你春困了嗎

　　“盼望著，盼望著，東風來了，春天的腳步近了。一切都像剛睡醒的樣子，欣欣然張開了眼。山朗潤起來了，水漲起來了，太陽的臉紅起來了。”告別冬的蕭瑟，讀著朱自清的《春》，正打算享受下欣欣向榮的春天，可不知不覺中，瞌睡卻來了，春光在呵欠中失去了明媚。
　　春困是季節(jié)交換給人們帶來的一種正常生理變化。春季氣候變暖，人體的血管處于弛緩舒張的狀態(tài)，體表血液供應量增加，與之相應，流入大腦的血液減少，于是出現(xiàn)昏沉欲睡的“春困”。
　　
　　舒緩運動，驅除困倦
　　要改善春困狀態(tài)，需要“天人合一”，跟著自然界的規(guī)律做調整。
　　春季萬物生發(fā)，我們應多去感受這種生機，多去戶外踏青賞花，接受自然界的“萌發(fā)”訊息。多做輕柔舒緩的戶外運動，在運動中展現(xiàn)自己和萬物一樣的勃勃生機。如果呆坐著不動，身體不能敏銳感覺到氣候變化，“功能”就會不靈敏，導致終日困倦。
　　可以選擇游園、踏青、登山慢跑、韻律操等運動，不僅能陶冶性情，還可以通暢氣血，減少春困及其他疾病的發(fā)生。但運動要注意別過量、過激，像短跑這類爆發(fā)性運動太過激烈，反而會使人頭暈腦脹，困倦感更加嚴重。
　　
　　穴位按摩解春困
　　有些朋友因為工作或其他原因暫時無法走出去，那該怎么辦呢？
　　要改善春困癥狀，就要改善大腦供血。如果置身室內，可以嘗試通過穴位按摩的方式緩解春困癥狀。按摩頭面部的多數(shù)穴位都能達到此功效，如太陽穴、百會穴、風池穴等。
　　風池穴
　　這些按摩穴位中最有效的當屬后腦勺的風池穴。沿著耳垂一直向后推，會摸到一個凹陷的地方，這就是風池穴。自己可能不方便反手按摩，可以與家人或朋友相互交替按摩。
　　按摩風池穴還可以舒緩視力疲勞，治療頸肩酸痛、頭痛等。
　　太陽穴
　　位置在兩眉梢后凹陷處。除用手指按摩外，還可以將手掌貼在頭上，以拇指指肚分別按在兩邊的太陽穴上，稍用力使太陽穴微感疼痛。
　　百會穴
　　在頭頂正中心，兩耳角直上連線的中間點，就是此穴。按摩百會穴不但能緩解春困、醒腦開竅，還可緩解心慌、失眠、健忘等。老年人經常按摩百會穴還能延年益壽（可參閱本刊2012年2月上旬刊《長按百會，長命百歲》）。
　　需要提醒的是，按摩時不管是站著還是坐著，一定要身體端正，挺胸收腹，將手掌搓熱，稍稍用力，順時針轉揉10～20次，逆時針再轉相同的次數(shù)。
　　人的中指最為有力，可用兩手中指按壓穴位。如果手法得當，專業(yè)人士一般按20～30秒，癥狀就會有明顯改善。
　　編輯/楊麗偉 jtyy6729@163.com