綻放美麗的心情

　　〔關(guān)鍵詞〕教師；心理健康；壓力源；自我調(diào)適
　　作為一名普通的學(xué)校管理人員，我們常常從教師專業(yè)成長(zhǎng)的角度去審視教師的需求，卻忽略了教師所承載的壓力。很難想象，如果教師不能擁有健康的心理，我們的教育會(huì)走向何方。所以關(guān)注教師的心理需要，提高教師的心理健康水平，幫助他們提高“幸福指數(shù)”，綻放美麗的心情，是學(xué)校管理者面臨的一個(gè)重要課題。
　　前段時(shí)間，我校進(jìn)行了教師自身心理健康狀況問卷調(diào)查，為教師心理把脈，尋找壓力源，113名教師參與了問卷調(diào)查。調(diào)查結(jié)果顯示：41.7%的教師認(rèn)為目前的壓力來自于學(xué)生難教、成績(jī)排名及升學(xué)的壓力；33%的教師認(rèn)為來自于職稱評(píng)定的困擾、家長(zhǎng)及社會(huì)的高期望、課堂教學(xué)的管理與駕馭；還有8%的教師認(rèn)為來自于人際關(guān)系。從中可以看出，教師的社會(huì)壓力來自包括社會(huì)、學(xué)校、教學(xué)工作與人際關(guān)系在內(nèi)的各種因素，有時(shí)社會(huì)壓力與職業(yè)壓力相互交叉甚至重疊產(chǎn)生影響。
　　朱永新教授曾說過：教師與學(xué)生是一對(duì)互相依賴的生命，是一對(duì)共同成長(zhǎng)的伙伴。教師每一天在神圣與平凡中行走，為現(xiàn)在和未來工作。教師首先是一個(gè)人，他有自己的喜怒哀樂，有自己的油鹽醬醋，教師的幸福不應(yīng)僅是學(xué)生的成功，同時(shí)應(yīng)該是自己的充實(shí)與成功。當(dāng)遇到心理問題時(shí)一定要進(jìn)行適當(dāng)?shù)淖晕艺{(diào)適，學(xué)會(huì)排解不良情緒。下面是教師心理健康自我調(diào)適的一些方法：
　　1. 培養(yǎng)主動(dòng)精神。美國(guó)心理學(xué)家Diener提出，積極的心態(tài)是主觀幸福感最強(qiáng)有力和最可靠的預(yù)測(cè)因素。要幸福，就要用主動(dòng)、樂觀、開放、欣賞的心態(tài)看待事物。改變心情就改變了世界，你不會(huì)樣樣順利，但可以事事盡心；你無法延伸生命的長(zhǎng)度，但你可以決定生命的寬度。成功不會(huì)一蹴而就，我們能做的就是保持積極的狀態(tài)，不斷奔跑。很多時(shí)候，教師需要通過自我安慰、自我激勵(lì)、自我情緒控制、自我心理暗示，不斷挖掘自己的潛能，培養(yǎng)并有效地展示自己的優(yōu)勢(shì)，才能走出屬于自己的路。
　　2. 學(xué)會(huì)感受、理解別人。渺小的你我或許并無能力扭轉(zhuǎn)乾坤，但若我們能以平常心去體諒理解別人，培養(yǎng)對(duì)自己的行為負(fù)責(zé)的態(tài)度，相信內(nèi)心的平安與喜樂將會(huì)不斷擴(kuò)散。俗話說得好：沒有過不去的事情，只有過不去的心情。學(xué)生調(diào)皮搗蛋，想想我們自己的童年，誰都有小時(shí)候；家長(zhǎng)提意見，設(shè)想假如該學(xué)生是我們的孩子，我們也一樣著急；競(jìng)爭(zhēng)評(píng)選失利，想想溫馨的家庭，成功不在一時(shí)得失……改變心情就改變了世界。
　　3. 適當(dāng)發(fā)泄、傾訴，用休閑娛樂來調(diào)劑生活。人總有受氣的時(shí)候，這種不滿情緒堆在心中是有害的，反擊回去或發(fā)泄給別人都不是上策。在生活中，我們要學(xué)會(huì)自我放松，在適當(dāng)?shù)那闆r下，在適當(dāng)?shù)娜嗣媲跋胝f便說、想笑便笑、想哭便哭；勞逸結(jié)合，實(shí)在不想做事的時(shí)候就給自己放假，參加一些休閑娛樂活動(dòng)。
　　4. 正視問題，尋找歡樂。教師最害怕的不是工作量太大，也不是跟家長(zhǎng)鬧得不愉快，而是日復(fù)一日的重復(fù)工作，對(duì)自己的未來沒有控制感。我們要正視問題，充實(shí)生活，積極地尋找平凡生活中的快樂因子，讓希望像春樹發(fā)芽一樣生長(zhǎng)起來。歡樂哪里來？培養(yǎng)一種愛好，讓自己過有情趣的生活；為親人、朋友買份禮物，讓自己享受愛與被愛的溫馨；用心實(shí)踐并記錄教學(xué)生涯中的點(diǎn)點(diǎn)滴滴，讓自己的生活有收獲。我們的收獲來自于什么？一堂激情澎湃的好課，一次真誠(chéng)而暢快的談心，一篇凝聚思考的文字……
　　就像一位哲人說的：“不要忘記自己走過的路，因?yàn)樗悄阕钫滟F的財(cái)富，只有記住這些路，才能走好以后的路?！比松q如一次漫長(zhǎng)的旅行，只有那些精神豐盈、精力充沛的人，才能漸行漸遠(yuǎn)，拾級(jí)而上。為了自我的豐富，為了學(xué)生的成長(zhǎng)，讓我們積極調(diào)適，在每一個(gè)平凡的日子里努力綻放美麗的心情。
　?。ㄗ髡邌挝唬汉幽鲜“碴柺械谝粚?shí)驗(yàn)小學(xué)，安陽，455000）
　　編輯 / 黃才玲 終校 / 何