夏季防暑四招

文/郭康

眼下正是酷暑時(shí)節(jié)，許多人耐不住高溫，出現(xiàn)頭暈、腸胃不適等癥狀。如果抗暑熱的方法不對(duì)，非但不能去暑，還可能傷身。為此專家給出如下防暑降溫良方。

一、室內(nèi)外溫差不要太大

吹空調(diào)要講究方法，一般三高（高血壓、高血脂、高血糖）患者，進(jìn)出冷氣房要小心，因?yàn)檫@類病人的血管長(zhǎng)期彈性不足，室內(nèi)外的溫差太大，很容易導(dǎo)致腦血栓。同時(shí)夏天開(kāi)空調(diào)要做到以下幾點(diǎn)：

溫度設(shè)定在26℃～27℃左右。

假若辦公室空調(diào)溫度設(shè)定很低，最好喝些溫水提高體溫。

在室內(nèi)放一盆水，以免脫水，還要天天換水，避免滋生細(xì)菌。

長(zhǎng)時(shí)間待在冷氣房的上班族，應(yīng)該時(shí)常站起來(lái)動(dòng)一動(dòng)，不要頻繁地進(jìn)出冷氣房與非冷氣房之間。

二、吃東西講究方法

吃是人們夏季防暑的重要方法，多吃些西瓜等涼性水果，可以補(bǔ)充水分和糖分，幫助降溫。很多人喜歡喝水加冰塊或者吃冰鎮(zhèn)的食物，這就要講究方法了。在吃冰鎮(zhèn)食物時(shí)，最好先在口中含一會(huì)兒，既能幫助降溫，也能讓消化系統(tǒng)免受突然沖擊。另外，還可以先吃點(diǎn)姜，保護(hù)胃壁。綠豆、薏仁有助消暑，也可以多吃。

三、防暑也要除濕

夏季出汗后，如果沒(méi)有馬上擦干，汗液會(huì)停留在體表造成阻塞，阻礙新的汗水從皮膚里排出，令人感覺(jué)更熱。因此，夏天不但要防暑，還要注重去濕，及時(shí)清洗體表汗液，并保護(hù)腸胃溫暖，使體內(nèi)的濕氣排出去。

四、注重養(yǎng)心

夏季是一年中陽(yáng)氣最盛的季節(jié)，天氣炎熱生機(jī)旺盛，人們熱氣充溢，很容易“漲”與“躁”。因此，夏季消暑要注重養(yǎng)心。首先要做到讓心靜下來(lái)，即俗話說(shuō)的“心靜自然涼”。清心寡欲、閉目養(yǎng)神都有利于“心”的養(yǎng)護(hù)。而聽(tīng)悠揚(yáng)的音樂(lè)、看優(yōu)美的圖畫，或釣魚(yú)、打太極拳等緩慢運(yùn)動(dòng)，都有利于調(diào)節(jié)精神、保持心情舒暢。還可以多吃一點(diǎn)“補(bǔ)氣養(yǎng)陰”中藥，如麥門冬、五味子、西洋參，但不能吃人參。