初三體育中考攻略

□ 植智勇

體育列為中考的一門必考科目,關(guān)乎到學(xué)生的升學(xué)問題，倍受廣大家長(zhǎng)、學(xué)生、體育教師的關(guān)注。而目前的一般情況,教學(xué)班額大,課時(shí)數(shù)少,人均器材少等諸多不利因素,給大面積提高體育成績(jī)?cè)斐衫щy。 如何行之有效地做好初三體育中考的備考，切實(shí)提高學(xué)生的體育成績(jī)，是我們體育教師必須要探討的問題。近幾年，我校經(jīng)過實(shí)踐探討形成了全方位的體育中考攻略，為初三的體育教育教學(xué)提供了可行的方案，體育中考取得了優(yōu)異的成績(jī)。培養(yǎng)了學(xué)生科學(xué)的鍛煉方法和體育鍛煉意識(shí)，為學(xué)生終身體育鍛煉打下了堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

一、三軍未動(dòng)，糧草先行——攻心教育

初中學(xué)生心智未成熟，處于一種不穩(wěn)定狀態(tài)，不能長(zhǎng)期、持久從事一件事或一種工作，所以要不斷地給予外部的刺激，誘發(fā)其內(nèi)部的動(dòng)機(jī)。動(dòng)機(jī)是激勵(lì)和維持人的行動(dòng)，并使行動(dòng)導(dǎo)向某一目標(biāo)，以滿足個(gè)體某種需要的內(nèi)部動(dòng)因。對(duì)學(xué)生而言，促進(jìn)身心全面、健康的發(fā)展，學(xué)會(huì)和掌握鍛煉的技能，取得中考好成績(jī)就是內(nèi)部動(dòng)因。進(jìn)行體育活動(dòng)，絕大部分學(xué)生是非常喜歡的，但要長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行大強(qiáng)度的體育活動(dòng)，學(xué)生難以長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持。而體育中考要取得好的成績(jī)，就必須進(jìn)行一定時(shí)間、一定強(qiáng)度的訓(xùn)練，為此，我們必須給予學(xué)生堅(jiān)持的內(nèi)部動(dòng)因。不間斷地對(duì)學(xué)生進(jìn)行強(qiáng)健體魄，升學(xué)就讀的思想滲透。開學(xué)的第一節(jié)課，必在課室對(duì)學(xué)生進(jìn)行升學(xué)的形勢(shì)分析、體育學(xué)科對(duì)總分、強(qiáng)健的體魄對(duì)備考影響等等的 “攻心教育”。使學(xué)生樹立 “我要運(yùn)動(dòng)，我要努力運(yùn)動(dòng)”的學(xué)習(xí)動(dòng)力。每隔一段時(shí)間，當(dāng)學(xué)生思想松懈，出現(xiàn)疲勞時(shí)，要適時(shí)地進(jìn)行 “刺激”，請(qǐng)學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)、班主任等做工作，召開全校性，班際性、個(gè)體性的會(huì)議或座談，使學(xué)生始終能朝一個(gè)目標(biāo)不放松。

二、凡事預(yù)則立，不預(yù)則廢——周詳計(jì)劃

一個(gè)偉大的將帥決戰(zhàn)前必審時(shí)度勢(shì)做好周詳?shù)淖鲬?zhàn)計(jì)劃， “從來不打沒有把握的仗”，才能百戰(zhàn)百勝，運(yùn)籌帷幄，決勝千里。中考體育備考也要研究本地區(qū)考試最新方案，并結(jié)合本校的教學(xué)設(shè)備、教學(xué)師資、學(xué)生的情況制訂科學(xué)、合理適合本校初三年級(jí)的教育教學(xué)計(jì)劃，這樣才能 “在收獲的季節(jié)，收獲豐碩的果實(shí)”。我校作戰(zhàn)計(jì)劃方案：

第一階段：9月份——10月份，拉體能，增強(qiáng)學(xué)生全面的身體素質(zhì)，為下階段學(xué)習(xí)作準(zhǔn)備。

第二階段：11月份——寒假前，中考體育項(xiàng)目的訓(xùn)練，測(cè)試定選項(xiàng)階段。通過體育課教學(xué)和測(cè)試，對(duì)應(yīng)中考體育加試項(xiàng)目評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)，計(jì)算出每位同學(xué)各項(xiàng)的分值，選擇出最適合學(xué)生的、感興趣的、又容易獲取好成績(jī)的選考項(xiàng)目。

第三階段：寒假。布置學(xué)生寒假作業(yè)，讓學(xué)生進(jìn)行適度的體育活動(dòng)，保持體能，提高技能。

第四階段：寒假后——明年4月份中旬，1+1項(xiàng)目的強(qiáng)化訓(xùn)練，模擬測(cè)試階段。旨在提高技術(shù)技能，適應(yīng)中考體育加試，為正式考試做好身心準(zhǔn)備。

第五階段：明年4月中旬——正式考試階段。將自己的體能技戰(zhàn)術(shù)調(diào)整到最佳狀態(tài)，并能在正式考試中充分發(fā)揮出來。

三、工欲善其事，必先利其器?——提高素質(zhì)

常言道： “磨刀不誤砍柴工”。工匠在做工前打磨好工具，操作起來就能得心應(yīng)手，就能達(dá)到事半功倍的效果，中考體育加試也是如此。 “沒有人能隨隨便便成功”，一個(gè)學(xué)生要想在中考中取得理想成績(jī)，就必須有強(qiáng)健的身體、高超的技能、完善的戰(zhàn)術(shù)、穩(wěn)定的心理。

1、積極鍛煉，打好基礎(chǔ)

體育中考要考試的項(xiàng)目所涉及范圍比較廣。如佛山市要考的選項(xiàng)就有12項(xiàng)，這些項(xiàng)目考察了學(xué)生的速度、力量、耐力、柔韌、靈敏等身體素質(zhì)，體現(xiàn)了教育部對(duì)學(xué)生進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)的要求，促進(jìn)了學(xué)生身體的全面發(fā)展。要想在體育中考中取得理想成績(jī)，必須有扎實(shí)的身體基礎(chǔ)素質(zhì)。這就要求學(xué)生要長(zhǎng)期堅(jiān)持體育鍛煉，通過鍛煉，增強(qiáng)體能和技能儲(chǔ)備。因此，學(xué)生每天都要在體育教師的指導(dǎo)下進(jìn)行一定量的體育鍛煉，打好體能和技能基礎(chǔ)，這樣才能在 “該出手時(shí)利劍出鞘”。

2、適應(yīng)個(gè)體，選好選項(xiàng)

體育中考的考試模式是 “1+1”，即一個(gè)必考項(xiàng)目加一個(gè)學(xué)生選項(xiàng)。對(duì)學(xué)生個(gè)體而言，選項(xiàng)是否準(zhǔn)確，就尤其重要。由于個(gè)體差異，每個(gè)學(xué)生優(yōu)勢(shì)與劣勢(shì)項(xiàng)目不盡相同，要想取得理想的測(cè)試成績(jī)，必須突出適應(yīng)個(gè)體，揚(yáng)長(zhǎng)補(bǔ)短。對(duì)于身高體強(qiáng)的學(xué)生，其實(shí)選哪個(gè)項(xiàng)目都可以取得高分。在這里，我們體育教師要注意的是不能放任學(xué)生，要適當(dāng)干預(yù)。這些學(xué)生可能因?yàn)榕驴嗯吕?，不愿意練立定跳遠(yuǎn)、實(shí)心球等項(xiàng)目，為 “興趣”而選籃球、足球項(xiàng)目，這時(shí)候，我們體育教師應(yīng)該提醒學(xué)生要以 “穩(wěn)”為主。而對(duì)身矮體弱體胖的學(xué)生，就要選一些對(duì)身高、肥瘦要求不特別高的項(xiàng)目，如一分鐘跳繩、一分鐘踢毽子、一分鐘投籃、半場(chǎng)運(yùn)球上籃等，相對(duì)其他供選擇的考試項(xiàng)目在力量、速度、體能等方面要求更低，運(yùn)動(dòng)技能性較強(qiáng)的項(xiàng)目。

3、提高技能，完善戰(zhàn)術(shù)

畢竟中考在現(xiàn)階段還是一種選拔性的考試，成績(jī)的好壞對(duì)學(xué)生的就讀有著直接的影響， “爭(zhēng)分奪秒”就理所當(dāng)然。而要取得好成績(jī)，就必須自我提高技能，完善戰(zhàn)術(shù)。只有高技能，適合的戰(zhàn)術(shù)才能在考試中發(fā)揮出水平。正所謂 “養(yǎng)兵千日，用在一時(shí)”。如半場(chǎng)運(yùn)球上籃，就必須在平時(shí)的訓(xùn)練中提高學(xué)生 “出發(fā)、運(yùn)球、投籃、投籃后的接球、折返等五個(gè)技術(shù)環(huán)節(jié)”的綜合技能。又如跑1000米或800米，就必須在平時(shí)的訓(xùn)練中提高學(xué)生 “心血管機(jī)能水平”，耐乳酸的能力，及每階段體能分配，戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用等。

4、加強(qiáng)實(shí)戰(zhàn)，穩(wěn)定心理

體育中考雖然是一次 “階段性的考試”，但關(guān)乎學(xué)生的切身利益，影響著學(xué)生的終身發(fā)展。學(xué)生重視，也緊張。而且，由于體育中考的場(chǎng)景與日常鍛煉場(chǎng)景不一樣，學(xué)生會(huì)因?yàn)榭荚嚨臍夥?，?chǎng)地的不熟悉等等，造成心理準(zhǔn)備不足，緊張，導(dǎo)致動(dòng)作變形、失誤。在平時(shí)的練習(xí)中要經(jīng)常模擬中考的場(chǎng)景，進(jìn)行模擬考試。如，請(qǐng)學(xué)生不熟悉的老師來擔(dān)任裁判員，學(xué)生測(cè)試時(shí)由其它班的學(xué)生來觀看，制造比較 “雜亂”的氛圍等等。使學(xué)生適應(yīng)中考環(huán)境，提高心理承受能力，更好發(fā)揮訓(xùn)練水平。如果中考考場(chǎng)不是在本校的，學(xué)校要組織學(xué)生到真正的考場(chǎng)去走場(chǎng)，去適應(yīng)。

5、注重細(xì)節(jié)，順利應(yīng)考

細(xì)節(jié)決定成敗。初三體育中考的備考是一項(xiàng)工程，猶如樓房的建設(shè)，必須方方面面考慮周全，切不可馬馬虎虎、隨隨便便。只有注重各環(huán)節(jié)的細(xì)節(jié)，才可以順利應(yīng)考。

（1）技戰(zhàn)術(shù)的細(xì)節(jié)?？荚嚲褪?“爭(zhēng)分奪秒，分秒必爭(zhēng)”，往往可能因?yàn)槠鹋苈?，一個(gè)轉(zhuǎn)身沒處理好，一個(gè)投籃后的接球沒接到而最終影響到成績(jī)。所以，在平常的訓(xùn)練中要注重技戰(zhàn)術(shù)細(xì)節(jié)的東西，盡可能做到最好。

（2）安全活動(dòng)的細(xì)節(jié)。體育運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)是通過肢體的活動(dòng)來達(dá)成效果的。但是，如果學(xué)生受傷了，就無法進(jìn)行肢體的活動(dòng)，影響了初三體育中考的備考。所以，在平常的訓(xùn)練中要做好充分的準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)、放松運(yùn)動(dòng)；上課前檢查好所用器材是否安全；考慮所選用的教學(xué)方法、手段是否對(duì)學(xué)生有傷害等等。

（3）考前準(zhǔn)備工作的細(xì)節(jié)。考前準(zhǔn)備工作是非常重要的，只有工作到位才可胸有成竹，臨危不懼，發(fā)揮極致。如要穿適合運(yùn)動(dòng)的服裝，鞋子要買田徑鞋或適宜于耐久跑和立定跳遠(yuǎn)的運(yùn)動(dòng)鞋；為預(yù)防趕考途中天氣的變化要準(zhǔn)備好雨具、衣帽等等。

四、諸葛亮草船借箭——善用資源

1、挖掘時(shí)間，提高效率（時(shí)間資源）

體育雖然列為中考的一門必考科目,分值也提高了很多，學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)、科任也重視了。但還是 “偏科”，學(xué)校不可能給予更多的時(shí)間。體育教師除了要認(rèn)真積極上好每一節(jié)體育課，提高課堂效率外，還要積極尋找可利用的 “額外的時(shí)間”， 確保每天要有一小時(shí)的鍛煉時(shí)間。我們學(xué)校內(nèi)宿班的學(xué)生，每天早上6：30——6：50進(jìn)行體育鍛煉。重點(diǎn)是集體跑步，保證適宜的運(yùn)動(dòng)量。另外，由于我們學(xué)校班額多，對(duì)課間操時(shí)間進(jìn)行了改革，分為兩個(gè)時(shí)間段。第一節(jié)課后是初一級(jí)、初二級(jí)的課間操時(shí)間，第二節(jié)課后為初三級(jí)的課間操時(shí)間。錯(cuò)開時(shí)間段來進(jìn)行，保證了初三級(jí)的學(xué)生要足夠的訓(xùn)練場(chǎng)地器材，確保了時(shí)間；提高了效率。

2、齊抓共管，確保成效（人力資源）

體育中考的考試模式是 “1+1”，每個(gè)班學(xué)生的個(gè)體情況不一樣，選項(xiàng)就可能比較 “散”。體育教師在上課訓(xùn)練時(shí)不可能面面俱到關(guān)注到每個(gè)人，就要發(fā)揮體育骨干的作用，組成學(xué)習(xí)小組，實(shí)施 “一幫一”。我們學(xué)校班額多，體育教師人員有限，學(xué)生選項(xiàng)分散。學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)對(duì)初三級(jí)備考組提出了“齊抓共管，共同提高”的指導(dǎo)思想。在課間訓(xùn)練與課余訓(xùn)練的時(shí)間；階段測(cè)試時(shí)段，備考組長(zhǎng)會(huì)安排好每一個(gè)班科任協(xié)助體育教師做好指導(dǎo)及監(jiān)督工作。由于得益于全體班科任的齊抓共管，工作落到實(shí)處，成效顯著。

總之，初三體育中考備考是一項(xiàng)艱巨又具現(xiàn)實(shí)意義的工作。要想取得中考的優(yōu)異成績(jī)，必須要有全盤科學(xué)有效的備考方案，從思想上、技能上、心理上提高學(xué)生的綜合素質(zhì)，并充分挖掘可用資源，提高效率。

[1]余昌林.口鐵中2009年中考體育加試備考方案.教育部全國(guó)中小學(xué)教師繼續(xù)教育網(wǎng)，2009.7.30

[2]王長(zhǎng)海.體育備考策略與提高成績(jī)的鍛煉方法.東湯鎮(zhèn)九年一貫制學(xué)校網(wǎng)站，2011.01.18

[3]佛山市教育局.關(guān)于做好2011年佛山市初中畢業(yè)生升學(xué)體育考試工作的通知.佛教基 [2011]4號(hào)