葵花寶典

科比·布萊恩特

正是因?yàn)閾碛幸簧黼s耍般的過硬的運(yùn)球技術(shù)，使得科比能在巨星云集、注重防守的NBA中星光閃爍，出入無人之境。他的突破最大特點(diǎn)是“組合拳”式的、美輪美奐的連續(xù)運(yùn)球，根據(jù)防守者的防守態(tài)勢(shì)，通過把各種運(yùn)球形式有機(jī)地組合，加上人、球不斷地虛晃，斷中有連，連中有斷，動(dòng)中有靜、靜中有動(dòng)，一氣呵成，讓防守者判斷不了他真正的突破路線，從而顧此失彼并失去防守重心和防守位置。關(guān)于連續(xù)運(yùn)球的“組合拳”式進(jìn)攻技術(shù)，難度雖大卻能有效地提高了對(duì)籃球的掌控能力和個(gè)人攻擊能力，嫻熟的運(yùn)球技術(shù)可以彌補(bǔ)其他不足，球員如果長(zhǎng)期進(jìn)行這項(xiàng)特殊的訓(xùn)練，對(duì)籃球的控制能力會(huì)得到明顯增強(qiáng)，比賽中個(gè)人攻擊實(shí)力也會(huì)明顯提高。

胯下運(yùn)球的要點(diǎn)

首先要熟悉球性，從指尖到手腕到上肢等部位都要熟悉。其次是姿勢(shì)：兩腿開立，比肩略寬。降重心(籃球中所有降重心都是指屈膝挺腰，而不是直腿彎腰)，越低越好。等熟練了再抬高重心。然后可前后從跨下運(yùn)球，球落地的點(diǎn)最好是兩腳中間。不要用手心接球，用手指的力量，便于掌握。注意運(yùn)球時(shí)一定要抬頭，一邊觀察場(chǎng)上的形勢(shì)，一邊把球控好。特別是組織后衛(wèi)，運(yùn)球不抬頭是籃球的大忌!要養(yǎng)成習(xí)慣，否則_-動(dòng)作定性之后就不好改了。

最關(guān)鍵的一點(diǎn)是：胯下運(yùn)球是為了干什么?很多人會(huì)覺得這是作秀，但在實(shí)戰(zhàn)中，胯下運(yùn)球是為了改變行進(jìn)路線，或做假動(dòng)作突破(傳球或投籃)。好的突破不在于假動(dòng)作的多少和祥式，真要過人，一招動(dòng)作騙過他就行了。怎么騙?關(guān)鍵是重心的移動(dòng)，所以當(dāng)你胯下運(yùn)球的時(shí)候，一定要讓身體的重心隨球移動(dòng)，等對(duì)手跟你的重心移動(dòng)后，再變向加速突破。難點(diǎn)就在重心方向的改變和加減速的突然性。否則，胯下運(yùn)球做的再熟練花哨也不實(shí)用。

克里斯·波什

在熱火隊(duì)，波什的能力很大程度上都被詹姆斯和韋德的出眾表現(xiàn)所抹殺了，其實(shí)他是一名出色的大前鋒，盡管身體有些瘦弱，但是技術(shù)相當(dāng)過硬。很多人都說波什不會(huì)背身單打，我只能說這些人根本沒看過波什的比賽，他的背身突破確實(shí)罕見，但是背身后的投籃卻是他的拿手絕活。

練好投籃的小貼士：

擁有一手標(biāo)準(zhǔn)的投籃姿勢(shì)，會(huì)使你的命中率在不斷練習(xí)的情況下有很高的穩(wěn)定性。但是這里說的投籃是一個(gè)大件的框架，投籃并不是任何細(xì)節(jié)都要成為標(biāo)準(zhǔn)，就像很多人所說的自己舒服就行了，但是舒服我覺得并不能大多人都是馬里昂的那種投籃，他只是一種特例。我在這里教大家的方法就是讓你有一個(gè)很好的基礎(chǔ)。細(xì)節(jié)需要自己在籃球場(chǎng)上自己練習(xí)的時(shí)候體會(huì)，這個(gè)真的很重要。這里講的方法是可以讓你在“單手推大炮”投籃的情況下改變?yōu)闃?biāo)準(zhǔn)的投籃姿勢(shì)，許多人由于剛開始打球時(shí)胡亂投籃，以致投籃變形，但變形不重要，只要你努力想改正就沒問題了。投籃是需要身體的肌肉記憶，所以你可以對(duì)著鏡子一直保持標(biāo)準(zhǔn)的投籃姿勢(shì)，一直堅(jiān)持到胳膊酸了，抬不起來時(shí)再堅(jiān)持幾十秒，然后一直重復(fù)。當(dāng)你有了這種投籃姿勢(shì)的肌肉記憶時(shí)，在原有的基礎(chǔ)上可以躺在地上或者坐著，然后向上撥球，手心不能碰球，而且球要有向后旋轉(zhuǎn)。在這里強(qiáng)調(diào)一下，撥球時(shí)最后離開手指的是食指或中指因人而異，但不能是其他手指，另外，左手不能碰球，讓球在空中落下繼續(xù)撥球。

安德烈·巴格納尼

巴格納尼本賽季的表現(xiàn)并沒有上賽季那么搶眼，場(chǎng)均得分和投籃命中率都稍稍下降，但這并不影響他成為一名出色的大個(gè)子投手?？梢哉f，他的投籃技術(shù)在聯(lián)盟中僅次于諾維茨基，打球風(fēng)格也像極了德國(guó)人，突投結(jié)合的打法讓很多防守者都頭疼不已。