你“厭惡上班”嗎

　　最近網(wǎng)上有一種說(shuō)法：“70后上班又加班，80后上班不加班，90后干脆不上班。”這句話的偏頗，惹惱了80后和90后，他們憤憤不平地說(shuō)：“老一輩總是看我們年輕的不順眼，我們不能不服從老板，經(jīng)常加班到很晚。”但是，這并不意味著他們喜歡上班，經(jīng)常加班甚至?xí)觿∷麄儭皡拹荷习唷钡男睦怼?br/>　　前幾天與幾個(gè)年輕朋友聊天，發(fā)現(xiàn)他們幾乎都有“厭惡上班”的情緒，他們認(rèn)為“上班是世界上最痛苦的事”“下班趕緊逃離”是他們的心聲。這差不多也是壓力較大的企業(yè)年輕職工的共同的心態(tài)，只不過(guò)輕重程度不同而已。
　　“厭惡上班”的主要原因，一方面是由于市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)和信息社會(huì)的快速發(fā)展，導(dǎo)致工作節(jié)奏和競(jìng)爭(zhēng)壓力空前增強(qiáng)。在職場(chǎng)上，“優(yōu)勝劣汰”的法則無(wú)處不在，對(duì)于年輕職工來(lái)講，不僅要拼命干活，不斷重復(fù)單調(diào)勞動(dòng)，還要學(xué)會(huì)處理紛繁復(fù)雜的人際關(guān)系，對(duì)于他們來(lái)講，這的確非常麻煩和無(wú)奈。當(dāng)同事獲得晉升，或同學(xué)朋友職場(chǎng)得意時(shí)，壓力和失落更會(huì)相伴而生。同時(shí)，由于職場(chǎng)工作的目的性，使得職場(chǎng)氛圍總體上是嚴(yán)肅的，缺少年輕人喜歡的輕松愉快、生動(dòng)活潑的色彩。許多用人單位還經(jīng)常通過(guò)加大職工勞動(dòng)強(qiáng)度和延長(zhǎng)上班時(shí)間，來(lái)提高經(jīng)濟(jì)效益，這使得許多職工，特別是低層員工產(chǎn)生對(duì)立情緒，更加厭惡上班。
　　另一方面，當(dāng)代年輕人多數(shù)為獨(dú)生子，生活條件比較優(yōu)越，對(duì)職場(chǎng)和有一定強(qiáng)度的業(yè)務(wù)工作還不夠適應(yīng)，刻苦精神和忍耐力也需要進(jìn)一步磨練。此外，科技發(fā)展和物質(zhì)生活的繁榮，使現(xiàn)代人業(yè)余生活空前豐富，在家可以上網(wǎng)聊天、玩游戲，看電視，逛商場(chǎng)，去郊游，參加朋友聚會(huì)等等，有趣的選擇忙不過(guò)來(lái)。而上班則變成了迫不得已的事情。有的年輕朋友對(duì)我說(shuō)“雙休日到了周日晚上，一想起明天要上班，特別煩”，有的甚至是恐懼。
　　厭惡上班，實(shí)質(zhì)是一種“被動(dòng)勞動(dòng)”的心態(tài)，對(duì)個(gè)人、對(duì)就職單位，乃至對(duì)整個(gè)社會(huì)都會(huì)起到消極影響。據(jù)美國(guó)職業(yè)壓力協(xié)會(huì)估計(jì)，壓力以及其所導(dǎo)致的缺勤、身體和精神健康等問(wèn)題，使企業(yè)和社會(huì)每年耗費(fèi)3000多億美元。我國(guó)這方面的耗費(fèi)也有逐年增加的趨勢(shì)。
　　就多數(shù)上班族而言，人生大部分有效活動(dòng)時(shí)間都要在職場(chǎng)度過(guò)，在職場(chǎng)時(shí)間甚至高于在家時(shí)間。因此在職場(chǎng)的狀態(tài)如何，就很大程度上決定了一個(gè)人一生的幸福和命運(yùn)。職場(chǎng)人士這種厭惡上班心態(tài)長(zhǎng)期下去，不僅不利于做好業(yè)務(wù)工作，更會(huì)損害身心健康。年輕職工或許需要認(rèn)識(shí)到，上班就是參加社會(huì)勞動(dòng)，就是要在創(chuàng)造社會(huì)財(cái)富的過(guò)程中，取得自己生存和發(fā)展所必需的條件。上班不僅是吃穿住用樂(lè)的需要，也是實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值的重要方式。對(duì)大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，不上班就沒(méi)有飯吃，或吃不好，樂(lè)不起來(lái)。所以，上班是必須的選擇，而且是退休前要從事幾十年的必須活動(dòng)。因此，采取有效步驟，主動(dòng)調(diào)整心態(tài)，把上班變成樂(lè)事，或者不那么討厭的事，就顯得十分必要。
　　怎樣使上班的感覺(jué)變得好起來(lái)呢？
　　這里有七個(gè)辦法供大家參考。
　　一是喜歡你的工作。人身上都有惰性，工作是辛苦的事情，每天做辛苦的事情的前提，就是努力讓自己喜歡上所從事的工作。我們往往先入為主地確定自己喜歡這，不喜歡那。其實(shí)，在每項(xiàng)工作的過(guò)程之中都有獨(dú)特的樂(lè)趣，只要認(rèn)真去做、去研究，你就會(huì)擁有更多的好的感受。
　　二是做出成績(jī)。不管你從事什么工作，都要首先樹立起責(zé)任心，把自己分內(nèi)工作按時(shí)、保質(zhì)、保量認(rèn)真做好，做一個(gè)敬業(yè)的人。敬業(yè)工作才會(huì)有成績(jī)，有成績(jī)才會(huì)有信心，有動(dòng)力，有快樂(lè)。
　　三是把工作條理化。對(duì)自己的職業(yè)生涯要有大致規(guī)劃。當(dāng)辛苦成為自己制定的工程的一個(gè)環(huán)節(jié)的時(shí)候，你是無(wú)論如何都會(huì)去做好的。每天都應(yīng)有一個(gè)大致的安排，把工作內(nèi)容按照從重要到次要、從急辦到緩辦的順序排列，并且去努力完成它。完不成的繼續(xù)列入下階段。有目標(biāo)的工作，自然會(huì)提高積極性和主動(dòng)性。
　　四是完善業(yè)務(wù)流程。任何工作都有相應(yīng)的流程，每個(gè)單位的業(yè)務(wù)流程都有不完備之處。作為每天從事具體工作的職工，在做好工作的同時(shí)，可以圍繞怎樣提高質(zhì)量和效益，去認(rèn)真研究，不斷完善優(yōu)化流程，進(jìn)而提高工作效率。
　　五是發(fā)揮創(chuàng)造力。在工作中注意發(fā)現(xiàn)業(yè)務(wù)工作中普遍存在的共性難題，進(jìn)行調(diào)查了解，并做好工作筆記，查閱相關(guān)文件資料，征求意見(jiàn)，認(rèn)真思考解決方法。方法思考成熟以后，需要上級(jí)批準(zhǔn)實(shí)施的事項(xiàng)，最好形成文字方案，在合適時(shí)間報(bào)給上級(jí)主管。通過(guò)長(zhǎng)期開動(dòng)腦筋，研究業(yè)務(wù)，不僅會(huì)增加個(gè)人對(duì)工作的興趣，也會(huì)提高工作能力，取得明顯的工作成績(jī)。
　　六是建立良好人際關(guān)系。人際關(guān)系不好的員工，很難快樂(lè)地工作，更難以取得工作成績(jī)。那些錙銖必較、遇事火冒三丈的人是很難與同事和諧相處的。一些員工通常把人際關(guān)系不好，歸罪于自己情商低。其實(shí)情商是可以自我培養(yǎng)，鍛煉提高的。建立好的人際關(guān)系，關(guān)鍵在于控制情緒，遇到自己認(rèn)為無(wú)法接受的語(yǔ)言或事情，要能夠“壓得住火”，冷靜對(duì)待。不要斤斤計(jì)較，要善于諒解他人，主動(dòng)安慰和幫助他人。同時(shí)要注意看到和真心學(xué)習(xí)他人長(zhǎng)處，保持樂(lè)觀平和心態(tài)，給人以快樂(lè)形象，形成良性循環(huán)。
　　七是建立科學(xué)合理的作息節(jié)奏?！拔奈渲?，一張一弛”，沒(méi)有“永動(dòng)機(jī)”，要合理安排工作和休息時(shí)間。對(duì)于業(yè)務(wù)繁重的集中腦力勞動(dòng)的文員、技術(shù)人員、管理人員，應(yīng)該注意自我調(diào)節(jié)，避免長(zhǎng)時(shí)間伏案不起，緊盯電腦。一般不超過(guò)2小時(shí)就要做10分鐘左右的活動(dòng)，活動(dòng)可以因地制宜，主動(dòng)放松自己。長(zhǎng)時(shí)間伏案不僅不利于健康，也不能高效工作。另外，在休息日最好不要選擇上網(wǎng)、看電視，要盡可能選擇戶外活動(dòng)。同時(shí)，每周安排一次朋友聚會(huì)對(duì)緩解壓力也很有好處。
　　通過(guò)主動(dòng)調(diào)整，合理安排，你會(huì)逐漸發(fā)現(xiàn)你不那么厭惡上班了，逐漸找到了工作和生活相互協(xié)調(diào)的樂(lè)趣，其實(shí)工作和生活都是一種習(xí)慣。
　　最后需要強(qiáng)調(diào)的是，對(duì)于用人單位而言，一是盡可能避免要求職工加班，無(wú)論新員工還是老員工，沒(méi)有喜歡加班的。長(zhǎng)期加班的單位，特別是免費(fèi)加班的單位，職工都會(huì)有怨氣，這樣會(huì)嚴(yán)重影響工作積極性，形成低效率循環(huán)。所以除非是十分必要，最好不要安排加班，也不要鼓勵(lì)加班，而重點(diǎn)是提高法定工作時(shí)間內(nèi)的工作效率；二是在企業(yè)文化建設(shè)中注意職工精神需求，企業(yè)領(lǐng)導(dǎo)及時(shí)開展思想工作，體現(xiàn)對(duì)職工的關(guān)心，定期開展有益身心健康的文娛和交流活動(dòng)，建立“適度寬松”的企業(yè)文化氛圍，提高職工的向心力和對(duì)企業(yè)、對(duì)崗位工作的熱愛(ài)，增強(qiáng)職工的自覺(jué)性和責(zé)任心，提高工作主動(dòng)性和工作效率。三是提高培訓(xùn)，給職工提供自身發(fā)展的寬闊空間。企業(yè)需要有計(jì)劃組織員工參加專業(yè)培訓(xùn)，或內(nèi)部開展業(yè)務(wù)交流和傳幫帶活動(dòng)，讓年輕職工在不斷提高業(yè)務(wù)水平中發(fā)現(xiàn)自身價(jià)值。對(duì)于經(jīng)過(guò)一段時(shí)間考驗(yàn)，表現(xiàn)優(yōu)秀的年輕員工注意提拔使用，或提高他們的薪酬，從而使年輕職工“越走路越寬，越干越來(lái)勁