)6—8次。

雙手托天。體位同上，兩肩放松下垂，雙手上舉過頭“掌心向上”仰視手背10秒鐘，各重復(fù)6—8次。

培養(yǎng)學(xué)生自我鍛煉能力，是學(xué)校體育教學(xué)永恒的追求，讓學(xué)生的身體和心靈在潛移默化中發(fā)展，能使學(xué)生受益終身。

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