高考，你準(zhǔn)備好“失敗預(yù)案”了嗎？

　　〔關(guān)鍵詞〕高考；失敗預(yù)案；考試焦慮
　　“高考，你準(zhǔn)備好失敗了嗎？”我的話不啻于一顆重磅炸彈，班里馬上就“炸營(yíng)”了?！袄蠋?，班主任都是告訴我們要背水一戰(zhàn)，只許成功，不許失敗，你這不是在給我們泄氣嗎？”“老師，你說(shuō)這樣的話，純粹是站著說(shuō)話不腰疼！”“老師，是不是因?yàn)槟愫⒆咏衲瓴粎⒓痈呖佳?，說(shuō)得這么輕松！”……學(xué)生七嘴八舌地聲討著我這個(gè)“不負(fù)責(zé)任”的老師，這是意料之中的結(jié)果。雖然不是班主任，也不是學(xué)科教師，但我也是老師，也迫切希望學(xué)生能在高考中取得良好的成績(jī)，有一個(gè)美好的未來(lái)。那我為什么說(shuō)這樣的話呢？因?yàn)槲沂且幻睦斫】道蠋煟枰獊?lái)一個(gè)“釜底抽薪”，從根本上消除學(xué)生的高考焦慮。
　　進(jìn)入高三以后，學(xué)生的信念只有一個(gè)，那就是爭(zhēng)取考上一所理想的大學(xué)。面對(duì)日益臨近的高考，學(xué)生的心理壓力越來(lái)越大，老師和家長(zhǎng)的諄諄教導(dǎo)把他們包裹得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)，他們的焦慮癥狀越來(lái)越明顯，越來(lái)越嚴(yán)重。有的學(xué)生晚上睡不著，白天打瞌睡；有的學(xué)生沒(méi)有精神聽(tīng)課，思想開(kāi)小差；有的學(xué)生一想到考試就感到煩躁、心慌；有的學(xué)生一進(jìn)考場(chǎng)就開(kāi)始頭疼、冒冷汗、跑廁所，甚至昏倒；有的學(xué)生面對(duì)發(fā)下來(lái)的試卷大腦一片空白，不管如何集中精力都會(huì)感到思維僵化，大腦不靈光，明明會(huì)做的題也成了硬骨頭……面對(duì)學(xué)生的緊張、焦慮、煩躁，老師們都使出了渾身解數(shù)來(lái)幫助他們，比如樹(shù)立成功的榜樣、描繪未來(lái)的美好藍(lán)圖、對(duì)學(xué)生進(jìn)行自信心訓(xùn)練、教學(xué)生“自我心理暗示”、講解一些應(yīng)試技巧等等。不可否認(rèn)，老師的努力可以在一定時(shí)間內(nèi)，一定程度上緩解學(xué)生的焦慮癥狀，但是不能從根本上消除焦慮的根源。
　　要想徹底消除考試焦慮，就要明確考試焦慮產(chǎn)生的原因。孩子考上一所理想的大學(xué)，家長(zhǎng)會(huì)感覺(jué)面上有光、腰桿筆直，連親戚朋友也會(huì)贊譽(yù)有加；反之，如果孩子沒(méi)考好，家長(zhǎng)就會(huì)感覺(jué)顏面無(wú)光，甚至顏面掃地。更可況，“高考是通向幸福的高起點(diǎn)，高考失敗意味著與幸福背道而馳”“高考決定命運(yùn)，人生在此一搏”“辛苦一年，幸福一輩子”“吃得苦中苦，方為人上人”“破釜沉舟，背水一戰(zhàn)”“寒窗苦讀十余載，只為一朝飛上枝頭變鳳凰”等等話語(yǔ)，總是回響在學(xué)生耳邊，無(wú)形中給學(xué)生脆弱的心靈增加了一個(gè)又一個(gè)砝碼。外部施壓加上自身性格中的敏感、不自信和知識(shí)儲(chǔ)備的欠缺等原因，使得學(xué)生極度渴望成功，懼怕失敗。
　　讓我們先來(lái)探究一下何為焦慮，何為考試焦慮？焦慮在心理學(xué)上是指面對(duì)情境產(chǎn)生不良預(yù)期而出現(xiàn)的內(nèi)心緊張不安或恐懼?？荚嚱箲]是指考生對(duì)考試失敗的擔(dān)心、緊張、憂慮和恐懼的情緒狀態(tài)。雖然只要考試就會(huì)有成功與失敗兩種結(jié)果，但基本所有的高三學(xué)生，在頭腦中勾繪的藍(lán)圖都是考上大學(xué)后的幸福與愜意，從未想過(guò)如果高考失利，未來(lái)的路該怎么走。高考失敗后對(duì)人生方向的迷茫與不確定使他們懼怕失敗，所以他們不停地勉勵(lì)自己一定要努力，一定要勤奮，一定要成功地通過(guò)高考，但高考失敗像夢(mèng)魘一樣纏繞在他們的心頭，使他們無(wú)法擺脫考試焦慮。
　　我認(rèn)識(shí)一個(gè)已經(jīng)進(jìn)入軍校的大學(xué)生，他的經(jīng)歷或許會(huì)對(duì)我們有所啟迪。上高中的時(shí)候，他的學(xué)習(xí)成績(jī)剛好介于考上與考不上的邊緣，稍有不慎就可能落榜。用班主任的話講，他基本沒(méi)有希望考上，因?yàn)樗男睦硭刭|(zhì)差，平時(shí)考試都很緊張，高考的時(shí)候肯定不能正常發(fā)揮，所以他注定要名落孫山。他最想上的大學(xué)是軍校，以他的成績(jī)能考上二本都是“中獎(jiǎng)”，軍校根本就是奢望。這個(gè)學(xué)生非常了解自己的情況，升入高三后，很認(rèn)真地和父母討論了這個(gè)問(wèn)題并制定了計(jì)劃。如果高考發(fā)揮正常，他就上任何一個(gè)愿意錄取他的學(xué)校；如果高考發(fā)揮失常，他要穿上那身橄欖綠，成為一名解放軍戰(zhàn)士，圓自己保家衛(wèi)國(guó)的夢(mèng)想。父母認(rèn)真思考之后，同意了他的計(jì)劃。這個(gè)計(jì)劃免除了他的后顧之憂，使他不再懼怕失敗，不再迷茫，帶著一種輕松的心態(tài)走上了沒(méi)有硝煙的戰(zhàn)場(chǎng)。結(jié)果他的高考成績(jī)出奇地好，順利地成為某個(gè)理工大學(xué)建筑系的一名新生。新生入學(xué)時(shí)的軍訓(xùn)讓他對(duì)綠色軍營(yíng)生活更加向往，他毫不猶豫地在大學(xué)里報(bào)名入伍，成為了一名保留大學(xué)學(xué)籍的解放軍戰(zhàn)士。一年后，他面臨著一個(gè)機(jī)會(huì)，那就是可以報(bào)考軍校。軍校是他夢(mèng)寐以求的理想，但居高不下的分?jǐn)?shù)線與實(shí)力強(qiáng)勁的競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手讓他不免有些擔(dān)心，擔(dān)心自己會(huì)與軍校擦肩而過(guò)。最終，他如愿以償考入軍校，成為了一名軍校學(xué)員。他說(shuō)，當(dāng)時(shí)他也很猶豫，很擔(dān)心，患得患失。后來(lái)，爸爸提醒他說(shuō)：“去考吧?？忌狭司蛯?shí)現(xiàn)了你的愿望，也算是‘曲線救國(guó)’；考不上，你不是還可以復(fù)員后繼續(xù)回去念建筑系嗎？當(dāng)了兩年兵，也算是滿足愿望了?！笔堑?，對(duì)成功與失敗都有了明確的預(yù)案之后，他唯一要做的就是勇往直前。
　　從這個(gè)案例上，我們可以看出真正使學(xué)生感到焦慮的是對(duì)于高考失敗的恐懼和對(duì)未來(lái)的迷茫?；旧纤械母呷龑W(xué)生都想好了自己喜歡哪個(gè)大學(xué)，喜歡哪個(gè)專(zhuān)業(yè)，希望以后從事什么職業(yè)，想到了考上大學(xué)之后的輝煌，唯獨(dú)沒(méi)有想到高考失敗。不敢想，也不能想，因?yàn)楹芏嗳擞X(jué)得考試還沒(méi)有開(kāi)始就想到失敗，是對(duì)士氣的一種挫傷。實(shí)際上，我們做任何事情都會(huì)面臨兩種結(jié)局，一種是成功，一種是失敗。我們不僅要能接受成功的喜悅，更要能承受失敗帶來(lái)的后果。經(jīng)常聽(tīng)到一句話，“一顆紅心，兩手準(zhǔn)備”，我們每個(gè)人面對(duì)問(wèn)題的時(shí)候都能做好“成功”這一手準(zhǔn)備，但有幾個(gè)人能做到“失敗”這一手準(zhǔn)備呢？如果高三學(xué)生能和父母認(rèn)真地制定一個(gè)高考的“失敗預(yù)案”，對(duì)高考失利之后的生活和學(xué)習(xí)進(jìn)行一個(gè)妥善的安排，將從根本上消除他們面對(duì)高考的焦慮情緒。因?yàn)樗麄冞B最可怕的后果都已經(jīng)想好了，準(zhǔn)備好了，還有什么可以擔(dān)心，可以害怕的呢？這個(gè)時(shí)候他們唯一需要做的就是放開(kāi)束縛在他們身上的枷鎖，以輕松的心態(tài)、豐富的知識(shí)儲(chǔ)備、健康的心理素質(zhì)、良好的應(yīng)試策略去迎接高考的來(lái)臨。高考雖然是他們?nèi)松械囊粋€(gè)重要出路，但卻不是唯一的出路。人生面臨很多機(jī)遇，關(guān)鍵在于他們自己如何把握；人生成敗的關(guān)鍵在于自強(qiáng)自立，人生幸福的關(guān)鍵在于健康的心理和強(qiáng)健的體魄。
　　高考，你準(zhǔn)備好“失敗預(yù)案”了嗎？
　?。ㄗ髡邌挝唬?. 山東省威海市第二中學(xué)，威海，264205；2. 山東省濱州市惠民二中，濱州，251700）
　　編輯 / 黃才玲 終校 / 何