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    非體育專業(yè)羽毛球多球訓(xùn)練效果分析
    ——以重慶文理學(xué)院為例

    2012-11-03 05:53:34楊梅
    當(dāng)代體育科技 2012年16期
    關(guān)鍵詞:單球羽毛球身體素質(zhì)

    楊梅

    (重慶文理學(xué)院體育學(xué)院 重慶 402160)

    非體育專業(yè)羽毛球多球訓(xùn)練效果分析
    ——以重慶文理學(xué)院為例

    楊梅

    (重慶文理學(xué)院體育學(xué)院 重慶 402160)

    作為羽毛球訓(xùn)練的重要方法,多球訓(xùn)練具有突出的特點(diǎn)。通過對(duì)重慶文理學(xué)院選修了羽毛球選修課的學(xué)生進(jìn)行實(shí)驗(yàn)研究,發(fā)現(xiàn)羽毛球多球訓(xùn)練法相對(duì)于傳統(tǒng)的單球訓(xùn)練法具有明顯的優(yōu)勢(shì),具體而言,多球訓(xùn)練法可以激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣,提高學(xué)生的速度素質(zhì),增加學(xué)生的身體負(fù)荷,提高學(xué)生速度耐力素質(zhì),促使學(xué)生熟練地掌握某項(xiàng)技術(shù),提高對(duì)技戰(zhàn)術(shù),提高和豐富學(xué)生的戰(zhàn)術(shù)球路,增強(qiáng)其戰(zhàn)術(shù)素養(yǎng),彌補(bǔ)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)量的不足并磨練學(xué)生的意志,提高其心理能力。

    羽毛球 多球訓(xùn)練 效果 作用

    為了更加充分地了解羽毛球多球訓(xùn)練的效果,筆者專門進(jìn)行了相關(guān)實(shí)驗(yàn)研究,對(duì)重慶文理學(xué)院20名選修了羽毛球運(yùn)動(dòng)的學(xué)生進(jìn)行了研究,以驗(yàn)證羽毛球多球訓(xùn)練的實(shí)際效果。

    1 研究對(duì)象和研究方法

    1.1 研究對(duì)象

    重慶文理學(xué)院選修了羽毛球課程的大二非體育專業(yè)學(xué)生,共計(jì)6名,其中男生4名,女生2名。

    1.2 研究方法

    1.2.1 文獻(xiàn)資料法

    即大量查閱國(guó)內(nèi)外有關(guān)羽毛球多球訓(xùn)練的文獻(xiàn)資料。

    1.2.2 訪談法

    筆者走訪了高校擔(dān)任羽毛球教學(xué)任務(wù)的老師和廣大學(xué)生進(jìn)行就交流,并對(duì)多球訓(xùn)練的組織形式以及優(yōu)缺點(diǎn)進(jìn)行探討。

    1.2.3 實(shí)驗(yàn)對(duì)照法

    在同一訓(xùn)練中,抽取部分學(xué)生,分別對(duì)他們采用單球訓(xùn)練法和多球訓(xùn)練法,進(jìn)行兩個(gè)同樣內(nèi)容的訓(xùn)練,分別測(cè)量被試學(xué)生訓(xùn)練前后的心率,并觀察他們?cè)诙嗲蛴?xùn)練以后技術(shù)動(dòng)作變化的外部情況。

    表1 實(shí)驗(yàn)組20個(gè)球成功的個(gè)數(shù)

    表2 對(duì)照組20個(gè)球成功的個(gè)數(shù)

    表3 多球全場(chǎng)四點(diǎn)跑訓(xùn)練前后心率(次/分)

    將6名學(xué)生分為兩組進(jìn)行教學(xué)實(shí)驗(yàn)研究,一組為實(shí)驗(yàn)組,采取“一球一擊”定點(diǎn)的多球訓(xùn)練方式進(jìn)行訓(xùn)練,訓(xùn)練的內(nèi)容主要包括正手后場(chǎng)高球、正手后場(chǎng)吊球、網(wǎng)前正手挑球、網(wǎng)前反手挑球等。而對(duì)照組則采用常規(guī)的“一對(duì)一”的訓(xùn)練方法進(jìn)行訓(xùn)練,所訓(xùn)練的內(nèi)容和實(shí)驗(yàn)組一致。在進(jìn)行了為期一個(gè)月的訓(xùn)練后,將這兩組學(xué)生合為一組,進(jìn)行技術(shù)測(cè)試并統(tǒng)計(jì)成功率。

    分別抽取實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組中的部分成員,在訓(xùn)練前對(duì)他們進(jìn)行50米跑、100米跑、立定跳遠(yuǎn)和引體向上等身體素質(zhì)指標(biāo)的測(cè)試,在訓(xùn)練了一個(gè)月之后,再對(duì)這些學(xué)生進(jìn)行同樣的測(cè)試,對(duì)這兩次測(cè)試的結(jié)果,取其平均值進(jìn)行對(duì)照。

    2 實(shí)驗(yàn)結(jié)果分析

    基于對(duì)實(shí)驗(yàn)結(jié)果的分析,我們可以得出以下結(jié)論:

    2.1 經(jīng)過多球訓(xùn)練的學(xué)生的表現(xiàn)明顯好于經(jīng)過單球訓(xùn)練的學(xué)生的表現(xiàn)

    兩組學(xué)生經(jīng)過不同的訓(xùn)練之后,經(jīng)過測(cè)試,從以上表1、表2實(shí)驗(yàn)結(jié)果的數(shù)據(jù)進(jìn)行對(duì)比后,我們會(huì)發(fā)現(xiàn),經(jīng)過多球訓(xùn)練的學(xué)生的表現(xiàn)要明顯好于經(jīng)過單球訓(xùn)練的學(xué)生的表現(xiàn)。實(shí)驗(yàn)組的學(xué)生無(wú)論是在正手后場(chǎng)吊球、正手高遠(yuǎn)球、正手挑球以及反手挑球的成績(jī)都比參照組受訓(xùn)學(xué)生的成績(jī)好很多,他們對(duì)技術(shù)動(dòng)作的掌握比較到位,連續(xù)擊球的意識(shí)比較強(qiáng),并且球感較好。而與之相反,參照組的各項(xiàng)數(shù)據(jù)均不及實(shí)驗(yàn)組,他們不僅失誤較多,擊球時(shí)的判斷也不準(zhǔn),而且擊球的時(shí)候也不懂得盯球。實(shí)驗(yàn)組的學(xué)生在正手擊打高遠(yuǎn)球和正手網(wǎng)前挑球到指定區(qū)域方面的成功平均次數(shù)遠(yuǎn)高于對(duì)照組的學(xué)生。這表明,經(jīng)過多球訓(xùn)練的學(xué)生更容易控制擊球落點(diǎn)。因?yàn)樵诙嗲蛴?xùn)練中,學(xué)生必須連續(xù)不斷地移動(dòng)步法擊球,當(dāng)供球速度逐漸加快的時(shí)候,學(xué)生必須快速并大力擊球,這時(shí)擊球的密度大,強(qiáng)度也大。而在單球一對(duì)一的訓(xùn)練中,供球的速度較慢且比較平穩(wěn),學(xué)生有較為充分的時(shí)間擊球,但是落點(diǎn)不穩(wěn)。因而,經(jīng)過多球訓(xùn)練的學(xué)生比經(jīng)過單球訓(xùn)練的學(xué)生在同一位置擊打更多次數(shù)的球,而且對(duì)球落點(diǎn)的控制更為準(zhǔn)確。

    2.2 多球訓(xùn)練對(duì)學(xué)生的身體機(jī)能要求高

    根據(jù)表3的數(shù)據(jù),我們可以看出,對(duì)于完成同樣內(nèi)容的訓(xùn)練,學(xué)生經(jīng)過多球訓(xùn)練后的心率明顯快于經(jīng)過一對(duì)一訓(xùn)練后的心率,這表明多球訓(xùn)練的強(qiáng)度比單球訓(xùn)練的強(qiáng)度大得多。多球訓(xùn)練不僅能幫助學(xué)生建立正確的基本動(dòng)作,而且能夠增加運(yùn)動(dòng)負(fù)荷,提高心血管和呼吸系統(tǒng)的機(jī)能,對(duì)學(xué)生身體素質(zhì)培養(yǎng)的效果更為明顯。這樣能夠提高學(xué)生羽毛球運(yùn)動(dòng)的連續(xù)性,增強(qiáng)他們?nèi)毖鯐r(shí)的工作能力,并磨練他們的意志品質(zhì)。

    表4 實(shí)驗(yàn)前后兩組學(xué)生身體素質(zhì)指標(biāo)變化狀況對(duì)比表

    2.3 多球訓(xùn)練對(duì)學(xué)生的身體素質(zhì)培養(yǎng)效果更為明顯

    從表4中,通過對(duì)實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組部分成員在實(shí)驗(yàn)前和實(shí)驗(yàn)后身體素質(zhì)指標(biāo)進(jìn)行測(cè)試后,我們發(fā)現(xiàn),兩組學(xué)生在經(jīng)過訓(xùn)練后,無(wú)論是速度、力量還是耐力等身體素質(zhì)指標(biāo)方面均得到了不同程度的提高,兩組學(xué)生50米跑、100米跑的速度速度明顯快于訓(xùn)練前,立定跳遠(yuǎn)的距離比實(shí)驗(yàn)前遠(yuǎn),引體向上的個(gè)數(shù)比實(shí)驗(yàn)前多。但同時(shí)我們可以看出,經(jīng)過多球訓(xùn)練的學(xué)生身體素質(zhì)指標(biāo)的提高要比經(jīng)過單球訓(xùn)練學(xué)生身體素質(zhì)指標(biāo)的提高明顯,這說明,多球訓(xùn)練法對(duì)于學(xué)生身體素質(zhì)的提高要優(yōu)于單球訓(xùn)練法。

    3 多球訓(xùn)練在高校羽毛球選修課中具體作用分析

    通過以上的實(shí)驗(yàn),我們可以輕易地看出多球訓(xùn)練與傳統(tǒng)的單一訓(xùn)練相比,訓(xùn)練的效果要顯著得多,多球訓(xùn)練在羽毛球訓(xùn)練中的作用是顯而易見的,其積極作用,主要體現(xiàn)在以下幾個(gè)方面。

    3.1 多球訓(xùn)練可以激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣

    傳統(tǒng)的羽毛球訓(xùn)練法比較單一,而多球訓(xùn)練法則融合了對(duì)手法、步法、應(yīng)急反應(yīng)等多項(xiàng)要求,還可以人為地控制訓(xùn)練的時(shí)間、速度、次數(shù)和強(qiáng)度等,是最為專項(xiàng)化的訓(xùn)練形式。多球訓(xùn)練不像單一訓(xùn)練方法那樣枯燥,它可以調(diào)動(dòng)學(xué)生訓(xùn)練的積極性,同時(shí),多球訓(xùn)練對(duì)學(xué)生的要求相對(duì)較高,這也可以激發(fā)學(xué)生集中注意力,讓他們?nèi)硇牡赝度胗?xùn)練之中,使學(xué)生的注意力集中到動(dòng)作結(jié)構(gòu)要領(lǐng)上,有助于形成動(dòng)作表象,為以后的學(xué)習(xí)打好基礎(chǔ)。

    3.2 多球訓(xùn)練可以提高學(xué)生的速度素質(zhì)

    羽毛球運(yùn)動(dòng)屬于對(duì)抗性質(zhì)的運(yùn)動(dòng)。在打球雙方處于相持階段時(shí),雙方保持著空間的平衡。一旦一方不斷加速,而另一方仍然保持著原有的速度,則這一平衡必將被打破,保持原有速度的一方必然受限于加速的一方,將處于明顯的劣勢(shì),因?yàn)榇藭r(shí),他回球的動(dòng)作難以完成得很好,擊球的速度和力量都將減弱,整個(gè)擊球的節(jié)奏將遭到破壞。由此可見,速度在羽毛球運(yùn)動(dòng)中至關(guān)重要,羽毛球運(yùn)動(dòng)需要在短時(shí)間內(nèi)保持高速度。羽毛球運(yùn)動(dòng)所需要的速度主要由快速反應(yīng)速度、起動(dòng)變向速度、揮臂速度、完成動(dòng)作的配合速度、變速能力等構(gòu)成。要有效地提高羽毛球運(yùn)動(dòng)的速度,必須在訓(xùn)練中提高神經(jīng)系統(tǒng)的靈活性、力量的協(xié)調(diào)性、動(dòng)作的熟練程度以及各關(guān)節(jié)的力量。羽毛球運(yùn)動(dòng)的速度訓(xùn)練必須與專項(xiàng)特點(diǎn)和比賽要求緊密結(jié)合起來。這樣采取協(xié)調(diào)機(jī)制相似的專門練習(xí),對(duì)提高快速能力極為有利。羽毛球多球訓(xùn)練比較符合羽毛球速度訓(xùn)練的要求,在多球訓(xùn)練中,學(xué)生需要在短時(shí)間內(nèi)快速擊球,而且接球點(diǎn)也會(huì)隨教練員改變而改變。因此,通過多球訓(xùn)練,運(yùn)動(dòng)員能夠較好地提高靈敏性及快速反應(yīng)能力。

    3.3 多球訓(xùn)練可以增加學(xué)生的身體負(fù)荷,提高學(xué)生速度耐力素質(zhì)

    羽毛球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)動(dòng)力性運(yùn)動(dòng),它是由周期性運(yùn)動(dòng)與非周期性運(yùn)動(dòng)構(gòu)成的混合型運(yùn)動(dòng),是短暫的高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)與維持較長(zhǎng)時(shí)間的低強(qiáng)度相間隔的持續(xù)運(yùn)動(dòng)。一場(chǎng)羽毛球比賽短則二十余分鐘,長(zhǎng)則一個(gè)半小時(shí),在這么漫長(zhǎng)的比賽過程中,運(yùn)動(dòng)員需要不斷地移動(dòng)、跨跳并揮臂擊球,這對(duì)運(yùn)動(dòng)員的耐力要求是非常高的。很多運(yùn)動(dòng)員在比賽初期,速度尚可,但是當(dāng)比賽接近尾聲時(shí),他們的速度卻會(huì)明顯降低,可見,速度耐力是羽毛球比賽獲勝的關(guān)鍵因素。多球訓(xùn)練結(jié)合身體進(jìn)行訓(xùn)練,可以增大學(xué)生的身體負(fù)荷,達(dá)到理想的訓(xùn)練效果,提高學(xué)生的速度耐力。

    3.4 羽毛球多球訓(xùn)練能促使學(xué)生熟練地掌握某項(xiàng)技術(shù),提高對(duì)技戰(zhàn)術(shù)

    多球訓(xùn)練方法與傳統(tǒng)的一對(duì)一的單球訓(xùn)練方法相比,其效果明顯得多。正如前文中的實(shí)驗(yàn)所顯示的結(jié)果一樣,在同一訓(xùn)練時(shí)間里,教練分別采用兩種方法對(duì)兩組學(xué)員進(jìn)行不同的同樣時(shí)長(zhǎng)和同樣內(nèi)容的訓(xùn)練。訓(xùn)練完成后進(jìn)行測(cè)試,結(jié)果表明,實(shí)驗(yàn)組成員進(jìn)行各項(xiàng)技術(shù)的成功率以及球感明顯好于對(duì)照組成員。對(duì)于學(xué)生需要學(xué)習(xí)和改進(jìn)的技術(shù)動(dòng)作,多球訓(xùn)練比傳統(tǒng)的單一訓(xùn)練密度高,強(qiáng)度大,在一定的時(shí)間內(nèi),訓(xùn)練的次數(shù)更多,再加上教練的指導(dǎo),能夠讓學(xué)生改進(jìn)技術(shù)動(dòng)作,更好地建立正確的技術(shù)動(dòng)作定型。

    3.5 羽毛球多球訓(xùn)練能夠提高和豐富學(xué)生的戰(zhàn)術(shù)球路,增強(qiáng)其戰(zhàn)術(shù)素養(yǎng)

    羽毛球的戰(zhàn)術(shù)是有規(guī)律可循的,但必須經(jīng)過針對(duì)性的訓(xùn)練和不斷地積累,才能熟練地運(yùn)用這些技能。常規(guī)的一對(duì)一的單球訓(xùn)練法難以提高初學(xué)者或業(yè)余運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練的連續(xù)性,也不利于培養(yǎng)高水平運(yùn)動(dòng)員的戰(zhàn)術(shù)意志。采用多球訓(xùn)練方法進(jìn)行定點(diǎn)球路練習(xí),則可以避免這一問題,能夠提高訓(xùn)練的密度和每次練習(xí)的連續(xù)性。進(jìn)行的不定點(diǎn)回球球路的定點(diǎn)和半定點(diǎn)或不定點(diǎn)的回球球線練習(xí),有助于培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的判斷能力和反應(yīng)能力,讓他們有效地在短時(shí)間內(nèi)提高羽毛球戰(zhàn)術(shù)水平。在雙打戰(zhàn)術(shù)配合中多球訓(xùn)練也是必不可少的,采取一般性訓(xùn)練和多球訓(xùn)練相結(jié)合能夠提高雙打選手相互之間動(dòng)作的連貫性和戰(zhàn)術(shù)配合的多樣性。

    3.6 羽毛球多球訓(xùn)練能夠彌補(bǔ)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)量的不足

    在傳統(tǒng)的一對(duì)一單球練習(xí)中,學(xué)生因?yàn)閾羟蚴д`較多,撿球時(shí)間甚至比練球的時(shí)間還要多,這樣,運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度自然達(dá)不到預(yù)期的效果。而要彌補(bǔ)運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的不足,必須采用把技術(shù)和素質(zhì)糅合在一起的方法,多球訓(xùn)練正是符合這一要求的理想訓(xùn)練方法之一。在多球訓(xùn)練中,學(xué)生要連續(xù)不斷地快速移動(dòng)并迅速擊球,在毫無(wú)喘息時(shí)間的情況下快速移動(dòng),其密度和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度都很大,這就增加學(xué)生練習(xí)的難度,學(xué)生的移動(dòng)和揮拍速度、擊球力量等也得到了鞏固和提高。

    3.7 羽毛球多球訓(xùn)練能夠磨練學(xué)生的意志,提高其心理能力

    羽毛球多球訓(xùn)練能夠給運(yùn)動(dòng)員各個(gè)方向的來球,使其適應(yīng)比賽中可能會(huì)出現(xiàn)的各種球路,這能夠提高他們的心理素質(zhì),同時(shí)也有助于培養(yǎng)訓(xùn)練者的意志品質(zhì)。此外,多球訓(xùn)練可以根據(jù)不同訓(xùn)練水平,增加供球數(shù)量和訓(xùn)練組數(shù)。例如在訓(xùn)練殺球上網(wǎng)技術(shù)時(shí),單球訓(xùn)練3~4個(gè)拍就可能要中斷一次,而用多球訓(xùn)練就可以訓(xùn)練30~100拍。這樣連續(xù)的擊球,不僅能夠提高隊(duì)員的耐力素質(zhì),而且在很大程度上能夠使學(xué)生的生理負(fù)荷達(dá)到近乎于極限的水平,從而能夠很好地磨練學(xué)生的意志,讓他們形成良好的意志品質(zhì)。

    [1]陳凱華,毛迪,王子亞.芻議多球訓(xùn)練在羽毛球?qū)m?xiàng)教學(xué)中的應(yīng)用[J].安徽體育科技,2008,29(5):34~36.

    [2]蔣成峰.談高校羽毛球教學(xué)中的多球訓(xùn)練[J].教育探索與實(shí)踐雜志,2011(2):15~16.

    [3]劉繼君.多球練習(xí)法在普通高校羽毛球選項(xiàng)課教學(xué)中的實(shí)驗(yàn)研究[J].吉林體育學(xué)院學(xué)報(bào),2006,5(2):57~59.

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    G847

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    2095-2813(2012)06(a)-0026-02

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